Enfim Boas Notícias

Yaaaaay !!!

Fui a nutricionista hoje, e finalmente recebi boas notícias. Depois de ganahr 10 cm de pança em um ano, dessa vez perdi 3cm de barriga, e 1kg, tudo de gordura!!!! Massa magra foi mantida, e as dobras em vários lugares diminuiram também! Meu percentual de gordura voltou a faixa de 11,5% (estava em 13% na última vez que fui).

Agora tenho que adminstrar minha alimentação, e manter os treinos em corrida!! O retorno ficou para maio, quando farei exames de sangue para saber como andam as taxas de colesterol, imunidade, Vitamina D, etc...

É isso gentem! Cheers

2 Semanas e Meia para a Corrida no Atacama !!!

Uhu!!!!

Faltam só 2 semanas e meia para embarcar para o Chile, e correr os 23km no deserto do atacama! E sigo treinando. Ontem fiz um treino no parque, de 12km, que não foi bem paa uma corrida no deserto (acho que era para correr no pântano). Choveu o tempo todo! Eu até corri mais rápido para terminar logo o treino (aliás, desde de domingo que não para de chover aqui em Brasília. Estamos em pleno verão com temperaturas de 18 "grais" durante o dia.

Bom, mas o que eu queria compartilhar com vocês é o link para um vídeo no YouTube, com a demarcação das corrida. Homi, parace que vou correr em Marte. Animal!

http://www.youtube.com/watch?v=5aOJSLjLZdI&feature=related

É isso! Cheers!

A Difícil Vida Sem Glúten

Feliz 2012 galera!

Como fiquei um tempão sem escrever aqui acabei esquecendo de contar que estou sem comer glutén. Por que? Estou fazendo um teste para verificar se tenho algum problema com essa proteína.
Meu... como é difícil deixar de comer coisas que levem farinha de trigo. Quse tudo tem glutén. Fui no supermercado e fiquei lendo os rótulos... sai de lá apenas com frutas e iogurte! Cheguei em casa e fui nos rótulos do Nescau e Neston (que eu adoro tomar depois de um corridão). GLUTÉN Waaaaahhhhh!!!! E meus lanches pré-treino e pós-treino? Sanduíche de geleia com presunto e macarrão com atum. Waaaaahhhh !!!! Achar os produtos certos foi bem difícil no começo.

Mas achei um lugar para fazer essas compras. Dai peguei várias coisas: biscoitos de arroz, macarrão de arroz, pão sem glutén... mas o que acabei gostando mesmo foi de cuscuz , tapioca e inhame! Ou seja, voltei a velha e boa comida nordestina. No lugar de levar um sanduba para comer antes do treino, levo torradas de arroz ou tapioca com cottage e presunto! carboidratos e proteína. E depois dos treinos como: macarrão de arroz, ou inhame cozido com ovo e queijo (nham nham nham).

Agora estou bem acostumado. O difícil (e inevitável) é ir na casa de alguém, ou barzinho, ou aniversários... dai não tem jeito, eu vou lá e como, tranquilo! Minha percepção é que estou bem melhor sem, mas comer um pouco aqui e um pouco ali não incorre problema algum.

Okie dokie, vou nessa!

cheers!!!

Voltando a escrever: resumo de Outubro, Novembro e Dezembro de 2011

"Canário"...

Faz um tempinho já que não escrevo... mas desde que voltei de férias em Novembro a preguiça literária tomou cona do meu ser... entãããão, no lugar de tentar recuperar o tempo perdido, farei um resumo (o mais resumido possível rsrsrs) dos últimos meses:

* Em outubro fui a Europa e conheci Roma, Assis (a cidade de São Francisco), Madri e Berlim (e voltei uma bola de tanto que comi lá);

* No retorno continuie miha participação do Interagências 2011, e ganhei um bronze na natação ( no revezamento 4x25 medley) e uma prata no torneio de duplas iniciantes de tenis com o Giovano;

* Corri a meia maratona da Asics em Brasília, e fiz o tempo de 1h 34min 08seg (bom tempo)

* Tentei perder o peso que ganhei nas férias, mas ão consegui e tomei um bronca da nutricionista;

* Fui a Maceió a trabalho, mas deu para lavar a alma no mar de lá;

(Conclusão dos trabalhos em Maceió )

(Daniel, Gabriella e eu indo a uma praia de Maceió)

* Continuo treinando firme e forte para a Meia do Atacama e 2012;

* Fui a Campina Grande para Natal, e revi queridos amigos, e família e meu cachorro querido, o Costelinha;

(Fernando, Vanessa, Eu, Ivomar e Renata no Guaiamum de CG)

Na consulta com a nutricionista, eu já sabia que estava mais cheio! Minhas calças e bermudas já me diziam. Em Maceió eu pus uma bermuda e fui a praia... quando sentei na cadeira, a bermuda estorou, gritando "Vc ganou pesoooo!!!"... os alertas amarelo, azul, verde, vermelho, roxo, etc, foram todos acionados. Eu corri feito um doido, moderei na comida, mas mesmo assim quando cheguei na consulta... 2kg a mais... todos de GORDURA, e todos na BARRIGA... waaaaahhhhh... Resumo: 5 consultas em 2011, e nas 5 ganhei medidas na barriga!!!! Minha gordura pulou de 11% para 13%.

Acabei descobrindo que devo ter alguma intolerância a glúten. Desde o começo de dezembor que mudei minha despensa, e parei com o glúten. Vou dizer, é difícil. Tudo tem glúten! Mas desde que parei tenho me sentido muito bem! Então que bom, está valendo a pena.

E assim que voltei da Europa (a balança então acusava 4kg a mais). Eu, garotão garotão, fui correr uma meia logo em seguida, e ainda arrochei um ritmo forte para fazer tempo!!!! Resultado... no km 15 eu quebrei, e me arrastei até o final! Ainda sim fiz meu segundo melhor tempo para a distância - 1h 34 min e 08 seg!

Aliás na Europa eu comi até dizer chega. Na Itália comia primeiro prato, segundo prato, sobreesa, café, e tomava gelatto (sorvete) para rebater! E se alguém deixasse sobremesa eu papava na cara dura! Ai fica difícil manter a silhueta né?

Adorei Roma, e ri muito de lá! Parece o Brasil. O pessoal fura fila, fala alto, as ruas são sujas, ahahaha, no primeiro dia o motorista de ôninus deu uma volta em mim e outros turistas e nos deixou umas 5 paradas antes do prometido... nós brazucas realmente descendemos deles também... mas a cidade pe rica em história, tanto Antiga, quanto medieval, moderna e contemporânea. É surreal sentar em uma ruína que tem mais de 2000 anos! Aprendi um pouco de italiano antes de ir para lá, e ao falar, misturava português, espanhol e italiano... parecia novela da "Grobo".

Assis, no interior da Itália, é belíssima. Adorei conhecer essa pequena cidade medieval, e ver os locais por onde São Francisco transitou! Não sou católico, mas me emocionei nesse lugar. E adorei dirigir pelo interior da Itália (inclusive tomei uma multa, que estou esperando chegar buaááááá´...).

Madri é um lugar impressionante. Tdu limpo, organizado, passeios baratos (eu vi a Guernica, de Picasso, no Museo reina Sofia, de "grátis" !!!). O povo é alegre e mais gentil que o italiano! E vi um musical na "Broadway" de lá (Hair).

Berlim foi a última parada. Mas eu já estava tão cansado que nem curti muito. Passei pelos pontos turísticos mais famosos quase que buracraticamente. tava tão de saco cehio que nem tentei raciocinar em alemão, falei inglês e pronto!.

Na natação do interagências me redimi com passado. Em 92, quando eu nadava pelo Clube Campestre, em Campina Grande, estava eu participando dos Jogos Mirins. Não tinha ganhado medalaha alguma, e vinha de vários "quase". Na última prova, o revezamento medley, nossa equipe conseguiu chegar em 3º (eu havia nadado costas). Mas fomos desclassificados porque um bocó bateu na borda da piscina com um mão no nado peito... fiquei injuriado nesse dia!!!! Pois bem... em 2011, no Interagências, o mesmo tinha ocorrido. Depois de 3 provas e nenhuma medalha, chegou o medley! Dessa vez não houve erro. Garantimos um bronze, um belo bronze. Ganhei o dia, e me redimi daquele evento de 92. E dessa vez nadei peito, que é o estilo que menos gosto!

No tênis de dupla eu e Giovano começamos muito mal, mas depois vencemos todas as partidas seguintes! Mas perdemos o ouro no saldo de sets... mas ok, ganhamos mais uma medalha para nossa "delegação".

E... bom, agora chega de falação... é hora de voltar a escrever periodicamente, e escrever beeem menos linhas rsrsrs.

Mas é isso galeritos! Quem venha 2012!

cheers!!!

Uma vez bocó II ... O caso do Seja Bem-Vindo

Gentem...

Não tem jeito... agente tenta, mas quando menos esperamos, pow, bocozisse...

Semana passada estava eu de saída da garagem do prédio. Cheguei na cancela, e ao passar o cartão, ele me indicou saída, duplicada. Eu precisava, na verdade, registrar a entrada na outra cancela, para então proceder a saída. Estacionei o carro e fui lá!

Lá chegando, percebi que vinha um carro, então decidi esperá-lo entrar para depiis fazer meu registro. Ai de longe, eu achei que quem dirigia o carro era um gerente aqui no setor que trabalho. Então pensei "Vou tirar uma ondinha dando um seja bem-vindo bem caloroso!"

O carro chegou perto da cancela e eu, animadíssimo, falei bem alto (o guardinha estava ali do meu lado inclusive) "SEJA BEM-VIND..."...

Olhando de perto, não era o Leonardo (o gerente). Era outra pessoa que eu nunca tinha visto! Pedi desculpa, disse que o tinha confundido com outra pessoa. Ele levou numa boa a brincadeira, mas eu já estava vermelho, roxo, azul, violeta... registrei rapidasso minha entrada, e fui voando para meu carro para sair dali o mais rápido possível!

CONCLUSÃO: Preciso marcar nova consulta com o ofatalmo...

Férias

Gentem, estou saindo de férias, e volto em Novembro (espero que com belas fotos dos locais que eu conhecer!). Até lá vou anotar os mico que eu for pagando! Até lá, JUÍZO !!!!!

cheers

Uma vez bocó... O Caso da reunião Errada

Pois é gentem! Uma vez bocó, bocó até o desencarne...

Semana passada, mais especificamente na segunda-feira, meu setor aqui no trabalho estaria quase vazio (todos os gerentes viajando). Eu fui então encarregado de coletar informações sobre um tema específico (não posso "estar revelando" aqui nesse espaço!) e passar para o superintendente substituto. Até me falaram que TALVEZ eu participasse de uma reunião, mas interna, e que o gerente de outro setor sabia do que se tratava... beleuza de creuza.

Segunda de manhã: Com meu terno na lavanderia, pus uma camisa de botão, jeans escuros, e sapatos (bem mais formal do que os jeans surrados, camiseta de algodão e tenis de corrida que uso no dia a dia). Meu chefe infartaria se soubesse (espero que ele nem leia esse blog srsrsrs) que eu não estava de terno. Mas enfim, continuando a presepada >>>> vim ao trabalho, e já cheguei jurando que 'tava' abafando - fui levantado todas as informações pedidas, mobilizei a galera para me ajudar, uhu!!!!

Perto da hora do almoço o 'super' substituto me liga:

- Luciano, soube que vc está no lugar do gerente. Seguinte, vou atrasar na reunião de hoje as 14hs no Ministério, então vc vai lá, me briefa depois. O Fulando do 7º e o Sicrano do 5º também vão...

( silêncio... rosto ruborizado...)

- Ministério???? As 14hs?????
- Sim, pede um carro para lá por favor...
- T-Tah...

Telefone desilgado... eu penso, " P%#$ que P@r&*, reunião no Ministério????". Mas ok...

Chego no meu andar e encontro o gerente que supostamente sabia da reunião:

- E ai, você também vai à reunião?
- Que reunião?

AI SIMÃÃÃÃÃO!!!! Me pebei!

Mas ok... peço o carro para ir a reunião, e no subsolo do prédio encontro Fulano e Sicrano. Eles olham para mim com uma cara de espanto e perguntam " Você vai a reunião????", " Você está indo para a mesma reunião que nós??? Tem certeza????"...

Quando chego no Ministério e entro na tal da reunião, o assunto não passava nem a 1000 anos-luz do que eu tinha estudado... e lá estavam os diretores, pessoas de outros órgãos, para falar de um assunto completamente diferente!!!! Meu papai do céu!!!! Eu tinha entrado numa enrrascada! E eu nem tinha levado meus lanchinhos saudáveis porque tinham me garantido que a reunião acaba as 16hs no MÁXIMO, porque parte das pessoas ali presente teriam outra reunião no Planalto... e o jegue aqui acreditou...

As 16hs algumas pessoas fazem ligações, e cancelam a reunião posterior, e a reunião se estende até as 20hs !!!! E passei a tarde me alimentado de café com açúcar! Perdi um treino de corrida no parque!

E por que isso tudo? Porque o 'super' substituto se confundiu! E o bocó aqui embarcou na confusão! Tsc Tsc Tsc... mas tudo bem... afinal, o que seria da vida sem uns bons micos?

Galerinha, como diz na música.. " I´m leaaaaavin o a jet plaaaane, dont know when i´ll be back again..." Vou nessa!!! Até o próximo post!

cheers!!!

Puma 10 Milhas 2011

E aê pessoas?!!? Beleuza de creuza?

Domingão passado participei de uma corrida de rua aqui no DF: Puma 10 milhas (que até o ano passado era a Mizuno 10 Milhas). Apesar da preguiça (acordar domingo 6 da madruga ninguém merece!) fui lá participar. Eu na verdade encarei essa prova com um treino (intenso claro) para provas futuras. Decidi que ia fazer um progressivo, e terminar a prova com pace médio entre 4:30 e 4:35 min/km.

Apesar do dia quente, e da fumaça causada pelas queimadas que assolam o DF, consegui atingir meu objetivo, e sem forçar demais! Mas ainda percebo que nas subidas a queda de desempenho tem sido acentuada (eu acabo compensando nas retas e descidas...). Resultado:

Tempo Final (16km): 1h 42min 47seg
Pace Médio: 4:32
Colocação Geral : 81º

Esse tempo é melhor que o do ano passado (1h15min) mas bem aquém daquele de 2009 (1h09)... mas sem estresse... em 2009 eu não tinha lesões e estava beeeeem mais magro (pesava 64kg)... bem ou mal 5kg a mais fazem diferença na hora de correr (estu carregando um pacote de 5kg de arroz ou feijão comigo!!!)

Mas é isso gentem! Correr na secura daqui já é um bom preparativo para correr no Atacama rsrsrs.

Ahhhhh... fui na minha nutricionista essa semana... nenhuma mudança, a não ser a pança que cresceu de novo ( Buaááááááááááá!!!!!!!!!!). Agora vou ter que apelar ( não, não vou entrar na faca, humpf)... vou tomar um suplemento chamado 7-Keto >>>tradução: mais gastos :_(

Okie dokie, vou nessa!

cheers!