Feriado de Tiradente e Páscoa

:_( estou em depressão pós-feriadão... ainda pegando no tranco depois de uma excelente desacelerada.... galera, 4 dias de descanso eram tudo o que eu precisava. Nada de viagens (nem gastança), só diminuir o ritmo, dormir, ir ao cinema, encher o bucho...

Trampo mesmo só os treinos de corrida na quinta e sábado (ai tive que acordar cedo e ir ralar). Mas fora isso foi descanso mesmo. Sexta e domingo aproveitei e dormi meeeeesmo, até dar uma dor. Ahhh, vi dois bons filmes - Pânico 4 (quem for fã da série vai curtir e relembrar do 'Hello Sidney... what´s your favorite scary movie???" ) e Rio (boa animação, bem divertida).

Semana Pré-Floripa

A fase de treinos pesado já passou. Os dois próximos treinos são bem tranquilos, são apenas para "soltar". Quinta embarco para Floripa, e sábado será a prova. Hoje recebi uma estimativa dos tempos que temos que fazer para cumprir a meta das 13 horas...

Trechos Atletas Distância (Km) Ritmo do Atleta Previsão Tempo
1Marcelo Mendes 7,1 k 4:30 min/Km 00:32:00
2Nadja Simoni 5,0 k 6:00 min/Km 00:30:00
3Alexandre Alarcão7,7 k4:45 min/Km00:36:00
4Mauro Fatureto4,8 k5:00 min/Km00:25:00
5Amália Ribeiro7,3 k6:30 min/Km00:48:00
6Eliane Durante4,9 k5:45 min/Km00:28:00
7Nadja Simoni3,3 k6:00 min/Km00:20:00
8Simoni Campos5,3 k4:45 min/Km00:25:00
9Luciano Freire8,6 k4:15 min/km00:37:00 <- SOCOOOOROOOO
10Alexandre Alarcão6,2 k4:45 min/Km00:30:00
11Gladstone Terra5,7 k4:30 min/Km00:27:00
12Luiz Zerbini4,7 k5:00 min/Km00:24:00
13Mauro Fatureto8,4 k5:00 min/Km00:53:00
14Paulo Eustáquio5,0 k4:30 min/Km00:23:00
15Luiz Zerbini8,6 k5:00 min/Km00:43:00
16Marcelo Mendes7,7 k4:30 min/Km00:35:00
17Luciano Freire4,9 k4:15 min/km00:21:00 <- WAAAAAAAHHHHHH
18Paulo Eustáquio8,6 k4:30 min/Km00:41:00
19Filipe Aragão15,0 k4:00 min/km01:05:00
20Eliane Durante7,8 k5:45 min/Km00:47:00
21Simoni Campos6,1 k4:45 min/Km00:29:00
22Gladstone Terra7,3 k4:30 min/Km00:33:00

Total:150,0 k
Tempo Total :12:32:00

Errrr... I is lascated... espero dar conta de correr meus trechos nessa velocidade (4:15min/km = 14 km/h). Bom, voh nessa...

cheers!!