Puma 10 Milhas 2011

E aê pessoas?!!? Beleuza de creuza?

Domingão passado participei de uma corrida de rua aqui no DF: Puma 10 milhas (que até o ano passado era a Mizuno 10 Milhas). Apesar da preguiça (acordar domingo 6 da madruga ninguém merece!) fui lá participar. Eu na verdade encarei essa prova com um treino (intenso claro) para provas futuras. Decidi que ia fazer um progressivo, e terminar a prova com pace médio entre 4:30 e 4:35 min/km.

Apesar do dia quente, e da fumaça causada pelas queimadas que assolam o DF, consegui atingir meu objetivo, e sem forçar demais! Mas ainda percebo que nas subidas a queda de desempenho tem sido acentuada (eu acabo compensando nas retas e descidas...). Resultado:

Tempo Final (16km): 1h 42min 47seg
Pace Médio: 4:32
Colocação Geral : 81º

Esse tempo é melhor que o do ano passado (1h15min) mas bem aquém daquele de 2009 (1h09)... mas sem estresse... em 2009 eu não tinha lesões e estava beeeeem mais magro (pesava 64kg)... bem ou mal 5kg a mais fazem diferença na hora de correr (estu carregando um pacote de 5kg de arroz ou feijão comigo!!!)

Mas é isso gentem! Correr na secura daqui já é um bom preparativo para correr no Atacama rsrsrs.

Ahhhhh... fui na minha nutricionista essa semana... nenhuma mudança, a não ser a pança que cresceu de novo ( Buaááááááááááá!!!!!!!!!!). Agora vou ter que apelar ( não, não vou entrar na faca, humpf)... vou tomar um suplemento chamado 7-Keto >>>tradução: mais gastos :_(

Okie dokie, vou nessa!

cheers!

Ivomar em Brasília

Faaaala doidera!

Anteriormente da outra vez passada, eu havia mencionado que a praga do Egito do Ivomar havia passado aqui no DF, e tivemos a chance de sair e bater papo. Maaaas ele demorou horrores a mandar a foto para eu registrar o momento e a homenagem aqui no blog! Agora sim! Ivy é maluco fazendo careta (ele nunca sai com boa cara nas fotos... tradições Ivomasísiticas) de camiseta azul escuro.

Nesta noite, fomo a um barzinho no Sudoeste, e fuxicamos até as tarde. Bom ver que o tempo passa, o continente muda (de Campina Grande para 'as zoropa') e ele continua um cara simples, e pagando mico a torta e a direita.

Agora espero eu poder fazer uma visitinha para ele lá... rsrsrs

cheers!!!

Antão Doidão em Brasília

Faaaaala galera!

Júpiter em Touro transitando pela minha casa 11 (casa dos amigos e sociedade) está bombando. Já trouxe Ivomar da Bélgica aqui para BSB, a Themis de Manaus para cá, e semana passada trouxe uma figurassa ( com "ss" ou "ç"???) para cá: Antão !

Antão trabalhou comigo em Manaus, na Fundação Paulo Feitoza. Pense num juízo de cuité!!! Ele de tanto imitar meu sotaque e o de Glaucimar, aprendeu a fazer um sotaque nordestino melhor que o de Suzana Vieira em Senhora do Destino! Ele também me "dublou" na peça " Como fazer uma novel Mexicana". Não o via desde do feriado de Tiradentes de 2008... mais de 3 anos.

Ele veio aqui renovar o visto dele para os EUA e, claro, aproveitamos para botar "os fuxico" em dia. Tem coisas que só o Antão faz por você. Ele me falou de algumas dietas suuuuuuper transcedentais que ele fez. Graças a ele, eu conheci a "Dieta da USP", que é um crime. Um crime a saúde de qualquer 'caboco' mesmo. Só para se ter uma ideia, no programa alimentar deles, há um dia que vc acorda e toma um mea café-da-manhã de café com adoçante (bleeergh) com 2 bolachas de água e sal... e só volta a comer na hora do almoço. Eu teria tido uma 'turica' (desmaio) com certeza!

Olha só o que se deve comer no primeiro dia:

"Manhã: Café preto sem açúcar, com adoçante. (tente sem adoçante também, vc vai aprendendo a gostar do real gosto amargo do café)Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar. (não coma a gema, só a clara, ela que tem proteínas, a gema é mto calórica)Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade. " Fonte : http://dietadausp.net/cardapio-da-dieta-da-usp/

Ele também conheceu minhas bactérias de estimação! Eu estou com Kefir em casa, e faço iogurte para mim todos os dias! Para informações sobre kefir http://www.kefir.xpg.com.br/kefir.htm

É isso gentem! Até a próxima e fico no aguardo da próxima visita ilustre!

cheers!!!

Segunda Derrota no Volei

Pois é pessoas...

Ontem bem que tentamos, jogamos um pouco melhor, mas perdemos por 2x0 de novo no torneio de volei de areia misto, novamente por 2x0. Treinamos nesses 15 dias entre o 1º jogo e esse, definimos posições, melhoramos recepção e levantamento (eu fiquei no levantamento, embora não seja minha posição favorita...), houve alguns ralis, mas a outra equipe era bem melhor. Nosso melhor jogador (e único que sabia bater), se machucou feio minutos anets da partida.

Maaaassss ao menos fica a satisfação de participar e ter feito o melhor que pudemos. Ainda temos um terceiro jogo, o de despedida desse torneio... e claro que vou pq já serve de preparação para o de quadra, uhu!!! Vou nessa!

cheers

Dica de Filme: O Homem do Futuro (Brasil, 2011)

Gentem,

Vi esse filme ontem. Achei muito bacana, bem divertido, e é cinema nacional! Wagner Moura interpreta um cientista chamado Zero, que volta a 1991 para "consertar" seu passado (bem ao estilo De Volta Para o Futuro) só que acaba esculhambando sua vida mais ainda.

Uma cena que achei bem divertida foi a de quando ele(Zero) entra num táxi em 1991, e dai vai pagar pela corrida e o taxista diz " São 250.000". 250.000 o que? Cruzados, Cruzados Novos, Cruzeiros? Quanto vale isso em Reais? O passado de hiperinflação parece tão disante mas foi um dia desses... De resto, a ideia do filme já foi bastante usada no cinema. Então quem espera algo "óóóóóó´que original" vai se decepcionar. Mas para que está afim de um filme sessão da tarde, para relaxar, recomendo bastante!

cheers

Desafio Internacional: Deserto do Atacama, Chile

Faaaaala Galera!!!

Já tenho o próximo desafio internacional de corrida: Será no Desterto do Atacama no CHile, em 29/01/12 !!! Há distâncias de 5km, 22km, e 42km. Eu decidi fazer 22km!!!Q! Teho muito amor aos meus joelhos e calcanhares.

Essa é uma corrida cujo objetivo é chegar inteiro no fim. Corrida cross-country, de montanha, etc. não é para performance. Há muits momentos em que temos que literalmente caminhar para guardar energia para chegar bem no final. Mas elas nos recompensam com paisagens incríveis, e os treinos são valiosíssimos para melhorar a perfomance em corridas de aslfato...

Quando Filipe e o pessoal da TIME falaram a respeito nem me empolguei muito... eu ia só pelo "frege" mesmo. Mas daí vi o vídeo (que está no fim desse post) e logo escrevi para o Filipe : ' Onde é que eu pago para ir????' VAI SER TDB! E melhor... vai uma galera gigante daqui! Vai valer pelo desafio e pela amizade!

Os treinos começam em novembro. Até lá vou fazendo treinos de velocidade (voltei a dar tiros de 500m, e 1km... UHUUUU!) para ficar menos pangaré!

Então é isso galeritos. Deem uma olhada no link abaixo também.

http://www.mountaindo.com.br/provas/deserto-do-atacama/

Começando o Torneio de Volei de Areia Misto 4x4

Os jogos continuam!!!!

Depois da corrida começaram os torneios de futebol, basquete, volei de areia misto 4x4 e xadrez. Eu e uns amigos montamos de última hora uma equipe para participar (e parece que é que faremos apenas ahahahaha). Difícil foi encontrar duas meninas que topassem participar (é regra do torneio ter sempre duas meninas em campo).

Mas no último minuto entramos no torneio. Nunca jogamos juntos e alguns nem se conheciam. Mas fomos lá participar!!! E não deu outra... perdemos o primeiro jogo por 2x0... e fomos ÓMILHADOOOOOS em quadra... 15x6 e 15x6... não havia entrosamento, nem sabíamos onde nos posicionar...

O próximo jogo será na segunda, dia 05/09. Mas agora treinamos um pouco e ao menos já conseguimos algum entrosamento. Não que isso nos leve a virar um grande time, mas pelo menos poderemos durar mais em quadra rsrsrsrsrs...

Depois ainda vem o volei de quadra misto...