A Primeira Vez Agente Nunca Esquece...

Galeritos,

Sabe o "deitado" que diz "Pra tudo tem uma 1a vez" ? Há coisas que nunca imaginei que fosse acontecer comigo, mas... enfim... não há como escapar. Claro que há situações bem legais, tipo, correr a Volta a Ilha de Floripa, mas há uma nunca tinha me ocorrido e 10 minutos antes da largada da maratona de POA me aconteceu... PRECISEI USAR O BANHEIRO QUÍMICO PARA UM NÚMERO 2 !!!

Em Nova Iorque, na largada da meia, eu atpe me arrisquei a etrar em um para "esvaziar contéúdo tóximo". Mas banheiro químico é aquela beleza que qualquer lugar... eu abri e veio aquele bafo delicioso de caca e urina... hmmmmm... o intestino na hora fechou para balanço e eu corri os 21km segurando "o bicho".

Mas em POA o negócio foi diferente. Cheguei par ao local de largada sem grande vontade de ir ao banheiro. Mas faltando 10 min para a largada recebi aquele chamado da natureza. Pensei, "Me lasquei... será que seguro por 42km??".  42km... não daria. Ai não teve jeito. Pensei, "É hoje minha estreia em banheiro químico, que 'dilissa'".

Sai abrindo os banheiros um a um (as pessoas estavam na largada) procurando o menos fedido e que papel, claro! Depois de inúmeras tentativas achei um! Ai foi usar a "técnica do Chaves", que meu grande amigo corredor Paulo Eustáqui ensinou... lembra quando o Chaves ficava com medo e ficava paralisado?? Fica meio de cócoras com o antebraço erguido... well... é mais ou menos isso rsrsrsrs...

E ai em 2 minutos resolvi meu 'pobrema', e fui correndo para a largada... espero nunca mais ter que passar por isso, mas enfim, se para tudo há uma primeira vez, a minha em um banheiro químico demorou mas ocorreu.

Agora chega de escatologias né? Melhor pegar os tenis e ir par ao parque correr ;)

Cheers

Probióticos Aumentam a Imunidade

Galera,

Li um pequeno artigo sobre probióticos e imunidade. Como nós atletas precisamos cuidar da nossa para ter vida longa no asfalto, compartilho. Ah, eu tomo um probiótico há mais de um ano já, e confirmo: não pego gripe alguma! 

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Uma dose saudavel de "boas" bactérias podem fazer mais do que dar um impulso na saúde digestiva. Um novo estudo publicado no International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism descobriram que os atletas que tomavam um suplemento probiótico durante o inverno tinham menos resfriados e outras infecções do trato respiratório superior.

O estudo incluiu 84 pessoas que treinavam uma média de dez horas por semana em esportes de resistência. Eles foram divididos em dois grupos: um grupo probiótico e um grupo placebo. O grupo probiótico recebeu 65 ml de um suplemento probiotico de base láctea , contendo pelo menos 6,5 mil milhões de células de uma estirpe de bactérias de ácido láctico conhecidos como Shirota. O grupo placebo recebeu uma bebida com base lactea sem probiótico, duas vezes ao dia durante 16 semanas.

Os atletas mantiveram o controle de quaisquer sintomas da parte respiratória superior ao longo do estudo, e os marcadores da função imunológica foram medidos na saliva e amostras de sangue colhidas no início, meio e final do estudo.



Menos infecções em usuários de probióticos

Ao final do estudo:

• Menos pessoas do grupo probiótico (66%) tiveram uma infecção do tracto respiratório superior durante a experiencia em comparação com o grupo placebo (90%).
• As pessoas no grupo probiótico relataram menos dias com sintomas do trato respiratório superior, e passaram menos tempo tomando medicamentos para os sintomas.
• As pessoas tomando o probiótico que adoeceram eram menos propensos a ter de interromper seus horários de treinamento.
• O grupo placebo relatou mais dias com desconforto gastrointestinal comparado ao grupo probiótico.
• Os níveis de anticorpos contra infecção na saliva foram maiores no grupo de probiótico.

Essas consequências clinicas positivas fornecem evidências para os efeitos benéficos da ingestão diária de Lactobacillus casei Shirota em ... pessoas altamente ativas fisicamente", disseram os autores do estudo. Eles ainda propuseram que L. casei Shirota pode prevenir as infecções através de um melhor funcionamento do sistema imunológico geral. 

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cheers ;) 

Próxima Meta

E ae gentem!?!

Depois dessas bem curtidas férias de corridas, é hora de acelerar de novo. Foi legal para pensar nos próximos objetivos.

Eu queiria muito fazer o Desafio do Pateta em 2013 (21km no Sábado e 42km no Domingo), mas analisando os custos e minhas prioridades, achei melhor não arriscar... pode ser que eu me aperte depois, e nesse momento isso não é muito sensato. 

Mas há um objetivo que eu tentei durante um tempo, parei, e acho que agora é hora de tentá-lo: CORRER MEIA MARATONA EM 1H30MIN. Meu recorde pessoal é 1h33min. Depois da bagagem adquirida com a maratona de POA, sinto que dá para perseguir esse número... e já tenho a prova certa para isso: a meia da ASICS em Novembro de 2012 !!!

Ano passado corrida essa mais recém-chegado da Itália, com uma pança amentada, sem treinar, e ainda sim consegui 1h34min !!!! Esse ano estou mais leve, e mais treinado. E em outubro não farei viagens longas, ou seja, não haverá o risco de comprometer os treinos (pelo menos eu acho...).

E agora é começar a trabalhar nessa meta ! E, claro, administrando os outros aspectos de minha vida (trabalho formal, vida social, minhas leituras de mapa...). Valeu! Fui!

cheers

Fim das Férias, de Volta aos Treinos

;-)

Depois de quase um mês de férias (desse blog inclusive), estou de volta aos treinos! Depois da maratona, fiquei o mês Junho inteiro sem treinos forte, só fazendo regenerativos. Tranquilidade total!!!

A primera semana logo após a prova, eu aproveitei para sair na véspera do feriado de Corpus Christi, tomei 3 caipirinhas ! No dia seguinte fui a uma cachoeira e fiquei o dia sem comer, e comi tudo de uma vez a noite...

Na última semana de Junho ai é que o negócio desandou mesmo rsrsrsrs... fui a Campina Grande, e lá me atocharam comida! E eu, óbvio, comia tudo! Café da manhã sempre havia um sandúíche feito para mim, tapiocas, frutas, granola... na dúviva eu comia tudo! E quando fuia  João Pessoa?? Na casa de minha tia, ela colocava tudo que era comida de milho no meu prato sem perguntar!!! E dizia "Coma que essas comidas não tem em Brasília não!!" rsrsrsrs claro que aqui tem, mas é a maneira que minha tia tem de dizer "Coma que vc está magrinho!". Ainda fui uma noite no Parque do Povo e tomei 4 caipiroscas com Vanessa... tsc tsc tsc... pense num atleta!

Mas tudo bem, beleuza de creuza, Junho findou e agora é hora de voltar 'ao trabalho'. Além do que, férias são férias. Mesmo não sendo um atleta profissional, eu levo meu 'trabalho' de atleta amador a sério. Disciplina com musculação, alimentação, treinos, e até descansos... só que há momentos em que temos que quebrar um pouco a disciplina e relaxar! Ai a cabeça esfria, e podemos escolher nossa próxima "sarna".

E para voltar bem, hoje a noite no parque vou fazer um treino que vai me levar a L3 pela primeira vez em 1 mês! uhu! Próximo post falo das próximas "encrencas".

cheers ;)