Longão de 28km

Sábado último fiz mais um longão. E como estou treinando para a maratona, é hora de arriscar. Nesse longão, decidi "aquecer" com o pessoal da TIME , e sai correndo com Lilian, Lindber e Ricardo, num pace médio de 5:30 min/km.

Depois de uma volta de 10km, tranquilão (apesar do sol forte de Brasília), para os 18km eu queria arriscar um ritmo forte: 4:45 min/km. E assim foi: completei os 10km, tomei um copo de isotônico e água, e fui... "arrochei o nó" ! Claro... nas subidas eu deixava a velocidade cair para 5:15 min/km (quando achava que estava cansando muito... afinal dosar energia é a lição deles longões) e nas descidas compensava chegando a 4:30 min/km.

Kilômetro 20 chego no ponto de abastecimento de novo. Me dá aquela "invêja" das pessoas terminando seus treinos e eu ainda tendo que 'puxar' mais 8km... tomei mais água e isotônico e fui embora... caraca... os últimos 4 km foram dureza... comecei a luta com meu 'psicótico' para não parar... repetia que dor não existia... "Você consegue, vai lá bocó!!"... " Manasa bajorê Guru Om .." (um mantra que adoro)... "Humm deixa eu lembrar o que tenho que comprar no supermercado"... e toda sorte de subterfúgios para me distrair. As pernas já doiam faz tempo, claro, mas a cabeça sempre te diz para parar. I say NO NO NO.

Quanto mais próximo do fim, maior a vontade de chutar o pau da barraca. Mas cheguei! E cheguei até bem! Mas verifiquei que nesse final de treino eu já estava em L4 (anaeróbio), correndo há 182 bpm... se fosse na maratona mesmo ainda teria 14 km pela frente... será que eu daria conta de suportar um L4 por mais 14km? Não sei... mas fiquei satisfeito com meu rendimento nesse treino!  Sinal que meu condicionamento físico está muito bom!

Mas mesmo assim meu corpo fica hiperaquecido... fiquei o resto do dia com o corpo quente (mesmo após tomar dois banhos gelados) e tomei muuuuuutita água. E, como diz Filipão, RUMO A MARATONA DE POA!!!!

cheers

Preparação para Maratona de POA: 5 tiros de 3km

'Minino'...

Ontem a noite fiz o último treino de tiros dessa planilha... 5 tiros de 3km, com 3 min de descanso entre eles... pense num negócio chato!!! Mas apesar dos meus protestos em relação ao treino fui e fiz tudo 'bunitim' e em ritmos muito bons! O pior eu eu fiz numa média de 4:19, e o melhor a 4:10 min/km. São ritmos melhores que os 4:30 min/km desses tiros ano passado (que treinei com Marcelo, tanto ano passado quanto esse ano).

Percebi que terminei bem (as pernas estavam cansadas, claro, mas meu condicionamento físico está bem melhor) sem a sensação de que ia cair no chão a qualquer momento... acho que esse ano entro melhor na prova que ano passado!

Ainda faltam 5 semanas para a maratona... então nada de cantar vitória! O negócio é continuar ralando e testando estratégias de corrida para essa prova e caprichando na musculação e yoga!!!

cheers!

Semana de Descanso da Corrida

E ae galera!

Semana passada foi puxada. Não de corrida, mas de trabalho e 'outros'. Além de ir a Joinville a trabalho, emendei com uma viagem a Campina Grande, cujo objetivo na verdade era ir a Recife para o casamento de um amigo de infância - Luckerson.

Durante essa semana (que pareceu uma maratona, mas de outro tipo) dormi pouco, e me mexi muito. Quer dizer... as poucas horas que passei em Campina Grande descansei, comi bastante, papariquei meu cachorro... mas sábado a tarde peguei o carro e fui a Recife. Chegar lá foi fácil... mas uma vez dentro de lá me perdi geral, me estressei com o trânsito caótico... pense numa cidade que não tem retorno!!! Ainda bem que as pessoas lá são solícitas e me ajudaram a sobreviver!!!

O casamento foi muito legal (nem acredito que Luckerson casou... acho que vão chover meteoros...). Voltei ao apê de outro amigo de infãncia - Eron, e dormi até as 6, e as 7 estava voltando a CG... e pra variar me perdi na hora de sair de Recife... no google maps parecia tão fácil, humpf! Mas cheguei em casa são e salvo, e cansado. Mas ainda tomei café com meus pais e fuxicamos um bocado (saudades disso!!!) e depois papariquei o Costelinha de novo!

Bom... cheguei em BSB as 22hs, e já comecei a segunda cansado. O bom de parar uma semana com a corrida foi que eu dei um descanso às articulações! Estava em um ritmo de treinos intenso (e de bons resultados), mas desncanos também é treino. Hoje a noite volto a carga máxima, com 5 tiros de 3km... e sábado mais um longão, esse de 29km.

É isso! Cheers!!

E ae galera!

Tudo na paz? Nesse momento right now estou em Joinville a trabalho. Só o bagaço, depois de acordar as 5:45 para pegar o voo para cá. Enquanto escrevo esse blog, está passando o 1o capítulo da nova novela das 7, e olha, estou surpreso... achei bem divertida (não sei se ela tem pique para se manter nesse ritmo por vários meses, mas o 1o capítulo foi bem legal!). Mas nesse post quero falar da puxada que foi o fim de semana (na verdade, o sábado):

Tinha decidido há um tempo atrás por meu ascendente para funcionar e fazer comida para a galera da astrologia. Eu sempre vou nos eventos e só levo o bucho... dessa vez eu queria ser o cozinheiro. Pus na cabeça que ia fazer quiche! Eu já tinha feito isso há uns 10 anos atrás... resolvi tentar de novo. Chamei uma grande amiga, a Marilda, para me ajudar nas compras. Na quinta ficamos até as 23hs comprando os itens necessários. Na sexta fui no apê dela, e entre uma taça de vinho outra, fizemos as massas. Foi um programa beeem divertido, mas só fui sair do apê dela a meia noite ...

Todo sábado de manhã não tem jeito, é dia de longão, de preparação para a maratona de porto alegre! Acordei as 8 e as 9 comecei o treino de 25km... minino... um calor, um sol... neo o protetor fator 50 salvou minha cara de ficar vermelha... e no final do treino lá estava eu pedindo arrego. Fiquei pensando "Por que fui me meter nessa de novo????"... me falta paciência em ficar correndo por muito tempo... eu fiquei 2 horas correndo!!!! E os longões só vão piorar!!!! Waaaahhhhhhh... como diria aquele cantor, "Agora aguenta coração!!!"...

Depois de um banho para esfriar a carcaça, almocei com Daniel, e fui fazer mais compras para o jantar... na correria e na leseira (mercúrio em peixes soooofre!!!) confundi alho-poró com aspargos, pode???? O quiche de alho-poró ia virar de aspargos... e eu nunca nem manipulei esse minino!!!! Lá vou eu na casa de Flavinha a tarde fazer os recheios... enquanto Flavinha ligava par Cris e Oswaldo para descobrir como se preparam os aspargos eu ia fazendo os outros recheios. As 18hs tinha terminado os 4 quiches.Voltei para casa, tomei um banho, tirei um cochilo (senão num 'guentaria a noitada) e voltado ao apê de Flávia. Bom que deu tudo certo! Os quiches ficaram bons, e tivemos uma noite bem agradável. Ainda sai para uma festa com Marilda depois de meia noite (mas meu ascendente em Câncer pediu arrego a 1:30 e logo voltei p casa para puxar um ronco).

Resultado: domingão fiquei falido de cansaço em casa o dia todo (sai só para almoçar e tomar café na casa de Flávia a noite). E agora começa mais uma semana... e será uma semana beeem puxada!!!! Mas fica para outro post. Falou???

cheers!!!

33 Anos Com Tranquilidade

E ai pessoas, tudo certinho?

33 anos... bom, esse pelo menos é o número de voltas que eu dei ao redor do sol. Porue meu corpo ainda está com 25 anos, e minha mente com 16 (tanto que adoro Malhação, porque trata de todos os meus problemas adolescentes, ahahahahahah)... arianos nunca envelhecem, e isso para mim é bem verdade.

Esse ano, ao contrário de muitos outros, eu não sofri com as mensagens e parabens recebidos de todos. Acho que um sinal de crescimento, ou pelo menos um sinal que estou aprendendo a receber sem pensar que não sou merecedor (o que é muito importante, pois ninguém pode amar sem saber receber amor, e vice-versa).

Esta passagem marca uma fase muito boa de minha vida. Todos temos problemas, senão não estaríamos aqui encarnados, mas a maturidade e os aprendizados nos fazem encarar a vida de outra maneira. Assim, me sinto tranquilo, me sinto harmonizado (exceto no trânsito que contino muito impaciente, ainda tenho muito que aprender...), e feliz (dentro dos limites que uma existência na Terra permitem).

Agradeço muito as mensagens e telefonemas recebidos, e muito mais que isso, pela amizade de todos, e pela minha família terrena, que me é muito especial. E espero ainda correr muitos kilômetros nessa vida, e aproveitá-la ao máximo para tirar as lições espirituais que preciso para continuar meu processo evolutivo.

Muita luz a todos!

Cheers!

Feriadão Tranquilo e Treino no Jardim Botânico

E ai gentem?!?

Mais um feriadão, mais uma boa oportunidade de descanso! Ao menos descanso mental da correria do dia a dia e da rotina. Nesse feriado de Páscoa fiquei aqui em Brasília mesmo (atpe gostaria de ter passado com minha família em Campina Grande, mas já vou para um casamento lá esse mês).

Esses três dias foram ótimos para descansar. Eu aproveitei para ficar em casa, e ler. Dessa vez estava lendo o segundo livro da trilogia de Jogos Vorazes, "Em Chamas"... e fiquei vidrado na leitura. O livro, claro, é meio bobinho, mas bobinho de vez em quando é bom! também fu ao Centro Espírita tomar passe, fui comprar a calça branca para o casamento de uma amiga (com a Flávia e Cris rsrsrsrsrs que estavam com medo que eu não comprasse minhas roupas para o casório!! Eu não fiz objeção alguma, afinal, teria boas companhias para as compras!). Daniele Mábia ainda me chamaram para um café (que acabou sendo um almoço as 16hs rsrsrs). No Domingo almocei com a Flávia e sai com duas amigas cariocas a noite - Julina a e Adriana.

No Sábado de manhã o treino de corrida (inaugurando a temporada de longões longamento longos waaaaaaaaahhhhhhhhh), fomos treinar no Jardim Botânico do DF. Já havíamos treinado lá antes, em pleno perído de chuva. Agora foi no calorão do fim da temporada chuvosa aqui. E homi... fez um calor danado. Tínhamos que correr 22km. Na primeira volta, de 7km, já tava tão cansado que tive que tomar um copão de gatorade e BCAA para aguentar. Ao final da terceira volta, eu já estava rezando pelo fim do treino (e olha que era para ser um treino 'leve', mas o calor e as subidas não colaboraram...). Quando tomei o whey com malto... aquilo desceu tão redondo que eu saquei na hora que o treino tinha sido puxado... muito por causa do calor.

Mesmo assim é sempre bom variar e sair do parque da cidade vez por outra. Sábado próximo estamos de volta ao parque, e vamos a um treino de 25km!

cheers

13ª Meia Maratona Internacional de Brasília

Galera...

Nesse dia 01/04 corri a meia maratona da Caixa, aqui em Brasília. Me preparei bem, estou levinho de novo, sem lesões e tals... mentalmente me preparei para repetir o tempo que fiz em 2009 (aliás, essa prova foi minha estreia nessa distância) - 1h35min.

Mas vcs sabem né... dia 01/04... dia da mentira... o clima pregou uma peça em mim e em todos os corredores dessa prova. Fez um calor tão grande, um bafão da mulesta dos cachorro doido...

Quando comecei a prova, beleza, estava indo bem, e consegui seguir meu planejamento de descer a asa sul a 4:25 min/km, para voltar subindo a 4:35/4:40 min/km... até o km 12 eu consegui manter o planejamento. Mas nos km 13, 14 e 15 (ainda na asa sul, voltando em direção a asa norte) eu comecei a sentir que estava em "estoporando" para segurar o ritmo. Pensei "Num é possível que eu esteja correndo a mesma prova..."... no final da asa sul eu já estava me conformando em correr a 4:50min/km...

Quando entrei na asa norte para os último kilômetros eu já estava rezando para o fim da prova. As subidas da asa norte são piores, e eu já não conseguia correr abaixo de 5 min/km... passei ao lado da barraca da TIME, e me deu vontade de ficar ali mesmo... a última descida (de 2km) ainda forcei e consegui um pace de 4:30min/km... mas na voltinha sacana para os últimos 2 km da prova outra subida... ai eu fui no sofrimento...

Cruzei a linha de chegada em 1h 39min 54seg... bem pior que em 2009. Fui caminhando até a barraca da TIME feito um zumbi. Conversando com a galera, vi que todos tinha piorado suas marcas nessa prova também. Ao conferir o resultado no site, fiquei surpreso com minha boa colocação geral de por faixa etária:

Geral da prova: 100º
Faixa Etária 30-34 : 10º

Isso me deu uma boa animada. Significa que apesar da piora no tempo, fiz uma boa prova ! E agora? Folda só na segunda... hoje já volto aos tiros (agora mais longos) para continuar a preparação para Porto Alegre!!!

cheers