quinta-feira, 9 de fevereiro de 2012

Passeios no Atacama

E ai gentem!

Agora que já falei da corrida, falarei rapidamente (vou tentar!) de San Pedro de Atacama, local do Mountain Do.

San Pedro é uma pequena vila que fica no norte do Chile. Tem menos de 2000 habitantes. Mas é um lugar com um boa estrutura de turismo, com muitas pousadas e restaurantes pela cidade. Sempre há visitantes de vários paises que vão lá para conhecer o Atacama.

Para chegar lá tivemos que fazer uma grande volta. Pegamos um voo até Montevidéu, no Uruguai, depois outro até Santiago, no Chile. De lá tomamos outro voo até Calama, que fica a 1800km da capital. Em Calama pegamos um ônibus até San Pedro (mais 100km). A viagem é longa e cansativa, mas vale a pena.




Na Calle Caracoles, em San Pedro, basta escolher uma agência e pagar pour um passeio. Há vários por lá. Infelizemente o passeio que eu masi queria fazer, a observação astronômica, não foi possível porque (acreditem se quiser) CHOVEU no deserto. Caiu um toró, como não caia há mais de 10 anos por lá...


A noite dá para sair para um dos muitos bares e restaurantes em San Pedro. A calle caracoles sempre fica cheia. A comida chilena é deliciosa - especialmente os peixes de lá, nham nham nham. Lá é possível pegar sempre o "Menu del día", que oferece entrada, prato principal e bebida (em alguns lugares sobremesa) por cerca de 25 reais (há lugares mais baratos e mais caros). O atendimento é muito bom, os chilenos são muito educados! Mas recomendo sempre vericicar a conta antes de pagar. Era comum eles se enrolarem na contagem de pratos e bebidas depois. Mas não é má fé ou malandragem... tanto quequando era para menos a contagem eles deixavam de cortesia.



Dos passeios que fiz, fui ao Vale da Morte e vale da Lua (locais, inclusive, por onde eu passara correndo). Esse local parece muito com Marte, inclusive no que diz respeito a formação geológica. Há milhões de anos havia água ali. Seco tudo, e ficaram os sedimentos. É possível ver paredes de puro sal por lá. Foi ai incluisve que vi a duna "mardita" que eu e todos os outros corredores "caminhariamos" no dia da prova. Mas é um lugar incrível!!!!





E no inal do passeio esperamos o po do sol de um penhasco altíssimo. Eu morro e medo d altura, mas ainda me arrisquei a tirar uma foto perto do penhasco com o sol atrás. O sorriso é pura falsidade, eu ´tava' me tremendo todo.






No dia seguinte fomos até as Lagunas Cejar e de Asasal. Duas delas, que ficam be afastadas, parecem dois olhos no meio do deserto. São salgadas e galaaaaadas. Elas têm conexão direta com o pacífico. Depois havia uns lagos Asasal, que são tão salgados quato mar morto. Lá você flutua, mesmo sem querer! É uma sensação incrível.


Mas depois que vc seca, fica literalmente branco de sal pelo corpo todo. Aconselho levar água doce para lavar-se depois e cair na água. Meu cabelo ficou duro duro duro.


Visite também os Geysers de Tatio. Como fica a 120km de San Pedro (e a 4300 metros de altura), temos que sair as 4:30 da madrugada para chegar lá.


Sempre com vistas a Cordilheira dos Andes (e suas geleiras eternas), podemos os jatos de vapor que chegam a 15 metro de altura. A água que brotyas das fissuras na terra chega a 85º graus Celcius.




Em uma delas é possível tomar bnho, pois a água chega a apenas 45º. O difícil é tirar a roupa no frio de 10º, e depois sair e enfrentar o vento com o corpo molhado.

A altitude incomoda um pouco. Eu fiquei com asensação de estar com enjoo o tempo todo. Algumas pessoas tiveram tontura e outras tiveram que deitar-se para não desmaiar. mas é uma experiênci e tanto... ao menos sabeos o que sentem os jogadores do Brasil quando vão a Bolívia jogar por lá.


No caminho é posível ver vários animais da flora andina, tais quais vicunhas (abaixo) e llhamas, correndo soltas e felizes pela cordilheira.

Infelizmente não pude fazer todos os passeios possíveis. Além do tour astronômico, fiquei devendo as Termas de Puritana.


Este é um lugar que recomendo bastante a todos, desde que curtam eco-turismo. Me lembrou muito os dias dias que passei em São Jorge, lá em Alto Paraíso - GO. São lugares para curtir a natureza e receber energia nova!


Além disso, o pouco que fiquei em Santiago foi o suficiente para gosta do lugar. É um lugar que quero voltar algum dia (e acreditem... é mais barao ir para lá do que ir ao nordeste brasileiro...). Mas é isso gentem! Até o próximo post.


cheers!!!

terça-feira, 7 de fevereiro de 2012

Mountain Do 2012 - San Pedro de Atacama/ Chile

Faaaaala galera!!

"Estou de volta pro meu aconchego, trazendo na mala bastante saudade... ". 'Poizé', estou de volta ao meu querido Brasil, depois de 5 dias incríveis no Chile (em San Pedro de Atacama).

No dia 29/01 houve o Mountain Do de San Pedro. A lagada ocorreu as 7h15 (horário de lá), e da pquena vila de 1800 habitantes parti para 23km no deserto do Atacama. Havia treinado bastante, e melhor de tudo, estava tranquilo para o desafio. Respeite meus limites, e não impus nenhum ritmo forçado. O desafio era simplemente chegar e... curtir o visual incrível (parecia que eu estava correndo em Marte! )



O primeiro trecho foi bem tranquilo, no asfalto. Não acelerei muito, para poupar energia para o 7,5 km de subida que viriam no Vale de la Luna!


No Vale de La Luna, começou a subida e a corrida em terreno extremamente irregular. Em muitos trechos o melhor é caminhar. Aliás!!!! Havia 2km de dunas, subindo. Meu Deus, o que era aquilo??? Num era de Deus não! Fui lá caminhando, e respirando forte.


No topo, eu ainda tive que caminhar mais uns 2min para me recupar. Nesse ponto um atleta de Floripa me alcançou e disse "para não, vamu nessa". Eu fui. Era um sobe e desce, num terreno cheio de pedras. Foi a que torci o tornozelo. Manquei um pouco mas continuei correndo.



Depois desse ponto veio uma tenda de hidratação. Eu dei uma parada para tomar gel e beber isotônico. Achei que dai em diane seria descida, e qu eu poderia impor um rtimo mais forte... humpf! "Mim" engaram. O trecho seguinte, que seria Vale da Morte, seria um sobe e desce em um terreno bem irregular, com muitos trechos de areia.


Em um determinado ponto eu tive que parar, sentar numa pedra, e tirar areia do tenis. Depois disso consegui correr melhor. Dai para o final me emparelhei com o atleta de Floripa- o Luchi - o o editor da Runner´s Brasil - o Sérgio. Fomos os três até quase o final da prova.



Falando 1000 metros para o final, me coração estava bem tranquilo - a L3 ainda. Dai decidi queimar o combustível final, e dei uma arrancada para cruzar a linha de chegada em 2h15minutos.


Depois soube que fui o 20º geral, e 5º da minha categoria. Fiquei bem feliz com o resultado. E com meu desempenho. Fiz uma prova bem tranquila sem me afobar em fazer tempo.


Mas o melhor estava para depois.

Emoção na Chegada de Cada Companheiro
Participar de uma prova dessa vai além de fazer tempo. É superação! Durante a prova pensa-se em todo o treino até chegar àquele dia. Por isso cada vez que alguém cruzava a chegada, era como se fosse a sua própria chegada. E assim vi cada amigo chegar e chorar de alegria : Heidi e Lílian de mão dadas (chororô da Heidi e sorrizão na rosto de Lílian!), Eliane(que também chorou), Elina, Ricardo, Luciano Rocha. Todos chegaram bem e bem colocados na prova (Lílian em 4º, Elina em 3º, Heidi em 5º , Gladstone em 2º , nas suas faixas etárias).
Depois ficamos esperando os maratonistas Filipe, Paulo, Marcelo, Simone e Manu. Para cada um que chegava, cruzávamos a linha de chegada junto. E cada chegada era comemorada com abraços , choros e risos! Afinal... 42km no deserto "num é brinquedo nãããããão!".





Manu nos preocupou um pouco, pois depoi de 6 horas de prova nada dela chegar. O sol já estava muito forte. Mas dai lá vinha ela, tranquila e sorridente, para cruzar a linha de chegada também!



O pessoal o Mountain Do está de parabéns. Foi uma prova bem organizada, apesar de alguns contratempos sofridos, aind mais considerando que tudo foi levado do Brasil até o Chile pára esta prova. Recomendo bastante esse desafio, não só pela corrida, como pelo lugar também!


Agora vou tratar do meu tornozelo esquerdo, e aproveitar fevereiro para descansar... atleta merece férias também rsrsrsrs... porque depois começa nova periodização, como foco na Maratona de Porto Alegre, em Juhho de 2012.

Até o próximo posto (que dedicarei aos passeios que fiz em San Pedro).


cheers!!!!!

terça-feira, 24 de janeiro de 2012

Enfim Boas Notícias

Yaaaaay !!!

Fui a nutricionista hoje, e finalmente recebi boas notícias. Depois de ganahr 10 cm de pança em um ano, dessa vez perdi 3cm de barriga, e 1kg, tudo de gordura!!!! Massa magra foi mantida, e as dobras em vários lugares diminuiram também! Meu percentual de gordura voltou a faixa de 11,5% (estava em 13% na última vez que fui).

Agora tenho que adminstrar minha alimentação, e manter os treinos em corrida!! O retorno ficou para maio, quando farei exames de sangue para saber como andam as taxas de colesterol, imunidade, Vitamina D, etc...

É isso gentem! Cheers

terça-feira, 10 de janeiro de 2012

2 Semanas e Meia para a Corrida no Atacama !!!

Uhu!!!!

Faltam só 2 semanas e meia para embarcar para o Chile, e correr os 23km no deserto do atacama! E sigo treinando. Ontem fiz um treino no parque, de 12km, que não foi bem paa uma corrida no deserto (acho que era para correr no pântano). Choveu o tempo todo! Eu até corri mais rápido para terminar logo o treino (aliás, desde de domingo que não para de chover aqui em Brasília. Estamos em pleno verão com temperaturas de 18 "grais" durante o dia.

Bom, mas o que eu queria compartilhar com vocês é o link para um vídeo no YouTube, com a demarcação das corrida. Homi, parace que vou correr em Marte. Animal!

http://www.youtube.com/watch?v=5aOJSLjLZdI&feature=related

É isso! Cheers!

sexta-feira, 6 de janeiro de 2012

A Difícil Vida Sem Glúten

Feliz 2012 galera!



Como fiquei um tempão sem escrever aqui acabei esquecendo de contar que estou sem comer glutén. Por que? Estou fazendo um teste para verificar se tenho algum problema com essa proteína.
Meu... como é difícil deixar de comer coisas que levem farinha de trigo. Quse tudo tem glutén. Fui no supermercado e fiquei lendo os rótulos... sai de lá apenas com frutas e iogurte! Cheguei em casa e fui nos rótulos do Nescau e Neston (que eu adoro tomar depois de um corridão). GLUTÉN Waaaaahhhhh!!!! E meus lanches pré-treino e pós-treino? Sanduíche de geleia com presunto e macarrão com atum. Waaaaahhhh !!!! Achar os produtos certos foi bem difícil no começo.

Mas achei um lugar para fazer essas compras. Dai peguei várias coisas: biscoitos de arroz, macarrão de arroz, pão sem glutén... mas o que acabei gostando mesmo foi de cuscuz , tapioca e inhame! Ou seja, voltei a velha e boa comida nordestina. No lugar de levar um sanduba para comer antes do treino, levo torradas de arroz ou tapioca com cottage e presunto! carboidratos e proteína. E depois dos treinos como: macarrão de arroz, ou inhame cozido com ovo e queijo (nham nham nham).

Agora estou bem acostumado. O difícil (e inevitável) é ir na casa de alguém, ou barzinho, ou aniversários... dai não tem jeito, eu vou lá e como, tranquilo! Minha percepção é que estou bem melhor sem, mas comer um pouco aqui e um pouco ali não incorre problema algum.


Okie dokie, vou nessa!


cheers!!!

terça-feira, 27 de dezembro de 2011

Voltando a escrever: resumo de Outubro, Novembro e Dezembro de 2011

"Canário"...


Faz um tempinho já que não escrevo... mas desde que voltei de férias em Novembro a preguiça literária tomou cona do meu ser... entãããão, no lugar de tentar recuperar o tempo perdido, farei um resumo (o mais resumido possível rsrsrs) dos últimos meses:


* Em outubro fui a Europa e conheci Roma, Assis (a cidade de São Francisco), Madri e Berlim (e voltei uma bola de tanto que comi lá);

* No retorno continuie miha participação do Interagências 2011, e ganhei um bronze na natação ( no revezamento 4x25 medley) e uma prata no torneio de duplas iniciantes de tenis com o Giovano;

* Corri a meia maratona da Asics em Brasília, e fiz o tempo de 1h 34min 08seg (bom tempo)
* Tentei perder o peso que ganhei nas férias, mas ão consegui e tomei um bronca da nutricionista;

* Fui a Maceió a trabalho, mas deu para lavar a alma no mar de lá;


(Conclusão dos trabalhos em Maceió )


(Daniel, Gabriella e eu indo a uma praia de Maceió)


* Continuo treinando firme e forte para a Meia do Atacama e 2012;

* Fui a Campina Grande para Natal, e revi queridos amigos, e família e meu cachorro querido, o Costelinha;
(Fernando, Vanessa, Eu, Ivomar e Renata no Guaiamum de CG)


Na consulta com a nutricionista, eu já sabia que estava mais cheio! Minhas calças e bermudas já me diziam. Em Maceió eu pus uma bermuda e fui a praia... quando sentei na cadeira, a bermuda estorou, gritando "Vc ganou pesoooo!!!"... os alertas amarelo, azul, verde, vermelho, roxo, etc, foram todos acionados. Eu corri feito um doido, moderei na comida, mas mesmo assim quando cheguei na consulta... 2kg a mais... todos de GORDURA, e todos na BARRIGA... waaaaahhhhh... Resumo: 5 consultas em 2011, e nas 5 ganhei medidas na barriga!!!! Minha gordura pulou de 11% para 13%.


Acabei descobrindo que devo ter alguma intolerância a glúten. Desde o começo de dezembor que mudei minha despensa, e parei com o glúten. Vou dizer, é difícil. Tudo tem glúten! Mas desde que parei tenho me sentido muito bem! Então que bom, está valendo a pena.


E assim que voltei da Europa (a balança então acusava 4kg a mais). Eu, garotão garotão, fui correr uma meia logo em seguida, e ainda arrochei um ritmo forte para fazer tempo!!!! Resultado... no km 15 eu quebrei, e me arrastei até o final! Ainda sim fiz meu segundo melhor tempo para a distância - 1h 34 min e 08 seg!


Aliás na Europa eu comi até dizer chega. Na Itália comia primeiro prato, segundo prato, sobreesa, café, e tomava gelatto (sorvete) para rebater! E se alguém deixasse sobremesa eu papava na cara dura! Ai fica difícil manter a silhueta né?


Adorei Roma, e ri muito de lá! Parece o Brasil. O pessoal fura fila, fala alto, as ruas são sujas, ahahaha, no primeiro dia o motorista de ôninus deu uma volta em mim e outros turistas e nos deixou umas 5 paradas antes do prometido... nós brazucas realmente descendemos deles também... mas a cidade pe rica em história, tanto Antiga, quanto medieval, moderna e contemporânea. É surreal sentar em uma ruína que tem mais de 2000 anos! Aprendi um pouco de italiano antes de ir para lá, e ao falar, misturava português, espanhol e italiano... parecia novela da "Grobo".


Assis, no interior da Itália, é belíssima. Adorei conhecer essa pequena cidade medieval, e ver os locais por onde São Francisco transitou! Não sou católico, mas me emocionei nesse lugar. E adorei dirigir pelo interior da Itália (inclusive tomei uma multa, que estou esperando chegar buaááááá´...).


Madri é um lugar impressionante. Tdu limpo, organizado, passeios baratos (eu vi a Guernica, de Picasso, no Museo reina Sofia, de "grátis" !!!). O povo é alegre e mais gentil que o italiano! E vi um musical na "Broadway" de lá (Hair).


Berlim foi a última parada. Mas eu já estava tão cansado que nem curti muito. Passei pelos pontos turísticos mais famosos quase que buracraticamente. tava tão de saco cehio que nem tentei raciocinar em alemão, falei inglês e pronto!.


Na natação do interagências me redimi com passado. Em 92, quando eu nadava pelo Clube Campestre, em Campina Grande, estava eu participando dos Jogos Mirins. Não tinha ganhado medalaha alguma, e vinha de vários "quase". Na última prova, o revezamento medley, nossa equipe conseguiu chegar em 3º (eu havia nadado costas). Mas fomos desclassificados porque um bocó bateu na borda da piscina com um mão no nado peito... fiquei injuriado nesse dia!!!! Pois bem... em 2011, no Interagências, o mesmo tinha ocorrido. Depois de 3 provas e nenhuma medalha, chegou o medley! Dessa vez não houve erro. Garantimos um bronze, um belo bronze. Ganhei o dia, e me redimi daquele evento de 92. E dessa vez nadei peito, que é o estilo que menos gosto!
No tênis de dupla eu e Giovano começamos muito mal, mas depois vencemos todas as partidas seguintes! Mas perdemos o ouro no saldo de sets... mas ok, ganhamos mais uma medalha para nossa "delegação".


E... bom, agora chega de falação... é hora de voltar a escrever periodicamente, e escrever beeem menos linhas rsrsrs.


Mas é isso galeritos! Quem venha 2012!


cheers!!!

terça-feira, 11 de outubro de 2011

Uma vez bocó II ... O caso do Seja Bem-Vindo

Gentem...

Não tem jeito... agente tenta, mas quando menos esperamos, pow, bocozisse...

Semana passada estava eu de saída da garagem do prédio. Cheguei na cancela, e ao passar o cartão, ele me indicou saída, duplicada. Eu precisava, na verdade, registrar a entrada na outra cancela, para então proceder a saída. Estacionei o carro e fui lá!

Lá chegando, percebi que vinha um carro, então decidi esperá-lo entrar para depiis fazer meu registro. Ai de longe, eu achei que quem dirigia o carro era um gerente aqui no setor que trabalho. Então pensei "Vou tirar uma ondinha dando um seja bem-vindo bem caloroso!"

O carro chegou perto da cancela e eu, animadíssimo, falei bem alto (o guardinha estava ali do meu lado inclusive) "SEJA BEM-VIND..."...

Olhando de perto, não era o Leonardo (o gerente). Era outra pessoa que eu nunca tinha visto! Pedi desculpa, disse que o tinha confundido com outra pessoa. Ele levou numa boa a brincadeira, mas eu já estava vermelho, roxo, azul, violeta... registrei rapidasso minha entrada, e fui voando para meu carro para sair dali o mais rápido possível!

CONCLUSÃO: Preciso marcar nova consulta com o ofatalmo...

Férias

Gentem, estou saindo de férias, e volto em Novembro (espero que com belas fotos dos locais que eu conhecer!). Até lá vou anotar os mico que eu for pagando! Até lá, JUÍZO !!!!!

cheers