Li um pequeno artigo sobre probióticos e imunidade. Como nós atletas precisamos cuidar da nossa para ter vida longa no asfalto, compartilho. Ah, eu tomo um probiótico há mais de um ano já, e confirmo: não pego gripe alguma!
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Uma dose saudavel de "boas" bactérias podem fazer mais do que dar um impulso na saúde digestiva. Um novo estudo publicado no International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism descobriram que os atletas que tomavam um suplemento probiótico durante o inverno tinham menos resfriados e outras infecções do trato respiratório superior.
O estudo incluiu 84 pessoas que treinavam uma média de dez horas por semana em esportes de resistência. Eles foram divididos em dois grupos: um grupo probiótico e um grupo placebo. O grupo probiótico recebeu 65 ml de um suplemento probiotico de base láctea , contendo pelo menos 6,5 mil milhões de células de uma estirpe de bactérias de ácido láctico conhecidos como Shirota. O grupo placebo recebeu uma bebida com base lactea sem probiótico, duas vezes ao dia durante 16 semanas.
Os atletas mantiveram o controle de quaisquer sintomas da parte respiratória superior ao longo do estudo, e os marcadores da função imunológica foram medidos na saliva e amostras de sangue colhidas no início, meio e final do estudo.
Menos infecções em usuários de probióticos
Ao final do estudo:
- Menos pessoas do grupo probiótico (66%) tiveram uma infecção do tracto respiratório superior durante a experiencia em comparação com o grupo placebo (90%).
- As pessoas no grupo probiótico relataram menos dias com sintomas do trato respiratório superior, e passaram menos tempo tomando medicamentos para os sintomas.
- As pessoas tomando o probiótico que adoeceram eram menos propensos a ter de interromper seus horários de treinamento.
- O grupo placebo relatou mais dias com desconforto gastrointestinal comparado ao grupo probiótico.
- Os níveis de anticorpos contra infecção na saliva foram maiores no grupo de probiótico.
Essas consequências clinicas positivas
fornecem evidências para os efeitos benéficos da ingestão diária de
Lactobacillus casei Shirota em ... pessoas altamente ativas fisicamente",
disseram os autores do estudo. Eles ainda propuseram que L. casei Shirota pode
prevenir as infecções através de um melhor funcionamento do sistema imunológico
geral.
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cheers ;)
2 comentários:
ai ai, to precisando disso então pq o negócio aqui tá feio pra mim :(
bjs Lu, estou com saudades
Ke
Oh Kê, nesse frio dantesco dai do RB a imunidade sofre mesmo!!!! Mas eu acho uma ótima ideia vc tomar probiótico. Eu possote levar um pedaçõ de kefir se vc quiser. Em farmácia eu sei que vendem também, mas é meio carinho (80 pila eu acho). Mas uma amiga minha tava gripando direto e depois q passou a tomar probiótico ela elhorou mto.
Saudades de vcs tb. Em agosto estou ai para o aniversário de Isabella!!
Bjão
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