Um Paraibano Corredor

Enfim Boas Notícias

2012-01-24T05:20:00.000-08:00

Yaaaaay !!!

Fui a nutricionista hoje, e finalmente recebi boas notícias. Depois de ganahr 10 cm de pança em um ano, dessa vez perdi 3cm de barriga, e 1kg, tudo de gordura!!!! Massa magra foi mantida, e as dobras em vários lugares diminuiram também! Meu percentual de gordura voltou a faixa de 11,5% (estava em 13% na última vez que fui).

Agora tenho que adminstrar minha alimentação, e manter os treinos em corrida!! O retorno ficou para maio, quando farei exames de sangue para saber como andam as taxas de colesterol, imunidade, Vitamina D, etc...

É isso gentem! Cheers

2 Semanas e Meia para a Corrida no Atacama !!!

2012-01-10T04:54:00.001-08:00

Uhu!!!!

Faltam só 2 semanas e meia para embarcar para o Chile, e correr os 23km no deserto do atacama! E sigo treinando. Ontem fiz um treino no parque, de 12km, que não foi bem paa uma corrida no deserto (acho que era para correr no pântano). Choveu o tempo todo! Eu até corri mais rápido para terminar logo o treino (aliás, desde de domingo que não para de chover aqui em Brasília. Estamos em pleno verão com temperaturas de 18 "grais" durante o dia.

Bom, mas o que eu queria compartilhar com vocês é o link para um vídeo no YouTube, com a demarcação das corrida. Homi, parace que vou correr em Marte. Animal!

http://www.youtube.com/watch?v=5aOJSLjLZdI&feature=related

É isso! Cheers!

A Difícil Vida Sem Glúten

2012-01-06T06:36:00.000-08:00

Feliz 2012 galera!

Como fiquei um tempão sem escrever aqui acabei esquecendo de contar que estou sem comer glutén. Por que? Estou fazendo um teste para verificar se tenho algum problema com essa proteína.
Meu... como é difícil deixar de comer coisas que levem farinha de trigo. Quse tudo tem glutén. Fui no supermercado e fiquei lendo os rótulos... sai de lá apenas com frutas e iogurte! Cheguei em casa e fui nos rótulos do Nescau e Neston (que eu adoro tomar depois de um corridão). GLUTÉN Waaaaahhhhh!!!! E meus lanches pré-treino e pós-treino? Sanduíche de geleia com presunto e macarrão com atum. Waaaaahhhh !!!! Achar os produtos certos foi bem difícil no começo.

Mas achei um lugar para fazer essas compras. Dai peguei várias coisas: biscoitos de arroz, macarrão de arroz, pão sem glutén... mas o que acabei gostando mesmo foi de cuscuz , tapioca e inhame! Ou seja, voltei a velha e boa comida nordestina. No lugar de levar um sanduba para comer antes do treino, levo torradas de arroz ou tapioca com cottage e presunto! carboidratos e proteína. E depois dos treinos como: macarrão de arroz, ou inhame cozido com ovo e queijo (nham nham nham).

Agora estou bem acostumado. O difícil (e inevitável) é ir na casa de alguém, ou barzinho, ou aniversários... dai não tem jeito, eu vou lá e como, tranquilo! Minha percepção é que estou bem melhor sem, mas comer um pouco aqui e um pouco ali não incorre problema algum.

Okie dokie, vou nessa!

cheers!!!

Voltando a escrever: resumo de Outubro, Novembro e Dezembro de 2011

2011-12-27T09:19:00.000-08:00

"Canário"...

Faz um tempinho já que não escrevo... mas desde que voltei de férias em Novembro a preguiça literária tomou cona do meu ser... entãããão, no lugar de tentar recuperar o tempo perdido, farei um resumo (o mais resumido possível rsrsrs) dos últimos meses:

* Em outubro fui a Europa e conheci Roma, Assis (a cidade de São Francisco), Madri e Berlim (e voltei uma bola de tanto que comi lá);

* No retorno continuie miha participação do Interagências 2011, e ganhei um bronze na natação ( no revezamento 4x25 medley) e uma prata no torneio de duplas iniciantes de tenis com o Giovano;

* Corri a meia maratona da Asics em Brasília, e fiz o tempo de 1h 34min 08seg (bom tempo)

* Tentei perder o peso que ganhei nas férias, mas ão consegui e tomei um bronca da nutricionista;

* Fui a Maceió a trabalho, mas deu para lavar a alma no mar de lá;

(Conclusão dos trabalhos em Maceió )

(Daniel, Gabriella e eu indo a uma praia de Maceió)

* Continuo treinando firme e forte para a Meia do Atacama e 2012;

* Fui a Campina Grande para Natal, e revi queridos amigos, e família e meu cachorro querido, o Costelinha;

(Fernando, Vanessa, Eu, Ivomar e Renata no Guaiamum de CG)

Na consulta com a nutricionista, eu já sabia que estava mais cheio! Minhas calças e bermudas já me diziam. Em Maceió eu pus uma bermuda e fui a praia... quando sentei na cadeira, a bermuda estorou, gritando "Vc ganou pesoooo!!!"... os alertas amarelo, azul, verde, vermelho, roxo, etc, foram todos acionados. Eu corri feito um doido, moderei na comida, mas mesmo assim quando cheguei na consulta... 2kg a mais... todos de GORDURA, e todos na BARRIGA... waaaaahhhhh... Resumo: 5 consultas em 2011, e nas 5 ganhei medidas na barriga!!!! Minha gordura pulou de 11% para 13%.

Acabei descobrindo que devo ter alguma intolerância a glúten. Desde o começo de dezembor que mudei minha despensa, e parei com o glúten. Vou dizer, é difícil. Tudo tem glúten! Mas desde que parei tenho me sentido muito bem! Então que bom, está valendo a pena.

E assim que voltei da Europa (a balança então acusava 4kg a mais). Eu, garotão garotão, fui correr uma meia logo em seguida, e ainda arrochei um ritmo forte para fazer tempo!!!! Resultado... no km 15 eu quebrei, e me arrastei até o final! Ainda sim fiz meu segundo melhor tempo para a distância - 1h 34 min e 08 seg!

Aliás na Europa eu comi até dizer chega. Na Itália comia primeiro prato, segundo prato, sobreesa, café, e tomava gelatto (sorvete) para rebater! E se alguém deixasse sobremesa eu papava na cara dura! Ai fica difícil manter a silhueta né?

Adorei Roma, e ri muito de lá! Parece o Brasil. O pessoal fura fila, fala alto, as ruas são sujas, ahahaha, no primeiro dia o motorista de ôninus deu uma volta em mim e outros turistas e nos deixou umas 5 paradas antes do prometido... nós brazucas realmente descendemos deles também... mas a cidade pe rica em história, tanto Antiga, quanto medieval, moderna e contemporânea. É surreal sentar em uma ruína que tem mais de 2000 anos! Aprendi um pouco de italiano antes de ir para lá, e ao falar, misturava português, espanhol e italiano... parecia novela da "Grobo".

Assis, no interior da Itália, é belíssima. Adorei conhecer essa pequena cidade medieval, e ver os locais por onde São Francisco transitou! Não sou católico, mas me emocionei nesse lugar. E adorei dirigir pelo interior da Itália (inclusive tomei uma multa, que estou esperando chegar buaááááá´...).

Madri é um lugar impressionante. Tdu limpo, organizado, passeios baratos (eu vi a Guernica, de Picasso, no Museo reina Sofia, de "grátis" !!!). O povo é alegre e mais gentil que o italiano! E vi um musical na "Broadway" de lá (Hair).

Berlim foi a última parada. Mas eu já estava tão cansado que nem curti muito. Passei pelos pontos turísticos mais famosos quase que buracraticamente. tava tão de saco cehio que nem tentei raciocinar em alemão, falei inglês e pronto!.

Na natação do interagências me redimi com passado. Em 92, quando eu nadava pelo Clube Campestre, em Campina Grande, estava eu participando dos Jogos Mirins. Não tinha ganhado medalaha alguma, e vinha de vários "quase". Na última prova, o revezamento medley, nossa equipe conseguiu chegar em 3º (eu havia nadado costas). Mas fomos desclassificados porque um bocó bateu na borda da piscina com um mão no nado peito... fiquei injuriado nesse dia!!!! Pois bem... em 2011, no Interagências, o mesmo tinha ocorrido. Depois de 3 provas e nenhuma medalha, chegou o medley! Dessa vez não houve erro. Garantimos um bronze, um belo bronze. Ganhei o dia, e me redimi daquele evento de 92. E dessa vez nadei peito, que é o estilo que menos gosto!

No tênis de dupla eu e Giovano começamos muito mal, mas depois vencemos todas as partidas seguintes! Mas perdemos o ouro no saldo de sets... mas ok, ganhamos mais uma medalha para nossa "delegação".

E... bom, agora chega de falação... é hora de voltar a escrever periodicamente, e escrever beeem menos linhas rsrsrs.

Mas é isso galeritos! Quem venha 2012!

cheers!!!

Uma vez bocó II ... O caso do Seja Bem-Vindo

2011-10-11T12:34:00.000-07:00

Gentem...

Não tem jeito... agente tenta, mas quando menos esperamos, pow, bocozisse...

Semana passada estava eu de saída da garagem do prédio. Cheguei na cancela, e ao passar o cartão, ele me indicou saída, duplicada. Eu precisava, na verdade, registrar a entrada na outra cancela, para então proceder a saída. Estacionei o carro e fui lá!

Lá chegando, percebi que vinha um carro, então decidi esperá-lo entrar para depiis fazer meu registro. Ai de longe, eu achei que quem dirigia o carro era um gerente aqui no setor que trabalho. Então pensei "Vou tirar uma ondinha dando um seja bem-vindo bem caloroso!"

O carro chegou perto da cancela e eu, animadíssimo, falei bem alto (o guardinha estava ali do meu lado inclusive) "SEJA BEM-VIND..."...

Olhando de perto, não era o Leonardo (o gerente). Era outra pessoa que eu nunca tinha visto! Pedi desculpa, disse que o tinha confundido com outra pessoa. Ele levou numa boa a brincadeira, mas eu já estava vermelho, roxo, azul, violeta... registrei rapidasso minha entrada, e fui voando para meu carro para sair dali o mais rápido possível!

CONCLUSÃO: Preciso marcar nova consulta com o ofatalmo...

Férias

Gentem, estou saindo de férias, e volto em Novembro (espero que com belas fotos dos locais que eu conhecer!). Até lá vou anotar os mico que eu for pagando! Até lá, JUÍZO !!!!!

cheers

Uma vez bocó... O Caso da reunião Errada

2011-09-22T07:38:00.000-07:00

Pois é gentem! Uma vez bocó, bocó até o desencarne...

Semana passada, mais especificamente na segunda-feira, meu setor aqui no trabalho estaria quase vazio (todos os gerentes viajando). Eu fui então encarregado de coletar informações sobre um tema específico (não posso "estar revelando" aqui nesse espaço!) e passar para o superintendente substituto. Até me falaram que TALVEZ eu participasse de uma reunião, mas interna, e que o gerente de outro setor sabia do que se tratava... beleuza de creuza.

Segunda de manhã: Com meu terno na lavanderia, pus uma camisa de botão, jeans escuros, e sapatos (bem mais formal do que os jeans surrados, camiseta de algodão e tenis de corrida que uso no dia a dia). Meu chefe infartaria se soubesse (espero que ele nem leia esse blog srsrsrs) que eu não estava de terno. Mas enfim, continuando a presepada >>>> vim ao trabalho, e já cheguei jurando que 'tava' abafando - fui levantado todas as informações pedidas, mobilizei a galera para me ajudar, uhu!!!!

Perto da hora do almoço o 'super' substituto me liga:

- Luciano, soube que vc está no lugar do gerente. Seguinte, vou atrasar na reunião de hoje as 14hs no Ministério, então vc vai lá, me briefa depois. O Fulando do 7º e o Sicrano do 5º também vão...

( silêncio... rosto ruborizado...)

- Ministério???? As 14hs?????
- Sim, pede um carro para lá por favor...
- T-Tah...

Telefone desilgado... eu penso, " P%#$ que P@r&*, reunião no Ministério????". Mas ok...

Chego no meu andar e encontro o gerente que supostamente sabia da reunião:

- E ai, você também vai à reunião?
- Que reunião?

AI SIMÃÃÃÃÃO!!!! Me pebei!

Mas ok... peço o carro para ir a reunião, e no subsolo do prédio encontro Fulano e Sicrano. Eles olham para mim com uma cara de espanto e perguntam " Você vai a reunião????", " Você está indo para a mesma reunião que nós??? Tem certeza????"...

Quando chego no Ministério e entro na tal da reunião, o assunto não passava nem a 1000 anos-luz do que eu tinha estudado... e lá estavam os diretores, pessoas de outros órgãos, para falar de um assunto completamente diferente!!!! Meu papai do céu!!!! Eu tinha entrado numa enrrascada! E eu nem tinha levado meus lanchinhos saudáveis porque tinham me garantido que a reunião acaba as 16hs no MÁXIMO, porque parte das pessoas ali presente teriam outra reunião no Planalto... e o jegue aqui acreditou...

As 16hs algumas pessoas fazem ligações, e cancelam a reunião posterior, e a reunião se estende até as 20hs !!!! E passei a tarde me alimentado de café com açúcar! Perdi um treino de corrida no parque!

E por que isso tudo? Porque o 'super' substituto se confundiu! E o bocó aqui embarcou na confusão! Tsc Tsc Tsc... mas tudo bem... afinal, o que seria da vida sem uns bons micos?

Galerinha, como diz na música.. " I´m leaaaaavin o a jet plaaaane, dont know when i´ll be back again..." Vou nessa!!! Até o próximo post!

cheers!!!

Puma 10 Milhas 2011

2011-09-15T10:28:00.000-07:00

E aê pessoas?!!? Beleuza de creuza?

Domingão passado participei de uma corrida de rua aqui no DF: Puma 10 milhas (que até o ano passado era a Mizuno 10 Milhas). Apesar da preguiça (acordar domingo 6 da madruga ninguém merece!) fui lá participar. Eu na verdade encarei essa prova com um treino (intenso claro) para provas futuras. Decidi que ia fazer um progressivo, e terminar a prova com pace médio entre 4:30 e 4:35 min/km.

Apesar do dia quente, e da fumaça causada pelas queimadas que assolam o DF, consegui atingir meu objetivo, e sem forçar demais! Mas ainda percebo que nas subidas a queda de desempenho tem sido acentuada (eu acabo compensando nas retas e descidas...). Resultado:

Tempo Final (16km): 1h 42min 47seg
Pace Médio: 4:32
Colocação Geral : 81º

Esse tempo é melhor que o do ano passado (1h15min) mas bem aquém daquele de 2009 (1h09)... mas sem estresse... em 2009 eu não tinha lesões e estava beeeeem mais magro (pesava 64kg)... bem ou mal 5kg a mais fazem diferença na hora de correr (estu carregando um pacote de 5kg de arroz ou feijão comigo!!!)

Mas é isso gentem! Correr na secura daqui já é um bom preparativo para correr no Atacama rsrsrs.

Ahhhhh... fui na minha nutricionista essa semana... nenhuma mudança, a não ser a pança que cresceu de novo ( Buaááááááááááá!!!!!!!!!!). Agora vou ter que apelar ( não, não vou entrar na faca, humpf)... vou tomar um suplemento chamado 7-Keto >>>tradução: mais gastos :_(

Okie dokie, vou nessa!

cheers!

Ivomar em Brasília

2011-09-13T12:02:00.000-07:00

Faaaala doidera!

Anteriormente da outra vez passada, eu havia mencionado que a praga do Egito do Ivomar havia passado aqui no DF, e tivemos a chance de sair e bater papo. Maaaas ele demorou horrores a mandar a foto para eu registrar o momento e a homenagem aqui no blog! Agora sim! Ivy é maluco fazendo careta (ele nunca sai com boa cara nas fotos... tradições Ivomasísiticas) de camiseta azul escuro.

Nesta noite, fomo a um barzinho no Sudoeste, e fuxicamos até as tarde. Bom ver que o tempo passa, o continente muda (de Campina Grande para 'as zoropa') e ele continua um cara simples, e pagando mico a torta e a direita.

Agora espero eu poder fazer uma visitinha para ele lá... rsrsrs

cheers!!!

Antão Doidão em Brasília

2011-09-08T12:32:00.000-07:00

Faaaaala galera!

Júpiter em Touro transitando pela minha casa 11 (casa dos amigos e sociedade) está bombando. Já trouxe Ivomar da Bélgica aqui para BSB, a Themis de Manaus para cá, e semana passada trouxe uma figurassa ( com "ss" ou "ç"???) para cá: Antão !

Antão trabalhou comigo em Manaus, na Fundação Paulo Feitoza. Pense num juízo de cuité!!! Ele de tanto imitar meu sotaque e o de Glaucimar, aprendeu a fazer um sotaque nordestino melhor que o de Suzana Vieira em Senhora do Destino! Ele também me "dublou" na peça " Como fazer uma novel Mexicana". Não o via desde do feriado de Tiradentes de 2008... mais de 3 anos.

Ele veio aqui renovar o visto dele para os EUA e, claro, aproveitamos para botar "os fuxico" em dia. Tem coisas que só o Antão faz por você. Ele me falou de algumas dietas suuuuuuper transcedentais que ele fez. Graças a ele, eu conheci a "Dieta da USP", que é um crime. Um crime a saúde de qualquer 'caboco' mesmo. Só para se ter uma ideia, no programa alimentar deles, há um dia que vc acorda e toma um mea café-da-manhã de café com adoçante (bleeergh) com 2 bolachas de água e sal... e só volta a comer na hora do almoço. Eu teria tido uma 'turica' (desmaio) com certeza!

Olha só o que se deve comer no primeiro dia:

"Manhã: Café preto sem açúcar, com adoçante. (tente sem adoçante também, vc vai aprendendo a gostar do real gosto amargo do café)Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar. (não coma a gema, só a clara, ela que tem proteínas, a gema é mto calórica)Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade. " Fonte : http://dietadausp.net/cardapio-da-dieta-da-usp/

Ele também conheceu minhas bactérias de estimação! Eu estou com Kefir em casa, e faço iogurte para mim todos os dias! Para informações sobre kefir http://www.kefir.xpg.com.br/kefir.htm

É isso gentem! Até a próxima e fico no aguardo da próxima visita ilustre!

cheers!!!

Segunda Derrota no Volei

2011-09-06T04:19:00.000-07:00

Pois é pessoas...

Ontem bem que tentamos, jogamos um pouco melhor, mas perdemos por 2x0 de novo no torneio de volei de areia misto, novamente por 2x0. Treinamos nesses 15 dias entre o 1º jogo e esse, definimos posições, melhoramos recepção e levantamento (eu fiquei no levantamento, embora não seja minha posição favorita...), houve alguns ralis, mas a outra equipe era bem melhor. Nosso melhor jogador (e único que sabia bater), se machucou feio minutos anets da partida.

Maaaassss ao menos fica a satisfação de participar e ter feito o melhor que pudemos. Ainda temos um terceiro jogo, o de despedida desse torneio... e claro que vou pq já serve de preparação para o de quadra, uhu!!! Vou nessa!

cheers

Dica de Filme: O Homem do Futuro (Brasil, 2011)

2011-09-05T07:39:00.001-07:00

Gentem,

Vi esse filme ontem. Achei muito bacana, bem divertido, e é cinema nacional! Wagner Moura interpreta um cientista chamado Zero, que volta a 1991 para "consertar" seu passado (bem ao estilo De Volta Para o Futuro) só que acaba esculhambando sua vida mais ainda.

Uma cena que achei bem divertida foi a de quando ele(Zero) entra num táxi em 1991, e dai vai pagar pela corrida e o taxista diz " São 250.000". 250.000 o que? Cruzados, Cruzados Novos, Cruzeiros? Quanto vale isso em Reais? O passado de hiperinflação parece tão disante mas foi um dia desses... De resto, a ideia do filme já foi bastante usada no cinema. Então quem espera algo "óóóóóó´que original" vai se decepcionar. Mas para que está afim de um filme sessão da tarde, para relaxar, recomendo bastante!

cheers

Desafio Internacional: Deserto do Atacama, Chile

2011-09-01T13:24:00.001-07:00

Faaaaala Galera!!!

Já tenho o próximo desafio internacional de corrida: Será no Desterto do Atacama no CHile, em 29/01/12 !!! Há distâncias de 5km, 22km, e 42km. Eu decidi fazer 22km!!!Q! Teho muito amor aos meus joelhos e calcanhares.

Essa é uma corrida cujo objetivo é chegar inteiro no fim. Corrida cross-country, de montanha, etc. não é para performance. Há muits momentos em que temos que literalmente caminhar para guardar energia para chegar bem no final. Mas elas nos recompensam com paisagens incríveis, e os treinos são valiosíssimos para melhorar a perfomance em corridas de aslfato...

Quando Filipe e o pessoal da TIME falaram a respeito nem me empolguei muito... eu ia só pelo "frege" mesmo. Mas daí vi o vídeo (que está no fim desse post) e logo escrevi para o Filipe : ' Onde é que eu pago para ir????' VAI SER TDB! E melhor... vai uma galera gigante daqui! Vai valer pelo desafio e pela amizade!

Os treinos começam em novembro. Até lá vou fazendo treinos de velocidade (voltei a dar tiros de 500m, e 1km... UHUUUU!) para ficar menos pangaré!

Então é isso galeritos. Deem uma olhada no link abaixo também.

http://www.mountaindo.com.br/provas/deserto-do-atacama/

Começando o Torneio de Volei de Areia Misto 4x4

2011-08-31T14:52:00.000-07:00

Os jogos continuam!!!!

Depois da corrida começaram os torneios de futebol, basquete, volei de areia misto 4x4 e xadrez. Eu e uns amigos montamos de última hora uma equipe para participar (e parece que é que faremos apenas ahahahaha). Difícil foi encontrar duas meninas que topassem participar (é regra do torneio ter sempre duas meninas em campo).

Mas no último minuto entramos no torneio. Nunca jogamos juntos e alguns nem se conheciam. Mas fomos lá participar!!! E não deu outra... perdemos o primeiro jogo por 2x0... e fomos ÓMILHADOOOOOS em quadra... 15x6 e 15x6... não havia entrosamento, nem sabíamos onde nos posicionar...

O próximo jogo será na segunda, dia 05/09. Mas agora treinamos um pouco e ao menos já conseguimos algum entrosamento. Não que isso nos leve a virar um grande time, mas pelo menos poderemos durar mais em quadra rsrsrsrsrs...

Depois ainda vem o volei de quadra misto...

Prata no Interagências

2011-08-15T10:19:00.001-07:00

Galeritooos!!!

Já faz um tempinho que não posto... eu estava, na verdade verrrrdadeira, esperando sair meu tempo na prova de corrida do Interagências. Só saiu o resultado oficila hoje! A prova, tinha 5.6km (segundo meu Garmin!). Mas no momento que ele passou no km 5, eu anotei o tempo também, para acompanhamento do meu desempenho.

A prova só tinha 110 competidores, por se tratar de um torneio interno (nossa, me lembra muito a época de escolha, em que tínhamos os jogos Internos!). Eu entrei na proiva para disputar uma prata ou brinze, porque o carinha que já era tri-campeão é muito mais rápdio que eu, e eu não estava treinado para esse tipo de prova (depois de tanto tempoo treinando para provas longas, desacostumei com provas rápidas).

A largada foi as 9:15, sob um sol danado, e um clima beeeem seco!

Uma galera largou muuuito forte (pace de 3:15min/km)... caraca, eu deixei esse pessoar acelelar e fui no meu ritmo - 4:00 min/km. Apostei que maioria quebraria. E foi uma boa apsota. Fui passando muitos deles um a um.

Na segunda volta, já misturado com os retardatários, eu já sabia quem estava na minha frente e que não estava. E percebi como estou destreinado para esse tipo de prova.... fui subir ladeira, não tinha mais gás... subi num pace de 4:45 min/km....

Faltando 800m eu voltei a celerar, e cheguei a um pace de 3:50 min/km... suficiente para asseguar o 5º lugar geral da prova, e o 2º lugar da minha faixa etária!!!!

Meu tempo no percurso foi de 23:02. os 5 km eu marquei 20:36 (um tempo muto bom, eu sei, mas frustrante para quem corrida abaixo de 20 min até fisn de 2009....). O primeiro lugar fez os 5.6km em 20:21!!!!! Mas eu fiquei muito felzi com a prata. Ajudará nossa equipe no quadro de medalhas (as competições vão até fins de outubro e ainda vou no volei, tênis, e natação!).

Bom também foi ver os pessoal participar e se esforçar na prova. Mais que uma competição, é um momento de integração mesmo!

No total, ganhamos um ouro, duas pratas e um bronze! E largamos em segundo no quadro de medalhas!!! yaaay!!!

É isso ai gentem! Depois da prova, pedi ao Filipe para mandar treinos de velociade para mim. Quero dar uma acelrada de novo. Maratonas eu já decidi que farei uma por ano e olhe lá!!! Vou me dedicar as provas mais rápidas, de 5km, 10km e 21km! Falou galrosos, até a próxima!!!!

cheers!

Voltando as origens: 5km Interagências 2011

2011-08-05T07:51:00.000-07:00

Galerinha,

Amanhã vou correr no Interagências 2011, numa prova de 5,3 km... faz muito tempo que não participo de uma prova assim. Não sei como será, mas será bom voltar as origens (antes dessa maluquice de 42km, eu me dedicava a provas de velocidade...) e lembrar o corpo o que é explodir... RUUUUUUNNNNNNN, WAAAAAAAHHHH!!!

cheers!

2011-07-25T07:54:00.000-07:00

E aeeeee galeritos!?!?!

Semana passada teve bocó na área!!! Themis veio a BSB a trabalho, e aproveitamos para nos encontrar e botar a fofoca em dia. Na quinta a levei para almoçar no Mangaí (restaurante de cominda paraibana - ou seja - TDB!!!!). Além da ótima comida, lá temos uma bela vista do lago e da ponte JK! Dessa vez eu estou bem ambientado com o trânsito de Brasília e pude levá-la a lugares mais legais.

Na sexta a noite saímos de novo, e fomos ao Dudu Bar, onde ela recebeu uma overdose de papo sobre corrida, ahahahaha. Sorry Themis!!! Mas foi divertido, rimos bastante.

Okie dokie, vou nessa! Cheers!

Miss Brasil e o Preconceito Velado do Brasileiro

2011-07-21T14:02:00.000-07:00

Fala "polvo"!

Bem, quem me conhece sabe que sou um pouco revoltado com o tratamento disopensado às miorias mundo afora. E nesse tempos de policiticamente correto, o preconceito do brasileiro se manifesta de maneira cada vez mais velada (salvo alguns casos extremos, como o do pai e filho espancados por serem acudaos de gays...).

O país que instituiu as cotas raciais para ingresso em faculdades, e até estuda a possibilidade de fazê-lo em concursos públicos, esqueceu de fazer o mesmo no Miss Brasil. Estava eu me enchendo de cultura útil (cof cof cof) e parei para ver as fotos das misses de cada estado. Ao final fiquei impressionado e p$%¨&. Todas atendem um tipo de beleza: brancas (uma ou outra morena, mas com traços afilados...) e cabelos lisos !!!! Cadê as negras, orientais, descendentes de índios????? Não é possível que no Brasil só haja e se busque um tipo de beleza! (veja as fotos abaixo).

http://br.omg.yahoo.com/fotos/conhe%C3%A7a-as-candidatas-a-miss-brasil-2011-1310681485-slideshow/

Outra coisa me deixa revoltado sempre: as favoritas sempre são as sulistas, mineiras e paulistas. Por que? Porque há abundância de loiras, altas, brancas, olhos claros... as nordestinas nem são citadas. Foi um 'bafafá' uma nordestina ter ganho um concurso desses outro dia (mesmo assim, ela tinha que se enquandrar no padrão de beleza desejado). As nortistas nem são lembradas...

Gente, não é possível que só achemos bonitos e bonitas pessoas com traços europeus! O Brasil tem belezas de todos os tipos!!! Enfim... é isso... enquanto isso vamos passando a imagem que somos um povo tolerante...

cheers

Maratona do Rio 2011: 3h50min de dor !

2011-07-20T06:48:00.000-07:00

Esse dia 17/07 finalmente corri a minha 1a maratona. E que sofrimento... apesar de estar preparado, de ter treinado direitinho para esse desafio, domingo não foi meu dia... mas vamos lá...

Na largada eu já tinha percebido que não estava tão bem quanto o Luciano de sempre. Meu coração quando não estou em exercício bate em torno de 75 bpm. No ônibus, na ida para a largada, no Recreio, já estava em 110...

Largamos eu, Marcelo e Paulo. 5000 participantes, um cenário lindo. Apesar de ser inverno no Rio, o sol deu as caras, e a temperatura estava agradável, em 24º. Até a saída da Barra, estava tudo tranquilo, estávamos os três correndo juntos. Nosso ritmo até o km 5 foi de 5:30, depois subimos para 5:15, chegando a 5:00 em alguns trechos. Nessas velocidades meu coração ão chega a entrar em L3 (a partir de 163 bpm), mas eu no km 10 já estava com 167 bpm... será que eu aguentaria? Eu podia ter diminuido o ritmo, mas estava me sentindo bem e continuei...

Entre os km 22 e 25, quando estávamos passando da Barra para São Conrado, e entramos em um túnel, a organização da prova colocou um jogo de luzes e música clássica para animar o espírito dos atletas. Nessa hora me arrepiei todo!!!

Chegamos os três juntos na Niemeyer, entre São Conrado e o Leblon. Subimos em um ritmo forte. Na descida o Paulo decidiu ficar para trás e se poupar e eu e Marcelo puxamos forte na descida.

Em Ipanema, por volta do km 32, eu já não conseguia abrir minha passada... as passadas eram cada vez mais curtas. O coração já batia 184 bpm. Num ponto de hidratação, Marcelo seguiu em frente, e eu decidi diminuir para ganhar fôlego. Nessa hora já não aguentava mais o sabor do GU e Gatorade...

Dai em diante, por mais que faltassem menos de 10km para terminar a prova, minhas pernas foram falhando... meu ritmo foi caindo... caiu para 5:30, no km 37 caiu para 6:00, no km 38, já estava em 7:00 min/km... eu já corria gemendo de dor... entre palavrões e Pai Nossos eu me repetia 'Não pare, não pare... falta pouco... falta menos de uma volta pequena no parque..." ... mas a dor continuava... as pernas não subiam mais, eu me arrastava...

Paulo me alcançou e ainda tentou me animar e me puxar... mas eu não dava conta... assim ele foi seguindo em frente e eu fui lutando contra a dor e a vontade de desisitir. Eu chorava de tempos em tempos, mas ia seguindo em frente.

As pessoas que viam a prova iam dando apoio, dizendo para aguentar firme que a chegada estava "logo ali". Os dois últimos km eram infinitos...

O pessoal da TIME que estava na barraca gritou muit também, e a energia deles me animou a ir. Dai a pouco o Filipe já gritava " Força guerreiro, tá chegando!!!! Superação!!!".

Foi ai que cheguei... 3h50min depois estava concluída a prova. Filipe e a mã dele, Luzia, me abraçaram forte, e eu chorei, chorei muito... era um misto de tudo... dor, fé, alívio... eu não conseguia mais andar, tive que ser amparado por Filipe. Dai chegaram meus amigos, e todos me abraçaram forte também, não pude conter as lágrimas !!!

Logo após a prova, se me perguntassem se eu faria outra maratona, a resposta seria NÂO. Eu estava lá, quebrado, dolorido, "quase k@g@do" (com o perdão da escatologia, mas o intestino fica acelerado depois disso tudo), suado... depois de um banho quente meu espírito já estava melhor e eu começava a absorver as lições da prova. Humildade (rsrsrs dessa vez com "hu" mesmo)... essa é a maior de todas. Superação... essa a segunda!

Hoje, três dias depois (ainda quebrado!) já penso nos treinos para uma futura maratona (só próximo ano) e dessa vez entrarei de outra maneira, e com outra estratégia.

Mas é isso galera! Agora é descanso, e aos poucos volto aos treinos!

cheers!!!

5 tiros de 3km - preparação encerrada

2011-07-07T04:10:00.000-07:00

E ai 'pessoar'?!

Ontem fui ao parque e, juntamente com Marcelo, fiz o último treino difícil dessa preparação para a maratona: 5 tiros de 3km (pace médio de 4:30 em cada um) com 3 min de descanso entre cada estímulo. Ainda sinto as dores dessa jornada até esse momento... músculos, pés, joelhos... em todos esses lugares há pelo menos uma dorzinha que me faz lembrar que eles existem. Há também o cansaço físico do acordar cedo todos os dias ( e nem sempre dormir na hora certa), não fraquejar na musculaçã e yoga. Começo a entender porque "maratonas ficam gravadas em nosso DNA"...

Agora é descansar até o grande dia...

cheers!

Último Longão Antes da Maratona: 35km em 3h05min

2011-07-04T11:23:00.000-07:00

Galera... o longão desse fim de semana não foi de Deus ....

Tínhamos que fazer eu, marcelo e filipe 35km... só que nesse o esquema era:

20km de aquecimento (velocidade de 11km/h - 5:30 min/km); e
15km em ritmo de prova ( tentar velocidade de 13,5km/h - 4:30 min/km)

O bocó aqui esqueceu de comprar GU e levar as balas de eletrólitos e sal para usar durante o treino. Dei um jeito de ficar me reabastecendo de Gatorade o tempo todo...

Os ditos 20 primeiros kilômetros foram ok... mããããs ai o treinador nazista começou a gritar " Vamo, vamo, vamo, aumentando o ritmo, num é moleza não!!!". Homi, juro que tentei chegar aos 4:30, mas subindo ladeira eu lutava para ficar entre 4:50 e 5:00... e Filipe puxando "Vamo Luciano, deixar o ritmo diminuir não!".

Cara, e não parava de subir ladeira... Filipe seguia conversando, e eu já estava concentrado na respiração... e a vontade de quebrar já me consumia. Na altura do Nicolândia, no entanto, começamos a descer, e dai consegui segurar os 4:30, sem cansar muito. Filipe encontriou um conhecido, e eles foram seguindo na minha frente batendo papo (mas sempre olhando para trás e dizendo " Vaaaaaamo Luciano!!!" - "C@r@y Filipe, eu toh morrendo, calma!!!

No km 28, pegamos mais água e Gatorade. Eu esperava descer mais um pouco antes de encarar um subida fatal... mas o nazista que me treina toma outro caminho que sobe de novo!!!

" SUBIDA DE NOVO!?!?!?!?!?!"
"Calma jovem, daqui a pouco vc desce tudo."
"Eu escuto isso há 8km".

Gente... eu já estava esgotado... ia ali na fé e no incentivo do treinador carrasco! Ai ele decidiu acelerar para 4:15 (14km/h) e me deu um último aviso " Não quebre, matenha o ritmo. Melhor forçar agora para não quebrar no dia."

O problema é que eu continuava subindo, e as pernas já estavam queimando, e o coração na boca. Além disso haia o calor e o ar seco. Não teve jeito... em um dado momento eu quebrei... a velocidade caiu para 6:30, e dai eu me concentrava e acelerava de novo, ia a 5:30 com muito esforço, mas quando me distraia, caia para 6:00, 6:15... e meu viajava...

" Luciano, você não precisa se matar desse jeito... caminhe um pouco..."

A mente começa a querer te sabotar. Mas eu repetia para mim " Falta menos de 5km, isso não é nada, você consegue..." e entoava mantras na miha cabeça...

Finalmente comecei a descer... dai me concentrei e acelerei para o 4:30 novamente. Poutz, que dor... e a vista já estava meio escura, e a fome já me atacava... mas eu fui... o último kilômetro foi infinito... quando cheguei em 35km, parei, e sai caminhando, meio bambo... peguei o último GU e tomei. E dai fui caminhando até o ponto de encontro.

No final, fiz a distância proposta em 3h05min, com pace médio de 5:17...

A tarde ainda fiz mudança de apartamento (tome caixa a carregar!), fui ao centro espírita, e a noite numa festinha dar um abraço numa amiga (niver dela)... mas fiquei com as pernas destruídas no domingo. Hoje elas estão bem melhor, mas ainda sinto os músculos doidos...

O próximo longão agora são os 42km da maratona da cidade do rio... 15 dias... contagem regressiva...

cheers!!!

Nova Ida Nutricionista: Resultados da Readequação Alimentar

2011-06-28T14:05:00.000-07:00

Gentem...

Fui a nutricionista hoje. Estava tremendo nas bases. Afinal, fiquei 10 dias em Campina Grande e 4 em Sampa, comendo todo troncho. Então esperava pelo menos manter o resultado anterior.

Mas me surpreendi! O peso gordo se manteve estável ( 7,64kg nesta medição e 7,67 na anterior). Mas o peso magro aumentou! Fui de 59,43 à 61,06 kg! Ou seja, ganhei um pouco mais de músculos. Pode até parecer pouco, mas quando treinamos para maratona, o comum é perder massa magra! E eu consegui ganhar, mesmo tendo passado por férias!

Meu percentual de gordura, assim, caiu de 12% para 11%.

Agora é manter a disciplina, e seguir treinando e me alimentando bem ( e cuidando para evitar lesões). Ainda tenho uma viagem a trabalho na semana que antecede a maratona, mas espero que interfira muito!

É isso ai gentem! Cheers!!!

Feriado em Sampa

2011-06-26T17:13:00.001-07:00

(Foto tirada em frente ao Museu do Ipiranga)

Faaaala galera!

Semana passada tivemos nosso último feriado emendável por um bom tempo. Foi uma ótima viagem, consegui fazer um tour por São Paulo maravilhoso. Passei por vários pontos turísticos da cidade. Foram eles:

*Museu do Ipiranga (excelente, recomendo altamente!!!)
*Museu de Zoologia ( 'Marromeno', mas se vc compra ingresso para o Ipiranga, esse fica de graça, e é do lado)
* Pinacoteca ( muito doida, mas muito legal. Há uma cafeteria muito boa no subsolo do museu!)
* Museu da Lingua Portugesa (excelente!)
* MASP (muito bom também, bom acervo de obras de artitas famosos!)
* Mercado Central (comi pastel lá, yaaaaay)
* Liberdade ( rodízio de comida japonesa, nham nham nham)
* Praça da Sé

Ainda teve a programação cultural

* Teatro (Vi a peça "Mais Respeito que sou tua mãe")
* Pizza no Pizzaeria Marguerita (próximo a paulista)

Além disso encontrei com meu brotherzinho três dias seguidos e conversamos muito. Foi um feriado bom, mas bem puxado. Andei muito, mas não fiz treino algum de corrida. E a dieta, viiixe, essa eu mandei pra cucuias!

Só para finalizar vai meu comentário sobre a peça que eu vi (caso alguém se interesse por ela)

Sobre a peça "Mais respeito que sou tua mãe":

Vi essa peça no teatro Procópio Ferreira. No elenco estão Cláudia Jimenez e Ernani Moraes. O texto é de Miguel Falabella.

A história gira em torno de Jimenez, casa com o personagem de Moraes, com três filhos, e o sogro plantador de "ervas finas". Apesar de ser uma atriz muito engraçada, a sensação que fica é que vc está assistindo um episódio de 'Sai de Baixo' ou de 'Toma Lá Dá Cá'. As piadas são as mesmas, e ideia é a mesma, mudam apenas os nomes dos personagens. Pessoalmente eu não achei que valeu o preço do ingresso, embora tenha me divertido (e a plateia em geral geral se diverte muito mesmo). Então meu conselho é: a não ser que vc curta muuuuuito de 'Sai de baixo' e afins, não vale muito a pena.

okie dokie, vou nessa!

cheers

35km em 3h12min - EM ESTEIRA (waaaaaahhhh)

2011-06-21T13:12:00.000-07:00

É galera... não teve jeito... fiz a loucura de correr 35km em esteira, ainda em Campina Grande...

Eu tinha planejado esse longão para ser feito nas ruas de CG, mããããããs fazia dois dias que chovia lá, e não foi diferente na sexta, dia 17/06. E como diz o 'deitado' "Como num tem tu, vai tu mermo", fui a uma academia de lá, e arrochei os 35km esteira.

Dessa vez, pelo menos, eu tinha música para ouvir. Pus uns mantras maravilhosos, e umas músicas mais agitadas. Os mantras, aliás, foram fundamentais para eu não quebrar entre o km 28 e 30km... eu já estava pedindo arrego, e dai comecei " Jay ganesha, jay ganesha deva.."... waaahhhh... viajei... ai depois as músicas ficaram agitadas de novo e comecei a me desesperar entre o km 30 e 35. Pensei em ligar para o Filipe e dizer "Num voh mais para po$%a de maratona nenhuma!!!!!".

Estratégia de alimentação:

*levei duas garrafas de 1lt, e enchi d´água
* comprei 2 gatorade
* levei 2 GU
* 8 BCAA

A cada 40 min eu tomava ou GU ou Gatorade, e 2 BCAA. A água eu tomava sempre que dava vontade (ou seja, sempre...)

Estratégia mental

Correr em esteira é muito chato. A música me ajudou boa parte do "percurso" e fitar um ponto fixo e concentrar na respiração (conforme me foi ensinado nas aulas de yoga) ajuda muot também. Eu entrei em uma espécie de "transe", muito bom! Mas no final vem a dor, a agonia, e ai não adianta, é força de vontade...

Meu coração foi a 176 bpm nos últimos 6km... sinal que eu estava deixando o psicológico afetar meu corpo. Na rua, por exemplo, na velocidade que corri - 11km/h (5:30 min/km), eu chego a 164 bpm. Os estímulos visuais ajudam muito a manter o foco.

Agora que estou de volta a Brasília, fica mais tranquilo treinar. Mas eu não vejo a hora de passar essa maratona logo, e tirar umas férias de planilhas... okie dokie, partiu!

cheers!!!

Fim das Férias em CG

2011-06-19T11:42:00.000-07:00

Infelizmente as férias chegaram ao fim...

Passei 10 ótimos dias aqui em casa, descansei bastante, revi alguns amigos queridos, brinquei com meu cachorro Costelinha... Assisti toneladas de filmes também ( Ultimato Bourne, Requien, Pesadelo 3, Halloween 2 - remake, Atividade Paranormal 2, A Origem, Benjamin Button, Bezerra de Menezes). Mas hoje se encerram as férias. Normalmente uma semana seria suficiente aqui, mas dessa vez fiquei com vontade de passar mais uma semana relaxando.

Uma surpresa desagradável: comprei errada a volta. Marquei para 19 de JuLHo e não juNHo... resultado, paguei uma diferença muito cara, e ainda vou chegar me Brasília depois das 22hs (e amanhã tenho que acordar de madrugada para a troca da minha série de musculação na academia... fazer o que... eu já meio que esperava algo assim, pois Marte está transitando pela minha casa 12, facilitando perdas....)

Bom é isso... sobre o longão de 36km falo no próximo post.

cheers

30km em Campina Grande

2011-06-16T05:47:00.000-07:00

Ai minhas articulações... como soooofro!

Apesar das férias do trabalho, a corrida não pode parar! Contra a gigantesca preguiça que se abatia sobre mim, fiz o longao de 30km previsto em min ha planilha de treinos. Mas diferentemente de Brasília, aqui eu não tenho a estrutura da Time, o pessoal, e um local adequado para treinos. Mesmo assim fiz o treino!

Primeiro tracei o circuito no mapmyrun.com. Para fazer 30km, eu teria que sair da minha casa, ir a UFCG, voltar para casa e ir a UFCG de novo (waaaahhhhhhh... até outro dia isso era "ir para o outro lado de Campina Grande!!!!). Trouxe meus suplementos, meu cinto de hidratação e fui (não sem os protestos de mamãe, preocupada com o percurso!).

O percurso foi marcado por: poucas calçadas, competição com os carros, terreno muito irregular, e dificuldade de encontrar pontos para hidratação. Além disso, em CG há muitas subidas e descidas (diferentemente do Parque da Cidade em BSB que soube pouco e desce pouco). O primeiro ponto de abastecimento foi a UFCG. Maaas como não havia Gatorade por lá, me conformei com uma lata de coca-cola.

Quando cheguei no Açude Velho, decidi ficar por ali. Se eu chegasse em casa, eu não voltaria mais. Lá no Açude, uma volta tem 2k. Eu já tinha corrido 10km. Mas pensei "Poutz, vou ter que dar pelo menos 9 voltas aqui... vou endoidar". Mas e o jeito?!?! Lá fui eu dar as 9 voltas ao redor do Açude Velho... o bom é que lá pelo menos eu consegui desenvolver mais velocidade. Também localizei um ponto de hidratação - uma lanchonete de academia - yaaaaaay . Lá eu consegui tomar um Gatorade.

Na volta 8 eu já estava pedindo arrego... mas faltava pouco... e segui em frente. Os dois kilômetros finais foram do Açude a minha casa. Mas ai eu perdi a concentração, e não segurei o ritmo que estava imprimindo antes (muitas ruas para atravessar, poucas calçadas... ). Quando o Garmim acusou 30 km, parei o cronômetro. Tempo de exercício: 2h46 minutos. O mesmo do outro treino. Mas considerei uima evolução desse treino para o outro, pois senti menos dores, e mesmo correndo em um local que não favorecia um treino mais focado, consegui repetir o desempenho.

Não sei como será o próximo longão, mas espero estar recuperado até lá. A lateral do joelho esquerdo está reclamando um pouco e não quero forçar para não lesionar de novo o joelho.

No final, apesar de tudo, foi uma boa experiência correr aqui! Vi a cidade com outros olhos. Agora, vou nessa, vou ficar ali jogado no sofá assistindo um filme rsrsrsrsr FÈRIAAAAS.

cheers

Batizado de Júlia e Beatriz

2011-06-14T10:21:00.000-07:00

E ain?!

Cá estou na cidade maravilhosa! Não, não é o Rio. É Campina Grande!!!! E estou em plena época de São João (que aliás, a última vez que fui ao Parque do Povo nessa época foi em Junho de 2004...)

Já na sexta, apesar do cansado, fui ao Parque do Povo com Eron, Ellen (esposa dele), Camila e Leda. Camila, prima de Eron, eu não reconheci quando a vi em casa. Nos conhecemos em 92, quando passe férias em Natal. Lá no PP não demoramos muito, mas foi legal! Fiquei surpreso em como a estrutura da festa melhorou nesses anos ( e a segurança também). o ruim é que a extorsão dos "guardadores de carro" (nome politicamente correto para flanelinhas) também aumentou... nos cobraram 10 reais para "cuidar" do carro!!!!

No sábado meu regime de engorda continou firme e forte! A tarde matei saudades de Lis, e a noite fui ao PP novamente, dessa vez com Ádila e Jr. (irmão de Eron). Pena que choveu...

Percebi que já não conheço mais o povo que circula por lá. Antes, eu chegava lá e sempre falava com um e outro. Mas o pessoal da minha época já não mais está aqui.

Batizado de Júlia e Beatriz

No domingo foi o batizado das filhinhas de Maviane e JP : Julia e Beatriz! Eu sou padrinho de Julia. Aliás, quando Mavi me convidou para ser padrinho dela, fiquei extremamente honrado e feliz. Vai ser difícil, porque eu morando em Brasília e elas em Picuí... mas nada que um Skype da vida não ajude!

As 9:30 começou o batizado na Igreja do Rosário, no bairro da Prata. As 11:30 o evento terminou. Dai seguimos para um almoço, no sítio de uma tia de Mavi, em Puxinanã (município que fica perto de CG). EU comi toneladas no almoço, e ainda botei a conversa em dia com Alice (irmã de Mavi) e ela. Nossa, briquei com as meninas a toda. Deus dê muita energia para Mavi e JP, pq correr atrás das duas num é mole nãããããão.

Cheguei em casa quase as 18:00, só o bagaço... mas bem feliz! Vou me esforçar muito para ser um bom padrinho!

Minhas férias seguem até o próximo domingo, e no próximo post falo do treino de corrida que fiz pelas ruas de CG.

Cheers!!!

Volta ao Lago 2011

2011-06-06T05:24:00.000-07:00

Faaala galera,

Esse domingo - 05/06 - participei de mais uma prova de revezemento, bem ao estilo da Volta à Ilha. Essaf oi aqui em Brasília mesmo. Foi a 8ª Volta do Lago. As equipes (e corredores solo - sim houve que corresse 100km sozinho...) tinha que dar uma volta no lago paranoá. Essa voltinha tem 100km.

Havia 14 trechos a serem percorridos. Estava em uma equipe com 6 'cabocos'. Eu corri 3 trechos: o primeiro com 9,7 km, o segundo com 6km, e o último com 3km. Eu fiquei bem satisfeito com meu desempenho. Puxei forte nos trechos, e fiz bons tempos (tudo bem que hoje estou detonado. A minha equipe mandou muito bem também, e conseguimos uma boa classificação:

A classificação parcial foi:

9º lugar, dentre 25 sextetos (yaaaaay).
Tempo: 8h08min

Ainda falta a geral (que inclui todas as categorias juntas). Mas vi que mandamos bem nessa prova! E essa prova tabém serviu como treino para a maratona, em julho. Agora tenho que pensar como manter os treinos em Campina Grande, próxima semana (férias!).

okie dokie, vou nessa.

Cheers !

PS: só em pensar em férias em CG já estou 2kg "mais feliz" rsrsrsrsrs

Nova Mudança de Endereço

2011-06-03T11:57:00.000-07:00

... sigh ...

Nova mudança de endereço para mim gentem... (sigh) ... empacotar coisas, readaptar minha rotina a uma nova realidade. Mas a vida é assim mesmo.

Bom, eu e Daniel estamos divindo um apto há um ano já. O apê é ótimo, o condomínio nem se fala. Maaaas como Daniel e namorada engravidaram, as coisas mudaram de figura. Daniel e eu conversamos. Independente de qualquer coisa, eu não podeira ficar mais ali, porque se Daniel saisse, eu não teria como arcar com o alguel sozinho. Então chegamos a um acordo: ele ficaria lá com a Mábia, e eu saio de lá.

Procurei um lugar em conta, e já mobiliado. Hoje de manhã achei um lugar assim. O único incoveniene é que fica no subsolo (vou morar na bat-caverna). Mas é uma kit bem espaçosa, e não vou precisar comprar móvel algum. E assim espero ficar ai por mais 2 anos (porque em 2013 espero mudar-me para o MEU apartamento!).

Consultei os astros, e vi que o céu estava tranquilo para fechar negócios. Nenhuma quadratura em Mercúrio! E nenhuma quadratura de Marte com Júpiter (ciclo de maus-negócios). Que bom!!! É isso ai galera! Hasta la próxima!

cheers

30km em 2h46min

2011-05-31T05:35:00.000-07:00

Gentem,

Esse sábado corri 30km como parte da preparação para a Maratona do Rio, em Julho... e o negócio não foi de Deus não.

Começamos a correr eu, Filipe, Marcelo e mais outros 5 companheiros as 8h30. Ao longo do percurso os que tinham treinos mais curtos foram parando, e outros que não dera conta de correr os 30km também diminuiram o ritmo. As dores, viiixi, no começo eu as sentia localizadas, conseguia dizer que músculo doia... no final era tudo uma dor única e homogênea, e eu já estava no automático...

Assim, terminamos o treino eu Marcelo e Filipe. Corremos os 30km em 2 horas e 46 minutos. Meus batimentos chegaram ao máximo de 166 bpm (na semana anterior, tinha chegado a 180, correndo os 25km em esteira...)

Essa semana o volume diminui, cai para 15km intensos (que serão feitos na volta ao lago no domingo). Hummm , e dia 10 viajo para Campina, tenho que ver como farei para treinar por lá.

Alimentação

Fui na nutricionista há 2 semanas para adequar minha alimentação aos treinos. Ela me colocou para comer mais, e tomar vários suplementos (para evitar queda de imunidade - exercício extenuante tem esse efeito...).

Minha gordura corporal aumentou de 9,5% para 12%. Apesar de estar em um bom índice, a píora indica que meu corpo está reagindo a falta de comida. Ao sentir ameaçado, ele estoca gordura e queima massa magra (doido né?).

Agora estou doidão comendo horrores ehehehehe... confesso que meio cabrero, mas a dona menina sabe o que tá fazendo, então 'ramu' lá! Okie dokie, vou nessa!

cheers

The Glaucewedding

2011-05-27T06:40:00.001-07:00

Buemba, buemba!!!!

Alguém topou tirar a Glauce do caritó !!!! Hehehehehe... coitado do Leandro, quer dizer, parabéns ao Leandro!!!!

O casório foi esse último sábado, dia 21/05 - também aniversário da Kê. Acordei de madrugada e fui para um bate-volta em Sampa participar desse momento especial, de uma pessoa muito especial. Cheguei no cartório as 8h30 - de quebra ainda fui testemunha de outro casamento de um pessoal que nunca vi na vida e que precisavam de uma testemunha rsrsrsr - e por volta das 10hs Glauce chegou toda bonitona (com uns tamancos cor de "rósio") com o seu digníssimo. Eu pude assinar como testemunha também (yaaaaay!)

Dai fomos para Guarulhos, para o almoço de comemoração. Foi uma festa para família e amigos. Aliás, pude encontrar amigos muito queridos também nessa ocasião - Marcy, Hugo, Kenia, Karina, Guilerme, Paranhos e Thiago Thiago Thiago. Fuxicamos a tarde inteira! Fora as toneladas de comida na pança (ainda bem que no dia anterior eu havia corrido bem rsrsrs).

As 19hs voltei a Congonhas, com Gilmara - a Glaucesister, e as 21hs peguei meu voo de volta a BSB. Cheguei só o "cactus" aqui.

Que auspício esse dia...

Agora em Setembro tenho outro compromisso : visitar a minha "sobrinha", Isabella. Kênia é a primeira a inaugurar a nova geração de bocós (fora de Manaus, pq lá uma galera já bocozou o mundo ;D )
Hasta el proximo post para falar de... CORRIDA hauahauahau... desculpa galera, mas tenho que compartilhar minha jornada de sofrimento até a maratona!

cheers!

Novo Desafio - Maratona da Cidade do Rio de Janeiro

2011-05-17T06:30:00.000-07:00

Galeritos...

Depois de quase 3 anos de corrida, decidi encarar o desafio de correr uma maratona - 42km... o desafio nem é tanto físico, mas sim mental.

Comecei os treinos semana passada. A partir de agora, todo fim de semana farei treinos longos, que irão aumentando até chegar a 37km. Esse sábado fiz o mais curto - 20km. Esse sábado agora corro 25km.

Durante a semana sigo com os treinos de velocidade (tiros) e limiar anaeróbico (frequência de 75% a 80% do máximo). Já ouvi algumas frases bem marcantes sobre maratonas:

* Escolha bem as maratonas que você vai fazer. O efeito da maratona fica gravado em cada célula do seu corpo (isso eu ouvi da Graça, uma amiga corredora).
* Runs are ran with legs. Marathons are ran with the heart (vi isso num banco no Central Park em NYC quando fui correr a meia).

Então é isso. Paciência no cabeção e vamos lá!

cheers!

Volta a Ilha 2011 - Fotos e Conclusões

2011-05-11T09:55:00.000-07:00

Fotos

Considerações Finais

Prometo que esse será o último post sobre essa corrida.Sei que escrevi demais, mas é que foi uma grande honra participar dela... quando comecei a correr em 2007, era apenas algo que eu lia em revistas de corrida e blogs... agora eu fiz parte dela.

Um dos companheiros de equipe, o Luiz Zerbini, descreveu bem como foi esse desafio de superação e espírito de equipe:

"A Saga de Floripa (by Luiz Zerbini)

Logo de cara o Marcelo mostrou que a Time não estava de brincadeira
correu como se aquela fosse sua corrida derradeira
veio a Nadja com muita força dentro do peito
e, é claro, fez um tempo que nunca havia feito
com o Alexandre começamos a notar que subida era plano
e que deveríamos ter cuidado para evitar qualquer dano
o Mauro partiu então de forma bastante inteligente
cadenciando o ritmo pois sabia o que vinha pela frente
dava para sentir que a Amália iria superar qualquer expectativa
não deu outra, mostrou como a mulher deve manter-se ativa
já a Eliane não reduziu nem dentro de uma gruta
por ela e pelos amigos não havia como não ir á luta
na segunda vez da Nadja, seu olhar estava ainda mais forte
mostrando na areia da praia como conquistar a sua sorte
a Simoni não conseguia controlar a ansiedade
e disparou e encarou e venceu todo tipo de adversidade
chegou a vez do Luciano que impôs seu ritmo sempre alucinante
transpondo um grande aclive de forma brilhante
o 2º trecho do Alexandre exigiu mais um esforço descomunal
ao enfrentar subida e poeira em meio ao trânsito infernal
a vez do Gladstone foi mais uma aula de experiência
fazendo parecer que para correr não há muita ciência
minha vez, e mantive o ritmo, mesmo na areia, na água, na trilha
estava preparado para qualquer coisa naquela ilha
o Mauro voltou a correr e desta vez percorreu dunas com maestria
foi toda aquela areia fofa que lhe fez ganhar o dia
finalmente o Paulo, cujos olhos sangravam de forma quase palpável
e terminou como começou, ferozmente indomável
no meu 2º trecho, subi tanto que me senti voando no céu
depois de tanto empenho, sei que fiz bem o meu papel
novamente o Marcelo, sem imaginar o que iria acontecer
mais rápido que a van, viu-se obrigado ao trecho do Luciano correr
de novo o Paulo e desta vez com o Luciano a impulsioná-lo
se sozinho já dá trabalho, em dupla é impossível segurá-lo
chegou a vez do Filipe e, como um verdadeiro capitão,detonou o Morro Maldito
com fôlego de campeão a Eliane voltou à corrida, já na chuva, no escuro, no frio
e mais uma vez ensinou como enfrentar uma grande desafio
Simoni de volta, agora com o Paulo, seu fiel escudeiro
tamanha foi sua vontade que deixou para trás seu companheiro
no trecho final, o Gladstone ainda baixou seu tempo em alguns minutos
só para compensar aqueles famigerados "3 minutos"
e assim completamos 150 quilômetros inesquecíveis
e assim nos tornamos os amigos invencíveis
eu, eu já sabia que correr faz viver melhor a vida
só não sabia que ninguém vive até revezar uma corrida
e não existe jeito melhor de se conhecer a beleza de uma cidade
e não existe jeito melhor de se conhecer a força de uma amizade."

Cheers!!!!

Volta a Ilha - Fotos e útimas considerações

2011-05-11T09:53:00.000-07:00

Gentem,

Prometo que esse será o último post sobre essa corrida.Sei que escrevi demais, mas é que foi uma grande honra participar dela... quando comecei a correr em 2007, era apenas algo que eu lia em revistas de corrida e blogs... agora eu fiz parte dela.

Um dos companheiros de equipe, o Luiz Zerbini, descreveu bem como foi esse desafio de superação e espírito de equipe:

"A Saga de Floripa (by Luiz Zerbini)
Logo de cara o Marcelo mostrou que a Time não estava de brincadeira
correu como se aquela fosse sua corrida derradeira
veio a Nadja com muita força dentro do peito
e, é claro, fez um tempo que nunca havia feito
com o Alexandre começamos a notar que subida era plano
e que deveríamos ter cuidado para evitar qualquer dano
o Mauro partiu então de forma bastante inteligente
cadenciando o ritmo pois sabia o que vinha pela frente
dava para sentir que a Amália iria superar qualquer expectativa
não deu outra, mostrou como a mulher deve manter-se ativa
já a Eliane não reduziu nem dentro de uma gruta
por ela e pelos amigos não havia como não ir á luta
na segunda vez da Nadja, seu olhar estava ainda mais forte
mostrando na areia da praia como conquistar a sua sorte
a Simoni não conseguia controlar a ansiedade
e disparou e encarou e venceu todo tipo de adversidade
chegou a vez do Luciano que impôs seu ritmo sempre alucinante
transpondo um grande aclive de forma brilhante
o 2º trecho do Alexandre exigiu mais um esforço descomunal
ao enfrentar subida e poeira em meio ao trânsito infernal
a vez do Gladstone foi mais uma aula de experiência
fazendo parecer que para correr não há muita ciência
minha vez, e mantive o ritmo, mesmo na areia, na água, na trilha
estava preparado para qualquer coisa naquela ilha
o Mauro voltou a correr e desta vez percorreu dunas com maestria
foi toda aquela areia fofa que lhe fez ganhar o dia
finalmente o Paulo, cujos olhos sangravam de forma quase palpável
e terminou como começou, ferozmente indomável
no meu 2º trecho, subi tanto que me senti voando no céu
depois de tanto empenho, sei que fiz bem o meu papel
novamente o Marcelo, sem imaginar o que iria acontecer
mais rápido que a van, viu-se obrigado ao trecho do Luciano correr
de novo o Paulo e desta vez com o Luciano a impulsioná-lo
se sozinho já dá trabalho, em dupla é impossível segurá-lo
chegou a vez do Filipe e, como um verdadeiro capitão,detonou o Morro Maldito
com fôlego de campeão a Eliane voltou à corrida, já na chuva, no escuro, no frio
e mais uma vez ensinou como enfrentar uma grande desafio
Simoni de volta, agora com o Paulo, seu fiel escudeiro
tamanha foi sua vontade que deixou para trás seu companheiro
no trecho final, o Gladstone ainda baixou seu tempo em alguns minutos
só para compensar aqueles famigerados "3 minutos"
e assim completamos 150 quilômetros inesquecíveis
e assim nos tornamos os amigos invencíveis
eu, eu já sabia que correr faz viver melhor a vida
só não sabia que ninguém vive até revezar uma corrida
e não existe jeito melhor de se conhecer a beleza de uma cidade
e não existe jeito melhor de se conhecer a força de uma amizade."

cheers!!!!

Feriado de Tiradente e Páscoa

2011-04-25T11:17:00.000-07:00

:_( estou em depressão pós-feriadão... ainda pegando no tranco depois de uma excelente desacelerada.... galera, 4 dias de descanso eram tudo o que eu precisava. Nada de viagens (nem gastança), só diminuir o ritmo, dormir, ir ao cinema, encher o bucho...

Trampo mesmo só os treinos de corrida na quinta e sábado (ai tive que acordar cedo e ir ralar). Mas fora isso foi descanso mesmo. Sexta e domingo aproveitei e dormi meeeeesmo, até dar uma dor. Ahhh, vi dois bons filmes - Pânico 4 (quem for fã da série vai curtir e relembrar do 'Hello Sidney... what´s your favorite scary movie???" ) e Rio (boa animação, bem divertida).

Semana Pré-Floripa

A fase de treinos pesado já passou. Os dois próximos treinos são bem tranquilos, são apenas para "soltar". Quinta embarco para Floripa, e sábado será a prova. Hoje recebi uma estimativa dos tempos que temos que fazer para cumprir a meta das 13 horas...

Trechos Atletas Distância (Km) Ritmo do Atleta Previsão Tempo
1Marcelo Mendes 7,1 k 4:30 min/Km 00:32:00
2Nadja Simoni 5,0 k 6:00 min/Km 00:30:00
3Alexandre Alarcão7,7 k4:45 min/Km00:36:00
4Mauro Fatureto4,8 k5:00 min/Km00:25:00
5Amália Ribeiro7,3 k6:30 min/Km00:48:00
6Eliane Durante4,9 k5:45 min/Km00:28:00
7Nadja Simoni3,3 k6:00 min/Km00:20:00
8Simoni Campos5,3 k4:45 min/Km00:25:00
9Luciano Freire8,6 k4:15 min/km00:37:00 <- SOCOOOOROOOO
10Alexandre Alarcão6,2 k4:45 min/Km00:30:00
11Gladstone Terra5,7 k4:30 min/Km00:27:00
12Luiz Zerbini4,7 k5:00 min/Km00:24:00
13Mauro Fatureto8,4 k5:00 min/Km00:53:00
14Paulo Eustáquio5,0 k4:30 min/Km00:23:00
15Luiz Zerbini8,6 k5:00 min/Km00:43:00
16Marcelo Mendes7,7 k4:30 min/Km00:35:00
17Luciano Freire4,9 k4:15 min/km00:21:00 <- WAAAAAAAHHHHHH
18Paulo Eustáquio8,6 k4:30 min/Km00:41:00
19Filipe Aragão15,0 k4:00 min/km01:05:00
20Eliane Durante7,8 k5:45 min/Km00:47:00
21Simoni Campos6,1 k4:45 min/Km00:29:00
22Gladstone Terra7,3 k4:30 min/Km00:33:00

Total:150,0 k
Tempo Total :12:32:00

Errrr... I is lascated... espero dar conta de correr meus trechos nessa velocidade (4:15min/km = 14 km/h). Bom, voh nessa...

cheers!!

Treinando Forte para a Volta a Ilha 2011

2011-04-19T06:24:00.001-07:00

Gentem,

Depois de voltar de NYC não tive sossego nãããããão!!!! Continuei oegando pesado, só que com foco na prova de revezamento Volta a Ilha 2011, em Floripa! Nossa equipe tem 10 componentes. Iremos juntos correr 150 km, em até 13 horas.

Normalmente provas de revezamento são curtição. Mas nessa como há limite de tempo, estamos todos ralando muito para dar conta!

Eu correrei dois trechos - um de 8,6 km e outro de 5 km. O de 8,8Km será em terreno de chão batido, com muitas subidas! O outro será de praia (na areia fofa!).

Assim, muitos dos meus treinos são com inclinação na esteira, de pelo menos 2%, e outros na caixa de areia do parque da cidade. O negócio é punnk!!!!

E nessa sábado último, pelo amor de quá quá quá (como diz a nossa grande 'gurua' Marcy), fiz um um treino que não era de Deus não. Em algum lugar depois do Lago Norte, nos encontramos em lugar onde o terreno a se correr era de chão batido, com pedrinhas soltas e tudo! 4km de SUBIDA, duas vezes... ou 'seje', 16Km. Homi, eu quase botei os bofe pra fora de tanta força que fiz para subir. Nas descidas o cuidado era para não cair (e detonar os joelhos).

No final eu estava só o 'cactus'. Passei o sábado sentido os músculos da lombar reclamando! Mas foi um excelente treino. Ontem, quando fui fazer treino de tiros ( 7 tiros de 2 min, com 3 min de descanso entre eles), conseguir fazer todos entre 17 e 18km/h... desde que me machuquei não acelerava bem assim!!!! As pernas estava leves! Resultado dos treinos com inclinação e musculação !

Essa quinta há mais um treino 'off-road', dessa vez no parque Água Mineral, mas com fico em velocidade... e semana que vem será a corrida... ai mamãe, ja´estou ficando 'nelvolso'. Mas beleza... meta dada é meta cumprida!!! Hasta la próxima!

cheers!

Aniversários...

2011-04-18T07:04:00.000-07:00

Bom galeritos, ontem tive a minha última festinha de comemoração de meu aniversário. Muita gente gosta de curtir esse período, faz festa, chama os amigos e parentes... eu geralmente prefiro a discrição, mas por mais que eu fique quieto, e tente passar despercebido, sempre tenho que passar pelo ritual dos parabéns, das festinhas, dos presentes... Parece frescura, mas eu tenho grande dificuldade em ser o centro das atenções, de estar sob os holofotes (energia de Leão não é acentuada no meu mapa!). E nessa época não tem jeito, somos o centro das atenções, querendo ou não. São mensagens, e-mails, telefonemas, abraços... e sempre fico vermelho. Espero que ninguém me entenda mal: fico muito feliz com o carinho que recebo, e por isso quando o recebo, por mais que eu fique "encabulecido", eu recebo feliz. Esse ano eu me preparei psicologicamente para a semana... deixei meu coraçãozinho o mais aberto que eu dava conta para sair e comemorar, e "sofri" menos esse ano ahahahahah... ano passado eu tentei fugir mas não consegui. Agradeço por tdo o carinho recebido, mas não vou mentir... ainda bem que é só uma vez por ano! cheers!!!!

32 anos

2011-04-12T07:21:00.000-07:00

32 anos ...

corpinho de 23

mentalidade de 16 (rsrsrsrs)

Bom, não posso reclamar da minha versão pós 3.0 que é muito melhor que a 2.3 (conforme a 1a foto deste post). A versão 2.3 era sedentária e ti nha 30% de gordura corpórea. A versão atual tem menos de 10% de gordura e corre meias-maratonas ! (A segunda foto comprova isso!)

Esse ano também vou pegar uma boa revolução solar. Revoluções pesadas né!!! Vamos descansar um pouco pra variar!

Cheers everyone!

Meia Maratona de Nova Iorque 2011 - Resultado

2011-03-25T07:49:00.000-07:00

Aêêêêêêêêêêêê Galera!!!

De volta ao Brasil, depois de rápidas férias em NYC. Férias fantásticas aliás, mas que vou falar em outro post. Nesse post vou falar apenas da corrida em si.

Imaginem acordar 5:45 da madrugam tudo escuro, temperatura externa de -2ºC... brrrrrr... esse era o cenário da manhã no dia da prova. Saimos eu, Filipe, Amália, Eliane e Luzia (a mãe do Filipe) para procurar um lugar para tomar o café da manhã pré-prova.

Já em cima da hora para chegar, deixar as coisas no guarda-volumes, entregamos toda nossa tralha à mãe do Filipe (ahhh, fomos para lá de metrô). Chegando ao Central Park (chique né... Central Paaaark !) eu e filipe entramos para a largada na altura da Rua 96, e as meninas tiveram que descer para a 102.

Gentem... num é que meu intestino decidiu trablahar nessa manhã. EU corri para um banheiro químico para aliviar o conteúdo, mãããããs ao abrir o troço, logo olhei para meu bucho (cheio imaginem de que...) e disse " Tu vai aguentar até o final!!!!". Banheiro químico não é nem um pouco auspicioso aqui ou em qualquer lugar do mundo....

Beleza, hora da largada. Eu já não aguentava mais esperar, o frio corroendo minhas entranhas! O começo não tem jeito... o corpo está apenas aquecendo. Mas dai então esqueci pace, Garmin, etc. eu comecei a curtir a prova. O cenário muito bonito (eu no meio do Central Park, e ao redor aqueles prédios imensos de Manhatan!) e onde passava a galera gritava para todos, ou para alguém conhecido na prova. O legal era ouvir o "Go Braziiiiiil !!!". Ai eu não me contia e respondia " Yaaaaaay !!!!!". Fui sorrindo o trejeto inteirto (aliás, cheio de subidas e descidas).

Só no Central Parl, corremos 10k. Em 10km eu estava co0m 46 minutos de prova (dentro do eu planejado). Mas percebi que eu estava "sobrando". Meus batimentos cardíacos não chegava a 170 bpm. Aaaaahh muleque, por que não acelerar um pouco????

Homi!!!! Sair do Central Park e entrar na 7ª avenida, com todos aqueles letreiros luminosos, aquele pessoal gritando, várias bandas tocando ao longo do percurso... tem noção da emoção que eu senti???? Eu só fazia sorrir e acenar para os vários 'Go Brazil' que ouvia... e acelerei!!!!

Nesse momento já estava com um pace de 4:15 por km. E ainda nem estava tão ofegante... dava para tentar ir num ritmo um pouco mais forte...

Quando cruzei a linha de chegada, e olhei no Garmin veio a grande surpresa: 1h 33min 36seg -> RECORDE PESSOAl. Até entã minha melhor marca tinha sido na meia de Brasília em 2009 (1h 35min 14seg. A foto abaixo pegou o momento eu que vibrei quando olhei no relógio!

Depois de cruzar a linha e o corpo começar a esfriar o frio começa a doer de novo. Lá eles te embrulham em uns plásticos, que te ajudam a aguentar o frio. EU na verdade a princípio nem tchum, mas depois.. brrrrrrrr... peguei um para mim (e o Filipe 'brigou' comigo também... esses treinador, vou te contar ...).

Ficamos eu e Filipe zanzando um bocado procurando pela mãe dele (ele preocupado com ela perdida em NYC sem falar nada de inglês). Achamos um café para os corredores... hummmmm... que maravilha (tudo bem que era 'chafé' americano, mas naquele frio desceu tão bem...). Depiois de um tempo achamos as meninas (havia uma barraca só de brazucas, com uma grande bandeira verde amarela nos esperando no final).

Ah, as meninas também detonaram. A Amália, quebrou o recorde pessoal dela em mais de 20 minutos - 2h30min... e pensar que ela estava receosa de não terminar no tempo estabelecido - 3 horas. A Eliane terminou em 2h06min - recorde pessoal também. No Rio, ano passado, acho que ela havia feito para 2h17min.

Uma coisa legal de ver foi que os brasileiros correm todos a caráter - camisa do Brasil, bandeiraa no pescoço, algumas meninas com sainhas feitas com nossa bandeira. Um espetáculo !!!!

Bom... foi isso. Curti muito essa prova, e recomendo a todos que puderem, que um dia corram essa meia... é TDB!!!! Agora é voltar aos treinos e me preparar para a volta a Ilha em Floripa - 30 abril!!!!

Do resto da viagem falo depois!

cheers!

Meia de Nova Iorque 2011

2011-03-15T12:14:00.000-07:00

Waaaaaaahhhhhh!!!!!

Essa semana viajo a NYC para correr a Meia! A saída será essa quinta, chegando na sexta de manhã cedinho. Nesse mesmo dia vou buscar o kit (o check-in no hotel será só a tarde) e aproveitar e ir a uma famosa feira de artigos esportivos (e comprar alguns para mim... rsrsrsr).

Domingão dia 20, as 7:15 será a largada ( num frio de matar qualquer um... Simão me ajuuuda!).

O retorno será na terça a noite, chegando na quarta no Brasil.

Estou bem treinado, e vou para fazer pelo menos 1h40min, mas sei que dá para fazer em menos tempo. vai ser legal viajar com pessoal do clube de corrida! Mas claro que não vou lá só para correr... vou aproveitar e curtir NYC de novo ( a terra da Marcy!).

Ah, há um blog da Kammel só sobre essa meia (com meu nome lá também!):

http://blogdasmaratonas.com.br/meianovayork/

So, wish me luck! Cheers!

Carnaval em Fortaleza

2011-03-11T04:33:00.000-08:00

Faaaala galera,

Esse ano viajei no carnaval. Não para brincar carnaval, mas para curtir uma praia mesmo. E dessa vez o planejamento foi feito com antecedência, então saiu beeeem em conta. O hotel escolhido foi o Ponta Mar, em Iracema. Muito bom o hotel!!!! O resumo da ópera foi:

* Sábado: praia do futuro, barraca Crocobeach. Como chegamos cedo, pegamos uma barraca mais próxima ao mar (yaaaay!!!). Aliás, devo dizer que fiquei surpreso com a boa estrutura na praia do futuro... pensar que há uns 12 anos atrás não havia quase nada ali... Bom, passei o dia ali, só jiboiando... e que delícia de mar!!!!
A noite fomos ao centro cultural Dragão do Mar. A noite há vários barzinhos, música ao vivo, muito bom! E fica pertinho do hotel, a apenas 3km. No caminho também me surpreendi com as mudanças que fizeram em Iracema (para melhor!). Ficou bem tranquilo transitar por ali (em 98 quando fui não era dos lugares mais auspiciosos para uma caminhada noturna...)

*Domingo: praia do futuro de novo!! Só que dessa vez chegamos tarde ao lugar, foi dificil conseguir um lugar (tivemos que ficar urubuzando uma mesa que ia ser liberada logo rsrsrsrs). A noite restaurante Coco Bambu (comi até passar mal... pense numa comida boa,e num excelente atendimento!)

*Segunda: Beach Park... na verdade eu deveria chamar aquilo de Fila Park, porque eu fiquei mais tempo em pé em filas do que efetivamente descendo nos toboáguas. Não aconselho ir para o B Park em feriados... só consegui descer em 5 deles, dentre os quais o Insano (41 metro de altura, uma quase queda livre...). A noite fomos no Boteco (que também há aqui em BSB, na 406 sul). O Boteco de lá, no entanto, é mais caro e o serviço deixou a desejar... aliás, serviços lá em Fortaleza deixam a desejar (exceto pelo Coco Bambu), mas ao menos o pessoal é gente boa.

*Terça: de volta a Brasília... e semana que vem, Nova Iorque!!!!

cheers!

Meia Maratona MKS das Pontes 2011

2011-03-02T06:06:00.000-08:00

Depois de uma semana ralada de trabalho em Natal (sem treinar, é só enchendo a pança), domingão dia 27/02 houve a Meia das Pontes de Brasília.

Essa prova na verdade, foi encarada como treino para muitos de nós da TIME. No meu caso, o foco é a Meia de Nova Iorque, agora em Março, então a Meia das Pontes foi mais um treino de volume.

A largada foi pontual, as 7h30 da madruga, e saimos do Pontão, no Lago Sul. Demos a volta pela Ponte JK,voltando pelo Lago Sul de Volta ao Pontão. Aliás, o percurso é bem legal, cheio de subidas e descidas (a última subida no final da prova aliás é bem cruel). Bom também para sair da Esplanada dos Ministérios ( num guento mais aquele percurso!).

Corremos de galera - 8 no total. Fizemos a prova em 2h06min, e no final cruzamos fazendo 'munganga' - todo mundo de mãos dadas, fazendo careta e gritando. Ainda esperamos alguns companheiros que ficaram um pouco para trás para incluir nas fotos também.

Excelente a organização da prova, com pontos de hidratação a cada 3km, sem faltar água para a galera; muito boa a sinalização também. Essa meia vale a pena correr!

Fisicamente sinto que estou bem! Meu coração pouco subiu, e sóp no final, depois de uma longa subida no km 17, cheguei a 154 bpm (L2 ainda). Ah... explicando: trabalhamos co 4 faixas de frequencia -> L1 (paz e amor); L2 (moderado); L3 (aeróbico forte); L4(anaeróbic - botando os bofe pra fora). Meu L1 vai até 144 bpm; L2 até 164; L3 até 173 bpm; e acima de 173 entro em L4. A prova quase toda corri em L1...

A próxima é a de NYC- dia 20 !!!! E dai encerro este ciclo de treino e foco na volta a ilha em floripa!!! Éntão até lá... cheeeeers!!!!

Inneóv Solar: Primeiros Resultados!

2011-02-28T10:15:00.001-08:00

Faaaaala galerations!!!!

Hoje faz 20 dias que comecei a tomar as cápsulas de licopeno e Beta-caroteno e conforme prometido neste blog, segue o primeiro resultado do Innéov Solar:

*semana passada viajei a trabalho para Natal. No terceiro dia, esqueci de passar protetor solar nos braços, rosto, pescoço e orelhas. Após a inspeção debaixo do sol quente ( das 9:30 às 11:15 ), não senti os lábios e rosto arderem. Senti uma leve ardência no pescoço, mas bem sutil. Ainda sim meu rosto ficou vermelho (como sempre fico quando tomo sol).

Mas lembro de quando fui a Rio Branco - AC, também a trabalho, e no último dia não havia planos de inspeção de pista (também debaixo do sol). Naquela ocasião não passei o protetor solar, e após 40 minutos de exposição, das 10 as 10:40 aproximadamente, fiquei bem vermelho, e sentindo o rosto, pescoço e lábios ardendo.

Nesse primeiro teste, então, senti a diferença. Minha pele sentiu bem menos os efeitos do sol. E já no dia seguinte a exposição já não estava mais vermelho.

* No domingo, logo após a volta de Natal, me expus novamente. Dessa vez em uma meia-maratona (Meia das Pontes de Brasília). Usei protetor solar e labial, e corri por duas horas. Foi tranquilo, só fiquei um pouco vermelho no nariz, mas sem sentir dor.

A partir de sexta vem a prova de fogo: feriado de carnaval em Fortaleza. Lá vou ficar os três dias de pernas para o ar na praia... ai vai ser o pega-pa-capá ... dai volto a escrever...

Cheers!!!

O Estressado do Estacionamento

2011-02-21T06:45:00.000-08:00

Um mico vez em quando nos faz lembrar que estamos vivos né?

Um dia desses fui almoçar em um restaurante perto do HFA do Sudoeste. Aqui em Brasília é difícil estacionar, mas encontrei uma vaga troncha, semi bloqueada por outros carros, mas enfim, encontrei e estacionei...

Fui no restaurante, enchi o pánceps, e sai de lá, e fui tomar um delicioso café na 103. Na volta, meio apressado, pois as 14hs tinha que estar de volta ao trampo, o que encontro!?!?! Um carro fechando o meu!!!

- @%&&*(# !!!!

Mas ok... a criatura deve ter pelo menos deixaod o freio de mão baixado para o carro poder ser empurrado. Ai lá vou eu empurrar o 'bixu'. Ai tome eu empurra o carro e nada. Tentava de um lado de outro, ia para a frente do carro e me espremia todo e nada da peste de mover. Homi, o sangue me subiu a cabeça e comecei a xingar.

- P&$# que p´*@¨#&@ !!!! A vontade que dá é pegar o carro e dá uma ré bem gostosa de bater nesse carro !!!!

Chutei o pneu do carro. Xinguei. O flanelinha veio e ficou com cara de babaca lá olhando para mim.

Quando eu já ia para o carro dar uma ré e detonar o carro, chega a dona, bem apressada, e tira o carro. Quando ela sai do carro ela ainda em a coragem de falar:

- Fui resolver um negócio ali rapidinho. Minha mãe ficou dentro do carro, era só ter avisado a ela, que ela me chavama´...

Mãe? Dentro do carro?

Quando olho para dentro do carro da dona menina, vejo, através do vidro fumê, uma senhorinha, meio que escondia, sem mexer um fio de cabelo, dentro do carro... a 'véa' me viu chutar o carro, empurrar, bater do capô com as mãos, falar que ia detonar aquele carro, e ficou lá quieta... deve ter ficado com medo do psicopata !!!

Ai Simão, eu tenho que ser mais calminho nessas horas... goosefraba... mas as vezes é dificir sô! O mundo nos desafia!!!!

Okie dokie, vou nessa gentem!

cheers!

Roda da Fortuna em Nossas Vidas

2011-02-17T12:20:00.000-08:00

Tenho pensado muito em como o Universo funciona, e vez em quando ele gera situações que nos parecem repetidas. O mesmo problema, o mesmo obstáculo, e parece que por mais que tentemos resolvê-lo, ele torna a aparecer.... de outro jeito, em outro lugar, por meio de outra pessoa, mas ele retorna sempre...

Nos estudos do Pathwork, o Guia fala muito em repetições cármicas. O Budismo fala dos eternos ciclos do Samsara, que insistimos em reviver... e fica claro para mim que não adianta furgirmos, o Universo vai agir de forma a repetir determinadas situações para que façamos a lição de casa e cresçamos.

Não falo só de mim!!! Eu já me dei conta de diversas situações desse tipo em vida. O muda-muda de cidades, por exemplo, é uma delas, mas não vou me aprofundar nisso (rsrsr ainda não estou para compartilhar tudo que tenho aprendido de mim mesmo... por enquanto deixo todos com a versão 'exterior' do Luciano, aquela que sempre aparece nesse blog). Falo de muitas outra pessoas queridas ao meu redor. Situações das quais elas fogem, reprimem, tangem... mas que tornam a acontecer... e sempre assim: cada vez mais fortes e intensas! Cada leitura de mapa que faço, vejo como determinadas situações são recorrentes.

Resultado: ou enfrenta-se ou sofre-se (dores e dificuldades todos temos, mas sofrer é opção de cada um!). O Universo é sábio. No tarô, essas oportunidades de crescimento que surgem (porque sim! são oportunidades de amadurecimento e purificação) são representadas pela Roda da Fortuna. Não depende de nossa vontade. Ela simplesmente acontece. E ai temos novamente a chance de crescer e chegar a Esfinge que empunha Excalibur, ao prêmio, e dai damos um salto quântico... ou descemos a roda novamente e caimos...........

A cada queda, sofremos, sentimos que não estamos mais progredindo... recorremos a fugas, reclamamos do outro, de Deus, mas nunca enxergamos que a falha está em nós mesmos. O bom (depende do ponto de vista de cada um) é que em um determinado momento aquela oportunidade volta. E ai o livre arbítrio de cada um decide se agarramos a chance, ou descemos a Roda...

O Guia sempre diz que a grande maioria dos humanos prefere descer a Roda... deixar para outras vidas o dever de casa... mas ai a lição vem mais dura. Ele também deixa claro que a resolução vem ao atravessarmos por dentro aquela dor, aquele obstáculo... e não simplesmente tangenciá-lo...

Por outro lado não devemos nos cobrar excessivamente. Jogando luz no problema, e fazendo o que cada um dá conta já nos garante bons avanços. A Roda a Fortuna tornará a aparecer, seja nessa vida, ou em outra.

cheers!

Voltando (aos poucos) à Velha Forma

2011-02-15T10:48:00.000-08:00

Faaaala galera!

Hoje faz um ano que me quebrei e tive que parar de correr por mais de 6 meses... saravá! num gosto nem de lembrar! A volta foi difícil, porque além da preguiça, vem a desmotivação, o corpo que não responde...

Mas de uns tempos para cá tenho sentido grande progresso. Minha última planilha de treinos focou velocidade (com muitos intervalados forte e tiros) e o corpo tem respondido bem... sofre... mas não como antes. O resultado é que neste último sábado fiz um treino mais longo (16km) e meus batimentos cardíacos pouco subiram... foi tdb!

Bom... eu quero ir mais forte, mas a sensatez de quem já quebrou ( a sensatez se chama Filipe, que todo treino briga comigo quando quero ir mais forte ou quando fico de fuxico com os outros) me segura.

No fim desse mês corro uma meia aqui em Brasília, mas que será uma prova-treino. Ah, senzatez vai correr lá comigo e outros para garantir que ninguém queira fazer tempo. O foco é Nova Iorque (terra da marcy) no fim de Março, e depois a volta a ilha em Floripa, no fim de abril.

Mas estou bem feliz por estar bem de novo com a corrida! Devem ser os auspícios de Júpiter em Áries !!!!!

okie dokie, vou nessa!

cheers

Teste de produto: Innéov Solar

2011-02-10T07:31:00.000-08:00

E ai pessoas!?!

Bom... soube de um produto que me interessou. Innéov Solar. São umas cápsulas de vitaminas e antioxidantes para proteção da pele (mas que não substituem o protetor). Como corro muito debaixo do sol quente de Brasília, e acho que vou torrar no sol durante o carnaval e em abril no sol de Floripa na volta a Ilha (um dia inteiro de prova) , fiquei com vontade de experimentar.

Aproveitei uma promoção, duas caixas pelo preço de uma, e fiz várias pesquisas na internet. Quem usou aprovou (recuperação mas rápida da pele, menor incidência de manchas, dentre outros). E como é legal compartilhar essas experiência, vou fazer o mesmo aqui.

O esquema de uso é: a partir de um mês antes de se expor ao sol, tomar uma cápsula por dia, inclusive durante o período de exposição. Já comecei. Quando tiver algum resultado prático torno a escrever.

cheers!!

Circuito do Sol 2011

2011-02-02T03:05:00.000-08:00

Faaaala galera,

2011 começou, e fiz minha primeira corrida - o circuito do sol. Ano passado havia corrido essa prova, mas correndo a distância de 10km. Dessa vez corri 5km para acelerar e ensinar o corpo a sentir dor de novo, e ver sangue nos olhos grrrrrrrr!!!!!

E, apesar deste verão ser mais ameno que o do ano passado, o sol aparecer "de cum força" no domingo torrando o quengo de todo mundo.

Senti que ainda não estou tão bem treinado como em 2009 e começo de 2010. Mas já melhorei bastante em relação a agosto do ano passado, quando estava voltando a treinar depois de tratar minhas lesões.

Em resumo:

* Tempo: 5km em 20 min e 54 seg
* Velocidade média: 14,5km/h
* Colocação geral: 28º
* Colocação na faixa etária (30-34): 1º

E como sempre, depois da corrida sempre há uma boa confraternização na barraca da TIME.

Iiihhh, depois falo da volta a ilha em Floripa!

cheers!!!

Bobagem de 13º Signo - Ophiucus/Serpentário

2011-01-24T11:13:00.000-08:00

Faaaala Galera!

Momento astrológico: não podia deixar de dar minha contribuição nessa "pseudo-polêmica" sobre a mudança dos signos e o surgimento de um 13º signo - Ophiucus.

Seguinte: ISSO É BABOSEIRA!!!! NÃO EXISTEM 13 SIGNOS!!!

Quem nasceu sob Peixes, morrerá pisciano!!!

Há uma confusão sobre SIGNOS e CONSTELAÇÕES. Há milhares de anos atrás, quando a astrologia começou a ser elaborada, os antigos detectaram a existência de 12 CAMPOS DE ENERGIA, ou doze ARQUÉTIPOS. A cada campo de energia foi dado um nome. Ela podiam ter chamado esses campos de Maria Bonita, Maricreuza... mas não... eles deram a cada signo o nome da constelação que naquela época estava localizada naquele campo.

O tempo passou e pessou... e todos sabem que o universo continuou se expandindo. As constelações se deslocaram! Então a constelação chamada de Escorpião, por exemplo, já não mais está no setor/ campo de energia equivalente a escorpião. O campo de energia também se deslocou, mas quase nada, de modo que o limite do deslocamento tende a zero.

A constelação do Ophiuco sempre existiu e sempre esteve entre a constelação de escorpião e libra. Mas isso não quer dizer que ali exista outro campo de energia. Logo não não se pode falar em novo signo. A pessoa que invesntou isso é ASTRÔNOMA, e entende de movimento de corpos celestes. A ASTROLOGIA, estuda ENERGIAS e sua influência sobre o individual e o coletivo. As ciências antigas são cheias de sapiência e não devem ser subestimadas.

Não é caso desse post, mas até o número 12 tem uma razão de ser... quem estuda ocultismo sabe que há ai uma razão de haver 12 signos, e não 11 ou 13. Só para exemplificar... quantas são as tribos de Israel? 12. E o número de apóstolos do Senhor Jesus Cristo? Há muito mais por trás das ciências esotéricas do que se imagina...

cheers!!!

Amy Winehouse em Sampa

2011-01-21T07:13:00.000-08:00

AAAAAAhhhh muleke!!! Eu posso dizer que eu vi a Amy Drughouse, oops, Winehouse cantar (vai que ela morre de uma hora para outra ou para de vez com a carreira, sei lá). Momento histórico.

Eu fui ao show dela em São Paulo, na Arena do Anhembi. Acordei as 5 da madrugada para pegar um voo as 7:10 - que atrasou e só saiu as 8:15, fato este que me enp#teceu bastante devido ao sono ( que vinha da semana inteira de trabalho e do fato da Kenga estar no cio e não deixar ninguém dormir que preste a noite).

Enfim... cheguei, encontrei o Richard, fomos a Paulista para tomar café (meu 'celébro' pedia!!!) e depois fazer check-in no hotel. Glauce e Marcy nos encontraram no hotel, e de lá fomos ao El Dourado para almoço no Outback com a irmã da Glauce - nem vou contar que demos umas 500 voltas no mesmo lugar até acertar a chegada no El Dourado...

O Almoço foi bem auspicioso! O tempo passou tão rápido que já era hora de ir ao Anhembi. Antes comprei um café ultraforte na Starbucks e Marcy um Mocca - cafeína era necessária para aguentar a noitada.

Chegamos ao Anhenbi quase as 18hs. Dai começaram os shows... veio o 1o, o 2o, o 3o (eu já cansado, com sono)... num guentava mais... quando veio o show de Janelle Monae, eu só falava, "Homi, vá embora logo pelo amor de Deus!!!!". O shoe dela é muito bom. Ela além de cantar bem é performática... mas eu já estava muuuuuito cansado...

Depois a Amy ainda demorou a entrar... o público chegou a vaiar a demorar.

Mas então, as 23:45, ela começa o show. E ela já começa cantando. Caraca, quando ela começou a errar a letra, deixar o microfone para conversar com a banda eu fiquei estatalado... era surreal demais. O 'mulé' estava ali apenas em corpo, porque a alma dela tava em outro lugar. Ela mal conseguia pronunciar uma frase inteira...

O mais estranho é que ninguém reclamou! Ela tem um estranho carisma, que faz com que todos aplaudam cada frase certa, cada giro que ela dá sem cair no chão, e ainda cantem para lembrá-la das letras das próprias músicas... e que voz ela tem. Ela pouco abre a boca e sai um vozeirão incrível. Ali há um grande talento. Mas ela estava... triste... não parecia estar curtindo estar ali. Mesmo assim o show foi bom!!!!

O cansanto, no entanto, era muito grande. As pernas e joelhos doiam, o estômago roncava... que vontade de tomar um banho e dormir. Caminhamos os 4 falidos até o aeroporto campo de marte e esperamos o Leandro (noivo da Glauce). De lá fomos num lugar encher a pança.

Cheguei ao hotel quase as 3 da manhã. Acordei as 9:15, e fomos a Bela Paulista para um delicioso café (aliás ô terra boa para comida hein!?!). As 11 estava em Congonhas para voltar e começar a semana aqui em Brasília.

Me arrastei de sono a semana inteira. Esse eu só quero saber de dormir!!!! Só que mais que ver a Amy, valeu a pena a ida e encontrar Marcy e Glauce... ri a tarde inteira com elas, e já estou com saudades de novo!!!

Bom, é isso! No blog da Marcy há a versão dela para os acontecidos!

cheers!!!!

Recordar é Viver!

2011-01-12T16:00:00.000-08:00

(cena de Alvine Rosanila - A Renegada ! com Diana -a mocinha, eu -o bonitão das tapiocas, e Carlie- a vilã)

Feliz 2011 Galeritos!

Como foram de passagem de ano(interrogação)>> ninguém merece não saber onde fica a interrogação no teclado...

Eu fiquei em BSB mesmo, tranquilo, muita chuva. Para marcar a passagem do ano, fui a um barzinho, logo após a virada voltei p casa (correndo na chuva).

Mas esse post é para relembrar bons momentos! Encontrei no youtube uma peça que fizemos em Manaus, na confraternização de fim de ano da FPF, ano de 2006... a peça era COMO FAZER UMA NOVELA MEXICANA EM 10 LIÇÕES.

Temos as aventuras de Alvine Rosanila Gonzalez (Diana Guimarães), narradas por Themis. Como toda novela mexicana, os personagens são dublados. Quem faz a voz de Alvine Rosanila é Susana Saraith...

Eu faço o mocinho, e sou dublado por Antão. Mas bem mesmo está a nossa mega vilã, Carlie, com maquiagem pesada e tudo... dublada por Kalina!

Quando vi o vídeo, ri de chorar, e bateu aquela alegria nostálgica... bons tempos que nos marcam. Nessa época Marcy e Glauce já tinham partido para Porto Alegre, e a FPF já estava mal das pernas.

Bom, o vídeo foi gravado em celular mas cumpre sua função social.

cheers!!!!!

Parte 1: http://www.youtube.com/watch?v=aNyKxuaxgNg

Parte 2: http://www.youtube.com/watch?v=kQ21_qvdhHY

Natal em Campina Grande

2010-12-29T05:14:00.000-08:00

Quick post!

Mantendo a tradição passei o Natal em CG, com meus pais e irmãos, e meu cotoquíssimo cachorríssimo Costelinha. Resumo da ópera:

*Muita comida na pança (que mané de alimentação controlada que nada, desci o sarrafo!)
*Dormi bastante
* Assisti DVD´s ( Bolt, Contatos de 4º grau e Chico Xavier)
* Li a biografia de Chico Xavier, de Marcel Souto (aliás, muito boa, recomendo altamente a todos!)
* Resolvi problemas bancários na Caixa e Banco do Brasil...

Agora estou de volta a minha querida Brasília, onde será a passage do ano novo comercial (comercial porque o ano novo de verdade, o astrológico, ocorre em março quando o sol sai de peixes e entra em Áries...)

Então é isso galeritos! Um ótimo 2011 a todos!

cheers

A Saga do Bolo Maltês

2010-12-21T03:48:00.000-08:00

E ain gentem? Beleuza de Creuza?

Em um findi marcado por confraternizações de fim de ano, e comilança desenfreada, eu tive a auspiciosa ideia de fazer um bolo, uma famosa receita de família que eu havia inventado... eu na verdade nem estava muito afim de por a mão na massa, mas me veio um impulso e decidi arriscar...

Fui no supermercado, comprei os ingredientes. Tranquilo. Em casa comecei os procedimentos. Tudo tranquilo. Bolo no forno, 45 minutos era o que eu tinha que esperar.

Após um cochilo delicioso, fui conferir como estava minha obra de arte. Mas estranhei. 45 minutos depois, a casa não estava tomada pelo cheiro do bolo... quando abri o forno vi que o gás tinha acabado... waaaaahhhhhh... e o bolo não estava nem lá nem cá... a massa estava semicozida.

Dai WUUUUSHHH, veem flashbacks na minha mente:
*Véspera de ano de 2003... estava eu em CG, fazendo comida para um jantar, e o gás acaba... mas em um posto de gasolina perto do Hospital Regional encontro onde comprar um botijão.
*Uma semana antes do Natal de 2005, Manaus... saio da FPF para preparar a ceia que faríamos naquela sexta... com o chester dentro do forno o gás acaba !!!!! Lá vou eu comprar um botijão.

Acho que é cármico...

Enfim, lá vamos atrás de um lugar para comprar um botijão. Nenhuuuuum lugar aberto. Que OB !!!!!! Alternativas:

- Usar o forno elétrico do Ricardo, mesmo sem saber se a forma caberia nele;
- Usar Microondas..

O forno elétrico foi a solução encontrada. E a forma cabia nele!!!! A 1 da madruga o bolo terminar de ser feito! Yaaaay!

Dia seguinte, na confraternização. Susto ao chegar no lugar. Milhaaaaares de pessoas (exagero, porque eram dezenas apenas) e toneladas de sobremesas lindas, apetitosas, achocolatadas... e eu com meu bolo de granola e banana ... eu achei que fosse um almoço só com o pessoal da astrolgia,, 7 pessoas no máximo!

Depois veio a ÓMILHAÇÃO mor... uma torna linda, cheia de frutas vermelhas, chocolate belga... quando se cortava a torna escorria uma gosma calórica e apetitosa... e do lado dele???? Meu bolinho! Bom, as pessoas comeram e acharam que estava bom. Mas claro... numa situação daquela eu atacarias todas as outras sobremesas! Mas de todo jeito fiquei satisfeito com o resultado.

A receita

Bater no liquidificador:

* 4 ovos (orgânicos)
* 4 bananas
* 1 xícara de óleo (eu usei leite de coco! Me deu vontade)
* 1 xícara de açucar mascavo ou demerara

Numa forma misturar:

* 4 bananas amassadas
* 2 xícaras de aveia
* 1 1/2 xícara de granola
* meia xícara de ameixa picada

Depois misturar a gororoba do liquidificador com a da forma, colocar numa forma para ir ao forno (devidamente untada) e esperar 45 minutos (forno a 200º).

Alto teor de fibras, proteínas, e 0% lacotse!!!!!

okie dokie, gotta go!

cheers!

Corrida de Revezamento em Esteiras

2010-12-17T04:23:00.001-08:00

Faaala Galera!
Depois da quebradeira da pampulha, e de uma semana de curso no Rio sem correr, voltei ao DF para a última competição do ano (ano fraco para mim aliás!). Na verdade nem era tanto uma competição, era uma confraternização do pessoal da corrida, lá no Lago Norte. Mas claro... havia premiação, então todo mundo ali ia dar o sangue...

Eu estava em uma equipe forte. Mas a equipe do Filipe tinha um corredor beeeeem mais forte que todo o resto. Para se ter uma ideia, esse moleque corre 10km em 33 minutos... eu, quando estava treinado, corria para 42 minutos. De todo jeito chegamos a uma estratégia: tentar correr mais rápido que os outros corredores da equipe dele, para tentar compensar "o efeito carlos" (carlos é o super mega corredor tabajara).

Bom, depois de botar os bofe pra fora, ficar com as panturrilhas destruídas, e de gritar e torcer pela equipe, não deu... ficamos a 600 metros da equipe campeã :_(

Mas foi uma grande festa. Havia gente correndo com gorrinhos de papai noel. Havia uma equipe só de senhoras com mais de 50 (aliás, que correm melhor que muita gente jovem por ai). E todos estavam ali correndo além dos seus limites. Havia gentem que nunca tinha colocado mais de 12lm/h na esteira... e ali estava a 14km/h (devem ter destruído as panturrilhas também). Esforço, superação... esses sim são a beleza da corrida e do esporte, da corrida :D.

Agora, de volta aos treinos. 2011 está chegando, espero manter as articulações saudáveis para mas um nao de desafios! Então como diz o "deitado":

RUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUNNNNNNNNN !!!!!!!!!!

cheers!!!!

Volta da Pampulha 2010

2010-12-07T12:36:00.000-08:00

Gentem...

Que calor infernal fez em BH esse findi... os 17.8km de BH pareciam infinitos...

A prova é muito bela. Fazer a volta no lago da Pampulha é show de bola. Mas não é uma prova fácil... além do calor infernal, a prova é cheia de curvas. Eu me preparei bem para esta prova, e cheguei bem melhor condicionado que na Meia do Rio...

Comecei a prova e fui no ritmo estabelecido - 4:30 min por km. Achei que seria tranquilo porque nos 21km do Rio esse foi o ritmo escolhido. Mas no km 10, eu quebrei... o calor (ou eu mesmo) me venceu e tive que caminhar para não cair no chão... depois só trotei até o final da prova, e mal! Lição aprendida: essa não é prova para fazer tempo... devia ter feito o que o Marcelo Baiano fez... comecar em um ritmo mais tranquilo e se houvesse gás, aceleraria.

Tempo: 1h32min

Colocação: 1505

Mas a festa no final, na barraca na Race BH - assessoria de BH com quem a TIME fez parceira - foi muito bacana. Aliás, viajar com a galera do clube de corrida é sempre uma overdose de kriptonita.

Além disso tudo ainda tive a chance de reencontrar meus grandes amigos Luana e Paranhos. Passamos a tarde juntos. Pior foi a noite... chegar em Brasília depois das 23hs, e acordar das 5 do dia seguinte para ir o Rio fazer um curso...

Bom... de volta aos treinos rsrsrsrs

cheers!!!

2010-12-02T03:09:00.000-08:00

Faaaala galera!

Rápidos updates sobre mim nos últimos tempos:

* viajando muito a trabalho (deveras cansativo!)

* firme e forte nos treinos de corrida (na verdade me virando como dá, porque as viagens a trabalho atrapalha um pouco). Pampulha esse Domingo, ´vamu´ nessa!!!

* Ida a sampa para um findi em Novembro. Encontrei marcy, Glauce, Muleke praga do egito e meu brotherzinho... mto auspicioso. Vi duas peças que remendo : 39 Degraus (Fantástica) e Mulheres Alteradas (Legal).

De resto tudo na paz!

cheers

Introspecção

2010-11-11T11:15:00.000-08:00

E ai pessoal, tudo na paz?

Pouco tenho postado né? Eu ando eu um período mais instrospectivo, e isso acaba se refletindo aqui também. Até tenho vontade de escrever, mas ai são coisas mais particulares, coisas sobre metafísica, o universo, fé, reencarnações, política...

Isso me faz lembrar que na minha revolução solar deste ano eu pegaria aspectos mais introspectivos mesmos - sol na casa 4, marte na casa 8... e eles tem sua razão de ser.

Mas antes que alguém ache que estou surtanto, no worries, tudo na paz. Quem convive comigo continua me vendo com o mesmo humor de sempre, sempre falando abobrinha, pagando micos colossais (ah se o bocó do mês ainda existisse...). Também tenho viajado demais a trabalho - e isso me cansa muito.

A corrida? Firme e forte. Mas estou pegando leve com os joelhos. A próxima prova será a Pampulha, em BH, dia 05/12.

No mundo exterior tudo tranquilo. O mundo interno é que está a mil. Para que quiser tentar eteder alguma coisa:

http://www.pathwork.org/lecturesObtaining.html

Tenho lido muita coisa relacionada a espiritualidade e crescimento do self... difícil expressar em palavras...

De qualquer forma vou tentar postar vez por outra aqui, e postar sobre as bobagens de sempre. E caprichando nos erros de digitação que me são tão peculiares.

Galerito, encerro agora esse post. Luz a todos!!

cheers!

Viena 2010

2010-09-20T09:42:00.000-07:00

Depois de um longo período sem postar nada (várias coisas + preguiça) ...

FAAAAALA GALERA!!!

Voltei da Europa dia 08/08 mas acabei nem contando do resto da viagem. Foram 3 semanas bem intensas, mas foi ótimo voltar ao Brasil (sempre é).

Neste post algumas fotos do pulinnho que dei a Viena, na Austria, logo na primeira semana de férias. Comprei uma dessas passagens baratas da EasyJet e fui a terra o império de Habsburg e da Imperatriz Sissi (uma espécie de Lady Di da época dela).

O verão austríaco estava deveras quente ( chegando a temperaturas manauaras de 36º). A cidade é bem bonita, e pacata. Em tres dias é possível passar pela maior parte dos pontos turísticos de Viena. Infelizemente fiquei devendo alguns.

E vamos as fotos:

Isso deve ser mais um dos inúmeros museus da Sissi...

Vista de cima do Gloriette

Gloriette (antigamente servia de posto de vigilância do Schönbrüm)

Jardim do Schönbrüm com Gloriette ao fundo

Relógio bonintinho (cada personagem é uma hora diferente - ai estamos na transição das 7 pra as 8 pm)

Schönbrüm (entrada) - Pense num calor!!!

Operahaus (Casa de Ópera) - Viena é bem conhecida pelas óperas

A salvação : Starbucks! Não é o café brasileiro mas fora daqui é o que se salva. Nesse dai conheci uma dona menina da República Dominicana muito gente boa.

Casa da Sissi (e hoje museu)

Museu da Sissi

Jardim bonitinho em num sei onde perto do museu da Sissi

Stephenplatz - centrão de Viena

Stephenplatz

Dentro da catedral de Stephenplatz

Mais Stephenplatz

Visita a Josh em Leeds

2010-07-29T12:26:00.000-07:00

E ai gentem!?!

Estou deveras feliz. Depois de 9 anos reecontrei Josh, meu 'irmao' ingles mais novo. E... woooow... q diferenca... a ultima vez que vi Josh ele tinha apenas 14 anos, menor que eu. De repente quando desco do onibus, vejo uma versao adulta de josh, mais alta que eu, formado... que susto. Mas que legal reecontra-lo...

Josh, ao contrario de Mat, que jah estah bem estabelecido, estah naquela fase de recem formadoa procura de emprego. Entao vive meio duro, sempre tendo que contar as moedas. Esse tempo que estou aqui, sinto como estivesse visitando algum dos meninos de CG que moravam em republia lah nos trigemeos, ou caio lela. Eu passei por essa fase em Recife em 2004, mas jah sao idos anos.

Conheci Carla, a namorada de Josh. Mto divertida e bem humorada, como ele. Passamos a tarde jogando conversa fora, jogando poker, bebendo vinho (barato - afinal estudante que eh estudante bebe vinho barato rsrsrs). Carla e Josh tentaram fazer um jantar especial mim... mas o jantar demorou masi de 6 hrs para ficar pronto... fomos comer soh as 22hs. Ateh lah tivemos que nos virar com batata frita de vinho... toh vendo que qdo for a minha prxima consulta a nutricionista voh levar carao... na ultima eu detonei... mas comendo errado do jeito que toh aqui iiihhhh...

Bom, hj sai com Josh e ajudei-o a limpar um galpao onde ele estah preparando um ensaio fotografico de uma banda. Varri, carreguei cadeiras empoeiradas... e pobre josh preocupado cmgo. Relaxa josh!!!! Bom, eu voltei para a casa que ele mora para tentar comprar minha passagem de onibs de volta a Londres e ele voltou ao ensaio.

Talvez dormir em republica, varrer chao, sentar a mesa com um um monte de maluco recem-formado nao seja a ideia de ferias de mta gente... mas eu estou curtindo. Eh como voltar a ser intercambista - e olha que fui um bem liso e guerreiro. Mas ainda bem q dessa vez eh apenas por tres dias rsrsrs. De todo jeito que legal ver o Josh de novo.

Ah... percebi tambem como estou ruim para entender ingles britanico, especilamente os sotaques daqui do norte... quando o pessoal dispara a falar rapido entre si, eu sofro para entender coisas...

E hj tambem tiver a infelicidade de descobrir que meus cartoes foram bloqueados!!!! Vou ter que me estressar ligando para banco e operadora de cartao no Brasil ! Enfim, nada para preocupar-se.

E isso galera. Cheers!!!

Super Monday

2010-07-27T13:26:00.000-07:00

Poutz, ontem finalmente fui visistar Mathwe aqui em Londres. Sai de casa as 14hs e soh cheguei de volta quase a meia noite.

Claro que p chegar lah paguei um mico. Tomei o trem certo, mas desci na estacao errada. Matt falou p descer em 'nhamanaha(nao entendia) junction'. Soh entendia juction. Ai a inteligencia aqui olhou no mapa de trens e achou Watford Junction. Ho ho ho, eu nao podia erra. Pois errei. Cheguei lah e disse a Matta q estava esperando.

- Where are you Lucano?
- Out of the station.
- I cant see ya. Are you sure you left at the right station?
- Watfrod sation, isn't it?
- Nooo, it was Willesdean Junction!!!Sorry I didnt myself clear.

O burro aqui q nao entendeu. AI voltei... soh q peguei o trem errado de novo. Fui para no ponto de partida. Soh dai consegui pegar o trem certo e chegar lah.

Nossa mas foi um dia agradavel. Matt fez pao de queijo p eu me sentir mais proximo do Brasil. Depois chegou Thiago p se juntar a conversa. Pouco depois chegaram os roomates deles, Candice, da Nova Zelandia, e Adriano, tambem brasileiro. Thiago fez feijao com arroz para o jantar - nossa q delicia,,, faz um tempo e minha alimentacao basica eh sanduiche... jah tentei todos os sabores possiveis de varios lugares, quem quiser dicas de precos, tamos ae! - entao e acabei num pratao de trabalhador de feijao com arroz e salada (Adair, essa vc perdia p mim, visse?).

As 23hs tive q voltar a estacao p nao perder o ultimo trem de volta a Londres. Nossa, q legal rever um de meus 'irmaos' ingleses. Amanha vou a Leeds, no norte, ver Josh, meu irmao mais novo (se bem q hj em dia ele estah mais alto que Matt inclusive).

E comp sempre fico devendo as fotos ateh aa volta ao Brasil... valew gentem, fuuuui!!!!!!!!

Ferias na Europa

2010-07-25T03:40:00.000-07:00

Oi galera,

Post rapidinho, meu acesso a net eh limitado.

Cheguei a Londres semana passada, viagem bem cansativa. Jah no primeiro dia sai, passei o dia no Soho, e foi bem legal. Mas do domingo p segunda dormi ate as 13hs, pq tava mto cansado. A tarde visitei o British Museum - que lugar bacana !!!- e a noite corri no Regent's Park, que fica perto de onde estou me hospedando.

Na terca fui a Vienna - viajei de easyjet!- e fiquei dois dias por lah, com o Ricardo, que tava para um congresso. Poutz andei horrores por lah, e que calor manauara tava fazendo lah... passei pelos palacios, catedrais e museus vienenses, e levei patadas austriacas ao tentar falar alemao ahahahaha... mas vienna foi especial, adorei. Na quinta voltei a Londres.

Na sexta peguei um desses sightseeing tours, e conheci alguns dos pontos turisticos mais famosos daqui: Trafalgar Square, Big Ben, London eye, Tower Bridge... e a noite cai na gandaia de novo, fui ao Soho e fiquei ateh 1 da manha lah.

Ontem conheci Grenwihc, e visitei a linha que diz ser o meridiano 0º. Mto legal, e o dia estava bem bonito tb. nao passei protetor solar, me queimei um pouco do sol. A noite sai para uma cerveja em um barzinho no Soho.

Fotos soh depois... abracao a todos!

cheers

Mudança de Residência - de novo :_(

2010-07-12T07:46:00.000-07:00

Ai ai Galerosos...

Depois de tres semanas seguidas de viagens a trab, semana passada tive que encarar uma mudança de residência relâmpago... só para deixar mais interessante minha pré saída de férias essa semana...

O apê eu já vinha procurando, juntamente com o Daniel, há uns meses. Depois de várias coisas toscas, chegamos ao vencedor. Mas ai, para deixar tudo com emoção, aconteceu tudo de uma vez: viajei, durante a viagem soube que deu certo o apê, e depois de voltar e estar a apenas duas semanas de sair de férias tiver que mudar...

O pessoal da mudança chegou e empacotou tudo de uma vez, nem tive tempo de reagir!!! E agora estou acampado no novo apê). O legal é ter companhia em casa novamente (além da Kenga) e economizar no aluguel. Mas claro... essa fase inicial implica em gastos com alguns eletrodomésticos, alguns móveis básicos... até deixar o apê aconchegante para receber os amigos vai levar um tempo ainda.

E depois de quase dois anos na minha kit, na sexta passada, após recolher o que tinha de comida na geladeira (a comida ficou lá porque a nova não tinha chegando... então imaginem... roupas, cama e louça numa casa, e a comida na outra...), dei uma última olhada, apaguei a luz e fechei mais um capítulo da minha vida. Espero que essa nova fase seja tão auspiciosa quanto a anterior...

cheers !

Copas do Mundo - de 1986 a 2010

2010-06-25T06:03:00.000-07:00

Vocês lembram de onde estavam durante as Copas do Mundo??

Esse é um evento marcante, mesmo para aqueles que não curtem futebol. E como só acontece uma vez a cada 4 anos, e sempre em Julho, quando chega esse período somos todos envolvidos por essa forte egrégora (e pela chatisse da Globo enchendo o saco com os pseudo herois da nossa seleção). No meu caso (ascendente em Câncer é uma droga mesmo... adora dar uma visitada no passado) eu gosto de pensar em onde estava e o que estava fazendo... bem como ouvir uma música, que te transporta no tempo... no meu caso eis o que lembro (resumidamente !!)

1986 - Copa do México

Era muito criança (mais que hj ehehehe), não assisti jogo algum. Mas ficou na minha memória a derrota para a França. Estávamos na casa de minha tia Clenia, em João Pessoa. Enquanti eu lia um gibi, meus tios e primos gritavam com a cobrança dos penalties. O Brasil perdeu, e todos ficaram meio chateados, mas eu nem tchum para aquilo...

1990 - Copa da Itália

Também não vi muitos jogos. Mas lembro do dia que Camarões venceu a Argentia. Estava no CCAA, e de repente veio uma gritaria de todas as salas... a Argentina tinha levado um gol de Camarões (eu ainda não sacava da rivalidade Brasil e Argentina). Mas vejo que desde de sempre ver a Argentina ser ´ómilhada´ no futebol é TDB. Foi nessa copa tb que comecei a torcer pelas zebras. Vibrei quando a Irlanda, com sua famosa retranca, passou para as oitavas, bem como a Costa Rica. E claro, Camarões e Inglaterra foi o melhor jogo da copa.

A derrota do Brasil para a Argentina eu vi em casa, com meus primos de João Pessoa. Depois que o Brasil perdeu, e Gustavo e Leonardo (primo e irmão) ficaram revoltados (isso eles tinham apenas 8 anos de idade!!!) me deu uma vontade de rir tão grande. Depois do jogo fomos ao clube em frente a nossa casa, e eles não paravam de reclamar ahahahaha e eu me acaba de rir !!! Fui chamado de cada coisa...

1994 - Copa dos EUA

Boa parte dessa copa eu vi em João Pessoa. Estava de férias da escola (fazia 1º ano do 2º grau... oops... ensino médio!!!). Nessa copa aprendi a ter raiva da Globo e Galvão Bueno... toda aquela babação pra cima de Romário instigou os mais profundos sentimentos de raiva, e torcida contra a seleção brasileira (exceto na final... ai fui 'obrigado' a trocer a favor do Brasil...). Mas durante um bom tempo me irritou a mida falando dé Romário que 'sozinho' (e o resto da seleção?!?!) levou o Brasil ao tetra...

1998 - Copa da França

Nessa época já estava na facul, e trabalhando. No período da copa, a UFCG estava de greve, e eu estava com aulas no curso de férias do CCAA. O São João bombava na cidade, mas eu estava em casa em quase todos os jogos ( e via mais os jogos das seleções zebra que do Brasil). Mas lembro da final. Não acreditava que o Brasil tivesse chegado pela segunda vez seguida à uma final (eu nasci depois de 70, então para mim ver o Brasil ir tão longe não era o lugar comum). Estava na casa de dois amigos, quando aquela palhaçada em campo ocorreu... quando estava voltando p casa, a cidade estava quieta... vazia... (ou pelo menos assim registrei em minha mente).

2002 - Copa da Coreia e Japão

Ai eu já estava no último (e sofrido) ano de engenharia. Além disso estava com aulas no curso de férias (de novo) e juntando dinheiro para a formatura. Os jogos eu pouco vi por causa do horário. Mas um eu acordei as 3 da madruga para ver: Brasil x Inglaterra. Como tinha feito intercâmbio para a Inglaterra em 2000, o pessoal que conheci lá começou a me mandar e-mails falando da derrota iminente do Brasil. Ai num prestou: ia torcer para o Brasil (pasmem senhores e senhoras!) como nunca! Até promessa fiz: pintaria o cabelo de loiro caso o Brasil passasse. E num foi que passou. A promessa foi cumprida (em termos). Como não descolori o cabelo, e joguei a tinta no cabelo escuro, p resultado foi que fiquei mais para ruivo que galego ahahahaha... e a sensação daquela tinta 'queimando' meu couro cabelufo também marcou (achei que era um efeito colateral e que eu ia ficar careca). Legal foi a galera fa facul tirando onda, e uma amiga ruiva (a firegirl) pergutando o segredo para cabelos tão brilhantes e vivos (Fala sério!!!!). Depois que o cabelo cresceu raspei tudo.

Ahhh... o Brasil ganhou né... mas nem lembro onde vi a final...mas aguentar a TV depois disso foi o ó do borogodó (só não pior que 94)

2006 - Copa da Alemanha

O primeiro jogo eu vi em Manaus, no Fellice, com a Glauce, Marcy, Kenia, Karina, Gui, Thiago ( o Hugo estava lá?!?!! isso não le,bro) e uma galera da Fundação. Lembro da ameaça que a Glauce fez caso eu torcesse contra o Brasil ("Lu, tu vai apanhar tanto se o Brasil perder..."). Huahaua... mas e diverti muito.

O resto da Copa eu vi no Rio. Tirei férias e fui com o Raphael para lá. O restante dos jogos vi com a Anne, amiga de Manaus que estava morando no Rio, e a galera dela. No dia da derrota para a França eu estava caminhando com o Rapha pelas ruas de Copa (estávamos voltando para a Ilha). Paramos num boteco e assistimos os minutos finais... bom... eu não grande torcedr da seleção, mas perder de novo para a França foi uma ´buesta´... mas nada que atrapalhasse o resto das férias.

Copa de 2010 - Copa da África do Sul

Essa Copa fiquei parte aqui em Brasília e parte no Rio (dessa vez a trabalho). E vi os jogos em lugares diferentes, de maneiras diferentes. Um eu vi em ksa sozinho, outro num samba (de ressaca), outro com o pessoal do trab no Rio (com direito ao Bruno elogiando o gol do "Juarez", mais conhecido como Juan). Os jogos com Portugal e com a Holanda foram os que mais marcaram, mas não pelo futebol, mas sim pelas companhias presentes ehehehe...

Bom, é isso... por em palavras os flashes de imagens que guardo de cada copa é difícil. Mas escrever ajuda sempre a fazer essas pequenas viagens no tempo...

cheers!!!

Casamento Matuto em POA

2010-06-21T09:50:00.001-07:00

Faaaala galera!

Mal voltei de Fernando de Noronha, tive q fazer as malas para ir a POA no dia seguinte para o casório matuto da Marcy e Hugo. Cheguei pela manhã, almoçamos eu, Glauce, Leandro, kenia, Thiago, Gui e Ka na Bella Mamma ( aliás não devia pq a noite estava de pança cheia não consegui aproveitar as comidas da festa (pamonha, pirarucu de casaca, nham nham nham)

Não vou entrar em detalhes pq é obrigação dos noivos divulgarem o enforcamento, digo, casório. Mas foi uma festa bem legal! Todos (quase) a caráter. Olha a noiva como tava uma "graxinha"....

A versão matuta da karina tb tava show de bola... parecia uma mistura de Björk com Avril Lavigne... mas ficou TDB...
Na festa, além da comilançam, teve um bingo (que pra variar eu não ganhei nada... tava louco para ganhar um licor de creme que a glauce comprou na cachaçaria). A Deise ganhou o melhor prêmio: a cachaça Consola Corno!

Houve uma tentativa de quadrilha... a adesão não foi lá da melhores. No momento mais "eletrizante" 4 casais aderiram, e o resto se escondia e se espremia nas paredes. Mas quadrilha junina no Sul??? É de assustar um pouco né?

Por fim, chegou o momento do casamento, que devido a interrupções externas - a Glauce foi contra por não aceitar o "divórcio" com a Marcy, o padre era casado e foi cassado na hora - não pode ser executado no frio do Rio Grande... os noivos tiveram que ir a Manaus, e celebrar a uniãoao som do garantido e caprichoso.

cheers!!!

24 horas em Fernando de Noronha

2010-06-16T12:28:00.000-07:00

Faaala Galera!!

24 horas em Fernando de Noronha... isso mesmo... foi o tempo que passei lá. Fui a trabalho mas aproveitei o pouco tempo livre para dar uma volta pela ilha.

A chegada de avião é um espetáculo para os olhos. As praias são belíssimas. A comida é ultra cara! a infraestrutura não é das melhores, mas ainda sim é um lugar que vale a pena conhecer!!!

Nadei com tubarões (claro que só descobri depois que sai da água e vi as barbatanas na praia!). Os nativos me garatiram que eles são gente boa. Não há registro de ataques a seres humanos lá.

A vila principal lembra um pouco o São Jorge, aqui na Chapada dos Veadeiros, mas com uma infra melhor (além do asfalto, alguns estabelecimentos aceitam cartão). Mas para ir, é melhor sempre na baixa estação... na alta estação não é possível conseguir uma pousada por menos de 300 pilas a diária (e olha que é uma pousadinha beeeeem simples).

Até trabalhar lá foi legal ! Apesar o mico de chegar de paletó e gravata - culpa do seu minino que ia comigo que disse que esse era o traje a ser usado no primeiro dia... no avião eu parecia um ET... todo mundo com trajes de verão e eu empacotado até o toco, humpf.

Não fiquei o fim de semana em FN porque no sábado tinha um compromisso inadiável... o casório matuto da marcy, que fica para o próximo post.

cheers!

Dores

2010-06-08T08:34:00.000-07:00

E aê pessoas?! Na paz?

Estou tentanto voltar aos treinos de corrida. Tem sido difícil. Esse ano estou enfrentando vários tratamentos para lesões nos joelhos, calcanhar, dedão do pé esquerdo, tornozelo... e vem uma atrás da outra...

Após tantos tratamentos, e dar uma parada nos treinos percebi que:

* não tem jeito, a dor está sempre lá... dá para entender porque a dor é uma "amiga" inseparável dos atletas, mesmo os amadores feito eu... eu vou ter que conviver com ela, e prestar atenção sempre... e quero voltar a treinar logo, mas...
* quando paramos vem outro "pobrema"... a preguiça!!! Ano passado, no frio 'terrívico' de Brasília, eu acordava as 5 da madruga para treinar no parque... esse ano eu tentei duas vezes... e desisti nas duas.

Em Agosto vou a meia do rio... sem pretensões, vou curtir essa prova, e ver se depois dela engreno nos treinos e faço as pazes com minhas dores!

cheers!

Aniversário da Kenia

2010-05-31T07:20:00.000-07:00

Mais um fim de semana em Porto Alegre, com a galeroviski!

Fui para lá no dia 21/05, aniversário da Kenia, e voltei a BSB dia 23/05, e o findi foi deveras auspicioso!

* na chegada almoço no 40 da PUC, para matar saudades da comida de lá (e aperrear a dona menina com pedidos de sucos inexistentes - suco de caju !)

* a noite enchemos a lata (e o bucho) no Outback, comemorando o aniversário da Kênia! FOi TDB!

* Sábado fomos ao cinema ver Fúria de Titans. Antes disso havia um plano de almoço com todos juntos, mas o Leandro é uma noiva se arrumando... quando chegamos eu, Glauce e Leandro no Boubon country, Marc, Hugo, Karina e Guilherme almoçavam no Iguatemi. Quero só ver no casório viu Glauce!?!?! Vc chegando primeiro que noivo !!!!

* Depois do cinema, fomos conhecer o novo apê da Karina e do Gui -> moooito bonito. E a Karina mostrando todos os "defeitos" dos espelhos da casa (defeitos este que só ela vê, pq eu sinceramente...toh vendo que se uma dia eu fizer uma obra em um cafofo meu toh pebado, num voh ver defeito algum...)

* Dai fomos conhecer o Pitico, o novo 'filho' da Marcy. O Pitico é tão dado, que ele já vem de ladinho para qualquer um que ofereça uma mão amiga a ele.

* A desgraça foi ir a uma pizzaria depois... a vontade de comer uma inocente fatia se tornou em perdição quando entramos no rodízio. E serviram uma cachaça lá que devia estar mto batiza, porque eu fiquei alucinado... no auge da bebedeira mandei um SMS para o Kazama - que por sinal me ´inguinorou' !!!!

* Domigão, deixamos o Leandro no aeroporto, depois demos uma volta na redenção, e almoçamos num restaurante de cominda indiana mto bom. Quando as meninas foram me deixar no aeroporto, descobir que quase perdia o voo por achar que ia embarcar em outro horário... sorte que as meninas se 'adiantaram' e me deixaram lá a tempo de fazer meu check-in... tsc tsc tsc...

* De volta a BSB descubro que o Daniel bocozão "se auto esqueceu-se a si póprio' de me buscar, e ainda esqueceu de visitar a Kenga lá em casa no sábado a noite... ainda bem que eu tinha deixado comida extra para ela.

Bom, é isso galeritos.

cheers!!

Sambão no Calaf no Findi da Mães

2010-05-18T06:17:00.000-07:00

Quebra aê quebra aê olha o Asa aê!

Então galeritos... findi da mães foi agitado. Depois de uma manhã zen na Yoga, a tarde fomos eu Adair e Daniel para o Calaf, e lá encontramos Luana e Pollyana.

Samba é muito bom! Poutz, que me desculpe a minha terrinha querida, mas eu vibro muito mais com um bom samba, samba de raiz, que um forrozão. Sábado a tarde no Calaf o samba rola solto. Legal que nesse dia não ficou cheio a ponto de não haver espaço para curtir a festa. Aliás pense numa noite... infelizmente esse blog não pode comentar sobre o teoro alcólico das pessoas então 'vamu' parar aqui mesmo. Sei que nunca fiquei numa festa até o fim e nesse dia fui até o fim... eu, sempre motorista da vez, apenas aproveitei para assistir as pessoas se soltando (tomei uma cerva e uma tequila, e depois litros de água) ... ehehehehe... e os meninos ainda encararam outra balada depois (eu fui dorrrrmir)...como diz a Pollyana " Cachaça entra, a verdade sai".

Domingão foi bem mais tranquilo. Depois de falar com minha querida maezinha, fui a academia, e tarde fui a um churras com a Flávia. Até chamei o Daniel p ir, mas ele tinha ido ao cinema. A noite fiz uma leitura de uma revolução solar, e depois fui ao apê do Daniel para jogar conversa fora até as 23hs.

E viva a vida em Brasólia!!!!

cheers!

Embalos de Terça a Noite

2010-05-14T11:59:00.001-07:00

O que as pessoas fazem em plena terça a noite? Estudantes na UnB vão para a gandáia, e os trabalhadores dormem cedo (ou não)... eu e o Daniel geralmente vamos encher a pança de açaí (nham nham nham) numa casa de suco TDB na asa norte, depois de nossos árduos treinos (ele de natação e eu de Yoga - sim estou fazendo yoga para ver se melhor minha flexibilidade). E tem sido assim desde de fevereiro deste ano. Até o papo é o mesmo (mas isso eu não ´podo´ divulgar aqui rsrsrsrs).

E sempre que vamos vemso uma galera gigante (todos c0m cara de estudantes da Unb) do lado de fora de um barzinho... agente até pensa em chegar mais perto par ve ro que há de bom, mas quase sempre estamos requenguelos, e ´pôdis´ de suor... melhor não né, pegability -100... bom.. um postículo nada a ver p variar...

cheers!

Fila Night Run 2010

2010-05-13T07:11:00.000-07:00

Faaaala Galeritos, Galerosos, Galerantes!

Então, a Fila Night Run... esperei receber as fotos para postar mas não chegaram, vai um post sem fotos...

24/04 este ser que vos escreve foi correr, todo machucado a Fila Night. A prova, como sempre, bem organizada e cheia (mais de 7000 corredores). Corri cincão (5km) apenas, e com o dedão machucado do volei, joguei o peso na lateral do pé esquerdo e acabei machucando o tornozelo... tá flórida esse ano...

Botei os bofe pra fora, e fiz o pior tempo para 5k da minha vida: 20:34. Me rendeu um excelente 36º lugar ( de mais de 3500 corredores) mas foi uma queda de 1 minuto (meu tempo para este percurso é 19:20). Mas tudo bem... estou machucado e sem treinar.

Ortopedista II

Voltei ao ortopedista no dia 30/04 e apesar da melhora no calcanhar, ainda não posso treinar para valer. Posso correr em esteria, e devo evitar inclinações.

Além disso, o médico passou RPG para corrigir meus severos encurtamentos... pense num caboco entrevado...

Troféu Bocó do Mês

Se a Luana trabalhasse na FPF comigo, Marcy, Glauce e Cia, ela ganharia troféu bocó do mês de Abril: ela pegou o kit de corrida, e jogou fora o número do peito dela. Isso descobrimos qdo chegamos lá na hora da corrida.. ela achou que fosse uma propaganda, pode????

Dai enquanto ela tentava voltar p casa p resgatar o número dela, Gabriella e eu fomos na barraca de retirada do chip p perguntar se ela poderia retirar o chip dela só com identidade. Podia! Mas a Luana... tsc tsc tsc... ligamos p ela e falamos q ela podia voltar e pegar o chip com a identidade... quem disse que ela trouxe?????

Lá vai a criatura de novo p o carro dela p pegar o raio da ID dela. Ela tentou de todo jeito sabotar a primeira corrida dela, mas acabou conseguindo retirar o chip e participar. Aliás, parabéns p Gabs e Luana pelos tempos: 34:13 e 34:17 respectivamente !!! Way to go !!!!

Mas Lu... o troféu é seu com merecimento...

cheers!

Feriado de Tiradentes - Maratona de Revezamento e Caipivolei

2010-04-27T07:12:00.000-07:00

Faaala gentem !!!!

21 de abril de 2010, Brasília 50 anos ! Fui correr a 4ª Maratona de Revezamento do Correio Brasiliense, na Esplanada dos Ministérios. Como estou machucado ainda, e não fui ao retorno no ortopedista, pedi a Filipe para correr em uma equipe tranquila, e 5km apenas. Ele me colocou em uma equipe com 8 participantes, onde eu seria o último a correr.

Pense numa prova desorganizada... deveria haver um ônibus a cada 15 min para levar os participantes a seus postos... não havia!Eu fiquei uma hora torrando no sol e o ônibus nunca passou. Decidi ir correndo até meu posto... cheguei lá suado, cansado... e ainda fiquei lá até as 13hs e nada do seu minino aparecer lá para me dar a faixa e eu concluir a prova... Gente, eu já era o último lá no posto! O pessoal da coordenação já tava tirando onda, fazendo gracinhas tipo "O último ganha uma passagem para ver o vulcão na islândia...", "Que fica por último tem que pagar uma taxa p cerveja da coordenação". Hahahahaha claro que era tudo onda, mas eu tava p*@$ de esperar... desisti. Entreguei o chip e voltei a Esplanada.

Nunca fui tão ÓMILHADO, humpf! Chegando na barraca de apoio, a galera já estava desarmando tudo!!!! ok ok... tudo certo, hora de voltar para casa ... (nunca mais eu participo dessa prova!).

No caminho uma grande amiga, Cris, manda uma mensagem chamando para jogar 'caipivolei'. Mina hesitação foi assim... zero! Claro que fui, e ainda fui com a Flávia. Quer coisa melhor que estar entre pessoas queridas???
Os filhos da Cris, Eduardo e Ricardo, estavam lá também. E ai, depois de uma cachacinha, o volei rolou a tarde inteira. TDB! melhjor de tudo que foi aquele volei brincadeira, divertido de jogar. O ruim foi que numa jogada eu cai de mal jeito, e aco que machuquei o dedão do pé esquerdo... o mesmo que está com tendinite... buáááááá... mais um problema para eu levar a meu ortopedista! Assim num engreno nunca na corrida esse ano. Já estou 4kg mais cheio, levando essa vida de marombeiro!!!!
Bom é isso galerations. Depois falo da Fila Night Run. fuuuui !!!!!

cheers!

Tentei fugir , me esconder, mas não deu...

2010-04-19T11:02:00.000-07:00

Então galera...

Não teve jeito... tentei escapar de toda maneira mas não deu... festinhas o fim de semana inteiro, o seguinte tb.

Muita gente deve adorar comemorar seu aniversário. Curto mto o carinho dos amigos, isso é ainda mais forte quando moramos longe de nossa família. Os amigos acabam sendo nossa família. Mas em geral eu gosto de me esconder no meu aniversário. É aquela época do ano que fico introspectivo, pensativo. Fora que fico altamente encabulado com aquela fatídica musiquinha "Parabens p vc...", " Com quem será, com quem será"... aiaiaia... ainda bem que é uma vez por ano só!

Outra: todo ani eu caio em alguma presepada surpresa! Eu sempre acho que vou escapar e quando veo, pow... parabéns p vc... leso é ´flórida´! E esse ano cai 3 vezes, e não suspeitei de nenhuma !

Resumão:

Sábado encontrei Daniel e Giovan e combinamos de tomar cerveja. Deixa q já tinham armado p mim no UK brasil. A noite recebi todos os indicativos da armadilha. O caubi me liga, me dá os parabéns, diz que não vai poder ir, e manda abraço p todos. Hein???? Falei isso p o Daniel e ele, meio nervoso, retrucou "Ele deve estar louco". Ai falei que tinham me chamado p ir a um Japa, e perguntei, "Pq não vamos lá?" " Vamos para o UK!"(categórico)... então tá... eu podia ter suspeitado né, mas que nada, lesei geral. Ai lá iam chegando pessoas que nunca saem... dai a ficah começou a cair... ok ok 1x0... foi legal.

Domingo a noite na aula de astrô teve mais bolo e parabéns, mas essa ai au já sabia (já tinham me dito pq senão seria 2x0). Mesmo assim fiquei vermelho... waaaahhhh... parabens p vc, nesta data querida, nooooooooo!!!!

Segunda (dia oficial do níver) dei um golpe de mestre. Fui a Recife para uma reunião... passei o dia lá e só chegaria a noite, as 23hs. Luana ainda me mandou SMS querendo me buscar, mas eu disse que não precisava, meu carro já estava no aeroporto. Dai estou eu, todo empacotado, casando, desembarcando... Parabens p vc, nesta data querida... aiaiaiaiaia... não acreditei... quase voltei p dentro da área de desembarque... minino... os seguranças lá do aeroporto se acabavam de rir, uma dona menina entrou na onda e me deu parabéns... o que eu podia fazer? Apesar da vermelhidão, do chapeuzinho de aniversarianete na cabeça, tive que entrar na dança... 2x0!

Na mesma noite, tinha prometido passar no apê de outra amiga, Leandra. Ela disse que ia me dar uma lembrancinha e um abraço. Eu acreditei !!!! Quando ela abre a porta... PArabens p vc... nãããããããõooooo... 3x0!!!!!!!!!!!!!! Estava ela, e outras grandes amigas lá... foi legal, ficamos conversando até 1 da madruga.

Finalmente, esse domingo fui celebrar mais uma vez, mas dessa vez eu tb sabia. Domingo a tarde entre amigos foi mto bom, mas tive que ficar vermelho de novo com a musiquinha fatídica !

Aos amigos, obrigado pelo carinho. Amo vcs... mas próximo ano eu escapo !

cheers !!!!

2010 – O FIM DE UM MUNDO?

2010-04-09T08:10:00.000-07:00

Faaaala Galera!

Quem tiver paciência de ler o texto abaixo, de Carlos Maltz ( www.carlosmaltz.com.br ), vale muito a pena ( para quem acredita um "cadim" que seja em astrologia). Esse ano o mundo tah que tah! Mas , astrologicamente falando, não é a toa... vários aspectos no céu, que duram até o final de 2012, vão mexer com as estrutura do mundo.

Um pequeno resumo sobre os planetas transformadores: Júpter, Saturno, Urano, Netuno e Plutão.

Esses "seus mininos" ai, lentões, são os responsáveis pelas grandes transformações sociais, físicas e psiquicas da humanindade. Os próximos - Sol, Mercúrio, Venus, Lua e Marte - exercem grande influencia, mas seu tom é muito mais pessoal... os "lentões" vão além disso...

Para se ter uma ideia, Urano leva 84 para dar uma volta completa ao redor do Sol... ou seja, aquela história de que a cada 7 anos um capítulo de nossa vida de encerra e outro começa, são os 7 anos que Urano - expansor de consiência, rebelde - passa em uma área de nossa vida...

Há algumas considerações sobre 2012 que tenho que discordar dele, mas se eu for explicar agora, vai demorar demais... fica p próxima...

Quem sabe em outros posts eu pare um pouco e tb tente explicar o que cada um desses malucos signifiquem... mas por enquanto deem uma olhada no texto abaixo ...

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Como você já deve ter percebido, 2010 começou forte. Parece que a Natureza “ligou o turbo”. No consultório, voltei de um mês de férias e encontrei a maioria das pessoas vivendo uma aceleração radical em seus processos existenciais. Em português simples e claro: “o bicho tá pegando”.

E a Astrologia, esta velha senhora, o que tem a nos dizer nesse momento? Ela pode nos auxiliar de alguma forma a compreendermos e nos posicionarmos melhor em relação ao que está acontecendo, e ao que há de vir?

Do alto de seus 5.000 anos de idade, dona Astrô não se abala muito com pouca coisa. Já viu impérios outrora indestrutíveis virarem ruínas... Já viu civilizações que antes ditavam as regras, virarem pontos turísticos... Viu demônios virarem santos, santos virarem demônios, metalúrgicos virarem presidentes, astros do rock virarem astrólogos, políticos outrora muito populares virarem Judas... Enfim... Ela já viu de tudo... E sabe que “a vida vem em ondas como o mar”... Vem e vai... Vai e vem...

Dona Astrô pode nos auxiliar muito num momento desses, em que a corda está esticando. Pode nos lembrar de que isto é um ciclo, e que os ciclos têm a sua natureza, necessidade e duração.

E que ciclo é esse?

Teremos, em 2010, mais precisamente no final de Julho de 2010 um alinhamento que (felizmente) não acontece todo momento:

*Urano, planeta regente do signo de Aquário, um dos três “deuses da mudança”, geralmente associado á processos de quebras e rupturas radicais em modelos vigentes, completa uma volta e chega ao primeiro grau de Áries, que é também o primeiro grau de todo o Zodíaco. Só isto, já é um acontecimento astrológico significativo, que marca um momento de renovação.

*Junto á Urano, vem Júpiter, considerado pelos antigos, como o grande “benéfico” do Zodíaco, também está associado á avanços em paradigmas ideológicos.

No início de 1762, os dois astros estavam alinhados no primeiro decanato do signo de Áries. Este ano é marcado pelo inicio da guerra entre Espanha, maior potência naval da época, e a Inglaterra, que passaria a ser a nova potência maior. O grande império ibérico caminhava para o fim, e o nascente império anglo-saxão começava a despontar.

Em 1845, Urano e Júpiter encontraram-se mais uma vez nos primeiros graus de Áries. Naquele ano, o parlamento britânico promulgou a “Lei Aberdeen”, que foi um passo decisivo para a futura libertação dos escravos, evento que também, sem dúvida nenhuma, foi paradigmático para os padrões da época, e iniciou um novo ciclo para a humanidade, visto que teve um impacto profundo nas relações sociais e econômicas dali para frente.

Em Julho de 1927, novamente Urano e Júpiter chegavam aos primeiros graus de Áries. Aquele foi um ano marcado pela primeira travessia sem escalas do Atlântico, realizada por Charles Lindbergh em seu “Spirit of Saint Louis”. Evento que sem dúvida deixou o mundo muito “menor” do que era até então. Aquele ano também foi marcado por acontecimentos políticos radicais que tiveram importância capital nos desdobramentos futuros. Em Agosto, uma revolta do exército chinês dá origem ao que viria ser o “Exército Vermelho”, que teve papel fundamental na revolução que transformou a face e a história daquele antigo país, e está na base do peso que ele tem hoje no planeta. Naquele mesmo ano, Benito Mussolini promulga a “carta do trabalho”, que transforma a Itália em estado corporativo, e abre as portas para o Fascismo, e Josef Stálin, após expulsar León Trotsky, torna-se líder absoluto do PC e da URSS. Novamente, um mundo estava terminando, e outro estava começando.

Como podemos ver, este alinhamento marca o início de uma mudança radical. As pessoas estão fazendo barulho á respeito de 2012, mas na verdade, o mundo acaba mesmo, é em 2010. Pelo menos o mundo tal qual o conhecemos até aqui.

O céu de 2012 não apresenta nenhum aspecto astrológico radical. Nenhum que chegue próximo ao que teremos esse ano.

Se não bastasse o encontro de Júpiter e Urano em Áries, que como vimos, marca novos momentos politico-ideológicos, temos ainda a posição de Saturno, senhor do tempo e das colheitas nos primeiros graus de Libra, fazendo uma “oposição” exata á conjunção Júpiter-Urano. E Saturno não está só. Com ele vem Marte, como todos sabem, o senhor da guerra. Se isso tudo não bastasse, Plutão, outro “deus da mudança”, implacável e compulsivo, faz uma “quadratura” á esse povo todo, nos primeiros graus de Capricórnio, outros signo “Cardinal”.

O céu está pesado. De todas as conjunções anteriores que eu citei, essa é, sem dúvida, a mais tensa e a mais radical. O velho e o novo estão cara-a-cara para um confronto que já se anuncia há uns três anos. E agora não tem mais como “empurrar com a barriga”, “não tem mais pra onde correr”.

O que está vindo pela frente?

Quem tiver olhos, verá... Um velho mundo morrendo, e um outro, novo, nascendo...

Todos já estamos sentindo a onda gigante de renovação que está chegando...

As mudanças acontecem em todos os níveis: no planeta, em nosso país, aqui no DF e também, como não poderia deixar de ser, em nossos lares, consciências e em nossas vidas. Todos gostam de mudanças planetárias, mas quase ninguém gosta quando elas começam a acontecer em nossas vidas, de verdade.

Quase todos nós, conscientes disto ou não, admitamos isto ou não, somos apegados aos modelos e estilos de nossas vidas, por mais deficientes e causadores de sofrimento que eles sejam. Faz parte de nossa natureza. Somos todos, mais ou menos conservadores. Basta ver quando algo realmente novo chega a Terra, a reação contrária que causa, e a pouca adesão que conquista, num primeiro momento.

O Cristianismo hoje é uma potência política e econômica, influindo em governos, movimentando bilhões e capitaneando guerras. Mas no começo, se limitava a doze pessoas, e durante quinhentos anos, ser simpático a esta idéia era motivo bastante para mandar alguém ser almoço dos leões.
Só que tem momentos, que é mudar ou mudar. E esse é um desses momentos.

Todo esse transtorno e esse “rebuliço” em nossas vidas são as mudanças chegando e batendo na porta dos nossos velhos estilos de vida, que se defendem como podem. Com unhas e dentes, como Saturno e Marte sinalizam.

Será que estamos dispostos a mudar? Será que sabemos o que precisamos mudar? Ou será que ainda estamos pensando que os problemas em nossas vidas são causados pelo ex, pela ex, pelos filhos, a sogra, pelo Lula, pelo Arruda, por nossos inimigos, Deus, o diabo, etc.?

A Tsunami da transformação planetária está batendo na praia. Ou pegamos essa onda e vamos com força para a frente, ou ela nos pega e quebra a espinha dorsal de nossas resistências. A hora de mudar é agora. Se a sua vida já está de pernas para o ar e você não está dando conta sozinho, procure ajuda. Um médico, padre, psicólogo, terapêuta, astrólogo, um amigo de verdade... Enfim, alguém que possa te ajudar a se enxergar, que nós não viemos equipados de fábrica com espelho retrovisor. Somos todos muito hábeis para enxergar cisco no olho do irmão, e cegos para ver a trave em nosso próprio olho... Boa sorte amigos, e coragem... Toda força á frente que o novo nos espera... E sua urgência ruge...

[]s C.Maltz.
www.carlosmaltz.com.br

Páscoa e Etc.

2010-04-05T09:31:00.000-07:00

Fala gentem!

Pow, já estamos em Abril... o tempo passa mto rápido. E meu inferno astral tá quase acabando (toh precisando mesmo, tenho estado mto cansado nas últimas semanas). Mas okri dokie vamos lá:

Páscoa

O feriado em BSB foi mto tranquilo. Choveu todos os dias e fez até frio. Sexta e sábado sai apenas para a "cadimia" e almoçar com Puppi e lanchar com Aurélio (que voltou de viaghem). De resto fiquei em ksa na paz ( e debaixo das cobertas). Ah, na sexta noite vi um filem clássico com o Bruno e a Sandra - Vitor e Vitória... deveras engraçado.

Na academia fiz aula de Yoga, e apesar de continuar entrevado, desequilidrado, etc. já progredi um pouco... mas estou a mil anos luz de faze coisas q as pessoas lá fazer ( e sem a cara de sofrimento q eu faço).

No Domingo de Páscoa almocei com a Flávia, Cris e Juliana. Passamos a tarde juntos, bebendo vinho, fuxicando e enchendo a pança. A noite encontrei a Leandra e o Cadu e ficamos de papo até quase meia noite.

Corridas e Chile

Infelizmente minha ida ao Chile deu errado... mtas coisas tem acontecido e vou ficar por aqui. Além do terremoto, estou machucado ainda, apareceram várias demandas de trabalho para esta e a outra semana... minha revolução solar será aqui mesmo... ascendente em capricórnio, sol casa 4 ... o ruim vai ser encarar Marte casa 8...

Quanto ao calcanhar, apesar de ter tomado os remédios, continuo com dor... leve, mas ainda doi. Estou sem treinar forte, tentando compensar na bike (que não é a mesma coisa). Mas ok, tenho que pegar leve e me tratar. Enquanto isso vou seguindo a vida de marombeiro ... e nessa de malhar e correr pouco já ganhei 3 kg ... meu peso já está em quase 68kg... mas sem noias, don´t eskentate yourselves!

De resto vamo que vamo !!!!

cheers!

11º Circuito MKS de Natação + Circuito das Estações Adidas

2010-03-25T15:45:00.001-07:00

Faaaaaala Galeritos!

Nesse momento right now estou em Campina Grande - a trabalho! Mas como estou de boa hj, parei p falar do último findi q foi bem esportivo ! Particpei de duas competições no mesmo findi - uma de natação e outra de corrida. Me deu bom ânimo p pensar no thriatlon... mas por enquanto deixa quieto

Circuito de Natação em Águas Abertas

No sábado 20/03 participei da minha travessia de natação. 3 km de natação no lago paranoá. Uma loucura, dado que eu não pratico natação há 4 anos... mas decidi me inscrever para dar uma força ao Daniel, que está bem dedicado ao esporte - já foi a nutricionista esportiva e tudo e tem tido altos progressos na perda de cordura e ganho massa muscular... deem uma sacada depois nas fotos dele nos post do treinamento no Texas e agora...

Eu tava tremendo de medo, claro... achando q ia ser o mico dia, q ia afundar feito uma pedra dentro do lago... ou q no meio da prova ia pedir p sair - PEDE P SAIR!!!! Mas o clima de competição é tudo de bom... todos conversando, rindo, até a molecada caindo na água e mesmo quem chega em último sai rindo... feliz de se superar... isso sempre mexe comigo.

Até a largada eu tava tenso ainda. Daniel foi p frente junto com um pessoal da academia dele... eu preferi ficar longe de todos pq eu ia apenas cumprir tabela, queria chegar vivo. Dada a largada, comecei a ser atropelado, e a água entrava nos meus óculos, e eu parava p ajeitar... chegou um ponto que canseeeei, e nadei com um olho fechado e outro aberto... os primeirtos 20 min foram "horrívicos" - doia tudo... não estava mais acostumado àquele tipo de exercícios... mas sou guerreiro... me concetrei e fui no meu ritmo... e fui nadando... eram duas voltas de 1.5 km.

Na última volta meu corpo estava aquecido, decidi aumentar o ritmo. Escolhi um "alvo" p acompanhar e fui lah, plaf plaf plaf (soh das braçadas na água). E lá fui... os ltimos metros fiz como na corrida... me estourei e dei um tiro final... consegui tocar antes do meu "rival"... cheguie um segundo a frente dele. mas tava tão fraco que não conseguia sair da água. Me puxada, e ainda fiquei deitando uns 3 min até ter coragem de me levantar e sair do deque...dai uma grata surpresa. O Puppi tinha ido lá e registou o momento. E fiquei feliz em ver que não fui o último. Pelo contrário... fui até bem ! Fui o 59 de 74 nadadores! E ainda por cima conheci pessoas deveras lecais por lá´.
O resto do dia não consegui dormir para o dia seguinte. Passei a tarde fora e a noite fui ao niver do Diego no O´Rilley... estava mto cansado e acabei não passando uma cara de bins amigos, apesar da banda ser mto boa. Uma da madruga me evadi do lugar para dormir um pouco para a Adidas no dia seguinte... mas foi divertido ver a galera ainda sim...

Circuito das Estações Adidas - Etapa Outono

Domingo 6h30 acordei para começar os preparativos para a prova... queria mto que essa tivesse sido meu retorno as competições... mas fui só "curtir" a prova e rever os amigos da corrida. Um verdadeira micareta !!! E foi bem assim... reencontrei mta gente querida, o clima desses eventos sempre me faz bem.

Quando começou a prova me segurei p não acelerar... não podia forçar o calcanhar... e assim relaxei, e fui em um ritmo mais lento, sem deixar a frequencia cardíaca passar de 75%... enfim... participei... mas o calcanhar ainda reclamou.

Só para explicar: lembra que estava reclamando do calcanhar por conta daquela pancada no HotZone? Então... fui ao ortopedista na sexta para reavaliar os joelhos, que estão bem melhor (só tenho feito musculção praticamente... as pernas ficaram mais fortes...) e aproveitei e falei dessa dor.. homi! qdo o seu menino apertou o calcanhar eu dei um grito e ele calmamente falou " Isso é tendinite calcânea..." e continuava apertando e eu gritando de dor... agora estou tomando anti-inflamatório... e ele falou p eu não forçar nos treinos até reavaliação. Confesso que fiquei frustrado... significa que meu ano na corrida ainda não começou...

Enquanto isso vou só malhando (um saco!).

cheers!!!

Sinuca no Strangers e Outros

2010-03-17T12:48:00.000-07:00

Faaaaala gentem!

Mais um findi deveras legal em BSB. Sexta a noite, falência total depois de uma semana ultrarralada ( o hífen foi abolido para isso também ??) nada melhor que uma cervejinha entre amigos. O local escolhido: Strangers, na W3 Sul.

Antes de chegar lá tivemos eu e Daniel que dar um pulo no Riacho Fundo para dar uma carona ao Diego... confesso que nunca tinha ido lá!!! Mas depois de rodar um bocado achamos o lugar. Mas o Diego bem que podia colaborar né... já estávamos na rua certa e quando agente liga p ele e descreve o lugar, ele manda agente dar meia volta e perguntar pelo Tesoura de Ouro... dai voltamos e perguntamos por isso... ai o seu minino diz q era do lugar q agente tava vindo... agente volta para o mesmo ponto e lá estava o Diego Bocozão! Bom que antes disso o Daniel tinha visto um cara puxando um troço e ele então diz:

-Pergunta p essa cara ai, ele deve saber onde fica esse lugar.

- Esse cara, tem ctza?

Dai o cara abre a boca e começa a cantar alto e falar com todos da rua (o teor alcóolico dele já estava assim meio... alto...). Então o Daniel conclui:

- Não acho melhor não... vamos andar mais um pouco...

Depois disso encontramos o Adair na Asa Sul lá fomos tomas as cervas e jogar. Eu e Adair x Daniel e Diego. Na sinuca pequena 5x0 p Adair e eu, e na grande 2x1 p Daniel e Diego! Na verdade a disputa era entre Daniel e Adair, eu tentava apenas não atrapalhar demais o Adair.
No sabadão fomo eu e Daniel comprar produtos alimentícios saudáveis para cumprir nossa dieta atlética (metiiiidos). A noite teve uma boa cervejada na casa da Mariana e Guilherme.

Domingão fui a um almoço astrológico na casa da Flávia. Astrológico pq lá só tinha a galera que fala astrologuês... e sempre tem alguém q é levado para ser `dissecado´ com base em seu mapa astral. Dessa vez foi o Rodrigo, amigo da Juliana. Tarde bem agradável !

Bom foi isso... esse findi promete agitação, mas de outro tipo: esportiva! Circuito Adidas (aida estou com calcanhar pebado) e Circuito de Natação em Águas Abertas... enquanto isso vou lutando contra a rotina estafante da semana.

falooooooou galerantes!

Cheers !!!

A Pessoa Nasce uma Vez e Nasce Assim...

2010-03-15T12:58:00.000-07:00

Faaaaaa meu povo!!!

Beleuza de creuza?? 'intocis'... aqui em Brasília tem feito um calor da ´mulesta dos cachorro tarado´ultimamente... e desde que eu e mudei para cá nunca comprei ventilador ou condicionador de ar... apesar do calor, nunca senti calor suficiente para precisar de qq aparelho que provoque aquecimento global (exceto em Manaus pq ai já era demais... lá infelizmente era questão de sobrevivência...). Mas pensado nas visitas (que por hora se limitam a vida de Glaucimar aqui) que eu possa receber comprei um ventilador.

Até caprichei... comprei um ventilador grandinho e não um basicão... ai blz, cheguei em ksa, deixei o troço lá parado por uma semana na caixa, mas qdo foi esse sábado decidi abrir a caixa e montar o 'bixu´.

Meu fi.. sei que eu na minha grandiosa inteligência, me puz a encaixar a hélice no rotor... só que o bocozãoe esqueceu de colocar a grade de proteção que fica atrás da hélice !!! Dai quando o jogue percebeu, tentou tirar de todas as formas a hélice para corriga a besteira... mas dai quando sentiu que já fazer uma ´buesta´ ainda maior - quebrar a hélice - se emputecer, teminou de montar o que dava e ligou na tomada.

Conclusões:

* o vetilador funciona;

* tenho que colocar uma placa de "PERIGO - VENTILADOR SEM PROTEÇÃO" (pessoas com crianças vão ter problemas);

* tive que ensaiar como ligar o ventilador sem me ralar nele;

* a pessoa leva 6,5 para se formar em engenharia e não é capaz de montar um ventilador direito!?!?!?!?!

voh nessa ... cheers !!!!

Aniversário do Bruno

2010-03-12T05:56:00.000-08:00

Faaaala galerovisky!

Estou meio devagar com esse blog ultimamente né... a coisa tah dificir, eu estou arianíssimo fazendo milhões de coisas ao mesmo tempo... mas enfim, vamos tentando manter esse troço funcionando!

Dia 06/03 foi aniversário de um colega de trab e grande amigo, e figurassa : Bruno. Como não podia deixar de ser, decidimos (a galera da equipe) sacanear! O bruno, com seus 47 anos, detesta a propaganda o Boston medical Center... "Vc sabia que mais de 50% dos homens com mais de 45 anos tem problema de ereção? Problema de ereção? O Boston Medical Center tem a solução!". Para ele isso acaba com a pegability de qq um nessa faixa etária.

Assim, decidimos dar um presente, digamos, temático! Pensamos... nos dias em que ele não conseguir levantar a torcida, ele poderia adotar um procedimento alternativo de atuação - um vibrador - e nos dias em que conseguir (depois de 3 horas de preparação, com velas, incensos, massagens) ele poderia usar algo para prolongar o "colóquio" - um elástico com ursinho - e para concluir um cartão de feliz aniversário bem singelo - com um medidor de potência !

Reservamos um restaurante, e saimos todos para almoço, sem que ele percebesse. Ele ficou no trabalho para uma reunião importantíssima com o chefe... quando a galera se reuniu no restaurante, o Caubi liberou o Bruno e o levou ao restaurante. Dai chegando lá, o protocolo foi o de sempre... parabens p vc, nesta data querida, blah blah !... mico p lha e mico p cah...

Enchemos a pança, eu tomei mta cerveja (Simão do céu! Digitar relatório nessa tarde foi ´terrivi´) e dai qdo o Bruno achou q tinha acabado, veio o bolo!!! Mais parabéns!

Depois do bolo, ai veio o tchan da festa. A entrega dos "presentes". E claro, não podia deixar de registrar o momento, espcialmente qdo ele levanta o "troféu". Foi isso! O ruim é que foi aberto um precedente para sermos tdos sacaneados tb! Inclusive eu sou o próximo, já estou com medo da represália! Fazer o que né? Mas que foi deveras divertido, ah isso foi!

cheers !!!

Atenção - Videogame Faz Mal a Saúde de Corredores

2010-03-01T12:01:00.000-08:00

Poizé gentem..

Estou em PROFUNDA depressão... me sentido assim meio inchado, gordo, num sabe? Here´s my sad story...

Tudo começou (há um tempo atrás na ilha do sooooool... desculpa não resisti) na terça feira de carnaval. Sai com Daniel e Carol (ou seja, além da pebação que ia me acomenter ainda estava eu me queimando com cera de vela) e depois de um delicioso almoço no qual comemos até espocar, fomos até o Hot Zone para jogar videogame...

Aí blz... joguinho vai, joguinho vem, miquinho no troço de dança...fomos jogar um que era uma cometição de bicicleata - e o controle era uma bicicleta de verdade verrrrdadeira, com pedais malditos cheios e coisas machucantes...

Em determinado momento do jogo era solicitado acelerar lá, e dai eu começava a girar os pedias com a "mulesta dos cachorro tarado". Só que dai meu pé escorregava e o pedal tome a dar pancadas no meu pé esquerdo.

Machucou, inchou um pouco, mas não achei nada demais. Não tratei do machucado e continuei meus intensos treinos preparatórios para a meia do Chile ( aliás, que coisa né... depois tenho que ver o que fazer em relação a isso...). Só que eu machuquei o machucado, e dai em pleno treino no sabadão pós-carnaval pela manhã, meu calcanhar esquerdo gritou... eu guerreiro (teimoso, bocóptico, etc) fiz o treino até o fim... me arrastei de volta para casa, e passei o dia com o calcanhar inchado e mancando. Resultado: estou a mais de uma semana sem correr - BUÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁ´...

Além de tudo, fui ao ortopedista - aliás mto bom por sinal, Dr. Esdras Calland, ortopedista esportivo - e descobri que tenho condromalácia partelar :_( e ainda por cima tenho a cartilagem do joelho fininha fininha... minha sorte é a musculatura da perna que é boa e atenua o sofrimento da cartilagem... e ainda por cima tive a "ómilhação" de ver que o Daniel tem os joelhos alinhados corretamente e a cartilagem dele era perfeitamente visivel (mas ele perbou o joelho pedalando de maneira errada...). "Tenho que para de correr dotô?" , "De jeito nenhum, eu tenho atrose nos dois joelhos e faço triatlon até hj" - o homi é tampa de crush!

Mas então é isso... estou há uma semana no gelo e só malhando, e doido para voltar a correr... e eu tava bem, treinando forte de novo... mas agora paciência, é sarar para poder voltar a luta... e ainda tenho que ver como vai ser no Chile... e conclusão: VIDEOGAME FAZ MAL A SAÚDE, HUMPF!

De resto fevereiro transcorreu tranquilamente! Fui!

cheers :D

Carnaval em Brasília

2010-02-17T11:22:00.000-08:00

Faaala meu povo!

´Intocis´... esse ano não deu para viajar... nenhuma promo de passagens, "nádegas". Fiquei por aqui. E sabe como é o carnaval em BSB? Mortim mortim... tem uns bloquinhos aqui e ali - tipo do Galinho de Brasília - e umas festinhas - tipo Monobloco que veio, mas venderam todos os ingressos. Ah, sempre tem maratona de peças - todas lotadas também.

Na sexta saimos ei e uma galera do trabalho. Íamos ao UK Brasil, mas certas pessoas -Daniel - saem sem identidade (ia morrer indigente) e são "barrados no baile" na entrada... dai acabamos em um barzinho com serviço ruim de doer - Miau que Mia... mas ok foi legal bater altos papos . Até o Adair foi! 500 almas se salvaram nesse dia.

Nos outros dias fomos ao cinema e vimos Lobisomen (que eu gostei por demais e o povo não) e Percy Jackson (uma bosta... eles detonara todos o mitos gregos... perséfone, por exemplo, virou uma kenga! Que OB!!!). E acabei não vendo o filme que eu mais queria - permonição 4 em 3D.

Corri um bocado também, e malhei, pelo menos nisso o carnaval foi legal, pude cumprir meus treinos sem ter que madrugar! Ok, não viajar pode não ter sido o que sempre sonhei, mas no fim das contas foi legal ficar também... e carnaval é como carnaval... tem todo ano.

cheers fuuuuuuuuui!

Circuito do Sol 2010

2010-02-02T05:29:00.000-08:00

Wôôôôôôôôôôôôhhhhhhhhh !!!!!! << --- grito de guerra

Agora foi, cheguei (semi)vivo na 1a prova do ano. E não podiam ter escolhido um nome mais apropriado, pq o sol tava com a mulesta esse domingo...

Sem a barraca da academia fui dureza... até a largada fiquei debaixo do sol, desidratei antes mesmo da prova começar... mas fui lá... meu plano era o de sempre, descer os 5k a 4:00 por km e subir a 4:10 por km, para manter a média desse circuito - 42 min. O sol e calr eram dois fatores que podiam atrapalhar.

Fui lá. O Filipe - treinador - estava lá e me acompanhou quase toda a prova, e foi bem providencial. Depois eu segui só e fique acompanhando no cronômentro o meu pace, e focando nos corredores ao meu redor para ter quem acompanhar ( tem que arrumar motivação para seguir em frente).

Como sempre, depois da subida do congresso, eu perdi ritmo e deixei o pace cair para 4:15... mas no último km eu conseguir voltar a 4:06 e dei uma compensada... mesmo assim o calor me desgastou demais, cheguei passando mal, com vontade de vomitar. Filipe chegou, trotou comigo para ajudar meu corpo processar o ácido lático... e claro... tomei uma bronca dele - 1a prova eu já sair forçando... tá certo ... depois disso ele me passou um plano para o semestre para eu naõ fazer mais essas doideras.

Meus tempos:

- Tempo líquido : 42min12seg
- Colocação geral: 34º

Próxima prova : Meia Maratona das Pontes (21km). Mas já fui avisado que essa vai ser apenas um treino, frequencia cardíaca máxima de 80%...

cheers!!!!

PS: nesse dia ainda fui sai p almoçar com amigos, fui a aula de astrô, sai p umas cervas com dis amigos e ainda fui buscar o Daniel no aeroporto a 1:00 da manhã... já comecei a semana como sono...

Preciso Dormir !

2010-01-29T11:07:00.000-08:00

Faaaaala galerovisky!!!

Homi, desde a sexta da semana passada que tenho dormido pouco... é coisa demáááááás p um caboco só !

Findi passado foi assim:

* sexta a noite sai p balada, no UK Brasil, com Giovano, Deise e Dani... ficamos até as 4 da madruga lá. Música mto legal - U2 Cover - mas me deu vontade de arengar na hora de pegar a conta, humpf - duas prostiquengas furaram a fila na cara dura e passaram na frente da galera p pagar a conta... eu tava inspirado fiquei olhando p cara delas o tempo todo ! Tava só esperando ela falar alguma coisa ( A Dani foi quem que me acalmou dizendo "Calma calma, não vale a pena...").
* Dai acordei a 9 da manhã p levar roupa p lavar, depois fui ao super, depois almoço com Christiam e Puppi - e o sono comendo meu juízo! Dai fomos a um café e ficamos de papo até as 17hs. Voltei p casa, tire um cochilo de 1h.
*Luana me liga e chama p uns goró no fausto e manoel. Simbóóóóóra meu rei ! Lá ficamos eu ela e Pollyana até meia noite. Aliás, que cachaça forte da mulesta a de lá... duas caipira eu já nem sentia os "cutuvelos" mais...
* Blz! Meia noite, de volta p casa... telefone toca 2 da madruga ... um amigo - Renato - chama p outra balada. "Oxente, só se for agora!". Lá fui eu... e boom boom boom (bate estaca) até as 7 da manhã...
* Acordei meio-dia e fui p um almoço na casa da Suely no parkway - amiga lá do trampo. Eu ia ficar só até as 16hs, acabei alongando até as 18hs. Dai sai voando de lá até o fim da asa norte p a aula de astrô. Aula foi até as 21hs... ai cheguei em ksa doido p dormir mas ainda fiquei acordado até as 23hs esperando pai e mãe ligarem! viiixe... só fui dormir depois das 23:30

Saldo de sono do findi: 11hs ...

E durante a semana a buraqueira continua !!!!

Na quarta fui a outra balada, e fiquei até as 4 da madruga... detalhe q nessa mesma quarta eu tinha acordado as 5 da madruga p malhar... dai falei com toda convicção - cof cof cof - "Hj (quinta) eu durmo cedo!!!"... tinha um aniversário para ir, mas ia ficar só até as 22... ai simão... fui até a meia noite... resultado... passei a quinta e a sexta me arrastando no trabalho (ainda bem que minhs atividades foram dinâmicas, se fosse ler documento eu tinha tido uma turica).

Mas tah achando que acabou? Hoje tem outro aniversário - pq esse povo decidiu fazer aniversário todos de uma vz só, assim enfraquece! - e depois outra balada -->eu e minha maldita boca prometi sair com outra galera hj :_(

Mas amanhã (sábado) eu TENHO que dormir, pq domingo vou correr minha primeira prova do ano... e depois dela ainda tenho mais aula de astrô e ainda tenho que buscar um colega de trab no aeroporto depois da aula... éééééé meu fi, vai nascer com sol e marte em áries!!!! Meu pobre ascendente em câncer sooooofre com isso.

beleuza de creuza, já escrevi demais. Falooooooou galerosos!!!

cheers!

Meia Maratona de Santiago do Chile - Tudo Organizado

2010-01-21T09:22:00.000-08:00

Faaaaala Galera!!!

Uma coisa que me prometi p esse ano é viajar mais! E já comecei a me preparar...

Não sei porque, mas desde o ano passado estava com vontade de correr essa prova... além da vontade de conhecer um pouco do Chile. Dai fui conferir a data da prova... 11 de abril??? Data bem cabalística... e que tal conferir o preços das passagens? 360 pila cada trecho (pela GOL) ???? Para viajar para outro país? Mais barato do que ir para a Paraíba !!!! Só podia ser um sinal...

Dai veio a última verificação (que sacremntou minha decisão)... minha revolução solar para quela localidade esse ano... CARAAAAACA... é, não há dúvidas... este ano tenho que ir para Santiago mesmo. Indo para lá, pego ascendente em Sagitário (expansão, otimismo, fogo!), jogo meu Sol para a casa 5 (casa do lúdico, amor - beijar mooooooito) e marte cai na casa 9 (impulsinananod para viagens e estudos superiores). Ficando em Brasília pegaria ascendente em Capricórnio (trabalhador e sisudo), Sol na casa 4 (caseiro caseiro) e Marte na casa 8 (esse trânsito é complicado... pode atrair acidentes... e logo para mim que viajo de avião o tempo todo!)

Sacramentada a decisão, fui em busca de albergues. Homi! É muito barato. Vc encontra lugares (para dividir quarto claro!) de até 20 reais! Abril parece estar longe, mas chega logo...e essa viagem promete...

Para quem tiver interesse:

* Faça sua inscrição: http://www.maratondesantiago.com/

* Veja passagens pela GOL agora !!!! Ainda estão em conta !!!

* Reserve seu Albergue (ou Hotel): http://www.hostelsclub.com/city-pg-96-Santiago.html

E isso ai galera, fuuuui!

cheers!

Sinop

2010-01-15T09:41:00.001-08:00

Alguém já ouviu falar de Sinop, no Mato Grosso? Esta semana fui a uma missão lá. EU já tinha ouvido falar de Sinop e outras cidades do MT, por causa da prosperidade vivida nesta região graças ao agronegócio... mas confesso que não esperava encontrar uma cidade tão bonitinha e tão próspera assim...

Para chegar lá é preciso tomar um voo até Cuiabá. Lá vc pega outro voo, em uma aeronave menor. De Cuiabá até Sinop tem-se mais ou menos 1h de viagem.

Perto de pousar já dá para se impressionar com a força do agronegócio... do alto vc vê soja para todo lado, sempre com alguns quadradinhos de floresta (por conta da lei ambiental que prevê que parte da mata nativa tem que ser preservada). O Aeroporto é todo cercado por plantações e plantações.

Apesar de passar o dia trabalhando, não puide deixar de reparar na cidade, toda planejada... depois soube que o plano pilto dela é o de Maringá. Aliás, essa é uma região colonizada por paranaenes. Sinop é uma abreviatura de Sociedade Imobiliárias do Noroeste do Paraná. Essa empresa começou a exploração da região em 1974... dai a surpresa em encontrar uma cidade tão bonita e estruturada, tendo ela pouco mais de 30 anos de fundação...

O sotaque é "ingualzinho" ao de Kenia e karina... com aquele R bem puxado em porrrrta, carrrrne... mas apesar de ter forte influência paranaense, a cultura local já tem muitos traços da cultura nortista... a combinação é bem interessante.

Longe de querer levantar bandeiras, também me pus a pensar nessa questão do agronegócio, tão combatido por ambientalistas... mas nessa região vc sente prosperidade, e isso se reflete no padrão de vida dos cidadãos (IDH da cidade é de 0,804)... claro... tudo tem que ser feito com equilibrio... detonar a floresta por detonar também não vale... mas o desenvolvimento é bem vindo sim, penso!

Bom, é isso... essa viagem foi uma grata surpresa... ver esse pedaço do Brasil que nunca imaginei que fosse conhecer foi bem interessante. Vou nessa galera!

cheers!

Balanço das Corridas de 2009

2010-01-06T08:34:00.001-08:00

Faaaaala galera!

Faz um tempinho já que não falo de corrida. Esse fim de ano fiquei preguiçoso, ainda tive tratar os dois joelhos (problemas no menisco esquerdo e tendinite patelar no direito). 2010 começou e retomei (aos trancos e barrancos) os treinos. Tive que incluir bicicleta nas minhas planilhas para dar um estímuldo diferente e ver se percebo melhoras nos tempos.

No começo de 2009 as melhoras de tempo de resitência foram incríveis. Mas depois já não percebia essa evolução. Dai no fim de 2009 tive que procurar nutricionista esportiva e incrementar meus treinos. E fez diferença! Quando corri a POA night run nem esperava melhorar mais minha marca dos 5k em 2009... mas consegui... então em 2010 vou continuar com os trabalhos (e quem sabe arriscar triatlon).

Objetivos em 2009:

5k - correr em 19 min -->> ok!
10k - correr em 4o min -->> não deu...
21k - correr abaixo de 1:40 -->> ok!

Resultados de 2009:

-5 km

*Eco Run -> 19:20.65
* POA Night Run -> 18:50

-10 km

* Corrida de Reis -> 43:46
* Circuito das Estações Adidas - Outono -> 43:09.30
* Circuito das Estações Adidas - Inverno -> 41:44.10
* Circuito das Estações Adidas - Primavera -> 42:06:15
* 10k Sudoeste (9.7 km na verdade) -> 40:07
* Fila Night Run -> 42:17

- 21 km (Meia Maratona)

* Meia Maratona de Brasília -> 1:35:19
* Meia Maratona do Rio de Janeiro -> 1:35:47

Outras :

*Mizuno 10 Milhas (16km) -> 1:09:15.55
* 2ª Maratona de Revezamento Pão de Açúcar -> 15º lugar entre os quartetos (03h04min)
10,5km em 43:50

Prova mais legal : Meia Maratona do Rio... o visu é TDB
Maior Decepção: 10k Night Brasília ... prova desorganizada, visu fei de doer, e os 10km na verdade eram 9km...

Em 2010 vou tentar correr mais provas fora do DF. Inclusive a Meia Maratona de Santiago, a ser realizada em Abril, será uma delas. E esse ano vou tentar participar de pelo menos um Aquatlon (Natação+Corrida) e Triatlon... mas vamos ver... o ano apenas começou...

cheers!!

2010 - Just bring it on !

2010-01-04T08:43:00.000-08:00

Ho Ho Ho, Feliz 2010 !

Ho ho ho tá mei forçado né... mas lembrei o mico do reporter da Globo na cobertura da São Silvestre que desejou um Feliz Natal a todos... pow... falando na São Silvestre, deu vontade de estar lá. A galera do clube de corrida foi lá, fiquei "invêja", mas esse findi gastei demais e fora que tinha que poupar meus joelhos para 2010 <<---mó métido!

A virada foi tranquila, entre amigos, abrimos espumante e brindamos 2010. Depois voltei p casa e dormi. Giovano e eu passamos a semana programando sair na virada, mas terminou que cada um foi para um canto. Eu, alesado ainda depois de 5 semanas de férias, esqueci de desejar feliz 2010 p todo mundo... bom começo né?

O 1º dia do ano foi fantástico. Fui a um almoço com Flávia na casa de uma amiga, Izabel. Lá encontrei com outras astrólogas, Madalena e Cristina, e batemos papo e astrologuês a tarde toda... foi TDB. Cheguei em casa as 23hs!

Sabadão fui com o Javã ver Avatar. Pow, recomendo altamente, tanto pelo enredo quanto pelos efeitos em 3D! E a noite sai p uma cervejinha com o Aurélio. Domingão fomos eu, Giovano, Deise e Puppi caminhar no parque. Ficamos até depois das 20 hs lá... ano começou bem.

A corrida ainda não retomei... toh uma preguiça ambulante... e dia 31 desse mês já tem a 1ª corrida do ano... ai Simão... tenho q vencer essa preguiça.

Falando de 2010, esse ano promete ser melhor que 2009 para mim... não fiz nenhuma resolução para esse ano, vou fazer o que vier a cabeça! Mas uma coisa já é certa... meia maratona de santiago do chile ai vou eu!!! Dia 11/04 !!!

falooooou galera, cheers!

De Volta ao Trampo ...

2009-12-28T09:43:00.000-08:00

5 semanas de vida boa...

Poizé galera, voaram essas 5 semanas... a última delas passei em Campina Grande (com uma ida evental a João Pessoa) para Natal... e basicamente comi/dormi, dormi/comi... foi tudibom.

Tudo que eu não faço normalmente eu fiz lá: comia pão francês encharcado de manteiga da terra - nham nham nham - na chapa, toneladas de queijo coalho assado, rubacão... antes dormir, nada de porcaria de copinho de iogurte e tchau... comia sobremesas, mais pão, tomava café... ééééééé... o negócio foi brabo. Correr???? um diazinho só e pronto. Eu tava de férias, e chutei o pau da barraca com vontade.

Ah, mas fiz várias coisas legais dessa vez: joguei cartas - modestia a parte, eu e Leandro detonamos no Buraco - e volei também.

(Leandro e eu jogando -cof cof cof - volei)

Mais pessoas estavam na cidade para as festa de fim de ano. Consegui rever grandes amigos e sai quase todos os dias. O pior é que eu rodava rodava rodava e terminava no... Willy haus... o único lugar de Campina que não fecha e todo mundo se encontra... mó fim de carreira... mas foi divertido.

(Eu, Glauce, Daniel e Luana - encontrão no Willy Haus)

Matei saudades de Costelinha tb !!! Leivei ele e Ralph para passear quase todos os dias e ainda dei um banho neles (grude puro). Vixe, e na volta quse que eu perco o voo de novo, pq na minha imaginação o voo saia as 16hs... só que saia as 15hs... eu ia sair com uns amigos e ia me dar mal (de novo, porque a ida a CG confundi o voo que saia as 20:20 com 22:00 e perdi o voo...)

Agora é retomar a rotina, curtir a vida em bvsb de novo, e voltar a treinar urgente para queimar as toneladas de calorias extras !!!

cheers everyone !!

Férias em POA e BSB

2009-12-15T09:26:00.000-08:00

E aeeee povo, tranquilis?!

Depois de uma semaninha na Paraíba, de um pulinho de uma semana de Porto Alegre para visitar a galera de lá. FOi uma semana "fantárdiga"... resuminindo:

* almocei com a galera todos os dias na PUC (como é bom almoçar lá...);

* fizemos altos almoços de fim de semana;

* comilança no Bella Mamma (aliás, uma semana em POA me rendeu 1kg a mais... apost que tudo de gordura);

* corri com o pessoal da corrida da PUC, com a Marcy e Kenia e Alex;

* visitei o Jardim Botânico com a Suzana;

* passeamos eu, Marcy, Hugo, Suzana e Glauce na Redenção com a Petece (que aliás não deu o braço a torcer e não se chegou em mim mesmo depois de tentar comprá-las com toneladas de pão, humpf!)

* e a ceia de natal improvisada??? Domingo a noite lá estava eu, entre leitura de mapas astrais, e preparação do recheio do chester (uma receita de família que eu inventei no domingo mesmo - inspirado depois de assistir Julie&Julia com a Marcy). Depois a comilança correu solta até tarde (apagaram as luzes na nossa cara- regras do condomínio) e tomar todas (virei uma garrafa de vinho e depois duas taças de espumante). E a grande idealizadora do evento foi a última a chegar - Glaucimar !!!;

* eu e Hugo tentamos salvar o mundo em Ultimate Marvel do Wii (altas porradas na galera com Psylocke, Wolverine, Hulk e outros...). Ainda temos q terminar a missão Hugo!!! Serei obrigado retornar a POA para tal;

* corri na POA Night Run (www.poanightrun.com.br) e além de conhecer uma galera "tri", ainda melhorei minha marca pessoal nos 5k, com 18:50 e ficar entre os 20 primeiros colocados! Fora que finalmente participei de uma prova com a Ke- conhecida entre os colegadas de corrida por sua velocidade!);

Em Brasília:

* fiz altos sociais com a galera do trabalho (e logo que começavam a falar em trab eu fugia!);

* retomei a fisioterapia com o Daniel;

* matei saudades da Kenga (que vai me matar por eu levá-la a casa de outra pessoa agora no Natal);

* sai com amigos;

* corri no parque várias vezes e revi a galera do clube de corrida;

* dormi bastante tb... enfim curti umas férias bem rotineiras em Brasília... mas era isso q eu queria tb...

Acho que consegui ser mais sucinto dessa vez rsrsrsrs... falow galerosos!

cheers!!

Férias Finalmente

2009-11-24T13:20:00.001-08:00

faaala galera!

Finalmente tirei férias... tava precisando...

Essa 1ª semana de férias vim a Campina Grande para o casamento de um amigo de infância. Mais um que se casa, e junto a isso vem o pessoal com as perguntas de sempre " e vc? quando casa?" e eu respondo com a simpatia que me é peculiar "Pode por mais uns 20 anos" ou " Casar pra que? Legal é se juntar"...

Mas fora essas detalhes, foi legal reve outros amigos da época de 2º Grau...oops...ensino médio!!! Aline, Maviane e Luckerson. Eron os juntos em casais. Luckeson e Mavi, eu e Aline. Como os esposos verdadeiros já nos conhecem, eles ficaram de boa com essa onda. Na hora de entrar na ingreja fiquei com medo de pagar mico, mas foi tranks. Mas na saída eu falei uma besteira bem alto,,, conversa vai conversa vem, falaram de PA... ai eu falei "Cuidado aê!", dai as inocências ao meu redor perguntam "Pq?", "Vcs não sabem o q é PA?", "Não...progressão aritimética?", (nesse momento a igreja silencia) "Não, é p** a****". hahahaha, nessa hora uma galera olha para mim me fuzilando com olhar... Aline sai correndo com vergonha, ahahahahah... Luciano sem mico não é Luciano.

A recepção foi ok, mas eu esperava aloprar lá... na verdade eu tomei todas, me animei de fazer o noivo pagar mico, mas ninguém parecia estar afim... fiquei na minha e fuxiquei a noite toda... mas se mas dia eu casar a minha festa vai ser uma grande balada, pra detonar geral!!!

De resto, só tenho enchido a pança em casa e tomado toneladas de café... ahhh... estou assistindo os episódios da última temporada de Gilmore Girls... e me acabando de rir com os diálogos frenéticos de Lorelai e sua mãe...

A fotos do casório espero receber um dia. Aliás, essas, as da chapada, as da festa de despedida de versiani...

falow galera! Cheers !!!

10 Milhas Mizuno - Etapa Brasília

2009-11-10T10:05:00.000-08:00

Aêêê !!

Depois de um tempinho sem falar de competições, cá estamos de novo, dessa vez para falar da Mizuno 10 Milhas, prova realizada domingo 8/11.

(Filipe, Andréa, yo, Daniela)

Como já tinha dito, dia anterior fui ao Calaf, tomei todas, fui dormir lá pra meia-noite... tive que acordar as 6 da madruga (tudo escuro, horário de verão tem dessas) para começar a alimentãção pré-prova. Acordei num abuso danado... totalmente sem vontade de competir. Dai ficava procurando desculpa tipo "Num preciso ir... ir pra que?", "Vixe, tá escuro, se condição", "Se chover sem chance"... mas ai lembro das pessoas que vou encontrar por lá e venço a preguiça.

E assim foi... cheguei, vi a galera, conversei um bocado... fiz um pouco de aquecimento, comi um pouco mais de carboidratos antes da prova e lá fui. Motivação em baixa ainda. Decidi fazer uma prova de boa, tranquilo, sem forçar a barra... ia tentar um pace de 4:30 por km.

Durante a prova me supreendi... não só segurei o ritmo que queria, como não sentia cansaço... o corpo estava reagindo bem... e meu pace estava abaixo de 4:30. Virei os 10km em 43:30 (abaixo dos 45 min que eu tinha "planejado"). Porque não forçar um pouco mais... No km 12 um carinha (também treinado por Filipe) emparelhou comigo e pergunta:

- Tá de boa ou tá puxando?

- Toh de boa, vc?

- Toh tentando puxar. O carinha dos 4:30 tá logo ai atrás.

- Simbora então!

Dai fomos correndo emparelhados até o km 14. Nesse ponto ele diminuiu o ritmo para pegar uma água. Eu continuei e como ainda estava bem, forcei o finalzinho para um pace de 4:00 por km. na chegada ainda dei um final sprint e fiz um bom tempo de 1:09:15.

Claro, como acabei bem a prova (batimento máximo de 191, normalmente chego a 202 no final) vi que poderia ter sido mais ousado, mas eu não estava afim de botar os bofe pra fora, então valeu!

Depois, de volta a tenda da Runway, esperei a galera chegar a bater mais papo. Foi uma boa manhã de domingo.

Assim, acho que encerro este ano com as competições. Daqui a pouco viajo de férias e como não estou com a cabeça muito focada nos treinos, vou relaxar e fazer treinos mais tranquilos apenas para manter o que conquistei esse ano. Para ter uma ideia do quão fraco estou com os treinos, não consigo mais acordar de madrugada e correr até o parque, depois chegar em caa e ainda encarar musculação a noite... mas beleza... 2010 estarei de volta firme e forte, esperando finalmente virar uma prova de 10km em menos de 40 min.

Da Mizuno meu resultado foi:

*Tempo líquido: 1:09:15 (10 milhas - ou 16km e uns quebrados)

*Classificação Geral : 78 (mais de 1000 inscritos)

*Classificação na minha faixa etária: 9

valew galera !! cheers

Sambão do Calaf

2009-11-09T11:08:00.000-08:00

Faaaala galera !

Pow, fico devendo o post do feriadão na Chapada... ainda não recebi as fotos. Então vamos pular um findi. Esse sábado fomos eu e uma turma para o sambão no Calaf. A festa começou a tarde, umas 16hs. As 21hs, eu, Daniel e Puppi saimos (na verdade por "culpa" minha) porque no domingo eu ia correr a Mizuno 10 Milhas, e tinha que me recuperar o mínimo que fosse das cervejas, e dormir um "cadim" tb!

Antes de ir para casa ainda demos um pulo no Bendito Suco, na asa norte, para tomar um suco e comer alguma coisa que o estômago tava roncando. Ah, a essa hora a sociabilidade do Daniel já tinha sido elevada ao cubo por causa das cervas, e a minha baixado, pois depois paro de beber e o alcool começa a ir embora meu farol fica baixo.

Cheguei em casa meio tarde ainda sim. Pior era a vontade zero de competir no dia seguinte (aliás ando preocupado com essa minha falta de vontade de treinar forte...), mas belê, já tinha pago a inscrição, e ver a galera do clube de corrida ia ser divertido... mas fica para outro post (se eu receber as fotos tb ahahahaha).

cheers!

Outubro

2009-11-03T04:52:00.000-08:00

Faaaala cambada!

Tanto da viagem que não registrei fato algum de outubro. Mas é que rotinas agente tende a subestimar, e não falar muito delas. Mas outubro foi um mês bem agitado também.

No trampo nem tive tempo de sentar e ficar 'lésando' antes de começar a ver as pendências. Cheguei e o negócio já tava bombando. Sabe quando vc tah em parada cardíaca e te dão aquele choque com desfibrilador para acordar?Foi bem assim meu retorno... haja ofícios a responder, coisas a revisar, waaaaahhhh... numa segunda-feira, dia de folga, tive que vir ao trabalho para fazer um relatório de uma emergência que tinha ocorrido na madrugada daquela segunda... fazer o que né?

Os fins de semana bombaram: na 1a sexta pós retorno fui com uns amigos para um pub bem legal, Velvet Pub, onde iam tocar Beatles... sem comentários, foi mto bom! No dia seguinte, acordei cedo e fui correr no parque com a galera (detalhe, tinha dormido apenas 3 horas...) e depois fiz compras no super, e ainda fui correndo até o aeroporto (sim! fui correndo) para buscar o carro de um amigo que estava estacionado por lá. Ai a noite ainda sai com Giovano, Deise e outros amigos para o Velvet Pub de novo... mas a banda foi um fiasco. Era para ter sido pop-rock nacional, e os caras começar a tocar heavy-metal (ou algo assim). Helloooow!!!

Domingão acordei cedo de novo, fui malhar, depois encarei aula de astrô. Cansaço total. Dai em arrastei durante a semana. Na sexta a noite da semana seguinte... sai de novo !!!! E acordei cedo de novo para correr!!! A tarde vi um filme mto bom, Distrito 9, com Daniel e Puppi. A noite jogamos basquete, depois fomos uma balada na Oca da tribo com uma galera aê. Chegamos em casa as 6 da manhã... eu até queira acordar para malhar mas não consegui. A tarde encarei astrô de novo, mas mal conseguia me concentrar na aula.

Semana seguinte fui a chapada dos veadeiros com um pessoal aê. Lugar maravilhoso, mas isso é tema do próximo post.

Desde que voltei também não consegui engranar nos treinos de corrida... ando mto relapso, me arrumando desculpas para não treinar... isso tem me irritado um pouco... estou tentando tmar jeito mas ainda não consegui. Me inscrevi para uma prova de 16 km, a 10 Milhas Mizuno, mas estou sem o menor saco de acordar cedo no domingo 8/11 e correr... mas já me inscrevi voh lah...

De resto tudo na paz! Outubro corrido, mas bem legal. Valew galera!

cheers

Pós-Treinamento

2009-10-29T03:53:00.000-07:00

E ae gentem!

Esse post com certeza será bem curto... exagerei na dose nos dois últimos, eu sei... mas era muita coisa a contar. Mas essa viagem, além da valiosa contribuição para meu trabalho, me fez pensar sobre outras coisas...

Adair e Daniel

Assim como em 2007, quando convivi com Jovan e Kazama por 6 semanas, dessa vez pude conhecer muito mais essas duas criaturas. E tirar grandes lições dessa convivência também.

Do Adair, me impressionou a força de vontade dele, especialmente na etapa Texas. O inglês era claramente um grande obstáculo para ele. Mas no lugar de chorar as pitangas, e chutar o pau da barraca, ele estudou o triplo do que eu estudei. Ser derrotado não era uma opção para ele. Lembro de nós tres nas segunda a noite estudando, e em cada slide Adair perguntava o significado de várias palavras... até a quinta ele perguntava cada vez menos... e na prova ele só errou uma questão a mais que eu. Preciso dizer mais alguma coisa? Enquanto eu aguentava fcar acordado até a meia-noite, ele ia até as duas da madruga.

Durante nossa convivência também trocamos muitas ideias sobre nossos backgrounds (o paraibano de Campina Grande, o mineiro do interior, o paulistano de tatuapé). De nós, o Adair com certeza foi o que ralou mais, e se chegou onde chegou foi com a atitude que o fez sobreviver o curso da Teex. Não desmerecendo os caminhos que eu e Daniel seguimos, mas o de Adair foi com certeza mais difícil. Cara... vc é o cara !!! E são essas histórias que veem me inspirando a nunca desistir também das minhas metas.

Já o Daniel me impressionou com a atitude dele durante o curso. Não é que ele entenda do assunto (e ele já sacava muito mais disso que eu...) mas ele tem vocação para isso. Eu reconheço que eu me esforcei bastante, e aprendi a dar mais valor a profissão, mas não me vejo trabalhando nisso... lembro, por exemplo, durante o treinamento de imobilização e transporte de vítimas, o quanto ele se empolgava em executar as técnicas, ou como proteger as vítimas caso o fogo aumentasse durante a remoção de uma aeronave. Ele entende, ele gosta do assunto !!! Na etapa da Teex também lembro que, no exercício com trem de pouso, estava eu e minha equipe numa ponta, e ele com a equipe dele na outra. Enquanto na minha equipe eu ficava lá atrás, o Adair perto do Roberto e o Roberto lá na frente, ele o pessoal de Carlsbed estava enfileirados, um com a mão no ombro do outro... sinal que naquela equipe havia entrosamento! Isso foi bem inspirador. Não por acaso nesse exercício eu me esforcei mais que nos outros, puxando a mangueira com mais força para garantir que Adair e Roberto pudessem combater o fogo sem se preocupar tanto com o peso da mangueira.

Mas também me fez refletir... o que me empolga? Dai veio a outra sacada... eu sei o que me empolga... estar ali em outro país mexeu comigo. Sentar num desse cafes, e ver a maneiras que as pessoas agem, trocam ideias, e mesmo eu chegar e me comunicar em outro idioma, poutz! que tesão... isso foi uma ficha que caiu.

Agora é ver se disso eu volto as dar o passos que sempre quis dar...

cheers!

Vai Guerreiro !!! Go Aggies, Gig´em All ! (Parte II)

2009-10-19T05:48:00.000-07:00

Daeeee galera !!!

Vamos continuar? Pega logo aê uma caneca de café, vinho, cachaça, seja o que for, que o negócio aqui vai ser longo novamente outra vez de novo.

Semana 2 - College Station, Texas, EUA

Então... aeroporto de Guarulhos neh? O embarque foi meio demorado por conta dos procedimento de segurança (embarque para os EUA, dia imaginem como é). mas blz... deu tudo certo, não houve grandes contratempos. O voo teria duraçãode 10 horas. Para aguentar esse tempo me abasteci de literura contemporânea (4 gibis dos X-men). Nós três nem ficamos juntos, nos colocaram e vários lugares diferentes da aeronave... fazer o que neh?

Devorei minha literatura de bordo, assisti algumas séries que passavam nos canais, enchi a pança no voo... mas não consegui dormir... dai levantei e fui procurar os meninos. O Daniel tb tava ligadão, jogando videogame, mas nada de Adair... dai saimos os dois procurando o maluco... até na 1a classe fomos e nada dele. Depois de mto tempo, vimos o Adair dormindo com um casaco na cabeça, praticamente invísivel. Assim ficamos os dois batendo papo até a hora do café da manhã, e cada voltou p seu lugar. Depois do café relaxei e consegui dormir por uma hora.

5 da manhã pousamos em Houston. Alugamos um carro e decidimos dar umas voltas por lá, para conhecer. Agente só fez se perder por lá, pq rodamos horrores e nã chegamos a lugar algum. Sono? Nada... estar um lugar diferente sempre anima qq um. Finalmente achamos o caminho para College Station.

No caminho ainda paramos, tomamos um chafé (um diliça com 300 "y" acentuados... ou, segundo o Adair, solução 3% de café, 97% de água) e comemos besteira (fazer o que neh... EUA...). Ao meio dia chegamos em College Station. O lugar é impressionante: a cidade É a universidade de College Sation. Sabe aqueles filmes, onde há vc vê o ginásio do time de basquete local, o estádio de futebol americano, o estádio de baseball, tudo do time da universidade? Lugar com 60.000 estudantes (gente bem jovem , como eu ?rsrsrsr)? Todos vestidos com camisetas, bonés, etc do Aggies, o nome do time local... isso era College Station. Nem preciso dizwer que adorei o lugar. Me fez pensar que se eu soubesse de lugares como esse, teria tentando uma bolsa de estudos, como atleta, e acho q teria curtido mto essa vida estudantil... mas ok... Deus sabe o que faz, a UFCG foi tudibom tb (mentira, o curso de engenharia elétrica acabou com a minha sanidade mental, me encheu de caspas nervosas e "ites" - tendinite, gastrite, etc.).

(Lugar certo - College Sation here we go)

Chegamos no nosso hotel, o Knights Inn, um lugar bem marrom (marromenos) mas que cumpriria sua função social. O Daniel mal encostou na cama apagou. O Adair e eu ainda resistimos um tempo e ficamos batendo papo. Mas dai o cansaço bateu forte e dormi tb.

(Falência Total - Depois de mias de 10 horas de viagem de avião e carro, um descanso merecido)

Depois acordamos, e saimos em busca de um lugar para comer. Paramos num lugar chamado Jason´s Deli. Lá tinha salada... só que os três desorientados entraram e ficaram olhando um para a cara do outro meio perdidos. Não sabíamos o esquema de pedidos ali, ahahahaha. mas o bom dessas viagens é isso!!! Mas a menina que nos atendeu foi deveras simpática e nos explicou o esquema, mesmo assim ainda ficamos feito baratas tontas procurando talheres, pratos... poutz... mas foi legal!!

Depois demos uma volta pela cidade, e procuramos o lugar onde faríamos o curso. Depois de muit rodar, paramos numa lojinha, e o pessoal lá nos informou como chegar na TEEX. Dai fomos até lá e beleuza de creuza, o lugar foi devidademente localizado. E, claro, tinhamos que bater fotos!!!

Ah, nem falei do clima no Texas neh. Era outono, mas estava quente... em torno de 27 graus, e estava chovendo bastante quando chegamos. O verão lá é seco, e a temporada fria é chuvosa. Mas como é bom calor... minhas havaianas tiveram seu lugar ao sol... há 2 anos em Stanford, eu vivia de astronauta por causa do frio, humpf.

A noite fomos tomar cerveja. Fomos num barzinho bem legal, o Fox and Hounds. O lugar é cheio de mesas de sinuca e telões passando jogos. A menina que nos atendeu, Stacey, foi mto legal. Se divertiu pra caramba conosco, e no final ainda bateu uma foto com nós 3. Eu vou dar um jeito de imprimir a foto e mandar para ela.

(Adair detonando na sinuca no Fox and Hounds)

(Everyone´s favorite waitress - Stacey !!!)

Dia seguinte: aulas! Chegamos atrasados e pegamos uma apresentação já pela metade. No intervalo conhecemos os instrutores e a galera do curso, inclusive um canadense que mora numa província vizinha ao Alasca (o coitado só ver o sol de 2 a 3 meses ao ano). Se vcs pensam que o pessoal que dá aula liga se vc sabe inglês ou não, ou conhece as siglas ou não, engana-se... eles se danam a dar matéria com a mulesta e TVN (te vira negaum).

Ahhh... antes um comentário sobre o café-da-manhã... uma buesta! Sucrilhos coloridos, chafé, muffins, e algusn pães cheios de doce e sobre eles... pense num café saudável. Daniel foi que quem mais sofreu... ele quase não comia pela manhã...

A noite começamos os estudos. Para Adair o inglês era uma barreira um pouco mais complicada, por ele ter menos anos de estudos. Mas ele foi um grande guerreiro... estudou mto mais que eu e Daniel e ao longo da semana foi aprendendo os termos da área que seriam necessários para ele passar na prova. Antes porém, fiz questão de correr por College Station e conhecer o campo de atletismo...(suspiro)... tão legal... e ainda ouvi dizer a equipe de lá manda bem pra caramba nas competições...

No dia seguinte - terça - a aula terminou mais cedo ( Daniel tava sofrendo mto, caia pelas tabelas de sono) e fomos conhecer o Kyle Field, lugar onde são jogadas as partidas de futebol americano do Aggies.

(Adair garotão garotão em sua pose Barrados no Baile em frente ao Kyle Field)

(Kyle Field - Sabadão haveria jogo e isso tudo ai estaria lotado)

(Foto bem espontânea)

Depois uma paradinha no nosso point favorito - Starbucks, único lugar com um café bebivel nos EUA - e de volta a chicotada. Estudamos até a meia noite.

(Alunos dedicados)

Na quarta tivemos que madrugar para pegar nossos EPI (material este que alugamos). Dai tome experimentar roupas pra lá e pra cá e resolver as questões de pagamento. O Adair ficou p da vida com o seu menino lá porque ele misturou as roupas dele ahahaha... e o cara dizia " Ele não está feliz... dá pra ver pela cara dele"... ai eu olhava a cara do Adair, o olhar de ódio mortal e eu dizia ao maluco lah " Ah não essa é a cara dele mesmo, se preocupa não".

Nesse dia fizemos os exercícios de simulação com fogo em aeronaves. Nesse dia também - mundo pequeno - conhecemos o Roberto, uma panamenho amigo de nosso chefe aqui no Brasil. Figuraça ele!
(Daniel e o panamenho maluco Roberto)

O primeiro exercício era num troço que lembrava um avião. Dai dentro eram colocadas "vítimas" e dai eles colocavam o avião para fegar fogo. Dai a galera se dividia em 3 equipe de 3. Uma equipe fazia a proteção contra fogo na turbinas, outra equipe entra e faz ventilação (para expelir a fumaça e tornar o ambiente menos tóxico para as vítimas) e uma terceira o resgate das vítimas. Esse exercício seria repetido 3 vezes, de modo que todos passassem por todas as funções. Eu e Adair ficamos com o Roberto, em uma equipe, e Daniel ficou com os bombeiros de Carlsbed, em outra equipe. Antes o 1o round eu coloquei a máscara e quando fui por o cilindro de ar, o ar não vinha... eu fiquei agoniado e arranquei a máscara... dai uns 5 malucos lá foram me ajudar a recolocá-la, ahahaha! Depois disso não errei mais isso.

(Avião em chamas)

Depois da rodada da manhã eu estava com a glicemia baixa... estava me sentido sonolent demais. Tiramos os EPI e estávamos os três encharcados de suor. Fomos almoçar no jason´s Deli. Cara, a comida lé e em todo canto tem o mesmo gosto !!! Já era o milésimo prato diferente que eu pedia e tinha o mesmo gosto!!! Fora que a comida já não descia mais!!! Saudades da comida brasileira.

Mas uma coisa tenho que dizer... a coca-cola me salvou nesse dia... tomei um litro (sim foi um litro mesmo) para rehidratar e aumentar a glicemia. Depois de uns 20 min já estava sentindo a diferença. A tarde consegui ir até o fim dos exercício sem sentir cansaço.

O primeiro exercío da tarde foi o de apagar turbina em chamas. Cada um pegava um extintor e tinha que lá , primeiramente expelir o pó na turbina por fora, e dai quando o fogo abaixasse, tinha que correr para a lateral dela, enfiar a mão em um buraco lá e jogar extintor na parte de dentro da turbina. Dai fomos, um por um. Na vez do Adair, ele apagou direitinho o fogo, mas ao se afastar da turbina ele protagonizou o momento videocassetada... ele -POF- caiu no chão. Galera ficou preó mas ele tava bem.

(Turbina em chamas)

O último exercício foi uma simulação de combate a incêndio em aeronave de pequeno porte. Esse foi o mais tranquilo de todos. Depois dele fomos todos liberados.

Encharcados de suor, deixamos nosso amigo panamenho no hotel em que ele estava hospedado e fomos procurar um lugar para comer. Daniel estava afim de comer algo natural, e Adair de chutar o pau da barraca e comer comida america cheia de gordura. Paramos em uma loja de produtos verdes e um carinha que trabalhava lá nos indicou um restaurante um tanto longe de onde estávamos, mas que parecia ser bem legal. No caminho paramos no KFC para o Adair se acabar com as frituras e depois seguimos até esse lugar (nem lembro o nome).

(Adair se acabando com Buffallo Wings do KFC)

Acabou que chegamos lá o lugar estava fechado. Dai voltamos tudo de novo. Eu acabei pedindo para parar no Starbucks para pegar um lanche dali. Daniel entrou, perguntou se tinha sopa, a menina dsse que não, ele ficou uns segundos processando a informação, e desistiu de pedir comida ali (aliás, ô caboco indeciso na hora de comer!). De bucho cheio faltava achar um lugar para o Daniel comer. Ai fomos no... MC DONALDS ! Daniel e Adair se acabaram na batata frita de lá.

De volta ao hotel, banho tomado, de volta aos estudos!

Na quinta, véspera da prova do curso, todos estavam estressados. Daniel passou o dia de mal-humor, o Adair ultra preocupado com a prova, e eu tentando não me preocupar em excesso com os meninos ( ter ascendente em câncer tem dessas coisas...). Esse foi o dia mais quente da semana. Sai para uma rápida corrida, e senti os efeitos do calor (e da comida americana) no meu corpo. Eu tentava correr e o corpo parecia amarrado, em marcha lenta. Tomei um banho frio mas continuei suando horrores por horas !!! Nesse dia comemos até a morte no IHop.

Daniel e eu saimos abastecer o carro. Aliás, eu nunca tinha abastecido o carro no exterior. Seria uma nova experiencia. Paramos em um posto. Ficamos os dois olhando um para a cara do outro e rindo, mas aproveitamos para puxar papo com uma menina em fusquinha amarelo. Ela, Katei, muti simpática, nos ensinou lá que bastava inserir o cartão de crédito na bomba, depois encher o tanque, e pronto. Pegamos telefone dela e tals, mas o estresse do curso não nos deixou tempo suficiente para sairmos e tals.

De volta ao hotel, estudamos até tarde. Eu quebrei a meia noite. O Adair foi até umas 2 da manhã.

(Foto espontânea - essa realmente é, por incrível que pareça)

Sexta-feira, última dia de curso. De manhã os três com cara de barraco por conta do cansaso e estresse. Mas depois da prova (que não estava fácil por sinal) veio o alívio. Passamos os três. Não dava para esconder o alívio pelo Adair ter conseguido. E no rosto dele era vísivel também o fato de não mais ter o peso do mundo nas costas. Dai tiramos umas fotos com a galera do curso, nos despedimos e fomos embora da Teex.

(Galera do curso - pow, eu fui o único com pose de jogador de futebol)

Tentamos almoçar algo diferente de fast-food americano nesse dia. Procuramos, procuramos e encontramos um restaurante japonês. Para a decepção do Daniel o sushi tinha... abacate!!!! Acho que por causa da proximidade com o México, tudo leva abacate em College Station... já não aguentávamos mais.

Nesse dia tarde saimos para fazer algumas comprinhas (eu só comprei o que o Bruno me pediu e ainda por cima errei !!!). Nesse dia havia chovido e a temperatura caido bastante (tivemos que usar casacos).
(Passadinha no Shops ... criança é fogo neh)

A noite passamos no hotel do Kelly, o canadense do curso, e fomos ao Fox and Hounds para a bebemoração. Jogamos muita sinuca, e depois de várias cervas o Adair e Kelly estavam trocando altas idéias ... só vcs vendo diálogo entre eles:

(Adair e Kelly discutindo a paz mundial)

Kelly: One day I´m sure I´ll see this guy(Adair) 'el presidente' !
Adair: Oh man!
Kelly: El presidente ! this guy here...
Adair: Oh man!
Mas pense que os dois trocaram altos papos alto nível como esse e ficaram bem amigos. Nessa noite um cowboy chamado Bob que estava na mesa de sinuca ao lado, se chegou e jogou com os meninos. Daniel, que nessa noite estava detonando todas as partidas, avisou "Man, be careful cos' we´re good!"... ele o Adair tomaram um coro e perderam as 5 partidas que jogaram.

Nossa garçonete essa noite era uma tábua de passar de magra. Eu e Kelly concordamos que ela deve vomitar. E além de enrolada, ela ainda quebrou me cartão de crédito (senti um calafrio de medo... sem o cartão estaria pebado sem grana nos States). Mas no final ela entrou na onda e bateu fotos conosco.

(Erin entrando na onda)

Ahhhh !!!! Fizemos Kelly gravar um depoimento para nosso chefe no Brasil. Deem uma sacada no video (e na tentativa dele em pronunciar aeroporto).

As 2 da madrugada fomos expulsos - de verdade - do bar. Um gordão "gentilmente" nos convidou a sair pq as duas fecha tudo lá nos EUA. Mas dai o Daniel, ultra bebum, perguntou se le não queria bater umas fotos conosco, o convidou para vir ao Brasil, dai o cara baixou a guarda, e e falou de boa conosco.

Sabadão almoçamos com o Kelly, e depois tomamos café no Starbucks ( a galera já estava tão acostumada conosco que já sabiam nossos pedidos de có) nos despedimos dele e pegamos a estrada de volta a Houston. No caminho paramos em um Outlet para comprinhas (eu olhei 1 milhao de coisas e no fim não levei nada... meu furor consumista eh mto fraco mesmo... em compesação o Adair explodiu o cartão de crédito dele). Saimos de lá meio tarde e tivemos ue voar até o aeroporto de Houston.

No check-in, um serviço tão ruim que dava raiva. Acho melhor pensarmos duas vezes antes de criticar nossa galera aqui e achar que a grava do vizinho sempre é mais verde. O Adair tinha duas malas a despachar... o seu menino lá despachou uma e depois ficou olhando para o teto pensando na morte da bezerra. Pow, acordai muleke, e a outra??? Dai ele olha para mim com cara de alesado, e literalmente joga a mala do Adair na esteira... nobody deserves.

No voo estávamos tão cansados que dormimos a noite toda. Dessa vez sem papo em horário algum. nem TV nem revista eu li.

Em Guarulhos tivemos que esperar até a tarde para pegar o voo de volta a Brasília. No voo até aqui eu e Daniel tomamos mais umas cervas de saidera. Já de volta, tomamos um taxi e conforme eu ia olhando o verde dos jardin daqui, me veio aquela alegria... viajar é TDB, mas voltar para casa é sempre melhor...

Próximo post (alguém ainda tem paciência?) falo dos insights e aprendizados dessa viagem...

cheers!

PS - o video era tão grande que não consegui fazer o upload... tento de novo outro dia :_(

Vai Guerreiro !!! (Parte I)

2009-10-14T11:09:00.000-07:00

E ae povo?

Depois de 2 semaninhas longe, e ralando para aprender a atividade de bombeiro, estou eu de volta (vivo !!!!). Vou quebrar o post em outros pq muita coisa aconteceu, foram 2 semanas bem intensas.

Semana 1 - Etapa Paulínia/SP

A 1a etapa do curso foi em um centro de treinamento em Paulínia, interior de Sampa. Domingo, 27/09, embarcamos eu, Daniel e Adair, os tres guerreiros bombeiros, para Campinas. Lá havia um taxi nos esperando para nos levar a Paulínia.

Fizemos nosso check-in no Ibis de lá e ficamos o resto dia conversando e tomando cerveja. No hotel tinha uma galera de um filme que estavam rodando nos estúdio lá de Paulínia, um pessoal bem maluco, ficamos também a observar e falar das peças lá. A noite ainda demos uma volta procurando um lugar para encher a barriga (tudo fechando, que OB!). Daniel até levantou uma questão interessante nesse dia... será que teríamos conversa suficiente para as proximas semanas???

Segunda pela manhã. Tomamos café e ficamos esperando nossa carona para o centro de treinamento. Primeiro dia não houve aula prática, apenas teoria. Mas vimos outras pessoas treinanando com fogo, já bateu aquela vontade de entrar em ação tb!!!

Ruim era a hora do almoço... uma pessoa que não come carne feito eu sofria porque tudo estava contaminado com carne!!!! E os sucos eram tinta colorida, com o mesmo sabor... não importasse a cor (se bem q a tinta colorida seria minha salvação na sexta...)

A noite o que fizemos??? Jantamos (Adai aliás, pense num caboco que come... era cada pratão de arroz e feijão... o bixo é 'mago' de ruim que é) e ficamos nas cervas de novo. Daniel e eu pedimos uma sopa de legume que pelo amor de Deus... era água, uns micro pedaços de vegetais e toneladas de macarrão e... CARNE!!!! Que raiva !!!!!!

(Guerreiros Daniel e Luciano - Pose de seriado americano Third Watch)

Na terça tivemos mais teoria mas tarde aprendemos a vestir a roupa (de astronauta) que serve para aproximação ao fogo - EPI - e o o equipamento de respiração - EPR. Dai ficamos a tarde toda tentando colocar aquilo o mais rápido possível (pq é assim que age o bombeiro numa emergência, então eu tb tinha q aprender a vestir aquela roupa rapidamente). O melhor tempo foi para o Daniel, 1min42seg. Eu e Adair sempre começavamos bem, mas nos enrolávamos em algum detalhe. Cheers Daniel !!!

( Adair e eu - treinamento de colocação do EPI )

(Será que a pegability aumenta com essa roupa?)

A noite tome comida e cerveja. Quer dizer... o Adair se recolheu a seus aponsentos mais cedo, e ficamos eu e Daniel conversando (em inglês) até as 23hs ( believe it or not, we still had loads to talk...)

Quarta foi dia de tratar de emergências com produtos químicas. Pense num troço ruim. A roupa era de "prástico" e não respirava... vc suava até a morte ainda parecia um teletubbie. Ai tinhamos que correr, vestir o treco chegar no local do "vazamento", anaçisar a situação, com aquela roupa e a máscara e fazer isolamento, etc, etc... apesar da suadeira, foi bem legal...

(Modelo Daniel na sua vestimenta de teletubby)

Na quinta aprendemos procedimentos de imobilização de vítmas. O Daniel manja pra caramba disso. Ele nos mostrou algumas técnica de remoção de vítimas da aeronave , onde ao mesmo tempo é feita a proteção da vítima. Agente se acabou de rir com o Adair tentando levanta o Daniel ( ele nunca conseguia hahahahaha). Dai fizemos as simulações depois. Na vez em que eu era vítima confesso que torei um aço danado (tradução: fiquei com medo) quando me puseram na maca e me levataram e dai só via o céu... mas foi tranks. Na vez em Daniel era a vítima, eu me encarreguei de levantá-lo... mas ele bem achou q fosse se esborrachar no chão tb rsrsrsrs.

(Pense num caboco pesado!)

(Adair e Daniel no resgate da vítima - eu! Imobilizado num tem jeito... tem que confiar!)

(Imobilizando a cabeça da "vítima")

(Luciano e Adair no transport da vítima)

Sexta-feira, último dia !!!! Dia de combate a incêdio. Primeiro exercício: enrolar, desenrolar, transporta, montar mangueiras... isso tudo com o EPI !!! E nesse dia tava um calor da mulesta. E dai tome correr de um lado para o outro montando, levantando, etc., as mangueiras. Depois, fizemos a 1a simulação de movimentação sincronizada com as mangueiras... inclusive de joelhos na brita! Que dor da peste... mas guerreiro que é guerreiro aguenta o tranco!

O Adair achou q fosse pedir arrego nessa hora. Mas ai veio a tinta amarela salvadora !!!!Nos intervalos dos exercícios iamos até o refeitório, e tomávamos quase um litro disso. Como era cheio de açucar, ajudava a manter a glicemia em ordem.

(Adair pensativo depois dos exercícios com mangueira)

Dai veio o exercício de combate a incêndio em caminhão em chamas. Dois tinham que subir com uma linha (mangueira) e o outro ficava em baixo fazendo a proteção (aliás, show de bola ver como o fogo não vence a barreira de água criada). No 1º round eu fiquei em baixo, fiz a proteção do Daniel e Adair. Homi... não é fácil ficar ajoelhado na brita e aguentar na mesma posição por quase 10 min.

Depois o Daniel ficou em baixo e fez a proteção. Eu subi com o Adair. Dai eu empurrava o fogo para trás, enquanto o Adair fechava a válvula de combustível. Depois eu tinha que fechar a tampa para abafar o fogo.

O segundo exercício era o de apagar fogo em equipamento elétrico. Cada um tentou uma vez. O esquema era: acinava-se uma alarme, pegávamos o extintor, entrávamos numa casinha lá, desligávamos a força, depois abríamos o painel, e despejávamos o extintor na base do fogo. Um disparo errado faria o fogo ficar maior (foi justamente o que aconteceu com o Adair na foto abaixo).

No exercício seguinte tínhamos que entrar os três numa casa cheia de fumaça, agachados para não sufocar com a fumaça, ir até o outro lado, bater numa porta e voltar. Eu fui na frente nesse exercício. Lá dentro não dá para ver nada... vc vai literalmente no tato... e tome obstáculos no caminho.

(Foto depois do exercício na casa de fumaça)

Depois repetíamos o mesmo exercício com o EPR. Ai o Adair se enrolou com equipamento dele, tinha que usar o cilindro do Daniel... entramos... atravessar os mesmos obstáculos com aquele cilindro nas costas não era fácil. No caminho a Adair se enrolou, perdeu o capacete, removeu a máscara... ahahahaha... numa situação real sairíamos eu e daniel arrastando um bombeiro desmaiado.

Pausa para almoço... tava tão quente que não conseguimos comer muito... mas tinta colorida foi de rodo. Nesse momento eu tb estava desejoso (para não dizer desesperado) por café... a última vez q tinha tomado tinha sido pela manhã, na saída do Ibis.

A tarde fizemos exercício com extintores químicos, e foi blz (embora eu tenha me enrolado em um lá). Daniel como sempre tri-eficiente.

Ai veio a árvore de natal. Esse consistia numa simulação de vazamento de gás. Dai uma pessoa afastava as chamas para trás e o bombeiro de trás aproveitava a proteção e fechava a válvula de gás. No primeiro, eu fiz a proteção e o Daniel fechou a válvula. Depois o Adair fez a proteção e eu fechei a válvula. Quando foi a vez do Adair fehcar válvula foi mto engraçado. O Daniel ficou lá se esforçando em segurar a chama e o instrutor falava "Pode fechar a válvula"... nada... "Pode fechar a válvula"... (Adair olhando para o céu e pensando na vida)... "ADAIR CARALHO, FECHA A PORRA DESSA VÁLVULA "... Adair dá um pulo e vai fechar a dita cuja... cara... num prestou... agente ficou rindo até o dia seguinte.

O último foi uam simulação de fogo em tanque de combustível. Nesse tínhamos que fazer a proteção contra o fogo, e esperar até o combustível ser consumido. Poutz, durante o exercício o vento mudou de direção e o fogo veio para cima de nós... homi... era uma fumaceira danada, e tínhamos que continuar olhando para o fogo e controlando-o, até ele ceder....

Depois disso, recolhemos as mangueiras, e esperamos um tempo atpé receber os certificados... eu aproveitei e tomei um banho (a roupa tava encharcada de água e suor), para aguentar ainda a viagem até São Paulo. Ah... assim que v a garrafa de café ataquei a coitada... acho q tomei uns 4 copos seguidos... e senti minha mente se iluminar de novo rsrsrsrsr.

( Missão 1 cumprida)

Certificados em mãos, nos deixaram na rodoviária de Paulínia e tomamos um ônibus para Sampa. Daniel havia falado com o motorista para ele nos deixar perto de alguma estação de metrô. poizé... o cara nos deixou longe pra caramba da estação mais próxima (da Lapa). Dai vamos os três com malas gigantescas (quer dizer... menos o Adair que ganha o tróféu Mala Enxuta) pelas ruas de Sampa, com a galera na hora do happy hour até essa estação. Dai tranquilo, tomamos o metrô em direção a Tatuapé.

Lá pegamos uma carona com a mãe do Daniel. Legal foi chegar na casa dele e ver a alegria da cachorrinha dele ao sentir que ele estava chegando... ela corria, pulava, latia de alegria. Interessante também conhecer a casa, a rua, enfim, o ambiente na qual a ilustre figura - Daniel - cresceu.

Apesar do sono comendo nosso juízo, ainda saimos a noite para um sushi mto bom em algum lugar que não lembro mais onde. Nessa hora vc saca que esté em sampa mesmo... a noite é bem agitadada, com barzinhos e baladas para todos os gostos. Lá no sushi comemos até espocar.

A meia noite estávamos de volta e pow, cama e sono profundo. Só acordamos depois das 10 do sábado. A mãe do Daniel fez um almoço para nós, e tarde corremos para resolver detalhes da viagem (sempre deixando para última hora!!!). Não deu para comprar muitos dólares... dai íamos ter que racionalizar um "cadim" no exterior (eu não sabia como tava o limite do meu cartão, não dava para arriscar).

Dai tome correira para arrumrs as malas e ir a Guarulhos para ainda providenciar seguro internacional e fazer o check-in. Ahhh... no caminho, Daniel no voltante, um carro estressado atrás estava dando altas buzinadas para ultrapassar... tão logo o carro virou a direita para sgir seu rumo, a dona menina lá começou a buzinar, xingar e dar do dedo lá para o Daniel hahahahaha... ééééééé... estresses da cidade grande.

Bom, dai no aeroporto comemos e esperamos até a hora do embarque... mas deixo para contar essa parte no próximo post... acho que esse já ficou deveras grande rs.

cheers!!!

(Um pequeno testemunho pós-treino)

Treinando Para Ser Bombeiro

2009-09-25T12:42:00.000-07:00

Daê galera!!!!

É isso aê, domingão eu, Daniel e Adair embarcamos em um curso de 2 semanas, para virarmos bombeiros (bom, eu e o Adair, Daniel já tem treinamento nessa área). Vamos literalmente apagar fogo, entrar em prédios em chamas, equipados com máscaras de proteção contra fumaça e roupas resistentes ao calor.

Essa semana foi uma correria só para providenciar as roupas - calçca de bombeiro feia de doer, e cinco camisetas vermelhas de algodão... fora as botas de motoqueiro (vou usar na balada quando voltar ho ho ho ho), documentação, etc etc etc. E o trabalho no lombo ainda. Mas ariano que e ariano (ainda mais aqueles com Marte em Áries, rsrsrs) dá conta do recado e ainda consegue fazer os treinos de corrida!!!

O ruim vai ser ficar 2 semanas sem correr... vou voltar sem condicionamento físico, uma lesma praticamente... mas faz parrrrrrte, como dizia o sábio filósofo Kléber BamBam.

O treinamento vai ser punk, mas ser ser legal também ( adoro um desafio)... só acho que pagarei alguns micos... toh imaginando eu tentando vestir o EPI (equipamento de prot. individual) o mais rápido possível, e de repente caindo no chão por não conseguir por direito a roupa... ou na hora que a mangueira começar a expelir água, eu não conseguir controlá-la direito e acertar um companheiro rsrsrsrs.

Durante esse período, no entanto, não sei se conseguirei atualizar o blog. Mas no próximo post colocarei fotos minhas, todo chamuscado, com aquela cara de falência. Por enquanto deixo as fotos do Eduardo, Bruno e Valdemar, que já fizeram o curso em julho.

cheers me dears!!!

Circuito das Estações - Etapa Primavera

2009-09-21T13:48:00.000-07:00

Faaaala galera !!!

Domingão houve mais uma etapa do circuito das estações Adidas, dessa vez a etapa Primavera.

Mas para essa etapa eu não estava muito motivado... não tinha uma razaão específica para isso, eu simplesmente não estava muito inspirado. Mas como me prometi correr as 4 estações fui lá... mas acordar cedo no domingo fui dureza... 6h30 estava de pé para começar a aalimentação pré-prova.

Ahhhh, na noite anterior fiz tudo que atletas não devem fazer: sai, bebi, enchi a pança... mas tudo bem, foi por uma boa causa, além do que foi deveras divertido. mas voltando a prova... então, larguei e lá fui eu... como sempre a descida consegui admnistrar para virar em 4min cada km... o probelma sempre é a volta... quando chega naquele kilômetro 8 eu já estou botando os bofe pra fora e esses 2 últimos km são infinitos.

Mas dai na subida me surpreendi como não senti taaaanto assim o cansaço... na verdade comecei a olhar corredores na minha frente ai focava em um, emparelhava com ele e ia... dai se sentia que dava forçava e emparelhava com outro... assim fui... e decidi forçar a barra no km 9 para ver como meu corpo reagiria... cheguie nel, comecei a acelerar... o maluco que emparelhou comigo tentou forçar tb mas quebrou e eu continuei... dai faltando 500 m acelerei mais... e faltando 100m dei um sprint final...

Tempo de chegada: 42min 06seg - na etapa inverno eu tinha feito 41min 44 seg. Eu deveria ficar triste, mas na verdade fiquei feliz... não esperava fazer um tempo bom nessa prova e ainda mais sentir que poderia ter forçado mais...

Colocação geral: 41º ( de 3000 participantes)

Colocação por faixa etária: 9º

Agora falta mas uma só !!

Depois ponho mais uma foto com minha cara de sofrimento eheheheh.

cheers!

Outra surra

2009-09-14T11:27:00.000-07:00

Faaaaala galerinha!

Sabadão teve outro jogo de basquete... e dessa vez tínhamos reservas, jogamos melhor, mas não teve jeito... 31x15, e agora só uma combinação matemática miraculosa nos põe na segunda fase do torneio. Ainda assim valeu a pena ! Ficou a base do time para o próximo ano, e não deixamos passar em branco a participação nessa modalidade esse ano (1ª vez que monta-se um time de basquete aqui no trab para essa competição).

Na terça passada também tinha jogo de volei, mas ai perdemos... e feio... WO. De 14 pessoas, apareceram apenas 4. Nesse dia fiquei triste. Perder sem nem jogar doi demais. Eu não tenho problemas em perder, mas desde que eu tenha lutado até o fim, e meu melhor tenha ficado ali no campo de batalha... não foi caso.

Na quinta teve mais uma etapa da Copa kart e fui péssimo: último lugar!!!! Mas ao menos eu fui e lutei até o fim !!!

Findi

Se esportivamente não foi lá essas coca-cola toda, ao menos o findi foi ultra divertido! Almoço e ciema com os amigos, bate papo na casa de outros... TDB!!!!

Bom, é isso aê por hj.

cheers!

Feriadão Fantástico no Rio

2009-09-09T06:14:00.000-07:00

(Voz bem relax) faaaaaala gente... na paz???

Estou tranquilão, bem zen... esse feriadão no Rio me fez muito bem. Além de correr a meia maratona, ainda curti um bocado a cidade maravilhosa, que continua maravilhosa...

Fui com o pessoal da academia - Filipe (treinador), Wellignton, Luciane (minha nutricionista - embora só tenha conseguido horário c ela para 15/10) e Giovanka. Ficamos no Othon em Copa, em frente aquele marzão lindo... já na sexta saimos para almoço em Ipanema, depois pegamos uma praia, demos um pulo rápido no shopping Leblon ( o Wellington adora um shops!). A noite fomos ao Devassa de Ipanema, enchemos a lata !!!!

Sábado, no fim da manhã, pegamos os kits para a corrida e de fomos para a praia, em Ipanema... estava nublado, mas deu p curtir legal a praia. E pense num mundo pequeno... no mesmo dia encontrei um amigo daqui de Brasília (Eduardo Rodrigues) que trabalhou comigo em Manaus na FPF !!! Ele tinha ido correr a meia tb. E na praia ainda encontrei dois colegas de faculdade - Fábio manzoni e Bruno Chianca ! Eles até me disseram que meu irmão quase tinha ido ao Rio (só sei dessas coisas por outrem!).

Enfim... depois fomos encher a pança (comer muitos carboidratos para a prova!)... homi, depois disso deu um sono !!! De volta ao hotel, um conchilo legal, e depois fomos a uma peça no canecão - Minha Mãe é uma Peça , engraçadíssima por sinal!. Nesse dia não dava para ficar até tarde porque no dia seguinte tínhamos que acordar cedo para correr.

Depois da corrida, ficamos eu, Filipe e Welligton conversando com as pessoas de Brasília que tinha ido a meia (muita gente daqui foi lá!). De volta ao hotel e logosaimos de novo. Fomos atrás de um lugar para comer. Chegamos ao Barthodomeu, em Ipanema. Mto legal o lugar. Depois de encher a pança, bateu aquele sono (vai correr 21k !!!! Dá nisso). A noite gandaia de novo - primeiro na Gávea depois no Conversa Fiada. Chegamos no hotel as 3 da manhã e... paramos para mais um suco e mais conversa fiada ahahahaha. Show de bola.

Dai não teve jeito. Meu voo era as 9 da manha, me despedi da galera, dormir 3 horinhas apenas, fiz o check-out e fui ao aeroporto para tomar o voo de volta a BSB... mas voltei com uma eergia ótima, bem relaxado mesmo e motivado para continuar treinando forte.

Da corrida

A largada foi em São Conrado, as 9hs. 18.000 participantes, recorde de inscrições. Era muita gente. Só para passar do pórtico de largada, levei quase 10 min. E até o km 4, eu mal conseguia correr dada a quantidade de gente... queria manter um pace de 4:30 min por km, para tentar fazer os 21k em 1h30min.... mas até o km só consegui mante rum pace de 5:00 min por km... dai quando cheguei ao Leblon, as pessoas começaram a ficar mais espalhadas... então consegui deselvover um bom ritmo e fui... e tentando não entrar na zona anaeróbia, pq não adiataria quebrar naquela parte da prova.

Virei os 10k em 45 min, ou seja, um pouco acima do que eu tinha planejado, mas não tão ruim assim... mas tinha que manter o ritmo até o fim para cumprir o obetivo de melhorar minha marca.

O legal dessa prova é que os cenários mudam, e não são entediantes. E as pessoas ao longo da prova ficam lá torcendo, incentivando, tirando onda... e tem cada figura correndo também.

Até o km 14 - nisso já estava em Botafogo, passando pelo prédio onde tinha trabalhando no projeto UBS - estava bem, segurando o pace em 4:20-4:30. Mas do km 17 em diante eu acabei perdendo rendimento, e voltei a um pace de 5:00... devia ter tomado mais um sachê de gel no km 16, mas acabei esquecendo... no km final, consegui dar uma puxada, e terminei a prova em 1h 35min 47seg, 30 segundos acima do tempo que fiz aqui em Brasília. Mas tudo bem... foi um bom tempo !! E senti que me desgastei menos também... o que acho que faltou foi um pouco de garra no final... tenho que trabalhar melhor o psicológico. Minha colocação? 667º ! Otimo, considerando a quantidade de inscritos !

Fica a experiência, e próximo ano vamo que vamo de novo ! Agora meu próxio desafio é um Aquatlon em Brasília no dia 12/09 ( natação + corrida)

valew galera !

cheers!

Malas Prontas para a Meia do Rio

2009-09-03T05:06:00.001-07:00

Opa galera, na paz?
Malas prontas (na verdade eu só tirei a mala do armário) para o feriadão no Rio. Objetivo: a Meia maratona Internacional do Rio de Janeiro. Considerada uma das mais belas provas do mundo, reune cerca de 15.000 atletas todos os anos.

Já faz 6 semanas que venho treinando para esta prova. Ano passado, quando ainda estava no Rio, cheguei a me inscrever, mas ai veio a correria da mudança para Brasília, o sonho foi adiado em um ano. Mas agora vai !!!!

A meia de Brasília eu fiz em 1h36min. Nesta meia vou tentar pelo menos manter o tempo, mas sem forçar tanto quanto da outra vez (os últimos 10k da meia de Brasília eu fui botando os bofe pra fora com batimentos na ordem de 183 bpm...). Num dos longões que fiz , corri 23k em 1h45, sem forçar a barra, batimento máximo chegando a 172 bpm... sinal que dei uma melhorada. Mas vamos ver...

E vou, claro, tentar rever alguns bons amigos na cidade maravilhosa tb!!! Galera, bom feriadão a todos !

Não deu...

2009-09-02T05:25:00.000-07:00

Faaala galera !

Ontem foi a estréia dos Fabulosos do Volei. 9 guerreiros compareceram. Infelizmente não vencemos. Perdemos por 2x0, 25x18, 25x15. Mããããããããs...

Nós começamos mto mal, o time lá fez 8x 0 de cara... dai fizemos uma parada, trocamos algumas pessoas, e dai acertamos o passe. Chegamos a encostar no placar, mas veio uma série de erros fatais (toques na rede, invasão, pisar na linha ao sacar...). Mas fomos muito guerreiros - pegamos cada bola impossível, e passamos do jeito que dava.

O segundo set eles novamente abriram - fizeram 6x0 de cara. Mas dai nos acertamos, e chegamos a 7x6. Eu até bloqueei um ataque ! Mas ai desperdiçamos muitas bolas fáceis... muitas bolas de segunda, que poderiam ser trabalhadas... não deu...

Mas o troféu Gritadores com certeza é nosso. Gritamos o tempo todo, e até abalamos os adversários um pouco. Para o próximo jogo já temos uma estratégia, e acho q temos chance de seguir no interagências. Se não, divertido foi !!!

Parabéns aos guerreiros: Eduardo, Daniel, Lázaro, Javã, EU, Michele, Nathália, Julianara e Luana.

Falou galera, até a próxima!!!