De Volta aos Trabalhos

E aê pessoal!

Depois de 15 dias de férias da Paraíba, estou de volta a Brasília. Já voltei ao trabalho ontem mesmo. E a corrida também! Ontem a noite fiz um treino de subida, e quase botei "os bofe pra fora"... 15 dias sem correr. Mas Ok, foi bom parar geral. Precisava apenas comer e dormir, dormir e comer. O saldo foi de 2kg a mais de "alegria".

Para não dizer que não corri, levei o Costelinha para um treino de "intervalado anaeróbio" (não sei se para ele ou para mim) para ver se eu dava uma canseira nele (como o levei para caminhar todos os dias, ele já não cansava mais uma reles caminhada).  O resultado foi que ele caiu falido de cansaço em casa ( e eu acordei dolorido no dia seguinte ahahahahah).

Obejtivos para 2013: ainda nenhum definido. Depois do dia 07/01 conversarei com Filipe para defirmos nosso próximo treino. O fato é que o descanso foi ótimo, estar com minha família foi maravilhoso, mas estou feliz por estar de volta!

JUST BRING IT ON BABY!!!

CHEERS!

Férias Total e 10km Adidas

Férias finalmente...

E falo férias de tudo mesmo! Férias do traabalho, férias da corrida, férias de tudo. Estou em Campina Grande desde ontem, e tudo o que fiz foi dormir, encher a pança e curtir meu cachorro querido, o Costelinha.

No dia 09/12 fiz a última corrida do ano. Como em 2012 eu voltei a reagir a treinos de velocidade (baixei tempos de meia-maratona e maratona, voltei a correr 5km para menos de 20 min) Filipe me colocou para tentar baixar tempo de 10km... desde 2009 não correr esse tipo de prova. Naquela época eu perseguia tempo menor que 40 minutos. Nunca consegui. Esse ano havia uma boa chance.

Assim, desde que terminei a meia da Asics, peguei um planilha de treinos de velocidade... tiros, muitos tiros, e treinos de tempo-run... pancada forte. E achei legal voltar a correr forte assim. Realmente senti meu corpo pedindo velocidades acima de 14km/h.

Bom, mas no dia 09/12 os 40 minutos pretendidos não foram alcançados. O circuito era difícil, e o calor abafado não ajudou. A primeira parcial, no km 5, foi ótima: 19min30seg. Mas ao começar a volta, senti o calor a partir do km 7 sofri para me manter a 13,3km/h (pace de 4:30 min/km). Assim, minha segunda parcial foi de 22 minutos. Final: 41min30seg.

Mas não foi uma derrota. Antes, meu melhor tempo para esse circuito havia sido 41min45seg em 2009. Foram 15 segundos a menos. Isso me deu ânimo para em 2013 voltar a treinar velocidade e perseguir esse número cabalísiticos... 40 minutos!!!

Os treinos de velocidade sevem, na verdade, para me dar um base para continuar baixando tempos para meia maratona (minha distância favorita) e maratona! Até quando consigo ganhar velocidade... não sei... mas no máximo até os 38 anos... depois é manuitenção, e depois quedas graduais... então a hora de acelar é agora!

Mas até o dia 25/12 estarei de férias. E nesse período só quero saber de descanso, para corpo e mente.

cheers!