Circuito do Sol 2010

Wôôôôôôôôôôôôhhhhhhhhh !!!!!! << --- grito de guerra

Agora foi, cheguei (semi)vivo na 1a prova do ano. E não podiam ter escolhido um nome mais apropriado, pq o sol tava com a mulesta esse domingo...

Sem a barraca da academia fui dureza... até a largada fiquei debaixo do sol, desidratei antes mesmo da prova começar... mas fui lá... meu plano era o de sempre, descer os 5k a 4:00 por km e subir a 4:10 por km, para manter a média desse circuito - 42 min. O sol e calr eram dois fatores que podiam atrapalhar.

Fui lá. O Filipe - treinador - estava lá e me acompanhou quase toda a prova, e foi bem providencial. Depois eu segui só e fique acompanhando no cronômentro o meu pace, e focando nos corredores ao meu redor para ter quem acompanhar ( tem que arrumar motivação para seguir em frente).

Como sempre, depois da subida do congresso, eu perdi ritmo e deixei o pace cair para 4:15... mas no último km eu conseguir voltar a 4:06 e dei uma compensada... mesmo assim o calor me desgastou demais, cheguei passando mal, com vontade de vomitar. Filipe chegou, trotou comigo para ajudar meu corpo processar o ácido lático... e claro... tomei uma bronca dele - 1a prova eu já sair forçando... tá certo ... depois disso ele me passou um plano para o semestre para eu naõ fazer mais essas doideras.

Meus tempos:

- Tempo líquido : 42min12seg
- Colocação geral: 34º

Próxima prova : Meia Maratona das Pontes (21km). Mas já fui avisado que essa vai ser apenas um treino, frequencia cardíaca máxima de 80%...

cheers!!!!

PS: nesse dia ainda fui sai p almoçar com amigos, fui a aula de astrô, sai p umas cervas com dis amigos e ainda fui buscar o Daniel no aeroporto a 1:00 da manhã... já comecei a semana como sono...