E aeeeeee?!?!?!?!
Estou deveras feliz com meu desempenho no asfalto! Depois do simulado de prova, fiz uns tiros de 4km e um ótimo ritmo, e no último sábado fiz o PENÚLTIMO longão preparatório para a Maratona de Porto Alegre: 33km.
Esse treino não foi como anterior em que fiz todo em ritmo de prova. Eu tinha que fazer 21km de aquecimento e 12km em um ritmo forte. E assim foi feito!!!
Os 21 primeiros kilômetros fiz tranquilo, a um ritmo de 6:30 min/km (dá em torno de 9km/h), em grupo junto com Eliane Durante (que tava garotona garotona), Lilian Rezende (que sentiu o joelho no km 18), Marcelo Baiano (que fez o treino todo comigo) e Gladstone.
Em seguida eu e Marcelo aceleramos para um ritmo que oscilava entre 4:40 min/km e 4:50 min/km ( algo entre 12.3 km/h e 12.8 km/h) e fechamos mais 12km. O calor já estava grande, e já havia o desgaste do aquecimento, mas mesmo assim demos conta do recado! Minha única preocupação é com uma "visita": uma fascite plantar na minha "pata" esquerda... mas já estou conversando com ela, e acho que ela está indo embora (sabe, quando recebemos uma visitia é bom tratá-la bem para que ela vá embora sem mágoas rsrsrsrs).
Agora resta uma semana de treino forte (essa) e depois é só manutenção de condicionamento físico. Essa semana também vou a uma consulta com a nutricionista para verificar se preciso de algum ajuste na dieta, e minha condição física geral (aos olhos das pessoas estou "fininho").
That´s it! Cheers!!!
Assinar:
Postar comentários (Atom)
Nenhum comentário:
Postar um comentário