Treinando Para Ser Bombeiro

Daê galera!!!!

É isso aê, domingão eu, Daniel e Adair embarcamos em um curso de 2 semanas, para virarmos bombeiros (bom, eu e o Adair, Daniel já tem treinamento nessa área). Vamos literalmente apagar fogo, entrar em prédios em chamas, equipados com máscaras de proteção contra fumaça e roupas resistentes ao calor.

Essa semana foi uma correria só para providenciar as roupas - calçca de bombeiro feia de doer, e cinco camisetas vermelhas de algodão... fora as botas de motoqueiro (vou usar na balada quando voltar ho ho ho ho), documentação, etc etc etc. E o trabalho no lombo ainda. Mas ariano que e ariano (ainda mais aqueles com Marte em Áries, rsrsrs) dá conta do recado e ainda consegue fazer os treinos de corrida!!!

O ruim vai ser ficar 2 semanas sem correr... vou voltar sem condicionamento físico, uma lesma praticamente... mas faz parrrrrrte, como dizia o sábio filósofo Kléber BamBam.

O treinamento vai ser punk, mas ser ser legal também ( adoro um desafio)... só acho que pagarei alguns micos... toh imaginando eu tentando vestir o EPI (equipamento de prot. individual) o mais rápido possível, e de repente caindo no chão por não conseguir por direito a roupa... ou na hora que a mangueira começar a expelir água, eu não conseguir controlá-la direito e acertar um companheiro rsrsrsrs.

Durante esse período, no entanto, não sei se conseguirei atualizar o blog. Mas no próximo post colocarei fotos minhas, todo chamuscado, com aquela cara de falência. Por enquanto deixo as fotos do Eduardo, Bruno e Valdemar, que já fizeram o curso em julho.

cheers me dears!!!

Circuito das Estações - Etapa Primavera

Faaaala galera !!!

Domingão houve mais uma etapa do circuito das estações Adidas, dessa vez a etapa Primavera.

Mas para essa etapa eu não estava muito motivado... não tinha uma razaão específica para isso, eu simplesmente não estava muito inspirado. Mas como me prometi correr as 4 estações fui lá... mas acordar cedo no domingo fui dureza... 6h30 estava de pé para começar a aalimentação pré-prova.

Ahhhh, na noite anterior fiz tudo que atletas não devem fazer: sai, bebi, enchi a pança... mas tudo bem, foi por uma boa causa, além do que foi deveras divertido. mas voltando a prova... então, larguei e lá fui eu... como sempre a descida consegui admnistrar para virar em 4min cada km... o probelma sempre é a volta... quando chega naquele kilômetro 8 eu já estou botando os bofe pra fora e esses 2 últimos km são infinitos.

Mas dai na subida me surpreendi como não senti taaaanto assim o cansaço... na verdade comecei a olhar corredores na minha frente ai focava em um, emparelhava com ele e ia... dai se sentia que dava forçava e emparelhava com outro... assim fui... e decidi forçar a barra no km 9 para ver como meu corpo reagiria... cheguie nel, comecei a acelerar... o maluco que emparelhou comigo tentou forçar tb mas quebrou e eu continuei... dai faltando 500 m acelerei mais... e faltando 100m dei um sprint final...

Tempo de chegada: 42min 06seg - na etapa inverno eu tinha feito 41min 44 seg. Eu deveria ficar triste, mas na verdade fiquei feliz... não esperava fazer um tempo bom nessa prova e ainda mais sentir que poderia ter forçado mais...

Colocação geral: 41º ( de 3000 participantes)

Colocação por faixa etária: 9º

Agora falta mas uma só !!

Depois ponho mais uma foto com minha cara de sofrimento eheheheh.

cheers!

Outra surra

Faaaaala galerinha!

Sabadão teve outro jogo de basquete... e dessa vez tínhamos reservas, jogamos melhor, mas não teve jeito... 31x15, e agora só uma combinação matemática miraculosa nos põe na segunda fase do torneio. Ainda assim valeu a pena ! Ficou a base do time para o próximo ano, e não deixamos passar em branco a participação nessa modalidade esse ano (1ª vez que monta-se um time de basquete aqui no trab para essa competição).

Na terça passada também tinha jogo de volei, mas ai perdemos... e feio... WO. De 14 pessoas, apareceram apenas 4. Nesse dia fiquei triste. Perder sem nem jogar doi demais. Eu não tenho problemas em perder, mas desde que eu tenha lutado até o fim, e meu melhor tenha ficado ali no campo de batalha... não foi caso.

Na quinta teve mais uma etapa da Copa kart e fui péssimo: último lugar!!!! Mas ao menos eu fui e lutei até o fim !!!

Findi

Se esportivamente não foi lá essas coca-cola toda, ao menos o findi foi ultra divertido! Almoço e ciema com os amigos, bate papo na casa de outros... TDB!!!!

Bom, é isso aê por hj.

cheers!

Feriadão Fantástico no Rio

(Voz bem relax) faaaaaala gente... na paz???

Estou tranquilão, bem zen... esse feriadão no Rio me fez muito bem. Além de correr a meia maratona, ainda curti um bocado a cidade maravilhosa, que continua maravilhosa...

Fui com o pessoal da academia - Filipe (treinador), Wellignton, Luciane (minha nutricionista - embora só tenha conseguido horário c ela para 15/10) e Giovanka. Ficamos no Othon em Copa, em frente aquele marzão lindo... já na sexta saimos para almoço em Ipanema, depois pegamos uma praia, demos um pulo rápido no shopping Leblon ( o Wellington adora um shops!). A noite fomos ao Devassa de Ipanema, enchemos a lata !!!!

Sábado, no fim da manhã, pegamos os kits para a corrida e de fomos para a praia, em Ipanema... estava nublado, mas deu p curtir legal a praia. E pense num mundo pequeno... no mesmo dia encontrei um amigo daqui de Brasília (Eduardo Rodrigues) que trabalhou comigo em Manaus na FPF !!! Ele tinha ido correr a meia tb. E na praia ainda encontrei dois colegas de faculdade - Fábio manzoni e Bruno Chianca ! Eles até me disseram que meu irmão quase tinha ido ao Rio (só sei dessas coisas por outrem!).

Enfim... depois fomos encher a pança (comer muitos carboidratos para a prova!)... homi, depois disso deu um sono !!! De volta ao hotel, um conchilo legal, e depois fomos a uma peça no canecão - Minha Mãe é uma Peça , engraçadíssima por sinal!. Nesse dia não dava para ficar até tarde porque no dia seguinte tínhamos que acordar cedo para correr.

Depois da corrida, ficamos eu, Filipe e Welligton conversando com as pessoas de Brasília que tinha ido a meia (muita gente daqui foi lá!). De volta ao hotel e logosaimos de novo. Fomos atrás de um lugar para comer. Chegamos ao Barthodomeu, em Ipanema. Mto legal o lugar. Depois de encher a pança, bateu aquele sono (vai correr 21k !!!! Dá nisso). A noite gandaia de novo - primeiro na Gávea depois no Conversa Fiada. Chegamos no hotel as 3 da manhã e... paramos para mais um suco e mais conversa fiada ahahahaha. Show de bola.

Dai não teve jeito. Meu voo era as 9 da manha, me despedi da galera, dormir 3 horinhas apenas, fiz o check-out e fui ao aeroporto para tomar o voo de volta a BSB... mas voltei com uma eergia ótima, bem relaxado mesmo e motivado para continuar treinando forte.

Da corrida

A largada foi em São Conrado, as 9hs. 18.000 participantes, recorde de inscrições. Era muita gente. Só para passar do pórtico de largada, levei quase 10 min. E até o km 4, eu mal conseguia correr dada a quantidade de gente... queria manter um pace de 4:30 min por km, para tentar fazer os 21k em 1h30min.... mas até o km só consegui mante rum pace de 5:00 min por km... dai quando cheguei ao Leblon, as pessoas começaram a ficar mais espalhadas... então consegui deselvover um bom ritmo e fui... e tentando não entrar na zona anaeróbia, pq não adiataria quebrar naquela parte da prova.

Virei os 10k em 45 min, ou seja, um pouco acima do que eu tinha planejado, mas não tão ruim assim... mas tinha que manter o ritmo até o fim para cumprir o obetivo de melhorar minha marca.

O legal dessa prova é que os cenários mudam, e não são entediantes. E as pessoas ao longo da prova ficam lá torcendo, incentivando, tirando onda... e tem cada figura correndo também.

Até o km 14 - nisso já estava em Botafogo, passando pelo prédio onde tinha trabalhando no projeto UBS - estava bem, segurando o pace em 4:20-4:30. Mas do km 17 em diante eu acabei perdendo rendimento, e voltei a um pace de 5:00... devia ter tomado mais um sachê de gel no km 16, mas acabei esquecendo... no km final, consegui dar uma puxada, e terminei a prova em 1h 35min 47seg, 30 segundos acima do tempo que fiz aqui em Brasília. Mas tudo bem... foi um bom tempo !! E senti que me desgastei menos também... o que acho que faltou foi um pouco de garra no final... tenho que trabalhar melhor o psicológico. Minha colocação? 667º ! Otimo, considerando a quantidade de inscritos !

Fica a experiência, e próximo ano vamo que vamo de novo ! Agora meu próxio desafio é um Aquatlon em Brasília no dia 12/09 ( natação + corrida)

valew galera !

cheers!

Malas Prontas para a Meia do Rio

Opa galera, na paz?
Malas prontas (na verdade eu só tirei a mala do armário) para o feriadão no Rio. Objetivo: a Meia maratona Internacional do Rio de Janeiro. Considerada uma das mais belas provas do mundo, reune cerca de 15.000 atletas todos os anos.


Já faz 6 semanas que venho treinando para esta prova. Ano passado, quando ainda estava no Rio, cheguei a me inscrever, mas ai veio a correria da mudança para Brasília, o sonho foi adiado em um ano. Mas agora vai !!!!

A meia de Brasília eu fiz em 1h36min. Nesta meia vou tentar pelo menos manter o tempo, mas sem forçar tanto quanto da outra vez (os últimos 10k da meia de Brasília eu fui botando os bofe pra fora com batimentos na ordem de 183 bpm...). Num dos longões que fiz , corri 23k em 1h45, sem forçar a barra, batimento máximo chegando a 172 bpm... sinal que dei uma melhorada. Mas vamos ver...

E vou, claro, tentar rever alguns bons amigos na cidade maravilhosa tb!!! Galera, bom feriadão a todos !

Não deu...

Faaala galera !

Ontem foi a estréia dos Fabulosos do Volei. 9 guerreiros compareceram. Infelizmente não vencemos. Perdemos por 2x0, 25x18, 25x15. Mããããããããs...

Nós começamos mto mal, o time lá fez 8x 0 de cara... dai fizemos uma parada, trocamos algumas pessoas, e dai acertamos o passe. Chegamos a encostar no placar, mas veio uma série de erros fatais (toques na rede, invasão, pisar na linha ao sacar...). Mas fomos muito guerreiros - pegamos cada bola impossível, e passamos do jeito que dava.

O segundo set eles novamente abriram - fizeram 6x0 de cara. Mas dai nos acertamos, e chegamos a 7x6. Eu até bloqueei um ataque ! Mas ai desperdiçamos muitas bolas fáceis... muitas bolas de segunda, que poderiam ser trabalhadas... não deu...

Mas o troféu Gritadores com certeza é nosso. Gritamos o tempo todo, e até abalamos os adversários um pouco. Para o próximo jogo já temos uma estratégia, e acho q temos chance de seguir no interagências. Se não, divertido foi !!!

Parabéns aos guerreiros: Eduardo, Daniel, Lázaro, Javã, EU, Michele, Nathália, Julianara e Luana.

Falou galera, até a próxima!!!