Preparaçao para as 4 Estações (1a Etapa)

E ai meu povo??? Tudo beleuza de creuza?

Toh falidão aki... essa semana treinei forte a corrida. Esse domingo vou participar da minha 1a competição, a corrida as 4 Estações. Há duas modalidades: 5Km e 10Km. Eu me inscrevi para a de 5Km. Desde então meus treinos tem sido focados em tiros de curta duração, mas velocidades altas. No treino de ontem, os tiros eram de 1 minuto, com 3 min de descanso. Ai eu cheguei a correr a 22km/h - mas depois caminhando 3 min a 4km/h... o frequencimentro tem me ajudado a monitorar meus batimentos cardiacos (que no fim de uma sessão chega a 195). A boa notícia é que como estou bem condicionado fisicamente, em 1 min os batimentos caem em 40... No treino de hj (quase tive uma turica) o objetivo era segurar a a velocidade alta para completar 1km... ai eu fiz 6 tiros a uma velociade de 18.5km/h... e depois caminhada de 4 min a 4km/h... no último eu não aguentei e ao chegar a 900 m pedi arrego...

Não estou mto satisfeito com meu desempenho... queria estar fazendo os 5km numa média de 15Km/h... mas não deu... minha média é de 14.2 km/h...

Ah ganhei uma camisa da academia. Ai, claro, o amostrado aqui tirou uma foto. É legal participar de competições de novo. Antes eram de natação, agora em corrida de rua. Eu sei que ganhar eu não vou, quero chegar entre os 50 primeiros, mas saber que vou competir me motiva a me superar. Então... me desejem sorte!

Debaixo dos caracóis...

Pela milésima vez estou tentando deixar meu cabelo crescer... e pela milésima vez estou quase desistindo...ah, faz 3 meses que não os corto!

Vocês gostam de "causar"?

E ai galera? vcs curtem "causar"ou preferem ficar quietos nas baladas? Hoje eu e Marcy estávamos vendo o Lavanderia, da MTV, e aprendemos que o que é 'causar'. Se vc curte ir a uma balada, e lá tira a roupa, ou sobe nas caixas de som, ou fica com a namorada/o do seu/sua amigo/a , ou puxa a cadeira de uma amigo quando ele/ela vai sentar, então vc está "causando"~:D

Olha que engraçado essa "causação" que a menina lá reportou: ela chegou numa festa e disse para um carinha lá "Vc caiu do céu!", ai quando cara começa a comer corda ela diz "mas foi de cara no chão"... (silêncio)... ha ha ha ...

Karian! Vc tem parar de causar toda vez que sai com agente!

Vou nessa galera! Cheers!