Meia Maratona das Pontes 2013

Faaaaaala galera,

Esse domingo, 24/02, no Lago Sul ocorreu a 4ª Meia Maratona das Pontes. Eu já havia feito essa prova em 2011 como parte do treino para minha primeira maratona. Daquela vez corri num pace de 6:00 min/km, super tranquilo.

Dessa vez a prova seria treino novamente. Filipe pediu que eu fizesse a prova em ritmo moderado (L2) até moderado forte (L3). Então tá! Foi o que fiz! Fui até a largada e por mais que eu procurasse alguém para correr comigo, não vi nenhum dos meninos (Marcelo, Paulo, Rodrigo...). Então corri só mesmo.  E fui na boa.

Até o kilômetro 10, corri em L2 (bpm max de 160). Minha surpresa foi o meu ritmo médio. O rtepo todo corri a 4:30 min/km, e vez por outra a 4:40min/km. Eu achei que estava exagerando, mas olhava no Garmin os batimentos cardíacos e estava tranquilo, então continuava nesse pace, garotão garotão!!

A partir do kilômetro 10 a prova consistia de mais subidas que descidas. Ai meu ritmo médico caiu para 4:40 min/km, e o coração subiu,  mas ficou ali em L3 (bmp max 171) o tempo todo. Quando faltavam 500 metros eu dei um sprint final que fez meu coração subir até 190 bpm! Mas foi só. Meu tempo final foi de 1h35min50seg. EXCELENTE. Eu fique muito feliz de ver que estou resistente.

Nem tudo é perfeito. A planta de meus pés está dolorida até agora. Sinal que minhas visitas (fascite plantar) estão ai mais tempo do que eu queria. Mas vou tratá-las com muuito amor para elas vão embora sem me xingar e me desejar o mal :P

Balada de Atleta

Muita gente me acha doido por acordar as 5:30 da madrugada de um domingo para correr. É chato acordar mesmo. Mas quando chego na barraca da TIME e encontro o pessoal da corrida ( Lilian Cury, Paulo Eustáquio, Clara, Filipe, Ana Regina, Heidi, Simone Cuiabano. Simoni, Marcelo, Wellignton, Lindberg, Eliane Durante e Aline Durante) ai tudo muda. É uma festa, um verdadeiro carnaval de atleta. Essa parte social é tão legal quanto as endorfinas liberadas durante a prova!

Agora descansar uma semana e me preparar para o desafio Goiânia-Brasilia no próximo fim de semana... esse vai ser punk, mas será deveras auspicioso.

cheers

Programinha de Fim de Semana: 23,4km de trilha

O que é um bom programa de fim de semana?

Praia, clube, curtir ócio, balada... bom, para atleta nada melhor que acordar cedo no domingo e curtir uma trilha! Foi exatamente isso que eu e outros malucos (Marcelo mendes, Paulo Eustáquio, Simoni Campos, Rodrigo Camargo, Gladstone Terra) fizemos. Nos encontramos no estacionamento do Pão de Açúcar do Lago Norte, e saimos para 20km (que viraram 23,4km) de trilha pelo Torto e Colorado.

O dia estava moooooooooito quente. As subidas foram sofridas, mas o 'visu' de Brasília lá de cima não tem preço. E durante a corrida foi legal ver tanta gente pedalando pelas trilhas dali também. E atleta quando encontra atleta sempre rola uma alegria, um prazer de ver o outro 'liberando endorfinas'.

O difícil foi o calor, que nesse domingo 17/02 estava demais. Chegou aos 34º a tarde! O protetor fator 50 que pus derreteu todo e torrei na cara e braços, e ainda desidratei bastante - pelo menos dessa vez ingeri muito líquido durante a trilha...e no final Marecelo veio com uma Coca-Cola gelada que MEU DEUS !!!!!! -> muitas exclamações mesmo... aquele líquido negro do capitalismo desceu como chuva no deserto.

Próxima trilha? Não sei. Os meninos - Paulo, Marcelo e Rodrigo, estão com planilhas para a Comrades, então as distâncias só vão aumentar. Mas quem sabe não corro um trecho de trilha com eles só pro diversão de novo...

cheers

Papo de Atleta Bichado

E ai galera?

Não sei como foi o carnaval de vocês, mas o meu foi paz e amor em Brasília (só de pensar em aeroporto me dá urticária.!!!). No domingo passei na casa do Daniel para dar uma corrida de leve com ele no parque. E a corrida tinha que ser bem leve mesmo, porque ele tem problemas nos dois joelhos. Tão logo ele começa o exercício sente fortes dores.

Beleza... chegamos no parque e começamos o exercício. Conforme imaginamos, poucos metros e ele sentiu as dores. Assim fomos em um esquema light : 100 metros de trote e 100 metros de caminhada. Pela cara de sofrimento de Daniel achei que na primeira volta (de 2,5km) ele não daria conta e desistiria de correr. E esse ano eu prometi a ele que se ele entrasse no mundo das corridas, eu correria a primeira prova de 5 ou 10km com ele (tal qual fiz com outro amigo, o Alexandre Berejuk) e ainda daria um Flets de presente a ele.

Legal que Daniel não desistiu e começou a segunda volta. No caminho encontramos uma amiga nossa, a Ana Cristina. E ela vinha caminhando numa tristeza...

" Anaaa! Muito bem, fazendo exercício!", falei bem animado.
" Ai tô tão triste... não te falei né? Eu tava indo bem bem na corrid,a já estava correndo quase 10km, quando senti forte dores nos joelhos... o médico me deu uma banhi de água fria... condromalácia nível 3"
"Caraaaaaca!"
"Poutz, aqui só tem atleta bichado", falou Daniel.
"E além de não poder correr por um bom tempo, vou ter que pegar pouquíssimo peso na academia e tomar remédio de artrose ... que vergonha, ele disse que tenho articulações de uma velha".
" AAAahhh esquenta não, se te serve de consolo, eu tomo condroitina e glucosamina há 3 anos e meu ortopedista falou que vou ter que tomar o resto da vida... e eu corro maratona e tudo"
" Sério???? Ai e eu achando que era a única a ter isso"
" Naaada. Meu ortopedista mesmo tem artrose nos dois joelhos e pratica triatlo. Já fez altos IronMan"

Que papo auspicioso né? Ficamos ali os três falandos de dores e tratamentos... mas fazer o que? Faz parte da vida de qualquer atleta,  iniciante, avançado ou profissional, passar por lesões.  E para animar mais ainda a Ana:

"Eu toh tomando esse Artroliv e não tô sentindo nada... será que funciona mesmo?", me pergunta Ana.
" Funciona. Sabe como eu descobri que funciona? O cachorro de minha amiga, Bel, já velhinho, tinha altas dores na coluna. O veterinário passou condroitina e glucosamina para ele e num é que funcionou??? Super confie no Astor!"
"Credo, estou tomando remédio de velho e de cachorro?!?!"
"Bom... se isso vai me garantir kilômetros de alegria então vamu lá"

Depois dessa alegria de compartilhamento de dores, voltamos eu e Daniel a corrida. E de alguma maneira ele ficou mais motivado! Correu mais e camihou menos, e ainda partiu para uma terceira volta... completou 7,5km ! Acho que esse ano corremos uma prova de 10km!

cheers

Notícias Mais que Auspiciosas da Consulta com Nutricionista

Antes de tudo, vou a cantar um música de comemoração:

AÊ AÊ AÊ, Ê Ê Ê, OOOOHHHHHHHH

Ontem fui a uma consulta com minha nutricionista, prontíssimo para tomar aquela bronca. Afinal, voltei das férias, não peguei pesado na corrida, e ainda estava cometendo toda sorte de desgraças alimentares... e ainda por cima nesse fim de semana, na Chapada, eu comi uma pancada de porcarias... tinha certeza 'óbêsoluta' que o 'buchoviski' tinha crescido.

A primeira medição foi a da fita métrica. Essa mostrou que visualmente muita gente já vinha me sinalizando: que eu estou maior. De fato, ganhei braço (mais que nunca aliás, um milagre!), ombro e pernas... e bucho... a fita métrica acusou aumento de 3cm - buaááááááá... well, eu já esperava, porque quando eu 'cresço' sempre vem gordura junto... quando eu seco, a gordura vai embora, e músculo vai junto - não se poder ganhar todas.

Mas dai na medição das dobras cutâneas vei uma grata surpresa. Eu PERDI gordura abdominal SIM! O fato de eu ter me acabado no glutén e lactose o fim de semana inteiro deixou meu abdomen distendido! No final das contas eu ganhei 2kg de massa magra e aind perdi 500g de gordura... YAAAAAYYYY!!!! Minha gordura total caiu para 9,3% (desde 2010 que eu não ficava abaixo de 10%). Meu peso total subou de 67 para 69kg.

E quem foi o grande responsável por isso: MUSCULAÇÃO. Como estou com treinos de corrida menos intensos, tenho caprichado na musculação (mesmo sem gostar). Fiquei 'mó felizão'. A Luciane ajustou minha dieta mais um pouco para evitar perda dessa massa magra quando começarem os treinos mais fortes, e estou mais empolgado com a musculação!!!! Até a próxima.

cheers

Chapada Chuvosa

Faaaala Galera!

Nesse fim de semana fui a chapada com amigos muito queridos. Eu jpá havia ido em 2009, e de lá para cá nunca mais tinha ido. Tinha esquecido como é gostoso lá.

Saimos na sexta, logo depois do trabalho e pegamos a estrada. Chegamos lá depois das 21hs. Chegamos e já saímos para comer pizza e tomar vinho. Ficamos de 'conversê' até as 23hs. Mas ai voltamos a pousada para descansar para a trilha do dia seguinte.

As 8:30 todos no café da manhã! Uma gloriosa manhã de chuva, que começou de madrugada e durou o fim de semana inteiro (bom, Lei de Smurf... na previsão do tempo que eu tinha visto havia uma nuvem negra chuvosa no meio do Brasil para todo o fim de semana... justamente em Goiás... ai ai... enquanto isso no Nordeste, céu claro e dia ensolarado...). Mesmo assim encaramos a trilha.  Muitos compraram aquela capa de chuva de 'prástico', que sufoca um por dentro. Eu preferi encarar a chuva mesmo.

A trilha foi deveras auspiciosa. O fato de não ter o sol forte no lombo ajudou a não desgastar. Começamos a caminhar as 11hs e voltamos a sede do parque às 16hs.  A única parte mais chatinha foi não poder tomar banho na cachoeira Cariocas, porque o volume de água nessa época inviabiliza chegar perto dela! Mas ok! Fica para a próxima (na estação seca!).

A noite ficamos na recepção do hotel só jogando Perfil e Bang. Foi uma gritaria até quase meia noite. E ainda enchi a pança de porcaria... depois fiquei ruim 'pá canário'. Domingo a chuva continuou. Depois do café, jogamos mais dois rounds de Perfil, fizemos check-out e pé na estrada (ai o sol apareceu, que bacana né?). Ainda demos um parada em Alto Paraíso para as meninas comprarem uns cristais e Antônio ir até uma fábrica de frutas secas (a galera saiu com estoque para um ano inteiro!!!)

Dai sim, pé na estrada! Sem chuva e com luz, chegamos no DF as 18hs! O par de meias que usei para a trilha está inutilizado - joguei fora porque ali nem reza braba salva mais. Ainda dei um pulo no super para as comprinhas da semana e depois sai para um lanche com um amigo! Agora é voltar ao trabalho e aos treinos, mas bem descansado. Vixe e essa semana tenho consulta com a nutricionista... quero só ver como será. Até a próxima ;D



cheers