Preparaçao para as 4 Estações (1a Etapa)

E ai meu povo??? Tudo beleuza de creuza?

Toh falidão aki... essa semana treinei forte a corrida. Esse domingo vou participar da minha 1a competição, a corrida as 4 Estações. Há duas modalidades: 5Km e 10Km. Eu me inscrevi para a de 5Km. Desde então meus treinos tem sido focados em tiros de curta duração, mas velocidades altas. No treino de ontem, os tiros eram de 1 minuto, com 3 min de descanso. Ai eu cheguei a correr a 22km/h - mas depois caminhando 3 min a 4km/h... o frequencimentro tem me ajudado a monitorar meus batimentos cardiacos (que no fim de uma sessão chega a 195). A boa notícia é que como estou bem condicionado fisicamente, em 1 min os batimentos caem em 40... No treino de hj (quase tive uma turica) o objetivo era segurar a a velocidade alta para completar 1km... ai eu fiz 6 tiros a uma velociade de 18.5km/h... e depois caminhada de 4 min a 4km/h... no último eu não aguentei e ao chegar a 900 m pedi arrego...

Não estou mto satisfeito com meu desempenho... queria estar fazendo os 5km numa média de 15Km/h... mas não deu... minha média é de 14.2 km/h...

Ah ganhei uma camisa da academia. Ai, claro, o amostrado aqui tirou uma foto. É legal participar de competições de novo. Antes eram de natação, agora em corrida de rua. Eu sei que ganhar eu não vou, quero chegar entre os 50 primeiros, mas saber que vou competir me motiva a me superar. Então... me desejem sorte!

Debaixo dos caracóis...

Pela milésima vez estou tentando deixar meu cabelo crescer... e pela milésima vez estou quase desistindo...ah, faz 3 meses que não os corto!

Vocês gostam de "causar"?

E ai galera? vcs curtem "causar"ou preferem ficar quietos nas baladas? Hoje eu e Marcy estávamos vendo o Lavanderia, da MTV, e aprendemos que o que é 'causar'. Se vc curte ir a uma balada, e lá tira a roupa, ou sobe nas caixas de som, ou fica com a namorada/o do seu/sua amigo/a , ou puxa a cadeira de uma amigo quando ele/ela vai sentar, então vc está "causando"~:D

Olha que engraçado essa "causação" que a menina lá reportou: ela chegou numa festa e disse para um carinha lá "Vc caiu do céu!", ai quando cara começa a comer corda ela diz "mas foi de cara no chão"... (silêncio)... ha ha ha ...

Karian! Vc tem parar de causar toda vez que sai com agente!

Vou nessa galera! Cheers!

Hugo e Glauce no Rio

E ai galera? Tudo baum ?

Senta que vem coisa pra ler... o fds foi moooooooito bom. Glauce e Hugo vieram aqui para o Rio esse fds, e passeamos muito por aqui. Foi muito lecál!

Na sexta eu Marcy fomos buscar o Hugo e a Glauce no aeroporto. Decidimos ir de busu... pelo amor de Deus, esperamos 1 hora pelo onibus que vai até o Galeão... mas chegamos lá! E nós achando que íamos chega tarde... Glauce e Hugo atrasaram tb... e como sempre tínhamos que pagar um miquinho, neh? Ó eu e Marcy esperando os dois com nossas plaquinhas (design by Marcy Van Gogha)...

No táxi de volta a Copacabana batemos muito táxi. O taxista tinha hora que num se aguentava e se abria com nossas 'cunversa'. Ahhh, chegando em casa, enquanto eu fazia café, as tres peças me surpreenderam com um presente de niver... um item para eu sobreviver ao frio do Rio Grande do Sul.


Sábado de manhã: que tal manter a tradição de pedalar pela orla da zona sul e tomar um café no Forte??? Assim fizemos... pena que não demos sorte com as bicicletas escolhidas... as selas não eram lá confortáveis, mas tudo bem...o passei foi bom assim mesmo...



Paradinha em Ipanema para tomar uma água de côco e admirar o mar, que esse fds estava muito bonito... e com o calorão que fez no sábado a vontade de cair no mar tava grande...

Depois de ir até o Leblon e voltar, paramos no Forte para encher o bucho e tirar mais fotas... eu pra variar comi até dizer chega... Hugo, q OB é esse de vc comer menos que eu???? Essa lógica tá ilógica!!!

Pose para foto, com a cidade maravilhosa ao fundo:


O André Muleke apareceu e ficou conosco a tarde toda. Ahhhh, como sempre, toda vez que vamos ao Forte temos que tirar fotos fazendo 'munganga'... a posse da vez é de Jájá!!!

A volta para o apê foi complicada. 4 bicicletas e 5 pessoas. A marcy decidicu ir na bicicleta com o Higo e cedeu a bike dela para o Muleke. Mas isso não deu lá muito certo. 2 km depois, ela num guentô de dor, fomos todos caminhando mesmo.

Devolvidas as bicicletas, tiramos a suvaqueira (tomamos banho, rsrsrsr) e fomos ao Rio-Sul... era só pra comer e ir para o Cristo, mas acabamos nos demorando lá ficou inviável fazer esse passeio. Tdo bem... foi bom que descansamos para a night.

E agora... para onde ir. Eu e Marcy vimos várias sugestões de lugares para ir. Ela viu que na Mem de Sá, na Lapa, há varios barzinhos. Eu lembrei de um mto legal q fui com o pessoal do AFS, o Rio Scenarium, e sugeri que fóssemos lá... achei q fosse na Mem de Sá. Hahahaha, acabou a rua e nada do Rio Scenarium... ai descobrimos que era na Rua do Lavradio... ehehehehe...

Chegando lá, a fila para entrar tava gigante, mas tava indo rápido, entaum foi fácil entrar.

Esse é um lugar mto bacana. É um bar, boate, restaurante, espaço cultural, museu... mto show de bola. Ruim era achar uma mesa... vc tem ligar uma semana antes e reservar... agora aprendi! Mas mesmo assim nos divertimos muito...

Bebemos muita caipirinha (em pé mesmo), dançamos muito samba ( na verdade a Glauce dançou... o resto tava mais matando formiga mesmo, mas como ton ha mta gente ruim em dança paacia que agente tava detonando).



Sabe como é né... depois que de alguma cairpirinhas, começam as fotos 'conceituais'. Tiramos uma tonelada delas, mas algumas são proibidas para menores, e esse é um blog de família... mas vai uma canja ...


Lá pras 2 da madruga voltamos para o apê. o passeio do dia seguinte era ir ao Jockey Club, no leblon, para ver uma exposição de relíquias budistas, que está passando em vários países e agora está no Brasil.

Saimos de lá já as 13hs... não dava mais tempo para visistar o Jardim Botânico, que foca na mesma rua...

Voltamos para o apê, eu e Marcy fizemos comida em tempo recorde. Enquanto fazíamos a comida, tomavámos Smirnoff Ice... depois de duas eu já tava grogue... beber de estrômbago vazio num dá...

As 16:30 fomos ao aeroporto deixar os meninos lá, e depois voltamos eu e Marcy de busu para casa. Pow... pena que o fds acabou, foi mto bom. Um brinde as promoções da TAM e Gol que proporcionam esses momentos únicos!!!

Valeeeeeeu galera, fui!!!!!

Cheers!

In The Jungle, the wild jungle, I sleep tonight...

E ai galera!?!?!? Tudo na paz com vcs?

Esse fim de semana eu fui a Manaus!!!! Caraaaca maluco ! Foi mto show! Sai de lá dia 26 de Setembro de 2007, e naum achei que voltaria taum cedo. Tudo bem, foram apenas tres dias, mas foi mooooooiiiiitttttoooo bom rever a galera de lá!!! Que saudades! Tinha até esquecido o que acordar e 2 minutos depois estar com aquele bigode se suor na cara por causa daquele clima lecál de lá. Sabe quantou me custou ir e voltar??? 90 pila. Eu vivo ligadaum nas promo da Gol e Tam agora! Bom mas vamos aos fatos:

Cheguei no Sábado as 3:30 da madruga (nobody deserves!!!). Tentei acordar cedo para aproveitar o máximo o dia, mas só consegui acordar as 10:30. Liguei para Carlie, e ela foi me buscar. Dei um abraço taum arrochado nela de tanta saudades que eu tava!!!! Dai fomos encontrar Luana e Paranhos no Picanha Mania. Esses ai eu jah tinha visto em Campina Grande no natal, mas foi tom bom reve-los, e ouvir Luana contar as novidades enquanto mexia as mãos, hauahuahauah!!!

De lá, fui na casa de Carlie para bater papo com Miss Tarcy ( a mãe da Carlie). Me acabo de rir com historias dela! Descansamos um pouco, e depois a Cafrlie me deixou no Tocantins (que era onde eu estava hospedado). Ela foi ao Tomás Aquino.

A noite fomos ao Mr. Pizzo - perto da pça do Dom Pedro - e encontrei a galera da FPF. Noooosssaaaa como foi bom ver esse povo de novo. E a Susana??? Quando sai ela ainda naum estava barriguda... quando chego, pow, um barrigão!

Na foto abaixo, a Priscila Britto, Susana, Mirian, Ellen, Débora e (of course my horse!) eu!!!


Nessa foto estamos o Jorge, eu, Carlie, Paranhos ( a Priscila teve dificuldade de encaixa-lo na foto...), Luana e Andreia.


Eu e Carlie de novo outra vez!!!!

Depois de matar saudades de comer pizza de cupuaçu (que dilissa com 300 y's acentuados!), saimos (lá dentro tava mó barulho) e continuamos fuxicando do lado de fora. Olha o tamanho do barrigão da Susana... e ela ainda tah com 7 meses, imagina quando chegar ao nono mês...



No Domingo, eu Carlie e Themis saimos para almoçar. Fomos numa peixaria no Dom Pedro, para eu maatr saudades de comer os peixes lá do Norte. Apesar de estarmos espocando de tanto comer eu pedi para irmos a sorveteria Parmalat para matar saudades de um dos lugares que mais frequentei em MAO... todo fds depois de almoçar no Milenium, íamos na Parmalat... Lá encontramos Heitor, que tb foi da FPF, e ficamos lá até umas 5 da tarde. Ai voltei para o Tocantins para um cochilo básico para a rodada da noite.

Tava afim de matar saudades de comer Açai, nham nham nham... ai fomos para o Açai!!! Paranhos e Luana também foram lá! Depois de encher a pança de açaí, tomei duas cairpirinhas e fiquei doidão! Viixe, pra varia falei um monte de besteira...



Rodrifo, outro amigo que mora lá, aparecue tb e falou que Manaus agora tem uma cafeteria 24 hs no Vieralves ( a Barra da Manaus, rsrsrsrs). Tinha que conhecer esse lugar e saber se o café presta ou não!

Na foto abaixo eu e Carlie flagrados escolhendo nossas bebidas...

Ao chegar as bebidas, eu e Themis batendo um papo bem cabeça sobre o que acontecer em Duas Caras essa semana... ah, o café foi aprovado!


Mas isso já era 1 da manhã. Tive que voltar correndo para arrumar a mala, e pegar o meu voo que deveria sair as 2:30. Lah no aeroporto me despedi de Carlie, Themis e Rodrigo (sem choros dessa vez!)...

2:30, nada do voo... saiu um, dois, tres voos para o Rio e nada do meu... 4:30 da manha a mocinha avisa no alto-falante que o meu voo tinha sido cancelado... aiaiaia... de volta a fila de check-in. A Tam nos manda para o Tropical... peeeense! Chique de doer... quando eu achei que nessa encarnação ia me hospedar nesse hotel... pena que cheguei lá e só cai na cama e dormi até 1 da tarde, almocei e já tinha que correr para o aeroporto de novo.

Dessa vez tudo certo. Voo saiu no horario. Cheguei no Rio as 23:30, falido de sono... mas conheci mta gente nesse interim... peguei email de varias pessoas que estava no mesmo voo cancelado, e acabo sendo um bonus legal da viagem.

Voltar a Manaus foi como voltar a CG ... foi como voltar para casa. A sensação de olha aquelas ruas, senir o calor abafado de lá despertou bons sentimensot de nostalgia. Até me lembrei de uma música do seriado Dawson's Creek...

Feels like Home to me, Feels like home to me, feels like going all the way back to where I belong...

Tah Tah, já enchi o saco por demias. Valeeeeeeew galera! Espero continuar viajando muito esse ano!

cheers!

Aniversário Entre Amigos em POA

Faaaaala galera!!!!

Sei que demorei um pouquim, neh miesm, pra atualizar esse blog mas foi porque eu passei dois dias respondendo cartas dos meus fãs!!! Mas agora atualizar... PÓD!!!

Sábado foi meu aniversário, completei 29 anos ( cara de 25, corpo de 20, mentalidade de 16), e fui para POA comemorar com os amigos que estão lá (exceto a Marcy e Hugo que foram queimar carma num retiro budista em Tres Coroas... estão perdoados!). Saimos Sábado a tarde e almoçamos na Fratello e a noite fomos ao Outback. Como estou com preguiça de escrever ai vão as fotos.

Na entrada esperando uma mesa para nosotros, o Gui, eu e a Ka...

Como O Thiago Thiago Thiago não desgruda da Ke, eu tivemos q tirar essa foto bem espontânea...



O irmão de Thiago, Felipe, veio de Manaus só para me dar os parabéns... who can can ... (na verdade ele jah tava ai em POA há um bom tempo...



Claro que minha amigona Glauce não podia faltar!!! Mas precisava eka usar salto e me "ómilhar" ficando mais alta que eu!?!?

Uma foto bem conceitual...



A Karina, que todo mundo considera uma pessoa ponderada e serena, começou os serviços cedo...


Uma foto que eu nunca tirei... eu e um copo de caipirinha... agora vem o Alex dizer que eu tb só tiro fotos tomando caipirinha - e ele vai acertar de novo. Desse jeito meus pais vão achar que eu toh na perdição !!!!


Aqui um momento mágico... o Gui e a Ka num DR ( discutindo a relação)...


Olha o Thiago Thaigo Thiago e o brother dele cheios das firulas...


A Kenia enchendo a cara de coca-cola light... se ela bebe alcool fica verrrrrmelha... coisas de japoneses... o Kazama tem o mesmo pró...


Uma das coisas que mais curtos nos meus amigos é que são todos sérios e normais feito eu...



Já terminou karina??? Bebe mais uma, só a saidera...


Eu e Glauce decidimos dividir um prato bem saudável e leve de costelas de porco ao molho num-sei-o-que e purê de batatas...

Tava tooommm booommmm...


Poizé galera! Foi uma noite mto legal! Pena que esse fds choveu sem parar e as temperaturas no sul cairam... ainda bem que não lá agora para encarar os 10 'grais' ho ho ho ho... (ai chego aki no rio, chuva também!!!!!!!!!)

A todos que mandaram mensagens, ligaram, valeu, fiquei mto feliz (exceto pelo fato de ter quase 30...) e se vale a pena viver é porque conheço pessoas tão especiais com quem aprendo coisas lecáis todos os dias...oops, um cisco no meu olho... voh no banheiro tirá-lo...

Valeeeeew galera! Fuuuuiiiiiiiii!!!!!!

Rapidinhas

E ai galerinha??? Que tal umas rapidinhas ( uiuiuiu!!):

* Mirian e Jorge estão grávidos! A Marcy publicou em primeira mão- hunf! - mas quem recebeu a noticia primeiro fui eu. Parabéns Mirian, parabens Jorge! Isso me faz lembrar que esa água da FPF é tiro e queda... bebeu engravidou. Tah bom de engarrafar e vender!

* Meu frequencimentro funcinou bem! Eu consigo monitorar bem bem meus batimentos cardíacos agora nos treinos, e até me concentrar na respiração para não elevá-los demais! Tava ateh levando um pen drive para gravar os resultados dos treinos... mas o bocozão aqui deixou (provavelmente... pq eu só fui perceber horas depois...) o pen-drive na academia... eu num tenho jeito mermo... até os possuídos seria capaz de deixar num banheiro se eles não estivem grudados em mim (imagina depois alguém usando-os e um monte de filhinhos vindo me cobrar pensão!!!!);

* A melhor de todas as notícias... há uma chance da Carlie dah um pulo de um dia aqui no RIo, yay!!!! Mas eu continuo sem sorte em achar um trecho promocional para MAO. Um domingo desses tinha trecho Rio-Manaus por 176 pila, mas ai quando fui comprar todas sumiram :(

* Acordei com uma torcicolo (é assim que se escreve?) ontem... pense numa dor. Nem consigo mexer direito o pescoço. Pior é o remédio... um relaxante muscular que me deixa com um sooooono... voh até puxar um ronco agora....

cheers everyone!

PS- tem razão Alex. Só falo de comida nos meus post. Com direito a foto e tudo. E só para não perder o costume, olha uma foto da cafeteira italiana que compramos... café dela é TDB.

Fim de Semana Normal mas Lecal

E ai galera? Tudo na paz?

Esse findi aqui no Rio foi bem tranquilo. Não deu para fazer muita coisa porque choveu e o clima ficou friozinho (hj a maxima foi de 22 "grais"). André Mulke passou o fds aki comigo e com a Marcy tb. Here are the facts:

* Sábado a tarde fomos eu, Marcy e Natalício (do trabalho) para uma feijoada vegetariana na Tijuca. Tava muito boa... comi tanto...

* Na volta, fomos eu e Marcy (Natalicio foi p ksa) ao Rio-Sul comprar panelas e talheres para o apê (agora não seremos mais "ómilhados"por naum termos panelas!!!!).

* Aproveitei e comprei um relogio com frequenciometro para fazer treinos de corrida mais precisos.

* A noite fiz mais uma me minhas "famosas"receitas : capeletti de frango ao molho de tomate e bacon (pense num cabra que ferve água como ninguém). Só que fiz muita comida (e a novidade?) e deixei todo mundo espocando... a sobremesa (açai com granola e banana) ficou para o Domingo.

* Hoje, apesar da chuva, caminhamos pela orla, almoçamos lá tb, e tomamos uma caipirinha poderosa que nos deixou moooooiiiiittoo sonolentos.

* A tarde André se despediu e foi encontrar-se com a família dele no Catete, e eu e Marcy ficamos em ksa jiboiando (e tomando café);

That's all folks!

grande abraço and cheers!

Pense numa fome !

E ai galera?

Tenho algumas noticias bem transcedentais para voces:

* Estou vendo a possibilidade de dar um pulo em Manaus no feriado de Tiradentes. Galera de MAO, se vcs lerem isso, eu quero mto sair com vcs.
* Fim do mes Glauce e Hugo vem aqui para o Rio... hummm... ja estou com altos planos (eu e a Marcy) de passeios, que ate incluem bailes funk na periferias da cidade. (ho ho ho ho).
* Dei entrada no meu 1º ape... ainda esta em construcao e vai ser do tamanho de um peido de veia (53m2), mas estou feliz!!! Daqui a dois anos todos estao convidados para o open house! Ah, vai ser em POA mesmo... Deus sabe se eh lah que vou morar, mas enfim...

Um eterno Oco na Barriga

O oco na minha barriga soh faz aumentar... eu vivo com fome! Eu toh ficando doido jah. Essa semana, antes de ir a Academy Awards, eu comi ums bolachas e tomei um copaum de leite com Nescau... ai no meio do treino de corrida eu ouvi:

- Ronc!
- Cala boca mulesta, tu num tah com fome naum - eu falando com meus estomago (ou com a Raquel, minha lombriga de estimacao);
- Ronc, ronc, ronc...

Me deu fome no meio do treino... pior que eu tive que diminur a velocidade que eu tava correndo para naum ter um passamento!!!!

Mas tah! Na quarta a noite ia ter treino de novo... comi uma fatia de pizza (que sobrou do dia anterior- nas tercas fazemos um pizza day aqui) e tomei dooooooiiiiisssss copos de leite com Nescau... ho ho ho ho ho... ai sim segurou ateh o fim do treino... mas cheguei em ksa ainda comi um bocadinho ( tomei uma sopa que a Marcy fez, fiz um sanduiche-iche e tomei uma vitamina de banana, maca e mamao)... ai sim consegui dormir em paz...

Falando na academia, mesmo morando em Copa, continuo frequentando a academia em Humaita. O professor de corrida jah conhece meu ritmo e faz treinos especificos para os meus objetivos (chegar entre os 50 primeiros em uma corrida, rssss...). Mas para tanto precido correr 6Km em pelo menos 23 min... atualmente na atualidade atual dos dias hoje estou conseguindo isso em 25 min e meio... a velocidade "merdia" de 14km/h... mas tenho q aumentar isso para 15.65 km/h... ai ai ai... tenho dois meses e meio para isso. Mas como dizia a musiquinha de uma propaganda de escola da epoca que fiz vestibular pela 1a vez (quando eu tinha 17 anos, ou seja, ha dois anos):

" Sou feeeeera, e nem a esfinge me devoooora, me deixa ficar na sua cola, eh hora do vestibular..."

Poize meu povo, voh nessa entaum! Akeeeeeeeele abraco!

cheers!