Semana 2 - Competição de Karaoke e Hanabi (Festival de fogos)

Konban wa !

Faz apenas 2 semanas que estou aqui mas a sensação é de muito mais tempo. As aulas aceleram, e a quatidade de informação me deixa cansado (pelo menos aqui durmo a tarde). Vi o conteúdo de 1 ano e meio de curso no Brasil em 7 dias (os números são o terror para mim). Mas percebo que começo a entender algumas poucas coisas nos diálogos das pessoas em japonês e no comércio. Pequenas vitórias diárias.

Yamasa organizou uma competição de karaokê bem ao estilo japonês na sexta, 14/07. Já que viajei mais de 17.000 km e 12 fuso horários decidi participar mas cantei em português. Aliás cantei e dancei. Um completo mico internacional. Mas foi bem divertido. Alunos de várias nacionalidades cantaram ou em japonês ou em suas línguas nativas. 18 participantes. 9 para o time vermelho e 9 para o time branco. No final venceu o time vermelho. Depois alguns de nós fomos a um karaokê mesmo. Achei bem legal. Uma sala só para nós e muita música para escolher. 

Sábado um outro evento promovido pela Yamasa. Era dia de ir a um parque aquático chamado Lagunasia para banho de piscina noturno e depois festival de fogos (Hanabi).  Estava louco para cair na água. A piscina era de ondas, mas não era muito profunda. Mas deu para quebrar um galho.  Mas tomei dois pitos: um por querer brincar de briga de galo e outro por... dançar na água!!!! Tive que ficar comportadinho só com a cabeça fora da água...

O festival de fogos me surpreendeu. Achei que seria apenas uma queima de fogos, mas há uma historinha por trás, com narrador e atores. Além da queima de fogos ainda havia um show com iluminação nas paredes, que davam a impressão de que elas estavam se mexendo. Cheguei na república depois de 1 da manhã, só o bagaço. 

Domingão tive que fazer os exercícios para entrega na segunda e estudar para o mini teste diário. Depois jantar com amigos e cama!!!!

Mata mina-san!

Primeira Experiência com Trem

Só tenho a dizer uma coisa...

SOFRI PÁ CACETE na sexta para conseguir pegar um trem para Nagoya (que fica a apenas 35km daqui).

Cheguei na estação e achei que seria fácil. Só comprar uma passagem para Nagoya, como se faz em qualquer outro lugar do mundo... I say no no no... primeiro eu tinha que saber a linha (e eu não tinha certeza) e depois aqui você compra por valor. Na máquina há valores que vão de 150 yen a mais de 2000. Quanto mais longe mais caro... só que qual valor para o lugar que eu queria.Fiquei apetando os botões até acertar!

Passo 2:a plataforma. As placas infelizmente estavam todas em japonês. Eu até consegui entender qual era a plataforma que eu deveria estar mas para certeza fui perguntar. Me respondiam uma farmácia, e não entendia uma aspirina. E eu suava bicas, porque juntava o nervoso e o calor de Manaus que é o verão daqui. Milagrosamente apareceram três espanhois. Já cheguei 'hablando' e perguntando se estava lugar certo. Estava. E eles foram tão legais que ainda disseram que estavam no mesmo trem e me acompanharam até a estação que eles desceriam, garantindo que a próxima era a estação que eu queria - a Nishikawa.

Chegando lá outro momento de pânico. Cadê o metro???? Depois de rodar perdido, me apontaram onde era (mímicas funcionam muito bem!!). Hora de comprar o ticket. Aí torou na emenda: a máquina só tinha texto em japonês. Eu fiquei apertando os botões aleatoriamente até que cansei e mandei um 'sumimassen' (com licença) para uma dona menina e apontei para a estação que queria ir e depois pra máquina.

Ela abriu minha mão, pegou 270 yens e apontou para o quadro. Nele estava o valor da passagem para cada estação. AHHHHH, agora aqueles números fizeram sentido. Depois disso tudo certo. O retorno foi mais tranquilo porque eu já tinha aprendido o esquema. Mesmo assim cheguei em casa 1 da manhã, suado e cansado.

Alegrias desse dia:
1) no metrô eu entendia "próxima estação: fulana de tal" (Tsugui: furana de taru).
2) em Okazaki parei numa loja de conveniência para comprar um 'bentô' (quentinha) e entendi a dona menina perguntar se queria que esquentasse para comer ( atatai ima tabemassuka, ou algo assim).

E de mico em mico vou agregando valor ao camarote.

Mata né !!! (Até a próxima)

Bem vindo a Okazaki - Primeiros dias no Japão

Konichi wa minna-san (Fala meu povo, em japonês).

Faz mias de três anos que não escrevo aqui né. Preguiça mesmo e muita coisa no trabalho e mestrado. Esses assuntos ficam para outra vez.

Faz 3 dias que toquei em solo japonês pela primeira vez ! Depois de 36 longas horas de viagem. O que vim fazer aqui? Peguei uma licença de três meses do trabalho, como prêmio pela sobrevivência ao mestrado, e vim estudar japonês no Japão! Não é só estudar. Também é viver a cultura ! E sair da zona de conforto, pois aqui inglês pouco é falado pelas pessoas.

Vim estudar numa escola chamada Yamasa Institute, que fica em Okazaki, na região de Aichi.  Pense num calor da mulesta. Parece que estou em Manaus novamente.

Fiz prova de nivelamento na segunda e o resultado foi o que eu já esperava: INICIANTE COM FORÇA. Mas melhor assim. Na prova havia outros 6 brasileiros, mas diferentemente de mim, todos residem no país e aprender o idioma para eles significa acesso a universidade e oportunidades melhores de trabalho. O melhor de tudo: todos acham que tenho menos de 30 (e acertaram =P )

Antes de aprender alguma coisa, estou aqui apanhando para fazer compras no supermercado tem sido um parto: mal consigo ler os rótulos. E mesmo quando consigo não o que tem a mais ali. No primeiro dia consegui ler leite (miruku) e achei que o líquido marrom era achocolatado ... quando a pessoa vai beber o líquido... arghhhh... leite com chá mate !!!! Ok ok, sei que há aplicativos que usando a câmera do celular traduzem, mas quis tentar na raça (e "mim auto lasquei mim a mim mesmo"... ). Oh welll, faz parrrrrte (já diria Kléber Bambam).

cheers ;D

K21 Arraial do Cabo 2013 - Meia Maratona de Aventura Pedreira

Faaaaala Galera!!!!

Depois de séculos sem escrever (passei um mês inteiro só viajando), estou de volta. E de volta de Arraial do Cabo - RJ, onde participei com três amiga muito queridas - Liliam 'Balada' Rezende, Lilian 'Sangue nos Olhos' Cury e HeidiCow (leia 'Raidicau'), de de uma meia de aventura nesse lugar belíssimo!

Planejamos a viagem em Janeiro deste ano ainda. Compramos as passagens para sairmos no mesmo dia e assim podermos alugar um carro juntos e nos deslocarmos do Rio de Janeiro até Cabo Frio, que foi onde nos hospedamos na verdade). Chegamos na quinta a noite, no Rio, e dormimos lá. No dia seguinte pegamos um carro e fomos a Cabo Frio. Chegando lá almoçamos com um pessoal de Brasília e de lá fomos buscar os kits e ouvir um pouco do congresso técnico.

No sábado, as 08:00, seria a prova. E fomos lá!

A  primeira parte da prova foi em areia em terreno batido. Foi tranquilo e foi onde eu cometi meu primeiro pecado... acelerei ! Depois disso começamos num insano de subir subir subir e chegar a lugar algum. Ai pequei de novo... corri na maioria das subidas. Por um lado eu passei muita gente (que me passaria depois na segunda metade da prova). O visual era incrível e inspirava.

Dai veio a transição, nos 10,5 km. O calor já era forte e eu ainda forçava ultrapassagens! Mas ai começaram as subidas da segunda metade... ainda piores que da primeira. Meu fôlego estava bom, mas eu já não tinha mais pernas... caminhei em TODAS as subidas... e o calor só aumentando e eu sentindo o forte desgaste. Nem quando havia descidas eu conseguia correr mais... só rezava para chegar logo ao final porque ´tava acabadão...

O pior era ouvir 'Vamu que depois dessa subida só tem descida'. Eu sofria ´pá canário, chegava no fim da subida, descia alguns metros e ... sacanagem ... subia de novo!!!! Nunca 3 km demoraram tanto a passar.

Depois de 2 horas e 13 minutos cruzei a linha de chegada, quase tendo uma 'turica'. Comi 4 bananas, 2 maças e tomei 2 isotônicos! Só depois de cair no marzão gelado de Arraial senti o espírito voltar ao corpo.

Depois que sentei não levantei mais. Não tinha mais perna para nada. Vi as meninas cruzarem a linha de chegada de longe.

Essa prova foi com certeza a meia maratona mais difícil que já fiz. A sensação de cansaço era muito maior do que a que tive quando da maratona de Porto Alegre. Então que decidir participar vá preparado para uma pancada (não sei também se estou dizendo isso porque em Abril eu treinei muito mal por conta das várias viagens que fiz).

O resto do findi foi de alegria. Praia com os amigos. Balada dos atletas a noite, e praia no domingo de manhã. Ficou a saudade dessa viagem maravilhosa e agora já estou me preparando para o próximo K21 que será aqui do lado, em Pirinópolis! É isso meu povo!

cheers ;D

Desafio Goiânia-Brasilia - É HOJE !!!

Faaaaaala Galera !!

Hoje começa o desafio Goiania-Brasilia. Serão 200km, percorridos por 10 malucos, oops, atletas. Além da nossa equipe, há outras 9 correndo também.

Nosso cronograma será o seguinte:
- Saimos de Brasília as 17hs, lá da 414 Sul (que é o ponto de chegada das equipes);
- Jantar de massas em Goiânia e depois ida a largada;
- a 00:01 começa o desafio!
- Chegamos em Brasília as 15hs
- Confraternização no Tio GU depois da última equipe chegar

Muita gente acha uma maluquice correr numa BR movimentadíssima, ainda por cima sem dormir. Confesso que ontem no congresso técnico, no meio de todos aqueles atletas, bateu aquela alegria interna de encarar mais um desafio. Na segunda pela manhã estarei só o 'cactus' no trabalho, mas 'homi', vai ser tudo de bom!

RUUUUUUUUUUUNNNNNN!

cheers

Meia Maratona das Pontes 2013

Faaaaaala galera,

Esse domingo, 24/02, no Lago Sul ocorreu a 4ª Meia Maratona das Pontes. Eu já havia feito essa prova em 2011 como parte do treino para minha primeira maratona. Daquela vez corri num pace de 6:00 min/km, super tranquilo.

Dessa vez a prova seria treino novamente. Filipe pediu que eu fizesse a prova em ritmo moderado (L2) até moderado forte (L3). Então tá! Foi o que fiz! Fui até a largada e por mais que eu procurasse alguém para correr comigo, não vi nenhum dos meninos (Marcelo, Paulo, Rodrigo...). Então corri só mesmo.  E fui na boa.

Até o kilômetro 10, corri em L2 (bpm max de 160). Minha surpresa foi o meu ritmo médio. O rtepo todo corri a 4:30 min/km, e vez por outra a 4:40min/km. Eu achei que estava exagerando, mas olhava no Garmin os batimentos cardíacos e estava tranquilo, então continuava nesse pace, garotão garotão!!

A partir do kilômetro 10 a prova consistia de mais subidas que descidas. Ai meu ritmo médico caiu para 4:40 min/km, e o coração subiu,  mas ficou ali em L3 (bmp max 171) o tempo todo. Quando faltavam 500 metros eu dei um sprint final que fez meu coração subir até 190 bpm! Mas foi só. Meu tempo final foi de 1h35min50seg. EXCELENTE. Eu fique muito feliz de ver que estou resistente.

Nem tudo é perfeito. A planta de meus pés está dolorida até agora. Sinal que minhas visitas (fascite plantar) estão ai mais tempo do que eu queria. Mas vou tratá-las com muuito amor para elas vão embora sem me xingar e me desejar o mal :P

Balada de Atleta

Muita gente me acha doido por acordar as 5:30 da madrugada de um domingo para correr. É chato acordar mesmo. Mas quando chego na barraca da TIME e encontro o pessoal da corrida ( Lilian Cury, Paulo Eustáquio, Clara, Filipe, Ana Regina, Heidi, Simone Cuiabano. Simoni, Marcelo, Wellignton, Lindberg, Eliane Durante e Aline Durante) ai tudo muda. É uma festa, um verdadeiro carnaval de atleta. Essa parte social é tão legal quanto as endorfinas liberadas durante a prova!

Agora descansar uma semana e me preparar para o desafio Goiânia-Brasilia no próximo fim de semana... esse vai ser punk, mas será deveras auspicioso.

cheers

Programinha de Fim de Semana: 23,4km de trilha

O que é um bom programa de fim de semana?

Praia, clube, curtir ócio, balada... bom, para atleta nada melhor que acordar cedo no domingo e curtir uma trilha! Foi exatamente isso que eu e outros malucos (Marcelo mendes, Paulo Eustáquio, Simoni Campos, Rodrigo Camargo, Gladstone Terra) fizemos. Nos encontramos no estacionamento do Pão de Açúcar do Lago Norte, e saimos para 20km (que viraram 23,4km) de trilha pelo Torto e Colorado.

O dia estava moooooooooito quente. As subidas foram sofridas, mas o 'visu' de Brasília lá de cima não tem preço. E durante a corrida foi legal ver tanta gente pedalando pelas trilhas dali também. E atleta quando encontra atleta sempre rola uma alegria, um prazer de ver o outro 'liberando endorfinas'.

O difícil foi o calor, que nesse domingo 17/02 estava demais. Chegou aos 34º a tarde! O protetor fator 50 que pus derreteu todo e torrei na cara e braços, e ainda desidratei bastante - pelo menos dessa vez ingeri muito líquido durante a trilha...e no final Marecelo veio com uma Coca-Cola gelada que MEU DEUS !!!!!! -> muitas exclamações mesmo... aquele líquido negro do capitalismo desceu como chuva no deserto.

Próxima trilha? Não sei. Os meninos - Paulo, Marcelo e Rodrigo, estão com planilhas para a Comrades, então as distâncias só vão aumentar. Mas quem sabe não corro um trecho de trilha com eles só pro diversão de novo...

cheers

Papo de Atleta Bichado

E ai galera?

Não sei como foi o carnaval de vocês, mas o meu foi paz e amor em Brasília (só de pensar em aeroporto me dá urticária.!!!). No domingo passei na casa do Daniel para dar uma corrida de leve com ele no parque. E a corrida tinha que ser bem leve mesmo, porque ele tem problemas nos dois joelhos. Tão logo ele começa o exercício sente fortes dores.

Beleza... chegamos no parque e começamos o exercício. Conforme imaginamos, poucos metros e ele sentiu as dores. Assim fomos em um esquema light : 100 metros de trote e 100 metros de caminhada. Pela cara de sofrimento de Daniel achei que na primeira volta (de 2,5km) ele não daria conta e desistiria de correr. E esse ano eu prometi a ele que se ele entrasse no mundo das corridas, eu correria a primeira prova de 5 ou 10km com ele (tal qual fiz com outro amigo, o Alexandre Berejuk) e ainda daria um Flets de presente a ele.

Legal que Daniel não desistiu e começou a segunda volta. No caminho encontramos uma amiga nossa, a Ana Cristina. E ela vinha caminhando numa tristeza...

" Anaaa! Muito bem, fazendo exercício!", falei bem animado.
" Ai tô tão triste... não te falei né? Eu tava indo bem bem na corrid,a já estava correndo quase 10km, quando senti forte dores nos joelhos... o médico me deu uma banhi de água fria... condromalácia nível 3"
"Caraaaaaca!"
"Poutz, aqui só tem atleta bichado", falou Daniel.
"E além de não poder correr por um bom tempo, vou ter que pegar pouquíssimo peso na academia e tomar remédio de artrose ... que vergonha, ele disse que tenho articulações de uma velha".
" AAAahhh esquenta não, se te serve de consolo, eu tomo condroitina e glucosamina há 3 anos e meu ortopedista falou que vou ter que tomar o resto da vida... e eu corro maratona e tudo"
" Sério???? Ai e eu achando que era a única a ter isso"
" Naaada. Meu ortopedista mesmo tem artrose nos dois joelhos e pratica triatlo. Já fez altos IronMan"

Que papo auspicioso né? Ficamos ali os três falandos de dores e tratamentos... mas fazer o que? Faz parte da vida de qualquer atleta,  iniciante, avançado ou profissional, passar por lesões.  E para animar mais ainda a Ana:

"Eu toh tomando esse Artroliv e não tô sentindo nada... será que funciona mesmo?", me pergunta Ana.
" Funciona. Sabe como eu descobri que funciona? O cachorro de minha amiga, Bel, já velhinho, tinha altas dores na coluna. O veterinário passou condroitina e glucosamina para ele e num é que funcionou??? Super confie no Astor!"
"Credo, estou tomando remédio de velho e de cachorro?!?!"
"Bom... se isso vai me garantir kilômetros de alegria então vamu lá"

Depois dessa alegria de compartilhamento de dores, voltamos eu e Daniel a corrida. E de alguma maneira ele ficou mais motivado! Correu mais e camihou menos, e ainda partiu para uma terceira volta... completou 7,5km ! Acho que esse ano corremos uma prova de 10km!

cheers

Notícias Mais que Auspiciosas da Consulta com Nutricionista

Antes de tudo, vou a cantar um música de comemoração:

AÊ AÊ AÊ, Ê Ê Ê, OOOOHHHHHHHH

Ontem fui a uma consulta com minha nutricionista, prontíssimo para tomar aquela bronca. Afinal, voltei das férias, não peguei pesado na corrida, e ainda estava cometendo toda sorte de desgraças alimentares... e ainda por cima nesse fim de semana, na Chapada, eu comi uma pancada de porcarias... tinha certeza 'óbêsoluta' que o 'buchoviski' tinha crescido.

A primeira medição foi a da fita métrica. Essa mostrou que visualmente muita gente já vinha me sinalizando: que eu estou maior. De fato, ganhei braço (mais que nunca aliás, um milagre!), ombro e pernas... e bucho... a fita métrica acusou aumento de 3cm - buaááááááá... well, eu já esperava, porque quando eu 'cresço' sempre vem gordura junto... quando eu seco, a gordura vai embora, e músculo vai junto - não se poder ganhar todas.

Mas dai na medição das dobras cutâneas vei uma grata surpresa. Eu PERDI gordura abdominal SIM! O fato de eu ter me acabado no glutén e lactose o fim de semana inteiro deixou meu abdomen distendido! No final das contas eu ganhei 2kg de massa magra e aind perdi 500g de gordura... YAAAAAYYYY!!!! Minha gordura total caiu para 9,3% (desde 2010 que eu não ficava abaixo de 10%). Meu peso total subou de 67 para 69kg.

E quem foi o grande responsável por isso: MUSCULAÇÃO. Como estou com treinos de corrida menos intensos, tenho caprichado na musculação (mesmo sem gostar). Fiquei 'mó felizão'. A Luciane ajustou minha dieta mais um pouco para evitar perda dessa massa magra quando começarem os treinos mais fortes, e estou mais empolgado com a musculação!!!! Até a próxima.

cheers

Chapada Chuvosa

Faaaala Galera!

Nesse fim de semana fui a chapada com amigos muito queridos. Eu jpá havia ido em 2009, e de lá para cá nunca mais tinha ido. Tinha esquecido como é gostoso lá.

Saimos na sexta, logo depois do trabalho e pegamos a estrada. Chegamos lá depois das 21hs. Chegamos e já saímos para comer pizza e tomar vinho. Ficamos de 'conversê' até as 23hs. Mas ai voltamos a pousada para descansar para a trilha do dia seguinte.

As 8:30 todos no café da manhã! Uma gloriosa manhã de chuva, que começou de madrugada e durou o fim de semana inteiro (bom, Lei de Smurf... na previsão do tempo que eu tinha visto havia uma nuvem negra chuvosa no meio do Brasil para todo o fim de semana... justamente em Goiás... ai ai... enquanto isso no Nordeste, céu claro e dia ensolarado...). Mesmo assim encaramos a trilha.  Muitos compraram aquela capa de chuva de 'prástico', que sufoca um por dentro. Eu preferi encarar a chuva mesmo.

A trilha foi deveras auspiciosa. O fato de não ter o sol forte no lombo ajudou a não desgastar. Começamos a caminhar as 11hs e voltamos a sede do parque às 16hs.  A única parte mais chatinha foi não poder tomar banho na cachoeira Cariocas, porque o volume de água nessa época inviabiliza chegar perto dela! Mas ok! Fica para a próxima (na estação seca!).

A noite ficamos na recepção do hotel só jogando Perfil e Bang. Foi uma gritaria até quase meia noite. E ainda enchi a pança de porcaria... depois fiquei ruim 'pá canário'. Domingo a chuva continuou. Depois do café, jogamos mais dois rounds de Perfil, fizemos check-out e pé na estrada (ai o sol apareceu, que bacana né?). Ainda demos um parada em Alto Paraíso para as meninas comprarem uns cristais e Antônio ir até uma fábrica de frutas secas (a galera saiu com estoque para um ano inteiro!!!)

Dai sim, pé na estrada! Sem chuva e com luz, chegamos no DF as 18hs! O par de meias que usei para a trilha está inutilizado - joguei fora porque ali nem reza braba salva mais. Ainda dei um pulo no super para as comprinhas da semana e depois sai para um lanche com um amigo! Agora é voltar ao trabalho e aos treinos, mas bem descansado. Vixe e essa semana tenho consulta com a nutricionista... quero só ver como será. Até a próxima ;D



cheers

Despedida do Adair

Um post que não é sobre corridas! Mas sobre uma pessoa incrível que vai embora de Brasília: ADAIR.

A foto acima, aliás, é uma raridade. Estamos todos os bombeiros ORIGINAIS juntos em uma foto. Com a ida do Adair a Belo Horizonte, dificilmente nos juntaremos todos (eu, Luana, Daniel, Valdemar, Eduardo, Bruno, Adair e Gabriella) em uma foto única.

Assim, motivados pela ida dele a BH, nos juntamos no dia 19/01 para um churras de despedida ( a equipe Pouso Forçado aproveitou e começou a treinar para o InterAgências de 2013!!!!). E eu não inventei de tomar Pisco Sour... no Chile, para a corrida do deserto do Atacama, eu havia tomado duas tacinha e no dia seguinte estava com uma dor de cabeça, que Meu Deus! E a mesma coisa ocorreu naquela tarde de Sábado. Depois que o efeito passou fiquei praticamente um morto-vivo... a noite no aniversário de uma amiga eu não me aguentava de cansaço!

Mas a ida do Adair me fez pensar sobre as idas e vindas das pessoas em nossas vidas. As pessoas veem, deixam suas marcar, e se vão. Eu fico com aquele ar nostálgio, mas assim é a vida. Lembro de como foi difícil ver a Marcy, Glauce, Gui, Karina, Kenia, Raphael irem embora de Manaus... e depois como foi difícil eu deixar as pessoas queridas de Manaus e partir para Porto Alegre...e lá em Porto Alegre encontrar pessoas queridas, para deixá-las para vir a Brasília...

Ao Adair muito boa sorte e muita felicidade em BH! E uma vez bombeiro, sempre bombeiro!

cheers

2013: 10k Sub 40min??

Faaaaala galera!

Feliz 2013! Espero que todos tenham passado bem as festas (e não tenham aloprado muito na comilança rsrsrs - olha só que está falando... eu enchi a pança geral!). Meu reveillon foi super tranquilo. Fiquei em Brasília e não fui a festa alguma. Na segunda, dia 31, eu fiz algo que estava com vontade há tempo: fiz uma trilha e depois tomei um banho de cachoeira no Urubu. Aproveitei e fiz meus rituais de agradecimento por 2012 e mentalizei meus objetivos para 2013. E a noite fui na casa de um amigo e fiquei até as 2 da madruga conversando com ele e mais 4 amigos dele. Foi bem traquilo e divertido - sem trânsito, sem flanelinha extorquindo dinheiro, sem multidões...

Nesse período também fiz alguns treinos de corrida mais forte para voltar ao ritmo. Semana passada fiquei no aeróbico, só corrida leve. Depois fiz uns treinos já mais fortes, mas com frequencia máxima de 80%, e explorando inclinações. Na sexta eu fiz um intervalado anaeórbio na aula de corrida indoor da academia - e apesar da canseira foi ótimo acelerar!

Depois desse treino, e durante a meditação na cachoeira me perguntei o que queria correr em 2013. Uma maratona certeza que sim, mas isso vou definir com Filipe ainda (vou ver qual maratona a galera da assessoria quer fazer para irmos juntos!). Mas fora isso, decidi que quero ACELERAR. Vou fazer mais treinos de velocidade, e quero ver se consigo correr 10km para menos de 40min.

O que falta para isso? Não sei. Eu estava preparado ano passado. Creio que agora tenho que achar a prova ideal para isso. 2012 foi muito bom para ganhar confiança novamente. 2010 e 2011 eu estava correndo até um certo limite por medo de me machucar de novo. Mas em 2012 eu decidi arriscar mais e tive bons resultados - voltei a correr 5km para menos de 20min, baixei tempo de maratona, e consegui correr uma meia para menos de 1h30min. Mas fiquei devendo nos 10k... então que nesse ano eu consiga isso.

Então é isso. Ruuuuuuunnnnnnn !!!!!

cheers

De Volta aos Trabalhos

E aê pessoal!

Depois de 15 dias de férias da Paraíba, estou de volta a Brasília. Já voltei ao trabalho ontem mesmo. E a corrida também! Ontem a noite fiz um treino de subida, e quase botei "os bofe pra fora"... 15 dias sem correr. Mas Ok, foi bom parar geral. Precisava apenas comer e dormir, dormir e comer. O saldo foi de 2kg a mais de "alegria".

Para não dizer que não corri, levei o Costelinha para um treino de "intervalado anaeróbio" (não sei se para ele ou para mim) para ver se eu dava uma canseira nele (como o levei para caminhar todos os dias, ele já não cansava mais uma reles caminhada).  O resultado foi que ele caiu falido de cansaço em casa ( e eu acordei dolorido no dia seguinte ahahahahah).

Obejtivos para 2013: ainda nenhum definido. Depois do dia 07/01 conversarei com Filipe para defirmos nosso próximo treino. O fato é que o descanso foi ótimo, estar com minha família foi maravilhoso, mas estou feliz por estar de volta!

JUST BRING IT ON BABY!!!

CHEERS!

Férias Total e 10km Adidas

Férias finalmente...

E falo férias de tudo mesmo! Férias do traabalho, férias da corrida, férias de tudo. Estou em Campina Grande desde ontem, e tudo o que fiz foi dormir, encher a pança e curtir meu cachorro querido, o Costelinha.

No dia 09/12 fiz a última corrida do ano. Como em 2012 eu voltei a reagir a treinos de velocidade (baixei tempos de meia-maratona e maratona, voltei a correr 5km para menos de 20 min) Filipe me colocou para tentar baixar tempo de 10km... desde 2009 não correr esse tipo de prova. Naquela época eu perseguia tempo menor que 40 minutos. Nunca consegui. Esse ano havia uma boa chance.

Assim, desde que terminei a meia da Asics, peguei um planilha de treinos de velocidade... tiros, muitos tiros, e treinos de tempo-run... pancada forte. E achei legal voltar a correr forte assim. Realmente senti meu corpo pedindo velocidades acima de 14km/h.

Bom, mas no dia 09/12 os 40 minutos pretendidos não foram alcançados. O circuito era difícil, e o calor abafado não ajudou. A primeira parcial, no km 5, foi ótima: 19min30seg. Mas ao começar a volta, senti o calor a partir do km 7 sofri para me manter a 13,3km/h (pace de 4:30 min/km). Assim, minha segunda parcial foi de 22 minutos. Final: 41min30seg.

Mas não foi uma derrota. Antes, meu melhor tempo para esse circuito havia sido 41min45seg em 2009. Foram 15 segundos a menos. Isso me deu ânimo para em 2013 voltar a treinar velocidade e perseguir esse número cabalísiticos... 40 minutos!!!

Os treinos de velocidade sevem, na verdade, para me dar um base para continuar baixando tempos para meia maratona (minha distância favorita) e maratona! Até quando consigo ganhar velocidade... não sei... mas no máximo até os 38 anos... depois é manuitenção, e depois quedas graduais... então a hora de acelar é agora!

Mas até o dia 25/12 estarei de férias. E nesse período só quero saber de descanso, para corpo e mente.

cheers!

Saindo um pouco da corrida...

E ai pessoal, tudo na paz?

Bom, nesse posti post vou dar uma pausa das minhas narrativas de corredor. Minha querida amiga Marcy mandou um link de uma entrevista publicada na revista Época, com uma psicóloga daqui de Brasília, Débora Noal, que trabalha para o Médicos Sem Fronteiras.

Na entrevista ela conta como foi a experiência dela com uma epidemia de ebola no Congo. Enquanto eu lia a entrevista, me peguei com lágrimas nos olhos várias vezes... e de tempos em tempos fazia uma pequena prece... sempre de agradecimento por tudo que tenho - amigos, família, pelo trabalho, por ter nascido no Brasil... bom que tiver paciência de ler (é bem grande) , segue o link:

http://revistaepoca.globo.com/Sociedade/eliane-brum/noticia/2012/11/missao-ebola-me-reinventei-marretadas.html

cheers!!

O Fim do Meu Garmin

Depois de 3 anos de grandes serviços prestados e este corredor, meu querido Garmin faliu. Estava no parque treinando com uma amiga corredora (Simone Cuiabano), e a capinha caiu no chão. Eu peguei a capinha, e coloquei de volta no lugar. Ainda testei o Garmin: pressionando com o dedão a capinha, ele liga! Ai a inteligência aqui comprou um tubinho de SuperBond e colou a capa de volta... mas o bicho nada...

Agora eu já providenciei um novo aparelho e vou me virando com um frequencímetro emprestado de uma amiga... mas ow... é difícil treinar só com ele, especialmente os intervalados. Agente se acostuma com a quantidade de informações que ele fornece... mas ok... daqui a pouco recebo meu bichinho novo e tudo será mais lindo de novo!

O antigo eu vou levar a assistência técnica para ver se ele tem solução. Se tiver, vou pedir o conserto e farei doação dele para um corredor carente (já tenho uma pessoa em mente...). É isso gentem, até a próxima.

cheers

Meia Maratona Golden Four Asics Brasília: Missão dada, Missão cumprida

Gente...

Não tenho palavras suficientes para expressar a satisfação de dizer que finalmente consegui correr uma meia-maratona para menos de 1h30min (objetivo este que persigo desde 2010). Corri a Meia da Asics aqui de Brasília para 1h28min30seg

Eu sabia que dava. Treinei para isto. Me testei na Puma 10. Mas sei que cada dia é uma novidade. Podia ser que no dia 04/11 eu não estivesse bem e fizesse uma prova ruim. Mas não foi que aconteceu. Conforme eu havia planejado, larguei forte e corri cada descida a no mínimo 14.5km/h. 

O grande desafio dessa meia era a subida do eixão sul. Após descer atpé a 116 sul, era preciso retornar os aproximadademente 7km de subida do eixão para chegar ao monumental e continuar descendo. Corri o tempo todo ao lado do Rodrigo Camargo e nós tínhamos já acordado que na subida não deveríamos deixar nossa velocidade ficar inferior a 13.3 km/h (equivalente a pace de 4:30 min/km). E assim fomos... naquela subida leve mas constante! E quanto mais subíamos mais o corpo doia. Nessas ocasiões eu nem olho para as placas da prova para não ficar ansioso. E modestia a parte, conseguimos vencer o eixão sul sem quebrar... dai em diante era ladeira abaixo...

Ao voltar ao monumental aceleramos para 15km/h e descemos o sarrafo nos kilômetros restantes! Percebi que muita gente apresentava sinais de cansado porque fomos passando muita gente que na largada nos passou forte. Confesso que faltando 2km eu sentia meus músculos reclamando muito e minha respiração já estava bastante ofegante... mas não deixei o ritmo cair para menos de 14.5km/h, e assim cruzei a linha de chegada em 1h28min30seg. Percorremos esses 21,1km numa velocidade média de 14,3 km/h !

Cara... eu gritei, sambei, pulei, pus a mão no peito e me honrei por isso... sei que a partir de agora fica cada vez mais difícil baixar esse tempo, mas isso é uma preocupação para depois. Por agora fico com a sensação de dever cumprido em 2012!

cheers

Natação InterAgências 2012

Faaaaaala galera!

Ufa... mais um Interagências que termina. Já estava cansado. Eu adoro competições (nãoa tôa nasci sob os auspicios de Áries), mas a combinação de pressão no trabalho, treinos de corrida, os mapas para ler e as inscrições para administrar me cansaram bastante.

Sábado dia 27/10 foi dia do último torneio: natação. Na semana da prova eu estava cheio de trabalho e não consegui ir de setor em setor da agências para chamar as pessoas para participar. Por que eu gasto energia com isso?? Porque eu gosto tanto de esporte e do clima de confraternização, e quero compartilhar isso com outras pessoas daqui. Mas eu acabo me cansando muito com isso também.  COm a natação recebi muitas promessas de particiapante mas na véspera a maioria desistiu. 

Quando eu já tinha desistido de ir atrás de gente para compor as equipes de revezamento, apareceram algumas pessoas de última hora. Isso me deu aquela animada. Eu sabia que nos revezamentos masculinos não teríamos uma equipe forte como a do ano passado, mas ao menos eu conseguiria cair na água e ter o direito de ao menos competir!

Assim, no sábado foram a Aline, Alberto, Rafael, eu, Cíntia, Danielle representando nossa agência. As meninas mandaram super bem. Coseguiram DOIS pratas e UM bronze.

Nos individuais eu nade os 50m livre e 100m livre, mas assim como no ano passado fiquei em 6º e 5º lugar. Muito bom! Fiquei feliz em cair na água e lutar pela minha equipe.

Nos revezamentos masculinos tínhamso apenas 3 homens. Na hora um nadador de outra Agênia topou compor nossa equipe (Gabriel). Ele estava super preocupado, dizendo que era o pior nadador, que ia afundar nossa equipe. E eu falei para ele: "Cara, antes de você entrar na equipe agente nem ia nadar... para mim só em poder participar está ÓTIMO." Caimos na água e ficamos em último nos dois revezamentos. Mas todos ficamos muito felizes em participar!

Nos revezamentos mistos (homens e mulheres) ai a coisa foi diferente. Eu, Cíntia, Rafael e Danielle conseguimos dois lindos PRATAS! Eu lembro que quando cai na água no revezamento 4x50m livre estávamos brigando pelo bronze. Quando bati do outro lado só ouvia a gritaria do pessoal "É PRATA, É PRATA"... poutz, que alegria!

Assim conseguimos 4 PRATAS e 1 BRONZE, participação melhor que BRONZE solitário do ano passado. Apesar do cansaso, fiquei feliz, ainda mais com o apoio das pessoas para eu constinue "enchendo o saco" de todos para participar. VIVA O ESPORTE! Vou continuar lutando por ele ;)

cheers

Puma 10 Milhas Brasília : calibrando as pernas para a Asics

Aê aê aê ê ê ê ô ô ô!!!!

Dia 21/10, tivemos a Puma 10 Milhas aqui no exião sul, em Brasília. Me inscrevi para correr os 16km dessa prova justamente para testar meu condicionamento para Meia da Asics dia 04/11. Quero muito correr uma meia para 1h30min. Assim, 16km seria um bom test-drive.

Confesso que foi dureza acordar as 6 da madruga do domingo do primeiro dia de horário de verão! Tudo escuro ainda... nobody deserves!!!

Mas ok, tirando isso, fiz tudo bonitinho no sábado antes da prova. Comi muitos carboidratos (muito arroz e batata!) e enchi a cara de água de coco (dilíssa!!!) e isotônico (que gosto horripilante...), e pela manhã fiz apenas uma aulinha bem tranquila de yoga!

Antes da prova eu tinha coversado com o Filipe sobre meus planos. Tínhamos falado sobre tentar fazer 1h10min esse ano. Eu falei "Vou tentar". E assim foi! 

Larguei e segui a estratégia que tenho usado em todas as privas de velocidade: arrocho nas descidas e tento segurar o ritmo nas subidas (e sempre perco fôlego subindo...). Nas descidas dessa prova conseguir segurar ritmos de cerca de 15km/h. Na subida eu tinha me prometido segurar ritmo mínimo de 13,3 km/h... na primeira volta, tudo certo! Consegui subir a 13.5 km/h de média! E voltei descendo a 15km/h. Quando cheguei no KM 10, pronto para subir mais 4km, eu já sentia o esforço... sem conseguia mais sorrir para as fotos... a mente já queria desisitir, mas ai passa um cara que correu ali perto de mim a prova inteira, e diz "Vamo cara, desiste não"... me concentrei e fui... consegui segurar ritmos de 13,6 km/h de média. E depois da voltinha para a descida final de 16km, acelerei de novo (muito ofegante já, botando os bofe pra fora) e conseguir correr a 15,5 km/h e nos últimos 500m dei um sprint final que chegou a 24km/h!  

Ao olhar o relógio fiquei muito surpreso e feliz: 1h07min25seg !!! Muito melhor que em 2009, quando eu treinava velocidade e tinha feito 1h09 ! Eu realmente não esperava. Estou melhor do que esperado, mesmo estando mais velho! Assim fui o 27º a cruzar a linha de chegada, e fiz uma velocidade média de 14,2 km/h! Estou muito confiante do sucesso na meia da Asics!! E no dia seguinte estava inteirasso já! Pronto para a próxima!

Comparando meus resultados dessa prova desde 2009:

2009: 1h09min
2010: 1h15min (ano que estava lesionado)
2011: 1h12min
2012: 1h07min25seg

E é isso gente! Sigo treinando para essa meia, e espero que dê tudo certo! Se não der, paciência, sempre há o ano seguinte!

cheers

InterAgências 2012: Pouso Forçado Encerra Sua Participação

Três Jogos. Três Derrotas.

Derrotas? Depende do ponto de vista! Ontem jogamos novamente e encerramos nossa participação no torneio de volei com mais um 2x0. Mas para nós, apesar de perder os três jogos por 2x0, foi uma ótima participação e nos sentimos verdadeiros campões. Este corredor que vos fala gosta muito de outros esportes e curte muito uma competição esportiva (jogando com amigos claro!)

 

Jogamos muito bem, fizemos pontos de saque, bloqueio (sim, eu no alto dos meus 1,70m consegui bloquear uma bola!), ataques (Willians atacou muitos) e altas defesas (Nancy, Aline, Gabi e Thiago inspiradíssimos). O primeiro set perdemos de 25x17 e o segundo de 25x21. Considerando que no primeiro jogo perdemos de 25x5 e 25x6, no segundo de 25x7 e 25x21, há uma clara evolução.

Mas o mais legal mesmo foi o espírito esportivo. No final do jogo nos aplaudimos, aplaudimos o outro time, e fizemos boas amizades. Fica a motivação para em 2013 entrarmos melhores... e quem sabe... conseguiremos ganhar um jogo!

Valeu Eduardo, Daniel, Willians, Thiago, Gaby, Nancy e Aline pela experiência!

 E viva o esporte!