E ai pessoas, tudo certinho?
33 anos... bom, esse pelo menos é o número de voltas que eu dei ao redor do sol. Porue meu corpo ainda está com 25 anos, e minha mente com 16 (tanto que adoro Malhação, porque trata de todos os meus problemas adolescentes, ahahahahahah)... arianos nunca envelhecem, e isso para mim é bem verdade.
Esse ano, ao contrário de muitos outros, eu não sofri com as mensagens e parabens recebidos de todos. Acho que um sinal de crescimento, ou pelo menos um sinal que estou aprendendo a receber sem pensar que não sou merecedor (o que é muito importante, pois ninguém pode amar sem saber receber amor, e vice-versa).
Esta passagem marca uma fase muito boa de minha vida. Todos temos problemas, senão não estaríamos aqui encarnados, mas a maturidade e os aprendizados nos fazem encarar a vida de outra maneira. Assim, me sinto tranquilo, me sinto harmonizado (exceto no trânsito que contino muito impaciente, ainda tenho muito que aprender...), e feliz (dentro dos limites que uma existência na Terra permitem).
Agradeço muito as mensagens e telefonemas recebidos, e muito mais que isso, pela amizade de todos, e pela minha família terrena, que me é muito especial. E espero ainda correr muitos kilômetros nessa vida, e aproveitá-la ao máximo para tirar as lições espirituais que preciso para continuar meu processo evolutivo.
Muita luz a todos!
Cheers!
sexta-feira, 13 de abril de 2012
terça-feira, 10 de abril de 2012
Feriadão Tranquilo e Treino no Jardim Botânico
E ai gentem?!?Mais um feriadão, mais uma boa oportunidade de descanso! Ao menos descanso mental da correria do dia a dia e da rotina. Nesse feriado de Páscoa fiquei aqui em Brasília mesmo (atpe gostaria de ter passado com minha família em Campina Grande, mas já vou para um casamento lá esse mês).
Esses três dias foram ótimos para descansar. Eu aproveitei para ficar em casa, e ler. Dessa vez estava lendo o segundo livro da trilogia de Jogos Vorazes, "Em Chamas"... e fiquei vidrado na leitura. O livro, claro, é meio bobinho, mas bobinho de vez em quando é bom! também fu ao Centro Espírita tomar passe, fui comprar a calça branca para o casamento de uma amiga (com a Flávia e Cris rsrsrsrsrs que estavam com medo que eu não comprasse minhas roupas para o casório!! Eu não fiz objeção alguma, afinal, teria boas companhias para as compras!). Daniele Mábia ainda me chamaram para um café (que acabou sendo um almoço as 16hs rsrsrs). No Domingo almocei com a Flávia e sai com duas amigas cariocas a noite - Julina a e Adriana.
No Sábado de manhã o treino de corrida (inaugurando a temporada de longões longamento longos waaaaaaaaahhhhhhhhh), fomos treinar no Jardim Botânico do DF. Já havíamos treinado lá antes, em pleno perído de chuva. Agora foi no calorão do fim da temporada chuvosa aqui. E homi... fez um calor danado. Tínhamos que correr 22km. Na primeira volta, de 7km, já tava tão cansado que tive que tomar um copão de gatorade e BCAA para aguentar. Ao final da terceira volta, eu já estava rezando pelo fim do treino (e olha que era para ser um treino 'leve', mas o calor e as subidas não colaboraram...). Quando tomei o whey com malto... aquilo desceu tão redondo que eu saquei na hora que o treino tinha sido puxado... muito por causa do calor.
Mesmo assim é sempre bom variar e sair do parque da cidade vez por outra. Sábado próximo estamos de volta ao parque, e vamos a um treino de 25km!
cheers
quarta-feira, 4 de abril de 2012
13ª Meia Maratona Internacional de Brasília
Galera...Nesse dia 01/04 corri a meia maratona da Caixa, aqui em Brasília. Me preparei bem, estou levinho de novo, sem lesões e tals... mentalmente me preparei para repetir o tempo que fiz em 2009 (aliás, essa prova foi minha estreia nessa distância) - 1h35min.
Mas vcs sabem né... dia 01/04... dia da mentira... o clima pregou uma peça em mim e em todos os corredores dessa prova. Fez um calor tão grande, um bafão da mulesta dos cachorro doido...
Quando comecei a prova, beleza, estava indo bem, e consegui seguir meu planejamento de descer a asa sul a 4:25 min/km, para voltar subindo a 4:35/4:40 min/km... até o km 12 eu consegui manter o planejamento. Mas nos km 13, 14 e 15 (ainda na asa sul, voltando em direção a asa norte) eu comecei a sentir que estava em "estoporando" para segurar o ritmo. Pensei "Num é possível que eu esteja correndo a mesma prova..."... no final da asa sul eu já estava me conformando em correr a 4:50min/km...
Quando entrei na asa norte para os último kilômetros eu já estava rezando para o fim da prova. As subidas da asa norte são piores, e eu já não conseguia correr abaixo de 5 min/km... passei ao lado da barraca da TIME, e me deu vontade de ficar ali mesmo... a última descida (de 2km) ainda forcei e consegui um pace de 4:30min/km... mas na voltinha sacana para os últimos 2 km da prova outra subida... ai eu fui no sofrimento...
Cruzei a linha de chegada em 1h 39min 54seg... bem pior que em 2009. Fui caminhando até a barraca da TIME feito um zumbi. Conversando com a galera, vi que todos tinha piorado suas marcas nessa prova também. Ao conferir o resultado no site, fiquei surpreso com minha boa colocação geral de por faixa etária:
Geral da prova: 100º
Faixa Etária 30-34 : 10º
Isso me deu uma boa animada. Significa que apesar da piora no tempo, fiz uma boa prova ! E agora? Folda só na segunda... hoje já volto aos tiros (agora mais longos) para continuar a preparação para Porto Alegre!!!
cheers
sexta-feira, 23 de março de 2012
Avaliação de Pisada
Galeritos,
Como vou correr maratona outra vez (ai Simão... a carcaça treme só de lembrar) decidi tomar algumas precauções dessa vez. Já marquei com ortopedista para fazer a "manutenção preventiva", e ontem fiz uma AVALIAÇÃO DE PISADA.
Já havia feito isso outra vez, lá na academia. Tinham me falado que eu pisava pronado. Desde então venho usando tenis para pronadores. Mas ontem eu fiz uma avaliação completa, com um fisioterapeuta esportivo. E que diferença...
Primeiro ele avalia a maneira como ficamos em pé, para verificar se há algum desvio nos quadris. Achei que eu fosse tronchinho... mas nem! Ele falou que tenho uma boa postura!!!!! Em seguida, deitado numa maca, ele avalia a flexibilidade das pernas. Nesse caso ele verificou que tenho encurtamentos, sendo do lado esquerdo na articulação tíba/fíbula (acho que foi esse o nome que ele falou...) há uma tendência a tendinite, e do lado direito em um músculo do glúteo, que quando encurtado pode sobrecarregar lombar e joelhos! Legal que dai ele me ensinou como alongar essas duas regiões!
Depois fomos a esteira. Primeiro uma caminha, depois um trote, depois uma corrida em velocidade. Enquanto eu corria, ele filmava minhas passadas. Assim, ai vermos na tela a maneira como corro veio o veredito: PISADA NEUTRA! Suprise, surprise! E na caminhada eu supino levemente. Ah, e ele verificou que corro a 90º do centro de gravidade (coluna toda ereta) e me explicou que seria legal se eu inclinasse um pouco - em torno de 8º - para frente, para dimunir o impacto do calcanhar no chão.
Como isso ele me passou os seguintes tenis para correr e treinar para a maratona:
Asics SkySpeed
Minuzo Pro-Runner
Adidas Marathon
Nike Pegasus
Fiqueir supreso em saber que em geral tenho uam boa postura de corrida. Vou fazer os alongamentos que ele me passou e esse findi vou providenciar o tenis para correr a maratona de porto alegre. Ah, e recomendo fazer essa avaliação antes de aventurar-se em comprar um tenis sem saber da mecãnica de sua corrida.
Bom, vou nessa. Cheers!!!
Como vou correr maratona outra vez (ai Simão... a carcaça treme só de lembrar) decidi tomar algumas precauções dessa vez. Já marquei com ortopedista para fazer a "manutenção preventiva", e ontem fiz uma AVALIAÇÃO DE PISADA.
Já havia feito isso outra vez, lá na academia. Tinham me falado que eu pisava pronado. Desde então venho usando tenis para pronadores. Mas ontem eu fiz uma avaliação completa, com um fisioterapeuta esportivo. E que diferença...
Primeiro ele avalia a maneira como ficamos em pé, para verificar se há algum desvio nos quadris. Achei que eu fosse tronchinho... mas nem! Ele falou que tenho uma boa postura!!!!! Em seguida, deitado numa maca, ele avalia a flexibilidade das pernas. Nesse caso ele verificou que tenho encurtamentos, sendo do lado esquerdo na articulação tíba/fíbula (acho que foi esse o nome que ele falou...) há uma tendência a tendinite, e do lado direito em um músculo do glúteo, que quando encurtado pode sobrecarregar lombar e joelhos! Legal que dai ele me ensinou como alongar essas duas regiões!
Depois fomos a esteira. Primeiro uma caminha, depois um trote, depois uma corrida em velocidade. Enquanto eu corria, ele filmava minhas passadas. Assim, ai vermos na tela a maneira como corro veio o veredito: PISADA NEUTRA! Suprise, surprise! E na caminhada eu supino levemente. Ah, e ele verificou que corro a 90º do centro de gravidade (coluna toda ereta) e me explicou que seria legal se eu inclinasse um pouco - em torno de 8º - para frente, para dimunir o impacto do calcanhar no chão.
Como isso ele me passou os seguintes tenis para correr e treinar para a maratona:
Asics SkySpeed
Minuzo Pro-Runner
Adidas Marathon
Nike Pegasus
Fiqueir supreso em saber que em geral tenho uam boa postura de corrida. Vou fazer os alongamentos que ele me passou e esse findi vou providenciar o tenis para correr a maratona de porto alegre. Ah, e recomendo fazer essa avaliação antes de aventurar-se em comprar um tenis sem saber da mecãnica de sua corrida.
Bom, vou nessa. Cheers!!!
quarta-feira, 21 de março de 2012
Matérias Sobre Glúten na Folha de Sâo Paulo
Ontem estava lendo o caderno Equilíbrio de Saúde da Folha, e me deparei com matérias sobre dietas sem glúten. Como estou nessa vida já há alguns meses (e me sentindo muito bem sem, obrigado!) parei para ver o que diziam.
Gostei do depoimento de Teté Marinho, que decidi cortar o glutén de sua vida e deu uma boa emagrecida. Eu, só com essa medida, perdi alguns centimentros de barriga, mas ele... bom, vejam o que ele disse:
-----
20/03/2012 - 07h50
Repórter abre mão de farinha de trigo e derivados e perde dez quilos
Publicidade
TETÉ MARTINHO
COLABORAÇÃO PARA A FOLHA
Resolvi maneirar na farinha de trigo depois de me submeter, por orientação médica, a um teste para detectar intolerâncias alimentares.
O procedimento, envolvendo eletrodos, amostras em vidrinhos e agulhas que se agitam no painel, não parece lá dos mais científicos. Mas, sentindo-me em boas mãos e genuinamente a fim de mudar um quadro crônico de sobrepeso e falta de energia, botei fé no resultado: intolerância a laticínios e trigo.
O teste foi um dos parâmetros usados para definir as bases de uma dieta de desintoxicação que também previa redução no sal e no açúcar e, pelo menos por um tempo, corte radical da carne vermelha, refrigerantes e café (medida que na hora me pareceu estranhíssima mas, no decorrer do período, revelou-se de grande eficácia no controle da ansiedade, essa falsa forma de fome).
Os queijos e os milagres da farinha branca estavam em todos os andares da minha pirâmide alimentar. Incrivelmente, não foi problema reduzi-los; me apeguei com os legumes, as frutas, as verduras, a tapioca matinal, a bolacha de arroz, o queijo de cabra e fui. Dez meses e quase dez quilos a menos depois, baixei a guarda, mas sem o velho ímpeto. E espero nunca mais olhar para farinhas, carne, queijos, açúcar e café sem a desconfiança de vida.
O que descobri foi o seguinte: para quem precisa de mudança de hábito alimentar, regime ou ambos, detectar uma intolerância alimentar é detectar uma verdade conveniente. Abrir mão de algo que intoxica faz mais sentido do que se privar de uma delícia.
E isso não é mera neurolinguística. Tem a ver, enfim, com uma compreensão melhor da equação alimentação/peso/saúde, que leva em conta "detalhes" normalmente ignorados. Como o teor de nutrição que há em cada comida e seu impacto na digestão. Ou como a relação direta entre dieta industrializada ocidental -não por acaso baseada em farinha, açúcar, conservantes e sódio em excesso- e doenças cardíacas, câncer e obesidade.
-----
Claro... que tolera o glutén não precisa parar de comer. Na matéria do link abaixo, também da Folha, fala-se do cortar o glutén apenas por estar na moda Vale a pena dar uma conferida:
http://www1.folha.uol.com.br/equilibrioesaude/1063912-mesmo-polemica-dieta-sem-gluten-e-moda-para-emagrecer-e-ganhar-saude.shtml
Abraços gentem!
Gostei do depoimento de Teté Marinho, que decidi cortar o glutén de sua vida e deu uma boa emagrecida. Eu, só com essa medida, perdi alguns centimentros de barriga, mas ele... bom, vejam o que ele disse:
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20/03/2012 - 07h50
Repórter abre mão de farinha de trigo e derivados e perde dez quilos
Publicidade
TETÉ MARTINHO
COLABORAÇÃO PARA A FOLHA
Resolvi maneirar na farinha de trigo depois de me submeter, por orientação médica, a um teste para detectar intolerâncias alimentares.
O procedimento, envolvendo eletrodos, amostras em vidrinhos e agulhas que se agitam no painel, não parece lá dos mais científicos. Mas, sentindo-me em boas mãos e genuinamente a fim de mudar um quadro crônico de sobrepeso e falta de energia, botei fé no resultado: intolerância a laticínios e trigo.
O teste foi um dos parâmetros usados para definir as bases de uma dieta de desintoxicação que também previa redução no sal e no açúcar e, pelo menos por um tempo, corte radical da carne vermelha, refrigerantes e café (medida que na hora me pareceu estranhíssima mas, no decorrer do período, revelou-se de grande eficácia no controle da ansiedade, essa falsa forma de fome).
Os queijos e os milagres da farinha branca estavam em todos os andares da minha pirâmide alimentar. Incrivelmente, não foi problema reduzi-los; me apeguei com os legumes, as frutas, as verduras, a tapioca matinal, a bolacha de arroz, o queijo de cabra e fui. Dez meses e quase dez quilos a menos depois, baixei a guarda, mas sem o velho ímpeto. E espero nunca mais olhar para farinhas, carne, queijos, açúcar e café sem a desconfiança de vida.
O que descobri foi o seguinte: para quem precisa de mudança de hábito alimentar, regime ou ambos, detectar uma intolerância alimentar é detectar uma verdade conveniente. Abrir mão de algo que intoxica faz mais sentido do que se privar de uma delícia.
E isso não é mera neurolinguística. Tem a ver, enfim, com uma compreensão melhor da equação alimentação/peso/saúde, que leva em conta "detalhes" normalmente ignorados. Como o teor de nutrição que há em cada comida e seu impacto na digestão. Ou como a relação direta entre dieta industrializada ocidental -não por acaso baseada em farinha, açúcar, conservantes e sódio em excesso- e doenças cardíacas, câncer e obesidade.
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Claro... que tolera o glutén não precisa parar de comer. Na matéria do link abaixo, também da Folha, fala-se do cortar o glutén apenas por estar na moda Vale a pena dar uma conferida:
http://www1.folha.uol.com.br/equilibrioesaude/1063912-mesmo-polemica-dieta-sem-gluten-e-moda-para-emagrecer-e-ganhar-saude.shtml
Abraços gentem!
terça-feira, 20 de março de 2012
Tudo Certo com a Kenga
Gentem,
O procedimento de castração da Kenga ocorreu ontem, 19/03/2012, e deu tudo certo (inclusive foi feito na lua nova, que é a lua da cura). Ontem a noite ela estava estanha. Acho que ainda estava sob o efeito da anestesia e ficava me olhando fixamente, sem "falar" nada. Hoje de manhã, pelo menos, ela voltou a se alimentar e usar a caixinha de areia.
Humm... tenho que tirar uma foto dela enfaixada e colocar aqui ahahahaha... ela tá bem engraçada. Mas coitada... semana que vem tenho que levá-la de volta para remoção dos pontos.
That´s it. Cheers!!!
O procedimento de castração da Kenga ocorreu ontem, 19/03/2012, e deu tudo certo (inclusive foi feito na lua nova, que é a lua da cura). Ontem a noite ela estava estanha. Acho que ainda estava sob o efeito da anestesia e ficava me olhando fixamente, sem "falar" nada. Hoje de manhã, pelo menos, ela voltou a se alimentar e usar a caixinha de areia.
Humm... tenho que tirar uma foto dela enfaixada e colocar aqui ahahahaha... ela tá bem engraçada. Mas coitada... semana que vem tenho que levá-la de volta para remoção dos pontos.
That´s it. Cheers!!!
quarta-feira, 14 de março de 2012
Capando o Gato
Resolução de Ano Novo: CAPAR A KENGA
Desde o cio de novembro tinha tomado a decisão de fechar a fábrica da kenga! Ela me matou de vergonha! Recebi uma visita de Sampa, o Guilherme, e ele mal-chegou, ela decidiu entrar no cio e miar a noite inteira...
MEEEEEOOOOOWWW MEEEEOOOOOOOWWW MEEEEOOOOOOOOOOOOOOOOWWW
Parece que estão enfiando uma faca nela... eu não conseguia dormir de tanta vergonha...
Em Janeiro ela entrou em outro cio (psicológico) para me presentear com noites mal dormidas, uma semana antes de ir para o Chile... ao menos estava sem visitas nesse período.
No final de Janeiro liguei para o Hospital Veterinário da UnB. Me informaram que em Março eu poderia ligar novamente, que a lista para castração estaria aberta. Beleza! Em Março ela estaria em vias de entrar no cio de novo e me tirar o sono!
Março chegou! Liguei para o Hosp. Veterinário da UnB. Um cara, que me atendeu super-bem por sinal, me informou que para castração eu deveria ir pessoalmente lá no Hospital, e agendar a cirurgia. Tudo bem... ia me custar parte de uma manhã, mas pelo preço eu toparia ir lá fazer o agendamento. Cara... ontem fui lá... entrei na fila e a recepcionista me infoma que castração só em ABRIL, e só pessoalmente de novo. Fiquei muito P#%$. Para piorar a noite a Kenga começou a dar snais que estava entrando em fase fértil novamente!!!! >:/
Comecei a pesquisar vários outros locais de Brasília, mas o preço praticado era sempre o mesmo. Caro. Não tinha jeito, eu ia ter que morrer na grana e providenciar isso logo. Escolhi uma clínica especializada em gato e hoje fui lá. Gostei do lugar. Já entrada vários gatinhos soltos passeando.
Os veterinários que atenderam a Kenga foram muito atenciosos com ela. Mas segundo eles, como ela é uma gata "geriátrica", terá que fazer alguns exames para verificar se ela está bem de saúde para a cirurgia. eles colheram sangue dela, apalparam 'as banha' dela dela, verificaram ouvidos, olhos... e amanhã saberei se ela poderá fazer a cirurgia. Dedos cruzados!
cheers
Desde o cio de novembro tinha tomado a decisão de fechar a fábrica da kenga! Ela me matou de vergonha! Recebi uma visita de Sampa, o Guilherme, e ele mal-chegou, ela decidiu entrar no cio e miar a noite inteira...
MEEEEEOOOOOWWW MEEEEOOOOOOOWWW MEEEEOOOOOOOOOOOOOOOOWWW
Parece que estão enfiando uma faca nela... eu não conseguia dormir de tanta vergonha...
Em Janeiro ela entrou em outro cio (psicológico) para me presentear com noites mal dormidas, uma semana antes de ir para o Chile... ao menos estava sem visitas nesse período.
No final de Janeiro liguei para o Hospital Veterinário da UnB. Me informaram que em Março eu poderia ligar novamente, que a lista para castração estaria aberta. Beleza! Em Março ela estaria em vias de entrar no cio de novo e me tirar o sono!
Março chegou! Liguei para o Hosp. Veterinário da UnB. Um cara, que me atendeu super-bem por sinal, me informou que para castração eu deveria ir pessoalmente lá no Hospital, e agendar a cirurgia. Tudo bem... ia me custar parte de uma manhã, mas pelo preço eu toparia ir lá fazer o agendamento. Cara... ontem fui lá... entrei na fila e a recepcionista me infoma que castração só em ABRIL, e só pessoalmente de novo. Fiquei muito P#%$. Para piorar a noite a Kenga começou a dar snais que estava entrando em fase fértil novamente!!!! >:/
Comecei a pesquisar vários outros locais de Brasília, mas o preço praticado era sempre o mesmo. Caro. Não tinha jeito, eu ia ter que morrer na grana e providenciar isso logo. Escolhi uma clínica especializada em gato e hoje fui lá. Gostei do lugar. Já entrada vários gatinhos soltos passeando.
Os veterinários que atenderam a Kenga foram muito atenciosos com ela. Mas segundo eles, como ela é uma gata "geriátrica", terá que fazer alguns exames para verificar se ela está bem de saúde para a cirurgia. eles colheram sangue dela, apalparam 'as banha' dela dela, verificaram ouvidos, olhos... e amanhã saberei se ela poderá fazer a cirurgia. Dedos cruzados!
cheers
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