The Glaucewedding

Buemba, buemba!!!!

Alguém topou tirar a Glauce do caritó !!!! Hehehehehe... coitado do Leandro, quer dizer, parabéns ao Leandro!!!!

O casório foi esse último sábado, dia 21/05 - também aniversário da Kê. Acordei de madrugada e fui para um bate-volta em Sampa participar desse momento especial, de uma pessoa muito especial. Cheguei no cartório as 8h30 - de quebra ainda fui testemunha de outro casamento de um pessoal que nunca vi na vida e que precisavam de uma testemunha rsrsrsr - e por volta das 10hs Glauce chegou toda bonitona (com uns tamancos cor de "rósio") com o seu digníssimo. Eu pude assinar como testemunha também (yaaaaay!)

Dai fomos para Guarulhos, para o almoço de comemoração. Foi uma festa para família e amigos. Aliás, pude encontrar amigos muito queridos também nessa ocasião - Marcy, Hugo, Kenia, Karina, Guilerme, Paranhos e Thiago Thiago Thiago. Fuxicamos a tarde inteira! Fora as toneladas de comida na pança (ainda bem que no dia anterior eu havia corrido bem rsrsrs).

As 19hs voltei a Congonhas, com Gilmara - a Glaucesister, e as 21hs peguei meu voo de volta a BSB. Cheguei só o "cactus" aqui.

Que auspício esse dia...

Agora em Setembro tenho outro compromisso : visitar a minha "sobrinha", Isabella. Kênia é a primeira a inaugurar a nova geração de bocós (fora de Manaus, pq lá uma galera já bocozou o mundo ;D )
Hasta el proximo post para falar de... CORRIDA hauahauahau... desculpa galera, mas tenho que compartilhar minha jornada de sofrimento até a maratona!

cheers!

Novo Desafio - Maratona da Cidade do Rio de Janeiro

Galeritos...

Depois de quase 3 anos de corrida, decidi encarar o desafio de correr uma maratona - 42km... o desafio nem é tanto físico, mas sim mental.

Comecei os treinos semana passada. A partir de agora, todo fim de semana farei treinos longos, que irão aumentando até chegar a 37km. Esse sábado fiz o mais curto - 20km. Esse sábado agora corro 25km.

Durante a semana sigo com os treinos de velocidade (tiros) e limiar anaeróbico (frequência de 75% a 80% do máximo). Já ouvi algumas frases bem marcantes sobre maratonas:

* Escolha bem as maratonas que você vai fazer. O efeito da maratona fica gravado em cada célula do seu corpo (isso eu ouvi da Graça, uma amiga corredora).
* Runs are ran with legs. Marathons are ran with the heart (vi isso num banco no Central Park em NYC quando fui correr a meia).

Então é isso. Paciência no cabeção e vamos lá!

cheers!

Volta a Ilha 2011 - Fotos e Conclusões

Fotos

Considerações Finais

Prometo que esse será o último post sobre essa corrida.Sei que escrevi demais, mas é que foi uma grande honra participar dela... quando comecei a correr em 2007, era apenas algo que eu lia em revistas de corrida e blogs... agora eu fiz parte dela.

Um dos companheiros de equipe, o Luiz Zerbini, descreveu bem como foi esse desafio de superação e espírito de equipe:

"A Saga de Floripa (by Luiz Zerbini)

Logo de cara o Marcelo mostrou que a Time não estava de brincadeira
correu como se aquela fosse sua corrida derradeira
veio a Nadja com muita força dentro do peito
e, é claro, fez um tempo que nunca havia feito
com o Alexandre começamos a notar que subida era plano
e que deveríamos ter cuidado para evitar qualquer dano
o Mauro partiu então de forma bastante inteligente
cadenciando o ritmo pois sabia o que vinha pela frente
dava para sentir que a Amália iria superar qualquer expectativa
não deu outra, mostrou como a mulher deve manter-se ativa
já a Eliane não reduziu nem dentro de uma gruta
por ela e pelos amigos não havia como não ir á luta
na segunda vez da Nadja, seu olhar estava ainda mais forte
mostrando na areia da praia como conquistar a sua sorte
a Simoni não conseguia controlar a ansiedade
e disparou e encarou e venceu todo tipo de adversidade
chegou a vez do Luciano que impôs seu ritmo sempre alucinante
transpondo um grande aclive de forma brilhante
o 2º trecho do Alexandre exigiu mais um esforço descomunal
ao enfrentar subida e poeira em meio ao trânsito infernal
a vez do Gladstone foi mais uma aula de experiência
fazendo parecer que para correr não há muita ciência
minha vez, e mantive o ritmo, mesmo na areia, na água, na trilha
estava preparado para qualquer coisa naquela ilha
o Mauro voltou a correr e desta vez percorreu dunas com maestria
foi toda aquela areia fofa que lhe fez ganhar o dia
finalmente o Paulo, cujos olhos sangravam de forma quase palpável
e terminou como começou, ferozmente indomável
no meu 2º trecho, subi tanto que me senti voando no céu
depois de tanto empenho, sei que fiz bem o meu papel
novamente o Marcelo, sem imaginar o que iria acontecer
mais rápido que a van, viu-se obrigado ao trecho do Luciano correr
de novo o Paulo e desta vez com o Luciano a impulsioná-lo
se sozinho já dá trabalho, em dupla é impossível segurá-lo
chegou a vez do Filipe e, como um verdadeiro capitão,detonou o Morro Maldito
com fôlego de campeão a Eliane voltou à corrida, já na chuva, no escuro, no frio
e mais uma vez ensinou como enfrentar uma grande desafio
Simoni de volta, agora com o Paulo, seu fiel escudeiro
tamanha foi sua vontade que deixou para trás seu companheiro
no trecho final, o Gladstone ainda baixou seu tempo em alguns minutos
só para compensar aqueles famigerados "3 minutos"
e assim completamos 150 quilômetros inesquecíveis
e assim nos tornamos os amigos invencíveis
eu, eu já sabia que correr faz viver melhor a vida
só não sabia que ninguém vive até revezar uma corrida
e não existe jeito melhor de se conhecer a beleza de uma cidade
e não existe jeito melhor de se conhecer a força de uma amizade."

Cheers!!!!

Volta a Ilha - Fotos e útimas considerações

Gentem,

Prometo que esse será o último post sobre essa corrida.Sei que escrevi demais, mas é que foi uma grande honra participar dela... quando comecei a correr em 2007, era apenas algo que eu lia em revistas de corrida e blogs... agora eu fiz parte dela.

Um dos companheiros de equipe, o Luiz Zerbini, descreveu bem como foi esse desafio de superação e espírito de equipe:

"A Saga de Floripa (by Luiz Zerbini)
Logo de cara o Marcelo mostrou que a Time não estava de brincadeira
correu como se aquela fosse sua corrida derradeira
veio a Nadja com muita força dentro do peito
e, é claro, fez um tempo que nunca havia feito
com o Alexandre começamos a notar que subida era plano
e que deveríamos ter cuidado para evitar qualquer dano
o Mauro partiu então de forma bastante inteligente
cadenciando o ritmo pois sabia o que vinha pela frente
dava para sentir que a Amália iria superar qualquer expectativa
não deu outra, mostrou como a mulher deve manter-se ativa
já a Eliane não reduziu nem dentro de uma gruta
por ela e pelos amigos não havia como não ir á luta
na segunda vez da Nadja, seu olhar estava ainda mais forte
mostrando na areia da praia como conquistar a sua sorte
a Simoni não conseguia controlar a ansiedade
e disparou e encarou e venceu todo tipo de adversidade
chegou a vez do Luciano que impôs seu ritmo sempre alucinante
transpondo um grande aclive de forma brilhante
o 2º trecho do Alexandre exigiu mais um esforço descomunal
ao enfrentar subida e poeira em meio ao trânsito infernal
a vez do Gladstone foi mais uma aula de experiência
fazendo parecer que para correr não há muita ciência
minha vez, e mantive o ritmo, mesmo na areia, na água, na trilha
estava preparado para qualquer coisa naquela ilha
o Mauro voltou a correr e desta vez percorreu dunas com maestria
foi toda aquela areia fofa que lhe fez ganhar o dia
finalmente o Paulo, cujos olhos sangravam de forma quase palpável
e terminou como começou, ferozmente indomável
no meu 2º trecho, subi tanto que me senti voando no céu
depois de tanto empenho, sei que fiz bem o meu papel
novamente o Marcelo, sem imaginar o que iria acontecer
mais rápido que a van, viu-se obrigado ao trecho do Luciano correr
de novo o Paulo e desta vez com o Luciano a impulsioná-lo
se sozinho já dá trabalho, em dupla é impossível segurá-lo
chegou a vez do Filipe e, como um verdadeiro capitão,detonou o Morro Maldito
com fôlego de campeão a Eliane voltou à corrida, já na chuva, no escuro, no frio
e mais uma vez ensinou como enfrentar uma grande desafio
Simoni de volta, agora com o Paulo, seu fiel escudeiro
tamanha foi sua vontade que deixou para trás seu companheiro
no trecho final, o Gladstone ainda baixou seu tempo em alguns minutos
só para compensar aqueles famigerados "3 minutos"
e assim completamos 150 quilômetros inesquecíveis
e assim nos tornamos os amigos invencíveis
eu, eu já sabia que correr faz viver melhor a vida
só não sabia que ninguém vive até revezar uma corrida
e não existe jeito melhor de se conhecer a beleza de uma cidade
e não existe jeito melhor de se conhecer a força de uma amizade."


cheers!!!!

Feriado de Tiradente e Páscoa

:_( estou em depressão pós-feriadão... ainda pegando no tranco depois de uma excelente desacelerada.... galera, 4 dias de descanso eram tudo o que eu precisava. Nada de viagens (nem gastança), só diminuir o ritmo, dormir, ir ao cinema, encher o bucho...

Trampo mesmo só os treinos de corrida na quinta e sábado (ai tive que acordar cedo e ir ralar). Mas fora isso foi descanso mesmo. Sexta e domingo aproveitei e dormi meeeeesmo, até dar uma dor. Ahhh, vi dois bons filmes - Pânico 4 (quem for fã da série vai curtir e relembrar do 'Hello Sidney... what´s your favorite scary movie???" ) e Rio (boa animação, bem divertida).

Semana Pré-Floripa

A fase de treinos pesado já passou. Os dois próximos treinos são bem tranquilos, são apenas para "soltar". Quinta embarco para Floripa, e sábado será a prova. Hoje recebi uma estimativa dos tempos que temos que fazer para cumprir a meta das 13 horas...

Trechos Atletas Distância (Km) Ritmo do Atleta Previsão Tempo
1Marcelo Mendes 7,1 k 4:30 min/Km 00:32:00
2Nadja Simoni 5,0 k 6:00 min/Km 00:30:00
3Alexandre Alarcão7,7 k4:45 min/Km00:36:00
4Mauro Fatureto4,8 k5:00 min/Km00:25:00
5Amália Ribeiro7,3 k6:30 min/Km00:48:00
6Eliane Durante4,9 k5:45 min/Km00:28:00
7Nadja Simoni3,3 k6:00 min/Km00:20:00
8Simoni Campos5,3 k4:45 min/Km00:25:00
9Luciano Freire8,6 k4:15 min/km00:37:00 <- SOCOOOOROOOO
10Alexandre Alarcão6,2 k4:45 min/Km00:30:00
11Gladstone Terra5,7 k4:30 min/Km00:27:00
12Luiz Zerbini4,7 k5:00 min/Km00:24:00
13Mauro Fatureto8,4 k5:00 min/Km00:53:00
14Paulo Eustáquio5,0 k4:30 min/Km00:23:00
15Luiz Zerbini8,6 k5:00 min/Km00:43:00
16Marcelo Mendes7,7 k4:30 min/Km00:35:00
17Luciano Freire4,9 k4:15 min/km00:21:00 <- WAAAAAAAHHHHHH
18Paulo Eustáquio8,6 k4:30 min/Km00:41:00
19Filipe Aragão15,0 k4:00 min/km01:05:00
20Eliane Durante7,8 k5:45 min/Km00:47:00
21Simoni Campos6,1 k4:45 min/Km00:29:00
22Gladstone Terra7,3 k4:30 min/Km00:33:00

Total:150,0 k
Tempo Total :12:32:00

Errrr... I is lascated... espero dar conta de correr meus trechos nessa velocidade (4:15min/km = 14 km/h). Bom, voh nessa...

cheers!!

Treinando Forte para a Volta a Ilha 2011

Gentem,

Depois de voltar de NYC não tive sossego nãããããão!!!! Continuei oegando pesado, só que com foco na prova de revezamento Volta a Ilha 2011, em Floripa! Nossa equipe tem 10 componentes. Iremos juntos correr 150 km, em até 13 horas.

Normalmente provas de revezamento são curtição. Mas nessa como há limite de tempo, estamos todos ralando muito para dar conta!

Eu correrei dois trechos - um de 8,6 km e outro de 5 km. O de 8,8Km será em terreno de chão batido, com muitas subidas! O outro será de praia (na areia fofa!).

Assim, muitos dos meus treinos são com inclinação na esteira, de pelo menos 2%, e outros na caixa de areia do parque da cidade. O negócio é punnk!!!!

E nessa sábado último, pelo amor de quá quá quá (como diz a nossa grande 'gurua' Marcy), fiz um um treino que não era de Deus não. Em algum lugar depois do Lago Norte, nos encontramos em lugar onde o terreno a se correr era de chão batido, com pedrinhas soltas e tudo! 4km de SUBIDA, duas vezes... ou 'seje', 16Km. Homi, eu quase botei os bofe pra fora de tanta força que fiz para subir. Nas descidas o cuidado era para não cair (e detonar os joelhos).

No final eu estava só o 'cactus'. Passei o sábado sentido os músculos da lombar reclamando! Mas foi um excelente treino. Ontem, quando fui fazer treino de tiros ( 7 tiros de 2 min, com 3 min de descanso entre eles), conseguir fazer todos entre 17 e 18km/h... desde que me machuquei não acelerava bem assim!!!! As pernas estava leves! Resultado dos treinos com inclinação e musculação !

Essa quinta há mais um treino 'off-road', dessa vez no parque Água Mineral, mas com fico em velocidade... e semana que vem será a corrida... ai mamãe, ja´estou ficando 'nelvolso'. Mas beleza... meta dada é meta cumprida!!! Hasta la próxima!

cheers!

Aniversários...

Bom galeritos, ontem tive a minha última festinha de comemoração de meu aniversário. Muita gente gosta de curtir esse período, faz festa, chama os amigos e parentes... eu geralmente prefiro a discrição, mas por mais que eu fique quieto, e tente passar despercebido, sempre tenho que passar pelo ritual dos parabéns, das festinhas, dos presentes... Parece frescura, mas eu tenho grande dificuldade em ser o centro das atenções, de estar sob os holofotes (energia de Leão não é acentuada no meu mapa!). E nessa época não tem jeito, somos o centro das atenções, querendo ou não. São mensagens, e-mails, telefonemas, abraços... e sempre fico vermelho. Espero que ninguém me entenda mal: fico muito feliz com o carinho que recebo, e por isso quando o recebo, por mais que eu fique "encabulecido", eu recebo feliz. Esse ano eu me preparei psicologicamente para a semana... deixei meu coraçãozinho o mais aberto que eu dava conta para sair e comemorar, e "sofri" menos esse ano ahahahahah... ano passado eu tentei fugir mas não consegui. Agradeço por tdo o carinho recebido, mas não vou mentir... ainda bem que é só uma vez por ano! cheers!!!!