32 anos

32 anos ...

corpinho de 23

mentalidade de 16 (rsrsrsrs)

Bom, não posso reclamar da minha versão pós 3.0 que é muito melhor que a 2.3 (conforme a 1a foto deste post). A versão 2.3 era sedentária e ti nha 30% de gordura corpórea. A versão atual tem menos de 10% de gordura e corre meias-maratonas ! (A segunda foto comprova isso!)

Esse ano também vou pegar uma boa revolução solar. Revoluções pesadas né!!! Vamos descansar um pouco pra variar!

Cheers everyone!

Meia Maratona de Nova Iorque 2011 - Resultado

Aêêêêêêêêêêêê Galera!!!

De volta ao Brasil, depois de rápidas férias em NYC. Férias fantásticas aliás, mas que vou falar em outro post. Nesse post vou falar apenas da corrida em si.

Imaginem acordar 5:45 da madrugam tudo escuro, temperatura externa de -2ºC... brrrrrr... esse era o cenário da manhã no dia da prova. Saimos eu, Filipe, Amália, Eliane e Luzia (a mãe do Filipe) para procurar um lugar para tomar o café da manhã pré-prova.

Já em cima da hora para chegar, deixar as coisas no guarda-volumes, entregamos toda nossa tralha à mãe do Filipe (ahhh, fomos para lá de metrô). Chegando ao Central Park (chique né... Central Paaaark !) eu e filipe entramos para a largada na altura da Rua 96, e as meninas tiveram que descer para a 102.

Gentem... num é que meu intestino decidiu trablahar nessa manhã. EU corri para um banheiro químico para aliviar o conteúdo, mãããããs ao abrir o troço, logo olhei para meu bucho (cheio imaginem de que...) e disse " Tu vai aguentar até o final!!!!". Banheiro químico não é nem um pouco auspicioso aqui ou em qualquer lugar do mundo....

Beleza, hora da largada. Eu já não aguentava mais esperar, o frio corroendo minhas entranhas! O começo não tem jeito... o corpo está apenas aquecendo. Mas dai então esqueci pace, Garmin, etc. eu comecei a curtir a prova. O cenário muito bonito (eu no meio do Central Park, e ao redor aqueles prédios imensos de Manhatan!) e onde passava a galera gritava para todos, ou para alguém conhecido na prova. O legal era ouvir o "Go Braziiiiiil !!!". Ai eu não me contia e respondia " Yaaaaaay !!!!!". Fui sorrindo o trejeto inteirto (aliás, cheio de subidas e descidas).

Só no Central Parl, corremos 10k. Em 10km eu estava co0m 46 minutos de prova (dentro do eu planejado). Mas percebi que eu estava "sobrando". Meus batimentos cardíacos não chegava a 170 bpm. Aaaaahh muleque, por que não acelerar um pouco????

Homi!!!! Sair do Central Park e entrar na 7ª avenida, com todos aqueles letreiros luminosos, aquele pessoal gritando, várias bandas tocando ao longo do percurso... tem noção da emoção que eu senti???? Eu só fazia sorrir e acenar para os vários 'Go Brazil' que ouvia... e acelerei!!!!

Nesse momento já estava com um pace de 4:15 por km. E ainda nem estava tão ofegante... dava para tentar ir num ritmo um pouco mais forte...

Quando cruzei a linha de chegada, e olhei no Garmin veio a grande surpresa: 1h 33min 36seg -> RECORDE PESSOAl. Até entã minha melhor marca tinha sido na meia de Brasília em 2009 (1h 35min 14seg. A foto abaixo pegou o momento eu que vibrei quando olhei no relógio!


Depois de cruzar a linha e o corpo começar a esfriar o frio começa a doer de novo. Lá eles te embrulham em uns plásticos, que te ajudam a aguentar o frio. EU na verdade a princípio nem tchum, mas depois.. brrrrrrrr... peguei um para mim (e o Filipe 'brigou' comigo também... esses treinador, vou te contar ...).

Ficamos eu e Filipe zanzando um bocado procurando pela mãe dele (ele preocupado com ela perdida em NYC sem falar nada de inglês). Achamos um café para os corredores... hummmmm... que maravilha (tudo bem que era 'chafé' americano, mas naquele frio desceu tão bem...). Depiois de um tempo achamos as meninas (havia uma barraca só de brazucas, com uma grande bandeira verde amarela nos esperando no final).

Ah, as meninas também detonaram. A Amália, quebrou o recorde pessoal dela em mais de 20 minutos - 2h30min... e pensar que ela estava receosa de não terminar no tempo estabelecido - 3 horas. A Eliane terminou em 2h06min - recorde pessoal também. No Rio, ano passado, acho que ela havia feito para 2h17min.

Uma coisa legal de ver foi que os brasileiros correm todos a caráter - camisa do Brasil, bandeiraa no pescoço, algumas meninas com sainhas feitas com nossa bandeira. Um espetáculo !!!!

Bom... foi isso. Curti muito essa prova, e recomendo a todos que puderem, que um dia corram essa meia... é TDB!!!! Agora é voltar aos treinos e me preparar para a volta a Ilha em Floripa - 30 abril!!!!

Do resto da viagem falo depois!

cheers!

Meia de Nova Iorque 2011

Waaaaaaahhhhhh!!!!!

Essa semana viajo a NYC para correr a Meia! A saída será essa quinta, chegando na sexta de manhã cedinho. Nesse mesmo dia vou buscar o kit (o check-in no hotel será só a tarde) e aproveitar e ir a uma famosa feira de artigos esportivos (e comprar alguns para mim... rsrsrsr).

Domingão dia 20, as 7:15 será a largada ( num frio de matar qualquer um... Simão me ajuuuda!).

O retorno será na terça a noite, chegando na quarta no Brasil.

Estou bem treinado, e vou para fazer pelo menos 1h40min, mas sei que dá para fazer em menos tempo. vai ser legal viajar com pessoal do clube de corrida! Mas claro que não vou lá só para correr... vou aproveitar e curtir NYC de novo ( a terra da Marcy!).

Ah, há um blog da Kammel só sobre essa meia (com meu nome lá também!):

http://blogdasmaratonas.com.br/meianovayork/

So, wish me luck! Cheers!

Carnaval em Fortaleza

Faaaala galera,

Esse ano viajei no carnaval. Não para brincar carnaval, mas para curtir uma praia mesmo. E dessa vez o planejamento foi feito com antecedência, então saiu beeeem em conta. O hotel escolhido foi o Ponta Mar, em Iracema. Muito bom o hotel!!!! O resumo da ópera foi:

* Sábado: praia do futuro, barraca Crocobeach. Como chegamos cedo, pegamos uma barraca mais próxima ao mar (yaaaay!!!). Aliás, devo dizer que fiquei surpreso com a boa estrutura na praia do futuro... pensar que há uns 12 anos atrás não havia quase nada ali... Bom, passei o dia ali, só jiboiando... e que delícia de mar!!!!
A noite fomos ao centro cultural Dragão do Mar. A noite há vários barzinhos, música ao vivo, muito bom! E fica pertinho do hotel, a apenas 3km. No caminho também me surpreendi com as mudanças que fizeram em Iracema (para melhor!). Ficou bem tranquilo transitar por ali (em 98 quando fui não era dos lugares mais auspiciosos para uma caminhada noturna...)

*Domingo: praia do futuro de novo!! Só que dessa vez chegamos tarde ao lugar, foi dificil conseguir um lugar (tivemos que ficar urubuzando uma mesa que ia ser liberada logo rsrsrsrs). A noite restaurante Coco Bambu (comi até passar mal... pense numa comida boa,e num excelente atendimento!)

*Segunda: Beach Park... na verdade eu deveria chamar aquilo de Fila Park, porque eu fiquei mais tempo em pé em filas do que efetivamente descendo nos toboáguas. Não aconselho ir para o B Park em feriados... só consegui descer em 5 deles, dentre os quais o Insano (41 metro de altura, uma quase queda livre...). A noite fomos no Boteco (que também há aqui em BSB, na 406 sul). O Boteco de lá, no entanto, é mais caro e o serviço deixou a desejar... aliás, serviços lá em Fortaleza deixam a desejar (exceto pelo Coco Bambu), mas ao menos o pessoal é gente boa.

*Terça: de volta a Brasília... e semana que vem, Nova Iorque!!!!

cheers!

Meia Maratona MKS das Pontes 2011

Depois de uma semana ralada de trabalho em Natal (sem treinar, é só enchendo a pança), domingão dia 27/02 houve a Meia das Pontes de Brasília.


Essa prova na verdade, foi encarada como treino para muitos de nós da TIME. No meu caso, o foco é a Meia de Nova Iorque, agora em Março, então a Meia das Pontes foi mais um treino de volume.


A largada foi pontual, as 7h30 da madruga, e saimos do Pontão, no Lago Sul. Demos a volta pela Ponte JK,voltando pelo Lago Sul de Volta ao Pontão. Aliás, o percurso é bem legal, cheio de subidas e descidas (a última subida no final da prova aliás é bem cruel). Bom também para sair da Esplanada dos Ministérios ( num guento mais aquele percurso!).


Corremos de galera - 8 no total. Fizemos a prova em 2h06min, e no final cruzamos fazendo 'munganga' - todo mundo de mãos dadas, fazendo careta e gritando. Ainda esperamos alguns companheiros que ficaram um pouco para trás para incluir nas fotos também.


Excelente a organização da prova, com pontos de hidratação a cada 3km, sem faltar água para a galera; muito boa a sinalização também. Essa meia vale a pena correr!


Fisicamente sinto que estou bem! Meu coração pouco subiu, e sóp no final, depois de uma longa subida no km 17, cheguei a 154 bpm (L2 ainda). Ah... explicando: trabalhamos co 4 faixas de frequencia -> L1 (paz e amor); L2 (moderado); L3 (aeróbico forte); L4(anaeróbic - botando os bofe pra fora). Meu L1 vai até 144 bpm; L2 até 164; L3 até 173 bpm; e acima de 173 entro em L4. A prova quase toda corri em L1...


A próxima é a de NYC- dia 20 !!!! E dai encerro este ciclo de treino e foco na volta a ilha em floripa!!! Éntão até lá... cheeeeers!!!!

Inneóv Solar: Primeiros Resultados!

Faaaaala galerations!!!!

Hoje faz 20 dias que comecei a tomar as cápsulas de licopeno e Beta-caroteno e conforme prometido neste blog, segue o primeiro resultado do Innéov Solar:

*semana passada viajei a trabalho para Natal. No terceiro dia, esqueci de passar protetor solar nos braços, rosto, pescoço e orelhas. Após a inspeção debaixo do sol quente ( das 9:30 às 11:15 ), não senti os lábios e rosto arderem. Senti uma leve ardência no pescoço, mas bem sutil. Ainda sim meu rosto ficou vermelho (como sempre fico quando tomo sol).

Mas lembro de quando fui a Rio Branco - AC, também a trabalho, e no último dia não havia planos de inspeção de pista (também debaixo do sol). Naquela ocasião não passei o protetor solar, e após 40 minutos de exposição, das 10 as 10:40 aproximadamente, fiquei bem vermelho, e sentindo o rosto, pescoço e lábios ardendo.

Nesse primeiro teste, então, senti a diferença. Minha pele sentiu bem menos os efeitos do sol. E já no dia seguinte a exposição já não estava mais vermelho.

* No domingo, logo após a volta de Natal, me expus novamente. Dessa vez em uma meia-maratona (Meia das Pontes de Brasília). Usei protetor solar e labial, e corri por duas horas. Foi tranquilo, só fiquei um pouco vermelho no nariz, mas sem sentir dor.

A partir de sexta vem a prova de fogo: feriado de carnaval em Fortaleza. Lá vou ficar os três dias de pernas para o ar na praia... ai vai ser o pega-pa-capá ... dai volto a escrever...

Cheers!!!

O Estressado do Estacionamento

Um mico vez em quando nos faz lembrar que estamos vivos né?

Um dia desses fui almoçar em um restaurante perto do HFA do Sudoeste. Aqui em Brasília é difícil estacionar, mas encontrei uma vaga troncha, semi bloqueada por outros carros, mas enfim, encontrei e estacionei...

Fui no restaurante, enchi o pánceps, e sai de lá, e fui tomar um delicioso café na 103. Na volta, meio apressado, pois as 14hs tinha que estar de volta ao trampo, o que encontro!?!?! Um carro fechando o meu!!!

- @%&&*(# !!!!

Mas ok... a criatura deve ter pelo menos deixaod o freio de mão baixado para o carro poder ser empurrado. Ai lá vou eu empurrar o 'bixu'. Ai tome eu empurra o carro e nada. Tentava de um lado de outro, ia para a frente do carro e me espremia todo e nada da peste de mover. Homi, o sangue me subiu a cabeça e comecei a xingar.

- P&$# que p´*@¨#&@ !!!! A vontade que dá é pegar o carro e dá uma ré bem gostosa de bater nesse carro !!!!

Chutei o pneu do carro. Xinguei. O flanelinha veio e ficou com cara de babaca lá olhando para mim.

Quando eu já ia para o carro dar uma ré e detonar o carro, chega a dona, bem apressada, e tira o carro. Quando ela sai do carro ela ainda em a coragem de falar:

- Fui resolver um negócio ali rapidinho. Minha mãe ficou dentro do carro, era só ter avisado a ela, que ela me chavama´...

Mãe? Dentro do carro?

Quando olho para dentro do carro da dona menina, vejo, através do vidro fumê, uma senhorinha, meio que escondia, sem mexer um fio de cabelo, dentro do carro... a 'véa' me viu chutar o carro, empurrar, bater do capô com as mãos, falar que ia detonar aquele carro, e ficou lá quieta... deve ter ficado com medo do psicopata !!!

Ai Simão, eu tenho que ser mais calminho nessas horas... goosefraba... mas as vezes é dificir sô! O mundo nos desafia!!!!

Okie dokie, vou nessa gentem!

cheers!