Feriado de Tiradente e Páscoa

:_( estou em depressão pós-feriadão... ainda pegando no tranco depois de uma excelente desacelerada.... galera, 4 dias de descanso eram tudo o que eu precisava. Nada de viagens (nem gastança), só diminuir o ritmo, dormir, ir ao cinema, encher o bucho...

Trampo mesmo só os treinos de corrida na quinta e sábado (ai tive que acordar cedo e ir ralar). Mas fora isso foi descanso mesmo. Sexta e domingo aproveitei e dormi meeeeesmo, até dar uma dor. Ahhh, vi dois bons filmes - Pânico 4 (quem for fã da série vai curtir e relembrar do 'Hello Sidney... what´s your favorite scary movie???" ) e Rio (boa animação, bem divertida).

Semana Pré-Floripa

A fase de treinos pesado já passou. Os dois próximos treinos são bem tranquilos, são apenas para "soltar". Quinta embarco para Floripa, e sábado será a prova. Hoje recebi uma estimativa dos tempos que temos que fazer para cumprir a meta das 13 horas...

Trechos Atletas Distância (Km) Ritmo do Atleta Previsão Tempo
1Marcelo Mendes 7,1 k 4:30 min/Km 00:32:00
2Nadja Simoni 5,0 k 6:00 min/Km 00:30:00
3Alexandre Alarcão7,7 k4:45 min/Km00:36:00
4Mauro Fatureto4,8 k5:00 min/Km00:25:00
5Amália Ribeiro7,3 k6:30 min/Km00:48:00
6Eliane Durante4,9 k5:45 min/Km00:28:00
7Nadja Simoni3,3 k6:00 min/Km00:20:00
8Simoni Campos5,3 k4:45 min/Km00:25:00
9Luciano Freire8,6 k4:15 min/km00:37:00 <- SOCOOOOROOOO
10Alexandre Alarcão6,2 k4:45 min/Km00:30:00
11Gladstone Terra5,7 k4:30 min/Km00:27:00
12Luiz Zerbini4,7 k5:00 min/Km00:24:00
13Mauro Fatureto8,4 k5:00 min/Km00:53:00
14Paulo Eustáquio5,0 k4:30 min/Km00:23:00
15Luiz Zerbini8,6 k5:00 min/Km00:43:00
16Marcelo Mendes7,7 k4:30 min/Km00:35:00
17Luciano Freire4,9 k4:15 min/km00:21:00 <- WAAAAAAAHHHHHH
18Paulo Eustáquio8,6 k4:30 min/Km00:41:00
19Filipe Aragão15,0 k4:00 min/km01:05:00
20Eliane Durante7,8 k5:45 min/Km00:47:00
21Simoni Campos6,1 k4:45 min/Km00:29:00
22Gladstone Terra7,3 k4:30 min/Km00:33:00

Total:150,0 k
Tempo Total :12:32:00

Errrr... I is lascated... espero dar conta de correr meus trechos nessa velocidade (4:15min/km = 14 km/h). Bom, voh nessa...

cheers!!

Treinando Forte para a Volta a Ilha 2011

Gentem,

Depois de voltar de NYC não tive sossego nãããããão!!!! Continuei oegando pesado, só que com foco na prova de revezamento Volta a Ilha 2011, em Floripa! Nossa equipe tem 10 componentes. Iremos juntos correr 150 km, em até 13 horas.

Normalmente provas de revezamento são curtição. Mas nessa como há limite de tempo, estamos todos ralando muito para dar conta!

Eu correrei dois trechos - um de 8,6 km e outro de 5 km. O de 8,8Km será em terreno de chão batido, com muitas subidas! O outro será de praia (na areia fofa!).

Assim, muitos dos meus treinos são com inclinação na esteira, de pelo menos 2%, e outros na caixa de areia do parque da cidade. O negócio é punnk!!!!

E nessa sábado último, pelo amor de quá quá quá (como diz a nossa grande 'gurua' Marcy), fiz um um treino que não era de Deus não. Em algum lugar depois do Lago Norte, nos encontramos em lugar onde o terreno a se correr era de chão batido, com pedrinhas soltas e tudo! 4km de SUBIDA, duas vezes... ou 'seje', 16Km. Homi, eu quase botei os bofe pra fora de tanta força que fiz para subir. Nas descidas o cuidado era para não cair (e detonar os joelhos).

No final eu estava só o 'cactus'. Passei o sábado sentido os músculos da lombar reclamando! Mas foi um excelente treino. Ontem, quando fui fazer treino de tiros ( 7 tiros de 2 min, com 3 min de descanso entre eles), conseguir fazer todos entre 17 e 18km/h... desde que me machuquei não acelerava bem assim!!!! As pernas estava leves! Resultado dos treinos com inclinação e musculação !

Essa quinta há mais um treino 'off-road', dessa vez no parque Água Mineral, mas com fico em velocidade... e semana que vem será a corrida... ai mamãe, ja´estou ficando 'nelvolso'. Mas beleza... meta dada é meta cumprida!!! Hasta la próxima!

cheers!

Aniversários...

Bom galeritos, ontem tive a minha última festinha de comemoração de meu aniversário. Muita gente gosta de curtir esse período, faz festa, chama os amigos e parentes... eu geralmente prefiro a discrição, mas por mais que eu fique quieto, e tente passar despercebido, sempre tenho que passar pelo ritual dos parabéns, das festinhas, dos presentes... Parece frescura, mas eu tenho grande dificuldade em ser o centro das atenções, de estar sob os holofotes (energia de Leão não é acentuada no meu mapa!). E nessa época não tem jeito, somos o centro das atenções, querendo ou não. São mensagens, e-mails, telefonemas, abraços... e sempre fico vermelho. Espero que ninguém me entenda mal: fico muito feliz com o carinho que recebo, e por isso quando o recebo, por mais que eu fique "encabulecido", eu recebo feliz. Esse ano eu me preparei psicologicamente para a semana... deixei meu coraçãozinho o mais aberto que eu dava conta para sair e comemorar, e "sofri" menos esse ano ahahahahah... ano passado eu tentei fugir mas não consegui. Agradeço por tdo o carinho recebido, mas não vou mentir... ainda bem que é só uma vez por ano! cheers!!!!

32 anos

32 anos ...

corpinho de 23

mentalidade de 16 (rsrsrsrs)

Bom, não posso reclamar da minha versão pós 3.0 que é muito melhor que a 2.3 (conforme a 1a foto deste post). A versão 2.3 era sedentária e ti nha 30% de gordura corpórea. A versão atual tem menos de 10% de gordura e corre meias-maratonas ! (A segunda foto comprova isso!)

Esse ano também vou pegar uma boa revolução solar. Revoluções pesadas né!!! Vamos descansar um pouco pra variar!

Cheers everyone!

Meia Maratona de Nova Iorque 2011 - Resultado

Aêêêêêêêêêêêê Galera!!!

De volta ao Brasil, depois de rápidas férias em NYC. Férias fantásticas aliás, mas que vou falar em outro post. Nesse post vou falar apenas da corrida em si.

Imaginem acordar 5:45 da madrugam tudo escuro, temperatura externa de -2ºC... brrrrrr... esse era o cenário da manhã no dia da prova. Saimos eu, Filipe, Amália, Eliane e Luzia (a mãe do Filipe) para procurar um lugar para tomar o café da manhã pré-prova.

Já em cima da hora para chegar, deixar as coisas no guarda-volumes, entregamos toda nossa tralha à mãe do Filipe (ahhh, fomos para lá de metrô). Chegando ao Central Park (chique né... Central Paaaark !) eu e filipe entramos para a largada na altura da Rua 96, e as meninas tiveram que descer para a 102.

Gentem... num é que meu intestino decidiu trablahar nessa manhã. EU corri para um banheiro químico para aliviar o conteúdo, mãããããs ao abrir o troço, logo olhei para meu bucho (cheio imaginem de que...) e disse " Tu vai aguentar até o final!!!!". Banheiro químico não é nem um pouco auspicioso aqui ou em qualquer lugar do mundo....

Beleza, hora da largada. Eu já não aguentava mais esperar, o frio corroendo minhas entranhas! O começo não tem jeito... o corpo está apenas aquecendo. Mas dai então esqueci pace, Garmin, etc. eu comecei a curtir a prova. O cenário muito bonito (eu no meio do Central Park, e ao redor aqueles prédios imensos de Manhatan!) e onde passava a galera gritava para todos, ou para alguém conhecido na prova. O legal era ouvir o "Go Braziiiiiil !!!". Ai eu não me contia e respondia " Yaaaaaay !!!!!". Fui sorrindo o trejeto inteirto (aliás, cheio de subidas e descidas).

Só no Central Parl, corremos 10k. Em 10km eu estava co0m 46 minutos de prova (dentro do eu planejado). Mas percebi que eu estava "sobrando". Meus batimentos cardíacos não chegava a 170 bpm. Aaaaahh muleque, por que não acelerar um pouco????

Homi!!!! Sair do Central Park e entrar na 7ª avenida, com todos aqueles letreiros luminosos, aquele pessoal gritando, várias bandas tocando ao longo do percurso... tem noção da emoção que eu senti???? Eu só fazia sorrir e acenar para os vários 'Go Brazil' que ouvia... e acelerei!!!!

Nesse momento já estava com um pace de 4:15 por km. E ainda nem estava tão ofegante... dava para tentar ir num ritmo um pouco mais forte...

Quando cruzei a linha de chegada, e olhei no Garmin veio a grande surpresa: 1h 33min 36seg -> RECORDE PESSOAl. Até entã minha melhor marca tinha sido na meia de Brasília em 2009 (1h 35min 14seg. A foto abaixo pegou o momento eu que vibrei quando olhei no relógio!


Depois de cruzar a linha e o corpo começar a esfriar o frio começa a doer de novo. Lá eles te embrulham em uns plásticos, que te ajudam a aguentar o frio. EU na verdade a princípio nem tchum, mas depois.. brrrrrrrr... peguei um para mim (e o Filipe 'brigou' comigo também... esses treinador, vou te contar ...).

Ficamos eu e Filipe zanzando um bocado procurando pela mãe dele (ele preocupado com ela perdida em NYC sem falar nada de inglês). Achamos um café para os corredores... hummmmm... que maravilha (tudo bem que era 'chafé' americano, mas naquele frio desceu tão bem...). Depiois de um tempo achamos as meninas (havia uma barraca só de brazucas, com uma grande bandeira verde amarela nos esperando no final).

Ah, as meninas também detonaram. A Amália, quebrou o recorde pessoal dela em mais de 20 minutos - 2h30min... e pensar que ela estava receosa de não terminar no tempo estabelecido - 3 horas. A Eliane terminou em 2h06min - recorde pessoal também. No Rio, ano passado, acho que ela havia feito para 2h17min.

Uma coisa legal de ver foi que os brasileiros correm todos a caráter - camisa do Brasil, bandeiraa no pescoço, algumas meninas com sainhas feitas com nossa bandeira. Um espetáculo !!!!

Bom... foi isso. Curti muito essa prova, e recomendo a todos que puderem, que um dia corram essa meia... é TDB!!!! Agora é voltar aos treinos e me preparar para a volta a Ilha em Floripa - 30 abril!!!!

Do resto da viagem falo depois!

cheers!

Meia de Nova Iorque 2011

Waaaaaaahhhhhh!!!!!

Essa semana viajo a NYC para correr a Meia! A saída será essa quinta, chegando na sexta de manhã cedinho. Nesse mesmo dia vou buscar o kit (o check-in no hotel será só a tarde) e aproveitar e ir a uma famosa feira de artigos esportivos (e comprar alguns para mim... rsrsrsr).

Domingão dia 20, as 7:15 será a largada ( num frio de matar qualquer um... Simão me ajuuuda!).

O retorno será na terça a noite, chegando na quarta no Brasil.

Estou bem treinado, e vou para fazer pelo menos 1h40min, mas sei que dá para fazer em menos tempo. vai ser legal viajar com pessoal do clube de corrida! Mas claro que não vou lá só para correr... vou aproveitar e curtir NYC de novo ( a terra da Marcy!).

Ah, há um blog da Kammel só sobre essa meia (com meu nome lá também!):

http://blogdasmaratonas.com.br/meianovayork/

So, wish me luck! Cheers!

Carnaval em Fortaleza

Faaaala galera,

Esse ano viajei no carnaval. Não para brincar carnaval, mas para curtir uma praia mesmo. E dessa vez o planejamento foi feito com antecedência, então saiu beeeem em conta. O hotel escolhido foi o Ponta Mar, em Iracema. Muito bom o hotel!!!! O resumo da ópera foi:

* Sábado: praia do futuro, barraca Crocobeach. Como chegamos cedo, pegamos uma barraca mais próxima ao mar (yaaaay!!!). Aliás, devo dizer que fiquei surpreso com a boa estrutura na praia do futuro... pensar que há uns 12 anos atrás não havia quase nada ali... Bom, passei o dia ali, só jiboiando... e que delícia de mar!!!!
A noite fomos ao centro cultural Dragão do Mar. A noite há vários barzinhos, música ao vivo, muito bom! E fica pertinho do hotel, a apenas 3km. No caminho também me surpreendi com as mudanças que fizeram em Iracema (para melhor!). Ficou bem tranquilo transitar por ali (em 98 quando fui não era dos lugares mais auspiciosos para uma caminhada noturna...)

*Domingo: praia do futuro de novo!! Só que dessa vez chegamos tarde ao lugar, foi dificil conseguir um lugar (tivemos que ficar urubuzando uma mesa que ia ser liberada logo rsrsrsrs). A noite restaurante Coco Bambu (comi até passar mal... pense numa comida boa,e num excelente atendimento!)

*Segunda: Beach Park... na verdade eu deveria chamar aquilo de Fila Park, porque eu fiquei mais tempo em pé em filas do que efetivamente descendo nos toboáguas. Não aconselho ir para o B Park em feriados... só consegui descer em 5 deles, dentre os quais o Insano (41 metro de altura, uma quase queda livre...). A noite fomos no Boteco (que também há aqui em BSB, na 406 sul). O Boteco de lá, no entanto, é mais caro e o serviço deixou a desejar... aliás, serviços lá em Fortaleza deixam a desejar (exceto pelo Coco Bambu), mas ao menos o pessoal é gente boa.

*Terça: de volta a Brasília... e semana que vem, Nova Iorque!!!!

cheers!